Thời gian một mình là khoảng thời gian khó nắm bắt mà trong đó bạn có thể đi chơi chỉ với chính mình và thư giãn hoặc suy ngẫm. Đối với những người bận rộn, những người sống hoặc làm việc trong hoàn cảnh đông đúc, và đối với những người có bạn bè và gia đình phụ thuộc hoặc thậm chí bám víu, thời gian ở một mình có thể khó có được. Tuy nhiên, nó rất quan trọng để nuôi dưỡng tâm hồn. Bằng cách tạo khoảng thời gian ở một mình trong thói quen hàng ngày và tranh thủ sự giúp đỡ của bạn bè và gia đình, bạn có thể dành thời gian ở một mình cho chính mình.
Các bước
Phần 1/3: Thiết lập giai đoạn
Bước 1. Nhận thức được lý do tại sao thời gian ở một mình lại quan trọng
Bạn thường xuyên bị bao vây và tấn công bởi những ảnh hưởng xã hội, chẳng hạn như tại nơi làm việc, trong những công việc lặt vặt hàng ngày của bạn và bởi gia đình khi bạn ở nhà. Ngay cả khi bạn tìm thấy một số "thời gian ngừng hoạt động", bạn có thể tham gia vào một số loại phương tiện truyền thông xã hội (tức là Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, viết blog, v.v.). Mặc dù ảnh hưởng từ môi trường của bạn không nhất thiết là một điều xấu, nhưng nó có thể dẫn đến trạng thái nhận thức bản thân thấp hơn và đôi khi mất đi bản sắc thực sự của bản thân. Cô đơn được nhiều người coi là một điều xấu. Tuy nhiên, có thời gian ở một mình là điều bắt buộc để tâm trí-thể xác-tâm hồn của bạn được trẻ lại. Nó cho phép thời gian để suy ngẫm về cuộc sống, về bản thân và cách bạn có thể phù hợp với kế hoạch lớn hơn của mọi thứ. Dưới đây là một vài lý do khác khiến bạn nên chấp nhận và đón nhận khoảng thời gian ở một mình:
- Nó nâng cao nhận thức và sự sáng tạo bên trong của chúng ta. Khi bạn cho phép bản thân có thời gian yên tĩnh một mình, bạn sẽ kích hoạt lại một số vùng não nhất định giúp tăng cường khả năng sáng tạo. Bạn có thể nghiên cứu sâu hơn những suy nghĩ của mình, chiêm nghiệm và phát triển những ý tưởng mới.
- Có thời gian yên tĩnh giúp bộ não của bạn khởi động lại. Với quá nhiều thông tin đến, bạn đôi khi không có đủ thời gian để xử lý đầy đủ thông tin bạn nhận được. Để hoạt động ở mức tối ưu, não của bạn cần có thời gian để nghỉ ngơi. Điều này cũng tương tự đối với cơ thể của bạn.
- Thời gian ở một mình cho phép bạn có cơ hội tự phản ánh nội tâm. Đây là thời điểm để biết bạn là ai và cảm thấy thoải mái với điều đó. Thích hay không thích điều gì mà không bị ảnh hưởng bởi hoạt động bên ngoài của cuộc sống và con người. Thời gian ở một mình thậm chí có thể cho bạn cơ hội suy ngẫm về những vấn đề hoặc mối quan tâm khác nhau trong cuộc sống để giúp bạn giải quyết vấn đề.
- Kiên định với việc có thời gian ở một mình thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và ít phụ thuộc hơn vào người khác. Bạn có thể tăng cảm giác thoải mái trên làn da của mình, giúp bạn dễ dàng gặp gỡ những người mới và phát triển các mối quan hệ lâu dài và lành mạnh.
Bước 2. Tìm một không gian thích hợp để ở một mình
Quyết định những cách phù hợp để giữ khoảng thời gian thiêng liêng của bạn ở một mình, chẳng hạn như khóa cửa, cấm ra vào, đi đến một nơi nào đó mà người khác không thể tìm thấy bạn hoặc rời khỏi vị trí quen thuộc của bạn và đến nơi mọi người không biết bạn. Thảo luận về sở thích ở một mình của bạn trong một không gian nhất định. Ví dụ, bạn có thể nói với các thành viên trong gia đình mình những câu như: “Vào thứ Tư và thứ Năm, từ 6: 30-7: 15, tôi sẽ dán biển báo 'không làm phiền' này trên cửa phòng ngủ của tôi. Điều đó có nghĩa là mọi thắc mắc hay những việc khẩn cấp sẽ phải đợi đến 7h15”.
