Sống khỏe 2024, Tháng mười một

Các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần làm nhiều việc giống nhau, nhưng cũng có những khác biệt chính trong đào tạo và điều trị có thể giúp bạn đưa ra quyết định. Mặc dù cả hai loại chuyên gia đều được đào tạo chuyên sâu, bạn có thể thấy rằng một loại chuyên gia sức khỏe tâm thần phù hợp hơn để đáp ứng nhu cầu của bạn hơn loại kia.

Sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất của bạn, nhưng việc điều trị ở một thị trấn nhỏ có thể thực sự khó khăn. Các thị trấn nhỏ thường có ít nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần hơn và bạn có thể không tìm được bác sĩ trị liệu ở gần mình.

Có nhiều yếu tố quyết định đến việc lựa chọn một nhà trị liệu cho con bạn. Tìm một nhà trị liệu có trình độ chuyên môn được cấp phép về sức khỏe tâm thần tại nơi bạn sống. Đặt nhiều câu hỏi và làm quen với những gì bạn có thể mong đợi từ mỗi nhà trị liệu, bao gồm cách họ tiến hành các phiên điều trị và loại liệu pháp họ thực hiện.

Quyết định rằng bạn cần một chuyên gia tư vấn để giúp bạn cai nghiện là bước đầu tiên để tự chữa lành thành công. Có những nhà tư vấn liên kết với các bệnh viện và trung tâm điều trị, và cũng có những nhà trị liệu chuyên cai nghiện trong các cơ sở tư nhân.

Yêu cầu sự tha thứ khi bạn biết mình nên làm vậy không phải là vấn đề đơn giản chỉ cần thốt ra vài lời. Đó là một cách để chứng tỏ rằng bạn chấp nhận sai lầm của mình và đã rút kinh nghiệm. Để cầu xin sự tha thứ của ai đó, bạn cần dành một chút thời gian để suy nghĩ về hành động của mình và cách chúng đã ảnh hưởng đến người mà bạn đã đối xử sai trái.

Thật khó để tha thứ cho một người đã nói dối bạn. Cần phải có sự phản ánh, giải quyết vấn đề, giao tiếp tốt với người đã làm sai với bạn, và cuối cùng là một bước nhảy vọt về niềm tin. Nhưng ngay cả khi đó, sự tha thứ có thể không được kiếm được hoặc không được ban cho.

Xin lỗi có thể khó, đặc biệt nếu bạn đã làm điều gì đó mà bạn thực sự hối tiếc. Tuy nhiên, nếu bạn đang yêu một chàng trai, bạn có thể làm một số điều để giúp anh ấy tha thứ cho bạn. Tất nhiên, một trong những điều chính là gửi lời xin lỗi chân thành đến anh ấy.

Đối phó với hậu quả của một cuộc ngoại tình không bao giờ là dễ dàng, đặc biệt là nếu đối tác của bạn lừa dối bạn về mặt tình cảm. Không giống như các vấn đề tình dục, một mối quan hệ tình cảm bao gồm một mối quan hệ bí mật, thân mật về mặt tình cảm, điều này cũng gây đau đớn và tàn khốc khi phát hiện ra.

Những nghi ngờ về quan hệ cha con của một đứa trẻ có thể gây căng thẳng. Nó có thể gây ra vấn đề cho bạn, con cái, gia đình bạn, người thân yêu của bạn và có thể cả những đối tác khác mà bạn đã có. Nhưng hãy yên tâm, bạn có thể dễ dàng và nhanh chóng tìm ra cha của đứa trẻ của bạn là ai.

Khi hai người bén duyên với nhau, họ cùng nhau hướng tới một tương lai hạnh phúc. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu họ chia tay? Buồn bã, tức giận, cay đắng, căng thẳng và đau lòng. Học cách buông bỏ là cần thiết vì cuộc sống sẽ tiếp diễn dù có hoặc không có người bạn đời của bạn.

