Trong thế giới bận rộn ngày nay, dường như ở bất cứ đâu bạn đến đều có những người đang căng thẳng, kiệt sức và kiệt sức. Bạn có thể là một trong số họ. Trong những tình huống như thế này, điều quan trọng là bạn phải dành thời gian để phục hồi năng lượng của mình nếu không sẽ có nguy cơ gây ra các vấn đề về tinh thần và thể chất. Thực hiện theo các mẹo thư giãn sau để trẻ hóa bản thân.
Các bước
Bước 1. Hãy nghỉ ngơi
Trong một số trường hợp, bạn có thể nghỉ ngơi và thoát khỏi tình trạng căng thẳng. Cho dù bạn đang ở cơ quan hay ở nhà, bước ra xa có thể giúp đầu óc tỉnh táo để bạn có thể tập trung lại và tiếp cận mọi vấn đề từ một góc độ mới. Đi dạo quanh khu nhà hoặc ngồi bên ngoài một chút.
Bước 2. Học kỹ thuật thở
Hít thở sâu và giữ nó trong 5 giây. Từ từ thả hơi và đợi 5 giây trước khi hít thở tiếp. Khi bạn thở ra, hãy tưởng tượng bạn đang giải phóng tất cả những tiêu cực khỏi tâm trí và cơ thể của bạn. Với mỗi lần hít vào, hãy tưởng tượng bạn đang hấp thụ sức sống và sự tích cực. Lặp lại trong vài phút cho đến khi bạn cảm thấy đủ thư giãn để tập trung lại vào công việc của mình.
Bước 3. Tránh xa
Thời gian xa cách có thể giúp bạn tỉnh táo và trẻ hóa bản thân. Bạn có thể chỉ cần nghỉ một ngày và ở nhà hoặc bạn có thể muốn thực sự đi nghỉ dưỡng. Nếu bạn đi chơi xa với gia đình hoặc bạn bè, hãy đảm bảo giữ cho bầu không khí không có xung đột nhất có thể. Đi từ môi trường căng thẳng này sang môi trường căng thẳng khác sẽ không giúp bạn phục hồi năng lượng của mình.
Bước 4. Nuông chiều bản thân
Hãy dành một ngày ở spa hoặc chăm sóc móng chân cho mình và ngâm mình trong bồn nước nóng lâu. Thêm muối tắm và bọt thơm vào bồn tắm của bạn. Oải hương là một mùi hương tuyệt vời giúp trẻ hóa. Bạn cũng có thể bật nhạc nền nhẹ nhàng, thư giãn và thắp nến, tương tự như môi trường bạn sẽ có ở spa.
Bước 5. Tự ngắt kết nối
Nếu có thể, hãy tắt điện thoại di động và máy tính của bạn. Hãy dành cho bản thân một giờ hoặc một vài ngày không bị sao lãng khi bạn trẻ hóa bản thân. Điều này sẽ cho phép bạn thực sự đắm mình trong các hoạt động thư giãn mà không bị phân tán bởi công việc hoặc các ảnh hưởng bên ngoài khác. Bạn có thể muốn kiểm tra tin nhắn trong trường hợp khẩn cấp, nhưng chỉ kiểm tra chúng một cách lẻ tẻ và chỉ trả lời cuộc gọi cho những thứ thực sự cần hành động ngay lập tức.
Bước 6. Đánh giá lại cuộc sống của bạn
Bạn có thể đang cảm thấy căng thẳng vì nhận ra rằng bạn đang không đáp ứng được nhu cầu của chính mình. Nhìn vào những điều khiến bạn không hài lòng trong cuộc sống và cố gắng tìm cách cải thiện những điều đó. Những thay đổi có thể nhỏ như chặn 10 phút mỗi ngày để ngồi và thiền định hoặc lớn như thay đổi nghề nghiệp và di chuyển. Thực hiện các bước bạn cảm thấy tốt nhất sẽ giúp bạn khôi phục năng lượng và lấy lại quyền kiểm soát trong cuộc sống.
Bước 7. Nghiên cứu các mẹo thư giãn khác nhau
Có tất cả những điều bạn có thể làm để giúp trẻ hóa bản thân. Bạn có thể muốn có một sở thích mới, đọc nhiều hơn hoặc dành nhiều thời gian hơn cho các tình huống xã hội. Không phải tất cả các mẹo đều hiệu quả với tất cả mọi người, vì vậy hãy chọn những mẹo thư giãn phù hợp với lối sống của bạn và những gì khả thi với bạn.
