Thanatophobia, hay "sợ chết", ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Đối với một số người, nó có thể tạo ra lo lắng và / hoặc những suy nghĩ ám ảnh. Trong khi Thanatophobia là nỗi sợ hãi về cái chết và / hoặc cái chết của chính mình, nỗi sợ hãi về những người sắp chết hoặc đã chết những thứ được gọi là "chứng sợ chết chóc", khác với chứng sợ hãi thanatophobia. Tuy nhiên, cả hai nỗi sợ hãi này đều có thể liên quan tương tự với nỗi sợ hãi về những khía cạnh chưa biết liên quan đến cái chết, được gọi là "chứng sợ bài ngoại". Theo một nghĩa khác, đó là khả năng gặp phải một điều gì đó ngoài những gì đã biết. Điều này có thể đặc biệt đúng đối với những người sắp kết thúc cuộc đời, vì những bất ổn xung quanh quá trình chết có thể nhân lên khi thực tế cái chết ngày càng xảy ra. Trong Để trở nên thoải mái hơn với giai đoạn cuối đời không xác định, bạn cần hiểu nỗi ám ảnh của mình và nỗ lực để vượt qua nỗi ám ảnh đang đeo bám bạn.
Các bước
Phần 1/5: Hiểu nỗi ám ảnh của bạn
Bước 1. Viết ra những thời điểm bạn nghĩ về cái chết
Điều đầu tiên cần xác định khi đối mặt với nỗi sợ hãi cái chết là nỗi sợ hãi ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào - và mức độ như thế nào. Chúng ta thường không nhận thức được ngay về các tác nhân môi trường hoặc nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi và lo lắng của chúng ta. Viết về các tình huống phát sinh có thể là một công cụ hữu ích để giải quyết những vấn đề này.
- Bắt đầu bằng cách đơn giản tự hỏi bản thân, "Điều gì đã xảy ra xung quanh tôi khi tôi bắt đầu cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng trong khoảnh khắc đó?" Vì một số lý do, đây có thể là một câu hỏi rất khó trả lời lúc đầu. Bắt đầu với những điều cơ bản. Hãy nghĩ lại những ngày vừa qua và viết ra càng nhiều chi tiết càng tốt về những lần bạn nghĩ về cái chết. Bao gồm chính xác những gì bạn đang làm khi suy nghĩ xuất hiện.
- Nỗi sợ hãi về cái chết là rất phổ biến. Trong suốt lịch sử loài người, con người luôn quan tâm và bận tâm đến ý tưởng về cái chết và cái chết. Điều này có thể xảy ra vì một số lý do, bao gồm tuổi tác, tôn giáo của bạn, mức độ lo lắng của bạn, trải nghiệm mất mát, v.v. Ví dụ, trong một số giai đoạn chuyển tiếp nhất định trong cuộc đời, bạn có thể dễ bị sợ hãi về cái chết. Mọi người có thể có mối bận tâm sâu sắc hơn về cái chết ở lứa tuổi 4-6, 10-12, 17-24 và 35-55. Các học giả từ lâu đã triết học về viễn cảnh cái chết. Theo triết gia hiện sinh Jean-Paul Sartre, cái chết có thể là nguồn gốc của nỗi sợ hãi đối với con người chính xác bởi vì nó là thứ “đến với chúng ta từ bên ngoài và biến chúng ta ra bên ngoài”. Do đó, quá trình chết đại diện cho chúng ta một chiều không gian chưa biết triệt để nhất mà chúng ta có thể tưởng tượng được (hoặc, theo một nghĩa nào đó, không thể tưởng tượng được). Như Sartre đã chỉ ra, cái chết có khả năng biến cơ thể sống của chúng ta trở lại thế giới không phải con người mà từ đó chúng xuất hiện ban đầu.
Bước 2. Ghi lại thời điểm bạn cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi
Tiếp theo, hãy viết ra bất kỳ thời điểm nào bạn có thể nhớ được khi quyết định không làm điều gì đó vì bạn sợ hãi hoặc lo lắng. Viết ra các trường hợp ngay cả khi bạn không chắc liệu cảm xúc có nhất thiết phải liên quan đến cái chết hay cái chết của bạn hay không.