Nhận hồ sơ y tế của bạn được tiết lộ cho bạn nghe có vẻ khó hiểu, nhưng quá trình này diễn ra khá dễ dàng. Nó có thể hơi dài dòng vì việc thu thập các biểu mẫu và thông tin cần thiết sẽ mất thời gian, nhưng nếu bạn kiên nhẫn và tuân theo quy trình, bạn có thể nhận được các hồ sơ cần thiết một cách suôn sẻ nếu bạn sống ở Hoa Kỳ.

Điều tuyệt vời về tính cách và tính chính trực, có liên quan mật thiết với nhau, là chúng là một trong số ít những điều trong cuộc sống không một ai sẽ có thể mạnh mẽ lấy đi khỏi bạn. Lựa chọn của bạn là của riêng bạn. Ngay cả khi ai đó có thể lấy đi mạng sống của bạn, họ cũng không thể buộc bạn phải đưa ra lựa chọn mà bạn tin là sai lầm.

Có nhiều cách để thêm gia vị cho mọi thứ trong phòng ngủ. Thay đổi phong cách trang trí, khám phá những tưởng tượng, hoặc thậm chí là một việc nhỏ như mua đồ lót mới (hoặc đồ lót, nếu bạn là một chàng trai) sẽ là một chặng đường dài để duy trì cuộc sống tình yêu của bạn thú vị.

Vợ / chồng, con cái, cha mẹ, bạn bè của bạn hoặc một người khác gần gũi với bạn gần đây đã chết do tự tử. Thế giới của bạn đang quay. Sự mất mát của một người thân yêu bằng bất kỳ phương tiện nào cũng có thể rất tàn khốc. Biết rằng người thân của bạn đã chọn lấy cuộc sống của chính họ có thể tạo ra một loạt thử thách hoàn toàn mới.

Bạn có thể cảm thấy gần như không thể tiếp tục sống khi người bạn yêu thương qua đời, và bạn có thể thực sự cảm thấy hoàn toàn tuyệt vọng, lúc đầu. Tuy nhiên, một khi bạn bắt đầu đối phó với cảm xúc của mình và tìm kiếm sự hỗ trợ, bạn có thể nhìn thấy vùng nước yên bình ở phía trước.

Nếu ai đó suy sụp hoặc không phản ứng, đôi khi rất khó để biết liệu họ có còn sống hay không. Mặc dù chứng kiến một cái chết có thể xảy ra là đáng sợ và đau buồn, nhưng hãy cố gắng đừng hoảng sợ. Nếu bạn cảm thấy có thể tiếp cận người đó một cách an toàn, hãy cố gắng tìm hiểu xem họ có phản ứng và thở bình thường hay không.

Thanatophobia, hay "sợ chết", ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Đối với một số người, nó có thể tạo ra lo lắng và / hoặc những suy nghĩ ám ảnh. Trong khi Thanatophobia là nỗi sợ hãi về cái chết và / hoặc cái chết của chính mình, nỗi sợ hãi về những người sắp chết hoặc đã chết những thứ được gọi là "

Trầm cảm là một tình trạng lâm sàng giống như cảm lạnh hoặc cúm. Chìa khóa để hiểu liệu ai đó có bị trầm cảm hoặc một trường hợp tồi tệ của blues hay không là biết mức độ nghiêm trọng và tần suất của các cảm giác hoặc triệu chứng. Điều trị trầm cảm rất khác nhau ở mỗi người, nhưng có một số cách tiếp cận dường như hiệu quả hơn những cách khác.

Đi khám răng có thể là một nỗi đau theo nghĩa đen và tục ngữ đối với hầu hết mọi người. Một phần lớn dân số thậm chí còn ngại đi khám răng. Nếu bạn mắc chứng sợ nha khoa hoặc thậm chí tránh gặp nha sĩ thường xuyên, bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi bằng cách xác định chúng và xây dựng trải nghiệm tích cực với nha sĩ.

Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết có nguy cơ bị huyết áp cao hoặc thấp, bạn có thể muốn đầu tư vào một bộ đo huyết áp bằng tay để sử dụng tại nhà. Học cách đo huyết áp bằng tay có thể mất một chút thời gian thực hành, nhưng nó thực sự khá dễ dàng khi bạn đã học cách.