Bạn cũng có thể rời khỏi nhà để tìm một nơi nào đó để ở một mình, chẳng hạn như khu vườn, công viên, thư viện địa phương, quán cà phê nhỏ hoặc phòng trưng bày nghệ thuật
Bước 3. Giải thích nhu cầu của bạn cho người khác
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc dành thời gian ở một mình cho bản thân, hãy nói thẳng về nhu cầu của bạn. Hãy cho mọi người biết rằng có thời gian ở một mình là điều bạn cần làm cho sức khỏe của mình, hoặc đơn giản là bạn không còn năng lượng cho các hoạt động xã hội vào lúc này.
- Hãy chắc chắn nói thẳng và trung thực về nhu cầu của bạn đối với thời gian ở một mình. Ví dụ, bạn có thể nói điều gì đó như, “Vì sức khỏe của bản thân, tôi cần dành ít nhất vài giờ cho bản thân mỗi đêm. Xin đừng làm phiền khi tôi ở trong phòng."
- Nếu ai đó mời bạn làm điều gì đó với họ, thì bạn có thể nói, "Cảm ơn vì lời mời, nhưng hiện tại tôi không có đủ khả năng."
Bước 4. Vượt qua cảm giác tội lỗi
Hãy cho phép bản thân dành một chút thời gian cho bản thân và không cảm thấy tội lỗi. Nhiều người cảm thấy liên tục bị kéo theo nhiều hướng đến mức họ cần một khoảng thời gian để tập hợp lại, nhưng thông thường sẽ cảm thấy tội lỗi vì cho rằng mình đang bỏ rơi gia đình hoặc ích kỷ.
- Những người trong cuộc sống của bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ thời gian ở một mình của bạn. Bạn sẽ hạnh phúc và thú vị hơn khi được ở bên. Vì vậy, đừng cảm thấy quá tội lỗi về điều đó.
- Để vượt qua cảm giác tội lỗi, hãy thử nhớ lại bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn như thế nào sau khi dành thời gian cho chính mình. Đây là thứ bạn cần để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn.
- Hoặc bạn có thể thử nghĩ về tất cả những điều bạn LÀM được mỗi ngày. Lập danh sách nếu nó giúp bạn hình dung tất cả những gì bạn làm. Điều này sẽ giúp bạn bớt cảm thấy tội lỗi khi dành một chút thời gian cho bản thân.
Phần 2/3: Thiết lập ranh giới
Bước 1. Nói rõ rằng bạn đang có thời gian ở một mình
Giữ mọi người tránh xa một nơi yên tĩnh trong nhà bằng cách thể hiện rõ rằng bạn cần ở một mình và không bị quấy rầy. Hãy thử biến phòng ngủ của bạn thành một nơi tôn nghiêm thay vì phòng gia đình. Bằng cách đó, gia đình bạn sẽ biết rằng họ nên quan tâm đến thời gian của bạn khi bạn ở trong phòng đó.
Bạn có thể đặt một tấm biển trên cửa với nội dung "Không làm phiền" hoặc "Thời gian yên tĩnh của bà" hoặc "Đang học, đừng làm gián đoạn."
Bước 2. Cho mọi người biết thời gian ở một mình quan trọng như thế nào đối với bạn
Nó sẽ giúp ích cho người khác nếu bạn giải thích lý do tại sao "thời gian ở một mình" lại quan trọng đối với bạn, để mọi người không cảm thấy bị tôn trọng và đến lượt mình, có thể tôn trọng nhu cầu của bạn. Lịch sự yêu cầu anh chị em, cha mẹ, vợ / chồng và con cái của bạn ở ngoài trong một khoảng thời gian nhất định. Họ có thể tò mò và muốn dành thời gian cho bạn, không hiểu thời gian dành cho bản thân quan trọng như thế nào. Nhưng thảo luận về tầm quan trọng của thời gian ở một mình với họ sẽ giúp họ nhận ra tại sao điều đó lại quan trọng với bạn.
- Hãy thử nói điều gì đó như, "Bạn biết tôi yêu bạn, nhưng đôi khi tôi chỉ cần một chút thời gian cho bản thân để có thể giải tỏa đầu óc của mình."
- Hoặc, "Khi tôi có một chút thời gian ở một mình, nó giúp tôi hoàn thành công việc nhanh hơn để chúng ta có thể tận hưởng thời gian bên nhau nhiều hơn."
- Bạn nên nhắc người khác rằng "thời gian ở một mình" cũng tốt cho họ và bạn sẽ tôn trọng thời gian ở một mình của họ khi được yêu cầu.
Bước 3. Truyền đạt nhu cầu của bạn theo cách tích cực
Mọi người sẽ đáp ứng yêu cầu của bạn trong thời gian ở một mình nhiều hơn nếu bạn đưa ra yêu cầu đó một cách tích cực. Đừng nêu ra tất cả những lý do bạn muốn ở một mình - quá nhiều trách nhiệm, cảm thấy quá tải hoặc ngột ngạt hoặc chán nản với cuộc sống vào lúc này. Thay vào đó, hãy nói về việc có thời gian ở một mình sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và cho phép bạn có mặt nhiều hơn khi ở bên những người bạn yêu thương.