Bước 3. So sánh sự lo lắng của bạn với ý nghĩ về cái chết
Sau khi bạn có một danh sách những suy nghĩ về cái chết và một danh sách những khoảnh khắc lo lắng, hãy tìm những điểm tương đồng giữa hai điều này. Ví dụ, bạn có thể nhận thấy rằng mỗi khi bạn nhìn thấy một nhãn hiệu kẹo cụ thể, bạn sẽ cảm thấy lo lắng ở một mức độ nào đó, nhưng bạn không chắc tại sao. Sau đó, bạn nhận ra rằng bạn nghĩ về cái chết trong những tình huống tương tự. Bạn có thể nhớ rằng nhãn hiệu kẹo được đề cập đã được phục vụ trong đám tang của ông bà bạn. Sau đó, bạn cũng bắt đầu cảm thấy sợ hãi khi nghĩ đến cái chết nói chung.
Những kết nối như vậy, giữa các đối tượng, cảm xúc và tình huống, có thể khá tinh tế, đôi khi còn hơn cả kịch bản được mô tả ở trên. Nhưng viết chúng ra có thể là một cách tuyệt vời để bắt đầu nhận thức rõ hơn về chúng. Sau đó, bạn có thể tác động tốt hơn đến cách bạn quản lý cách bạn bị ảnh hưởng trong những khoảnh khắc như vậy
Bước 4. Nhận ra mối liên hệ giữa lo lắng và dự đoán
Nỗi sợ hãi là một sức mạnh tiềm tàng có thể ảnh hưởng đến bất cứ điều gì bạn làm. Nếu bạn có thể bắt đầu nhìn xa hơn nỗi sợ hãi của mình, bạn có thể thấy rằng sự kiện thực tế mà bạn đang sợ hãi không khủng khiếp như bạn nghĩ. Sự lo lắng thường được bao bọc bởi dự đoán về việc mọi thứ sẽ diễn ra như thế nào hoặc sẽ không diễn ra như thế nào. Đó là một cảm xúc hướng về tương lai. Hãy luôn nhắc nhở bản thân rằng nỗi sợ hãi về cái chết đôi khi còn tồi tệ hơn cả chính cái chết. Biết đâu, cái chết của bạn có thể không khó chịu như bạn tưởng tượng.
Bước 5. Thành thật với chính mình
Hãy hoàn toàn trung thực và hoàn toàn đối mặt với sự thật về cái chết của chính bạn. Nó sẽ ăn mòn bạn cho đến khi bạn làm vậy. Cuộc sống trở nên có giá trị hơn nhiều khi nó tạm thời được nhận ra. Bạn biết rằng bạn sẽ phải đối mặt với cái chết một lúc nào đó, nhưng bạn không cần phải sống trong sợ hãi. Khi thành thật với bản thân và đối mặt trực tiếp với nỗi sợ, bạn sẽ có thể bắt đầu giải mã nỗi ám ảnh này.
Phần 2/5: Buông bỏ những gì bạn không thể kiểm soát
Bước 1. Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát
Cái chết có thể là một điều đặc biệt đáng sợ khi nghĩ đến, chủ yếu vì nó cho thấy những giới hạn của cuộc sống và những gì chúng ta có thể thụ thai. Học cách tập trung vào những gì bạn thực sự có thể kiểm soát trong khi vẫn tương tác với những gì bạn không thể.
Ví dụ, bạn có thể lo lắng về việc chết vì đau tim. Có một số yếu tố nhất định mà bạn không thể kiểm soát về bệnh tim, chẳng hạn như tiền sử gia đình, chủng tộc, dân tộc và tuổi tác. Bạn sẽ khiến bản thân lo lắng hơn khi tập trung vào những điều này. Thay vào đó, việc tập trung vào những điều bạn có thể kiểm soát được, như bỏ hút thuốc, tập thể dục thường xuyên và ăn uống điều độ sẽ tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều. Trên thực tế, bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn khi có lối sống không lành mạnh hơn là chỉ do các yếu tố không kiểm soát được
Bước 2. Hướng dẫn cuộc sống của bạn
Khi chúng ta muốn kiểm soát hướng đi của cuộc đời mình, chúng ta thường gặp phải sự thất vọng, thất vọng và lo lắng về những điều không diễn ra như kế hoạch. Học cách nới lỏng khả năng kiểm soát chặt chẽ kết quả cuộc sống của bạn. Tất nhiên, bạn vẫn có thể lập kế hoạch. Hướng dẫn đường đi của cuộc đời bạn. Nhưng hãy cho phép một số chỗ cho những điều bất ngờ.