Kiểm tra chỉ số thủy tinh thể là một phần thiết yếu của việc theo dõi sức khỏe của một người. Cho dù bạn là y tá kiểm tra sơ yếu lý lịch trong bệnh viện, một phụ huynh kiểm tra sinh lý của con bạn, hay bạn đang kiểm tra chỉ tiêu của chính mình, độ chính xác là rất quan trọng để cho bạn biết tình trạng của người đó như thế nào.

Trong suốt cuộc đời, không thể tránh khỏi việc thỉnh thoảng chúng ta cảm thấy những cảm xúc mãnh liệt và khó chịu. Những người thân yêu của chúng ta sẽ qua đời, bạn bè và gia đình của chúng ta sẽ làm chúng ta thất vọng, và những thử thách của cuộc sống sẽ khiến chúng ta tức giận và thất vọng.

Bạn có thể phát ngán khi bị gọi là "bốn mắt" hoặc "khuôn mặt niềng răng", và bạn có thể không nghĩ rằng đeo kính hoặc niềng răng là thú vị. Nhưng tất cả là ở thái độ! Ngày nay, kính và bất cứ thứ gì có thể khiến bạn bị gắn mác "

Cho dù bạn là khách đến thăm lần đầu hay là người tham dự thường xuyên, điều quan trọng là bạn phải hiểu các nghi thức tại nhà thờ Cơ đốc. Tất cả các hệ phái và giáo xứ là duy nhất, vì vậy các quy tắc có thể khác một chút tùy thuộc vào nơi bạn ở.

Mặc dù việc khóc là hoàn toàn bình thường và tự nhiên, nhưng đôi khi bạn không muốn rơi nước mắt. May mắn thay, có rất nhiều thủ thuật mà bạn có thể thử để kiểm soát cảm xúc của mình và ngăn bản thân khóc. Bài viết này sẽ đề cập đến một số cách nhanh chóng và tinh tế để ngăn chặn nước mắt, trước khi chuyển sang một số chiến lược khác để giúp bạn bình tĩnh.

Đã bao lâu rồi bạn kể từ lần cuối cùng bạn được khóc một cách ngon lành? Khóc thực sự khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức, vì đó là phương pháp giải tỏa căng thẳng của cơ thể. Nhưng nếu bạn đã trải qua nhiều tháng hoặc nhiều năm mà không khóc, bạn có thể khó nhớ bắt đầu như thế nào.

Giải tỏa cảm xúc là việc thực hành mang lại nhận thức cho những cưỡng chế và phản ứng về tinh thần và cảm xúc của chúng ta để "chữa lành" chúng hoặc hòa nhập chúng. Trạng thái cuối cùng của việc thực hiện công việc này là Toàn vẹn, thực sự là một bước vượt ra khỏi sự giác ngộ.

Đôi khi, thật dễ dàng để cảm thấy rằng không ai quan tâm đến bạn. Ngay cả những người nổi tiếng và phổ biến nhất cũng nghi ngờ về việc liệu những người thân thiết với họ có thực sự quan tâm hay không. Học cách vượt qua những khoảnh khắc nghi ngờ này và đánh giá cao con người của bản thân.

Trầm cảm lâm sàng không phải là một trường hợp của "blues", hoặc chỉ là đôi khi buồn. Trầm cảm lâm sàng có nghĩa là bạn đang bị trầm cảm ở cấp độ lâm sàng - nghĩa là bạn đã được chẩn đoán về sức khỏe tâm thần. Có khá nhiều chẩn đoán bao gồm các triệu chứng trầm cảm lâm sàng bao gồm:

Ngủ là một trong những chức năng quan trọng nhất mà cơ thể chúng ta cần nhưng nếu bạn đã từng muốn thức dậy vào nửa đêm để xem một trận mưa sao băng hiếm gặp, hãy gọi cho bạn bè trên toàn cầu để chúc họ sinh nhật vui vẻ, hãy thay đổi giấc ngủ của bạn.