Thay vì nói, "Tôi cảm thấy ngột ngạt trong cuộc sống với bạn," hãy thử nói những điều như, "Một chút thời gian ở một mình sẽ giúp tôi giảm bớt áp lực để tôi có thể làm việc hiệu quả hơn và tận hưởng thời gian bên nhau nhiều hơn."
Phần 3 của 3: Tạo khoảng trống trong cuộc sống của bạn cho thời gian một mình
Bước 1. Xây dựng thời gian một mình thành thói quen hàng ngày của bạn
Bắt đầu đi dạo vào mỗi buổi sáng hoặc sử dụng xe đạp tập thể dục ở tầng hầm. Tạo một thói quen chỉ dành cho bạn - sau đó mọi người trong cuộc sống của bạn sẽ mong đợi nghi thức dành riêng cho thời gian một mình này và ngày càng ít khó khăn hơn để dành thời gian này cho bản thân mỗi ngày.
- Khi bạn biến thời gian một mình trở thành một phần của nghi thức hàng ngày - đặc biệt nếu đó là việc tập thể dục hoặc liên quan đến sức khỏe - thì mọi người trong cuộc sống của bạn sẽ ít phải bận tâm về điều đó hơn.
- Xác định và chọn hoạt động bạn muốn tự làm trong thời gian ở một mình. Đó có thể là viết nhật ký / viết, thiền, tập thể dục, vẽ / vẽ tranh, đọc sách, đi dạo trong thiên nhiên yên tĩnh hoặc đi xem phim. Đảm bảo rằng bất kỳ hoạt động nào bạn chọn, đó sẽ là điều bạn thích và cảm thấy thú vị. Nó có thể là một hoạt động bạn đã làm trong quá khứ để thắp lên ánh sáng trong thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc của chính bạn.
Bước 2. Thay đổi công việc xung quanh để có được thời gian ở một mình tối đa cho những việc quan trọng
Tìm hiểu khi nào bạn ít có khả năng bị quấy rầy nhất và sử dụng thời gian đó để sắp xếp các công việc nhà, công việc trí óc hoặc bất cứ việc gì khác cần thời gian ở một mình. Điều này có thể là vào sáng sớm, trong thời gian tạm lắng trước khi bọn trẻ về nhà, muộn hơn vào ban đêm hoặc khi bọn trẻ đang ngủ trưa. Nó có thể thay đổi tùy thuộc vào các ngày trong tuần hoặc cuối tuần. Xác định những thời điểm này và tận dụng tối đa chúng là "thời gian một mình" để hoàn thành những việc cụ thể này mà không bị quấy rầy.
- Bạn cũng có thể làm việc hiệu quả hơn khi ở một mình, vì vậy sẽ rất tốt cho mọi người nếu bạn có một chút thời gian ở một mình.
- Nếu bạn dành thời gian một mình khi có ít người đòi hỏi sự chú ý của bạn hơn, bạn có thể sẽ cảm thấy bớt tội lỗi hơn khi dành thời gian cho bản thân.
Bước 3. Giao nhiệm vụ
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thời gian ở một mình cho riêng mình, điều đó có thể có nghĩa là bạn đang phải gánh vác quá nhiều thứ trong cuộc sống hàng ngày của mình. Nói chuyện với gia đình và bạn bè của bạn (đặc biệt là những người sống với bạn) về việc bạn đang cảm thấy quá tải như thế nào và yêu cầu họ gánh bớt một phần gánh nặng, ngay cả khi chỉ trong một thời gian ngắn.
Việc ủy quyền những công việc này sẽ giải phóng một khoảng thời gian cho bạn và có thể có lợi cho con cái bạn hoặc các thành viên khác trong gia đình khi liên hệ nhiều hơn một chút với mức độ bạn làm hàng ngày
Bước 4. Tận hưởng thời gian riêng tư của bạn
Vì vậy, chúng ta thường bị sa lầy bởi sự bận rộn của cuộc sống. Vì vậy, hãy dành thời gian để tận hưởng khoảng thời gian ở một mình vì nó là một món hàng quý giá. Đây là thời gian để bạn thư giãn và lấy lại tinh thần để có thể đối mặt với một ngày bận rộn khác.
- Hãy thử thực hiện một số hoạt động tự chăm sóc bản thân trong thời gian ở một mình - như mát-xa, tập yoga hoặc cắt tóc. Những điều này có thể giúp bạn cảm thấy thư thái hơn và bổ sung trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
- Quan trọng nhất, hãy tắt điện thoại khi bạn đang tham gia vào hoạt động thời gian một mình. Tránh bị xao nhãng bởi mạng xã hội, cuộc gọi điện thoại và tin nhắn văn bản.