Một phép tương tự phù hợp là ý tưởng về nước chảy trong sông. Đôi khi bờ sông sẽ thay đổi, sông sẽ cong và nước sẽ chậm lại hoặc tăng tốc. Dòng sông vẫn chảy, nhưng bạn phải để nó đi đến nơi bạn cần
Bước 3. Loại bỏ các kiểu suy nghĩ không hiệu quả
Khi bạn cố gắng dự đoán hoặc tưởng tượng về tương lai, bạn thấy mình tự hỏi, "Điều gì sẽ xảy ra nếu điều này xảy ra?" Đây là một kiểu suy nghĩ không hiệu quả được gọi là thảm họa. Một kiểu suy nghĩ không hiệu quả là cách suy nghĩ về một tình huống mà cuối cùng khiến bạn có những cảm xúc tiêu cực. Cách chúng ta diễn giải một sự kiện sẽ dẫn đến cảm xúc mà chúng ta cảm nhận được từ nó. Ví dụ, nếu bạn lo lắng rằng bạn đang đi làm muộn, bạn có thể tự nói với bản thân, "Nếu tôi đến muộn, tôi sẽ bị sếp khiển trách và tôi sẽ mất việc." Có những kiểu suy nghĩ không hiệu quả có thể khiến bạn rơi vào tình thế khó khăn nếu bạn cảm thấy muốn kiểm soát kết quả một cách mạnh mẽ.
Thay thế suy nghĩ không hiệu quả bằng suy nghĩ tích cực. Lý do thông qua các kiểu suy nghĩ không hiệu quả của bạn. Ví dụ, hãy tự nói với bản thân: "Nếu tôi đến muộn, sếp của tôi có thể nổi điên. Nhưng tôi có thể giải thích rằng lượng xe cộ đông hơn bình thường. Tôi cũng sẽ đề nghị ở lại muộn sau giờ làm để bù giờ."
Bước 4. Có một khoảng thời gian lo lắng
Dành năm phút trong ngày khi bạn cho phép mình lo lắng về điều gì đó. Làm điều này vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Cố gắng không sắp xếp thời gian lo lắng này vào giờ đi ngủ, bởi vì bạn không muốn nằm trên giường lăn tăn về mọi thứ. Nếu bạn có suy nghĩ lo lắng vào bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày, hãy để dành nó trong khoảng thời gian lo lắng của bạn.
Bước 5. Thách thức những suy nghĩ lo lắng của bạn
Nếu bạn lo lắng về cái chết, hãy tự hỏi bản thân về khả năng chết trong một số tình huống nhất định. Ví dụ: trang bị cho mình số liệu thống kê về cái chết trong một vụ tai nạn máy bay. Bạn có thể sẽ thấy rằng những lo lắng của bạn bị thổi phồng lên ngoài thực tế của những gì có thể xảy ra.
Bước 6. Suy nghĩ về cách bạn bị ảnh hưởng bởi những người khác
Khi những lo lắng của người khác bắt đầu chiếm lấy tâm trí bạn, bạn cũng sẽ nghĩ nhiều hơn về những rủi ro. Có lẽ bạn có một người bạn đặc biệt tiêu cực về bệnh tật. Điều này khiến bạn cảm thấy lo lắng về việc bản thân mắc bệnh. Hạn chế thời gian dành cho người này để những suy nghĩ này không xuất hiện trong đầu bạn quá thường xuyên.
Bước 7. Hãy thử điều gì đó bạn chưa từng làm trước đây
Chúng ta thường tránh thử những điều mới và đặt mình vào những tình huống mới vì lo sợ về những gì chúng ta chưa biết hoặc chưa thể hiểu. Để thực hành buông bỏ sự kiểm soát, hãy chọn một hoạt động mà bạn chưa bao giờ nghĩ đến việc làm và cam kết thử nó. Bắt đầu bằng cách thực hiện một số nghiên cứu về nó trực tuyến. Tiếp theo, có thể nói chuyện với những người đã tham gia hoạt động trước đó. Khi bạn bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn với ý tưởng về nó, hãy xem liệu bạn có thể thử một hoặc hai lần trước khi thực hiện một cam kết đặc biệt lâu dài với nó hay không.
- Phương pháp thử nghiệm cuộc sống và các hoạt động mới này có thể là một công cụ tuyệt vời để học cách tập trung vào việc tạo ra niềm vui trong cuộc sống thay vì lo lắng về cái chết và cái chết.