Sống trong hoàn cảnh khó khăn có thể mệt mỏi về mặt tinh thần và tình cảm. Có một nhóm hỗ trợ có thể làm cho bạn cảm thấy bớt cô đơn hoặc căng thẳng hơn và cho bạn cảm giác kiểm soát được tình hình của mình. Ngay cả khi bạn hiện không biết bất kỳ ai đã trải qua những trải nghiệm độc đáo của mình, bạn có thể tìm kiếm lời khuyên của những người khác và xây dựng một cộng đồng hỗ trợ.

Bệnh nghiêm trọng có thể là một điều khó nói. Có lẽ bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh hiểm nghèo và bạn muốn chia sẻ tin tức này với những người khác. Hoặc có lẽ một người bạn hoặc thành viên gia đình đang chia sẻ tin tức với bạn. Dù là gì đi nữa, có nhiều cách để duy trì sự nhạy cảm, đồng cảm và tôn trọng nhu cầu của người (hoặc những người) mà bạn đang trò chuyện.

Đối phó với cái chết của cha mẹ là một tình huống khó khăn. Trong khi đối mặt với nỗi đau của chính mình, bạn phải tìm ra cách tốt nhất để giúp chăm sóc chúng. Có nhiều cách bạn có thể giúp chăm sóc cha mẹ sắp chết của mình ngay cả khi bạn không phải là người chăm sóc chính.

Dù bạn có cố gắng chuẩn bị bao nhiêu đi chăng nữa, việc phát hiện ra mình mắc bệnh giai đoạn cuối có thể là một trải nghiệm mất phương hướng và cô lập. Biết rằng các ngày của bạn được đánh số có thể khiến bạn cảm thấy đơn độc, nhưng điều quan trọng là bạn phải nhận ra rằng luôn sẵn sàng trợ giúp.

Tập trung là một phương thức tập trung vào cơ thể mà hầu hết mọi người chưa biết về nó. Nó được phát triển lần đầu tiên vào năm 1960 đến đầu những năm 70 bởi Eugene Gendlin và những người khác ở Chicago, sau đó là sự hợp tác của Carl Rogers và Richard McKeon.

Bạn có đang cung cấp đủ chất xơ trong chế độ ăn uống của mình không? Bạn có thể ngạc nhiên về lượng chất xơ bạn cần mỗi ngày. Trung bình, phụ nữ trưởng thành cần tiêu thụ khoảng 25 g chất xơ mỗi ngày và nam giới trưởng thành cần tiêu thụ khoảng 38 g chất xơ mỗi ngày.

Việc thụ thai có thể là một thách thức đối với một số phụ nữ do nhiều nguyên nhân, bao gồm tuổi tác, chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc các biến chứng khác với hệ thống sinh sản. Một trong những cách dễ nhất để tăng khả năng mang thai là sử dụng bộ dụng cụ dự đoán ngày rụng trứng.

Học cách theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể quan trọng vì nhiều lý do. Bạn sẽ học được "nhịp điệu" tự nhiên của mình. Ngày bắt đầu của kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ không gây bất ngờ hàng tháng. Bạn sẽ biết khả năng sinh sản gần đúng của mình (những ngày mà bạn có khả năng mang thai cao nhất).

Các xét nghiệm mang thai tại nhà hoạt động bằng cách phát hiện sự hiện diện của hormone hCG (gonadotropin màng đệm ở người) trong nước tiểu của phụ nữ. Được gọi là hormone thai kỳ, hCG chỉ được tìm thấy ở phụ nữ mang thai. Que thử thai tại nhà có bán ở hầu hết các cửa hàng thuốc và trên mạng.

Que thử rụng trứng có thể giúp tăng khả năng mang thai bằng cách dự đoán thời điểm rụng trứng. Que thử hoạt động bằng cách phát hiện hormone luteinizing trong nước tiểu của bạn, hormone này tăng ngay trước khi rụng trứng. Việc đọc kết quả thử rụng trứng đôi khi có thể khó khăn vì bạn phải so sánh màu của vạch kiểm soát và vạch thử.