- Khi tham gia vào các hoạt động mới, bạn có thể sẽ học hỏi được nhiều điều về bản thân, đặc biệt là về những gì bạn có thể và không thể kiểm soát.
Bước 8. Xây dựng kế hoạch cuối đời với gia đình và bạn bè của bạn
Khi nói đến cái chết, bạn có thể sẽ nhận ra rằng hầu hết quá trình sẽ hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Không có cách nào chúng ta có thể biết chắc chắn chính xác khi nào hoặc nơi nào chúng ta có thể chết, nhưng chúng ta có thể thực hiện một số bước để chuẩn bị kỹ càng hơn.
- Ví dụ, nếu bạn bị hôn mê, bạn muốn tiếp tục hỗ trợ sự sống trong bao lâu? Bạn muốn vượt qua trong nhà của bạn hay ở lại bệnh viện càng lâu càng tốt?
- Ban đầu, bạn có thể không thoải mái khi nói về những vấn đề này với những người thân yêu của mình, nhưng những cuộc trò chuyện như vậy có thể vô cùng hữu ích cho cả bạn và họ nếu một điều không may xảy ra và bạn không thể bày tỏ mong muốn của mình trong lúc này. Những cuộc thảo luận như vậy có thể giúp bạn bớt lo lắng hơn một chút về cái chết.
Phần 3/5: Suy ngẫm về cuộc sống
Bước 1. Xem xét sự sống và cái chết là một phần của cùng một chu kỳ
Nhận biết rằng cuộc sống và cái chết của chính bạn, cũng như cuộc sống của các sinh vật khác, đều là các phần của cùng một chu kỳ hoặc quá trình sống. Sự sống và cái chết, chứ không phải là hai sự kiện hoàn toàn khác nhau, thực sự luôn xảy ra cùng một lúc. Ví dụ, các tế bào trong cơ thể chúng ta liên tục chết và tái tạo theo những cách khác nhau trong suốt cuộc đời của mỗi cá nhân. Điều này giúp cơ thể chúng ta thích nghi và phát triển trong thế giới xung quanh.
Bước 2. Suy nghĩ về cách cơ thể bạn là một phần của hệ sinh thái phức tạp
Cơ thể chúng ta đóng vai trò như một hệ sinh thái màu mỡ cho vô số dạng sống khác nhau, đặc biệt là sau khi cuộc sống của chúng ta kết thúc. Trong khi chúng ta còn sống, hệ tiêu hóa của chúng ta là nơi cư trú của hàng triệu vi sinh vật. Tất cả những điều này đều giúp cơ thể chúng ta đủ khỏe mạnh để hỗ trợ hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường, và theo những cách nhất định, thậm chí là cả quá trình xử lý nhận thức phức tạp.
Bước 3. Biết vai trò của cơ thể bạn trong sơ đồ tổng thể của mọi thứ
Ở cấp độ vĩ mô, lớn hơn nhiều, cuộc sống của chúng ta phù hợp với nhau theo những cách độc đáo để hình thành xã hội và cộng đồng địa phương phụ thuộc vào năng lượng và hành động của cơ thể chúng ta để duy trì một số mức độ tổ chức.
Cuộc sống của chính bạn được cấu tạo từ những cơ chế và chất liệu giống như những cuộc sống khác xung quanh bạn. Hiểu được điểm này có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn với suy nghĩ về một thế giới mà không có bản ngã cụ thể của bạn vẫn ở xung quanh
Bước 4. Dành thời gian cho thiên nhiên
Đi dạo thiền trong tự nhiên. Hoặc, bạn có thể đơn giản dành nhiều thời gian hơn ở bên ngoài xung quanh nhiều dạng sống khác nhau. Những hoạt động này có thể là những cách tuyệt vời để trở nên thoải mái hơn khi nhận ra rằng bạn là một phần của thế giới rộng lớn hơn.
Bước 5. Xem xét thế giới bên kia
Hãy thử nghĩ rằng sau khi chết bạn sẽ đến một nơi nào đó hạnh phúc. Nhiều tôn giáo tin vào điều này. Nếu bạn theo một tôn giáo cụ thể, bạn có thể thấy thoải mái khi xem xét tôn giáo của bạn tin gì về thế giới bên kia.
Phần 4/5: Cuộc sống
Bước 1. Hãy sống hết mình
Cuối cùng, tốt nhất là tránh dành quá nhiều thời gian để lo lắng về cái chết và cái chết. Thay vào đó, hãy lấp đầy mỗi ngày với càng nhiều niềm vui càng tốt. Đừng để những điều nhỏ nhặt làm bạn thất vọng. Đi ra ngoài, chơi với bạn bè hoặc tham gia một môn thể thao mới. Chỉ cần làm bất cứ điều gì khiến tâm trí bạn khỏi chết. Thay vào đó, hãy tập trung tâm trí vào cuộc sống.
Nhiều người với nỗi sợ hãi cái chết nghĩ về nó hàng ngày. Nó có nghĩa là bạn có rất nhiều điều bạn muốn làm trong cuộc sống. Hãy để nỗi sợ vượt qua và tự hỏi bản thân, "Điều tồi tệ nhất sẽ xảy ra ngày hôm nay là gì?" Hôm nay bạn đang sống, vì vậy hãy đi và sống
Bước 2. Dành thời gian cho những người thân yêu của bạn
Bao quanh bạn với những người khiến bạn hạnh phúc và ngược lại. Thời gian của bạn sẽ được sử dụng hợp lý - và được ghi nhớ nhiều - khi bạn chia sẻ bản thân với những người khác.
Ví dụ, bạn có thể yên tâm rằng trí nhớ của bạn sẽ tồn tại sau khi bạn qua đời nếu bạn giúp cháu của bạn phát triển những ký ức hạnh phúc về bạn
Bước 3. Viết nhật ký về lòng biết ơn
Nhật ký biết ơn là một cách để bạn viết ra và ghi nhận những điều bạn biết ơn. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Hãy nghĩ về những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn và trân trọng chúng.
Hãy dành thời gian vài ngày một lần để viết ra một khoảnh khắc hoặc điều mà bạn biết ơn. Viết sâu, tận hưởng khoảnh khắc và đánh giá cao niềm vui bạn nhận được từ nó
Bước 4. Chăm sóc bản thân
Tránh tham gia vào các tình huống xấu hoặc làm những việc có thể làm tăng khả năng tử vong của bạn. Tránh các hoạt động không lành mạnh như hút thuốc, lạm dụng ma túy hoặc rượu và nhắn tin khi lái xe. Giữ gìn sức khỏe loại bỏ một số yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến tử vong.
Phần 5/5: Tìm kiếm sự hỗ trợ
Bước 1. Xác định xem bạn có cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu sức khỏe tâm thần hay không
Nếu nỗi sợ hãi cái chết của bạn trở nên dữ dội đến mức cản trở khả năng thực hiện các hoạt động bình thường và tận hưởng cuộc sống của bạn, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ của một nhà trị liệu sức khỏe tâm thần được cấp phép. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu tránh một số hoạt động nhất định do lo sợ về cái chết sắp xảy ra, thì đã đến lúc bạn cần được giúp đỡ. Các dấu hiệu khác mà bạn có thể cần tìm kiếm sự trợ giúp bao gồm:
- cảm thấy tàn tật, hoảng sợ hoặc trầm cảm vì nỗi sợ hãi của bạn
- cảm giác như nỗi sợ hãi của bạn là vô lý
- đối phó với nỗi sợ hãi trong hơn 6 tháng
Bước 2. Hiểu những gì bạn có thể mong đợi từ một nhà trị liệu sức khỏe tâm thần
Bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về nỗi sợ hãi cái chết và tìm cách giảm thiểu nó cũng như hy vọng vượt qua nó. Hãy nhớ rằng đối phó với nỗi sợ hãi sâu sắc cần thời gian và nỗ lực. Có thể mất một thời gian trước khi nỗi sợ hãi của bạn trở nên có thể kiểm soát được, nhưng một số người đã thấy sự cải thiện đáng kể chỉ sau 8-10 buổi trị liệu. Một số chiến lược mà bác sĩ trị liệu của bạn có thể sử dụng bao gồm:
- Liệu pháp hành vi nhận thức: Nếu bạn sợ chết, bạn có thể có những quá trình suy nghĩ nhất định làm gia tăng nỗi sợ hãi của bạn. Liệu pháp nhận thức hành vi là một phương pháp mà các nhà trị liệu sử dụng để giúp bạn thử thách những suy nghĩ của mình và xác định những cảm xúc liên quan đến những suy nghĩ đó. Ví dụ, bạn có thể tự nghĩ, "Tôi không thể bay vì tôi sợ máy bay gặp sự cố và tôi sẽ chết." Bác sĩ trị liệu sẽ thách thức bạn nhận ra rằng suy nghĩ này là không thực tế, có lẽ bằng cách giải thích rằng đi máy bay thực sự an toàn hơn lái xe. Sau đó, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc sửa đổi suy nghĩ sao cho nó thực tế hơn, chẳng hạn như “Mọi người bay trên máy bay mỗi ngày và họ vẫn ổn. Tôi chắc chắn rằng mình cũng sẽ ổn thôi.”
- Liệu pháp tiếp xúc: Nếu bạn sợ chết, bạn có thể bắt đầu tránh một số tình huống, hoạt động và địa điểm làm tăng nỗi sợ hãi của bạn. Liệu pháp tiếp xúc sẽ buộc bạn phải đương đầu với nỗi sợ hãi đó. Trong loại liệu pháp này, nhà trị liệu sẽ yêu cầu bạn tưởng tượng rằng bạn đang ở trong tình huống mà bạn đang tránh hoặc họ sẽ yêu cầu bạn thực sự đặt mình vào tình huống. Ví dụ, nếu bạn đã tránh đi máy bay vì bạn sợ máy bay gặp sự cố và bạn sẽ chết, bác sĩ trị liệu có thể yêu cầu bạn tưởng tượng rằng bạn đang ở trên một chiếc máy bay và mô tả cảm giác của bạn. Sau đó, chuyên gia trị liệu của bạn có thể thách thức bạn thực sự bay trên máy bay.
- Thuốc men: Nếu nỗi sợ hãi về cái chết của bạn quá sâu sắc đến mức khiến bạn lo lắng nghiêm trọng, bác sĩ trị liệu có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ tâm thần, người có thể kê đơn thuốc có thể giúp ích cho bạn. Hãy nhớ rằng các loại thuốc được sử dụng để điều trị lo lắng liên quan đến sợ hãi sẽ chỉ làm giảm lo lắng của bạn tạm thời. Họ sẽ không quan tâm đến nguyên nhân gốc rễ.
Bước 3. Chia sẻ suy nghĩ của bạn về cái chết và cái chết với người khác
Nói chuyện với ai đó về nỗi sợ hãi hoặc lo lắng của bạn luôn là điều tốt. Những người khác có thể chia sẻ mối quan tâm tương tự. Họ cũng có thể đề xuất các phương pháp mà họ đã sử dụng để đối phó với căng thẳng liên quan.
Tìm một người mà bạn tin tưởng và giải thích cho cô ấy những gì bạn nghĩ và cảm nhận về cái chết, và bạn đã cảm thấy như vậy bao lâu rồi
Bước 4. Ghé thăm một quán cà phê chết chóc
Những vấn đề liên quan đến cái chết và cái chết có thể đặc biệt khó nói đối với mọi người nói chung. Điều quan trọng là phải tìm đúng nhóm để chia sẻ ý kiến của bạn về những vấn đề này. Có những “quán cà phê tử thần”, là những nhóm người gặp nhau tại quán cà phê đặc biệt để thảo luận về các vấn đề xung quanh cái chết. Về cơ bản, đây là những nhóm hỗ trợ cho những người đang tìm cách xử lý cảm xúc của họ xung quanh cái chết. Các nhóm cùng nhau xác định cách sống tốt nhất khi đối mặt với cái chết.
Nếu bạn không thể tìm thấy một trong những quán cà phê này gần bạn, hãy cân nhắc bắt đầu kinh doanh của riêng bạn. Kỳ lạ là sẽ có rất nhiều người trong khu vực của bạn lo ngại về cái chết nhưng chưa có cơ hội để chia sẻ mối quan tâm của họ
Lời khuyên
- Nỗi sợ hãi cái chết đôi khi có thể là kết quả của chứng trầm cảm hoặc lo lắng, những tình trạng cần được điều trị với sự giúp đỡ của chuyên gia.
- Đừng ngại thử nhiều hơn một nhân viên tư vấn. Bạn nên tìm một người mà bạn cảm thấy có thể hỗ trợ các vấn đề riêng của bạn và có khả năng giúp bạn giải quyết chúng.
- Phát triển một niềm tin bền bỉ rằng bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi của mình. Đó là một lời tiên tri tự hoàn thành.
- Tránh dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ về tỷ lệ tử vong của bạn. Hãy luôn tận hưởng khoảnh khắc để không phải hối tiếc khi chết.
