Bạn có thể cảm thấy gần như không thể tiếp tục sống khi người bạn yêu thương qua đời, và bạn có thể thực sự cảm thấy hoàn toàn tuyệt vọng, lúc đầu. Tuy nhiên, một khi bạn bắt đầu đối phó với cảm xúc của mình và tìm kiếm sự hỗ trợ, bạn có thể nhìn thấy vùng nước yên bình ở phía trước. Mặc dù bạn sẽ không thể mang lại cho người bạn đã mất hoặc không bao giờ ngừng hoàn toàn nghĩ về người đó, bạn sẽ có thể thực hiện các bước để đối mặt với nỗi đau của mình và tiến lên phía trước để sống một cuộc sống có ý nghĩa và trọn vẹn, một cách hiệu quả tôn vinh trí nhớ của họ.
Các bước
Phần 1/3: Đối phó với cảm xúc của bạn
Bước 1. Hãy để tất cả ra ngoài
Bạn có thể nghĩ rằng, nếu bạn kiềm chế cảm xúc của mình hoặc giả vờ như chúng không tồn tại, thì bạn sẽ có thể nhanh chóng trở lại với thói quen bình thường của mình. Mặc dù điều đó có thể đúng ở mức độ bề ngoài, nhưng nếu bạn dồn nén cảm xúc bên trong, bạn sẽ không thể thực sự tiến về phía trước. Thay vào đó, hãy sống chậm lại, dành chút thời gian cho bản thân, và để bản thân khóc, tức giận, cho qua chuyện. Chỉ để tiếp xúc với cảm xúc của bạn theo cách tốt nhất mà bạn có thể.
- Chỉ cần dành chút thời gian ở một mình để khóc có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và bắt đầu chữa lành vết thương. Khóc là hoàn toàn ổn. Nó là bình thường và lành mạnh và có thể giúp bạn thể hiện cảm xúc của mình mà không làm tổn thương người khác hoặc làm điều gì đó bạn sẽ hối tiếc.
- Đối với hầu hết mọi người, khóc là điều cần thiết / tự nhiên. Tuy nhiên, nhiều người nhận thấy rằng sau một vài ngày hoặc lâu hơn, việc tiếp tục đi làm / đi học sẽ rất hữu ích. Nó giúp bạn xoa dịu sự mất mát và có thể giúp bạn hợp lý hóa vấn đề.
- Thế mới nói, không phải ai cũng khóc sau cái chết của người thân. Nếu bạn không khóc, điều này không có nghĩa là bạn không quan tâm đến người đã qua đời; nó chỉ có nghĩa là bạn đang đối phó với tình huống theo cách khác. Đừng cảm thấy tội lỗi khi không khóc hoặc ép bản thân làm điều gì đó mà bạn không muốn làm hoặc cảm thấy chưa sẵn sàng.
- Bạn có thể bộc lộ cảm xúc của mình khi ở một mình trong phòng hoặc thậm chí bằng cách trò chuyện với người thân về những gì bạn đang trải qua. Bạn có thể quyết định điều gì sẽ giúp ích cho bạn nhiều nhất và tốt nhất cho mọi người.
- Viết nhật ký trong thời gian buồn bã cũng có thể giúp bạn giải quyết cảm xúc.
Bước 2. Cho bản thân thời gian để đau buồn
Sau khi bạn bộc bạch hết cảm xúc của mình, điều quan trọng là bạn phải nhận ra rằng bạn đang trải qua đau buồn và điều này có thể làm cuộc sống của bạn bị gián đoạn đôi chút. Đau buồn cần có thời gian để xử lý và khi bạn đang đau buồn, có khả năng bạn sẽ không thể tận hưởng nhiều điều mà bình thường khiến bạn hạnh phúc. Bạn có thể muốn ở trong nhà thay vì đi chơi với bạn bè. Bạn có thể chỉ cười khúc khích trước chương trình truyền hình vui nhộn yêu thích của mình. Bạn có thể nhìn vào sách giáo khoa của mình và tất cả các từ dường như bị mờ đi với nhau. Chấp nhận rằng bạn đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn. Đừng cố gắng tiếp tục quá nhanh, và biết rằng mọi thứ sẽ lành lại phần nào theo thời gian.
- Nếu bạn cần nghỉ làm hoặc nghỉ học để đối phó với tình huống khó khăn này thì đó là điều hoàn toàn tự nhiên. Có thể khó để vượt qua các chuyển động của cuộc sống bình thường khi bạn cảm thấy bị tàn phá. Tuy nhiên, những người khác lại tìm thấy sự thoải mái trong những thói quen cũ của họ. Điều quan trọng là làm những gì tốt nhất cho bạn.
- Đừng ép buộc bản thân phải hòa nhập với xã hội. Bạn có thể không muốn đi chơi với nhóm bạn bè quen thuộc của mình hoặc dự một bữa tiệc lớn. Mặc dù bạn không nên hoàn toàn cô lập bản thân, bạn cũng không nên ra ngoài với nụ cười giả tạo trên khuôn mặt khi bạn muốn cuộn mình trong một quả bóng ở nhà. Chỉ cần đảm bảo cho bạn bè của bạn biết rằng họ không làm điều gì sai trái; chỉ là bạn cần một chút thời gian ở một mình khi bạn đau buồn.
Bước 3. Nhận một số hỗ trợ
Mặc dù dành thời gian ở một mình có thể giúp bạn xử lý những gì đã xảy ra, nhưng bạn không muốn ở trong trạng thái đó mãi mãi. Nếu bạn muốn tiếp tục sống khi người mình yêu qua đời, thì bạn nên chắc chắn rằng mình có một hoặc hai bờ vai để khóc; nói chuyện với bạn bè, thành viên gia đình hoặc thậm chí những người trong mạng xã hội mở rộng của bạn nếu bạn không thể tìm thấy bất kỳ ai gần gũi hơn và cho họ biết rằng bạn sẽ cần một số trợ giúp và hỗ trợ trong thời gian khó khăn này.
- Đừng cảm thấy như bạn đang làm gánh nặng cho bạn bè của mình bằng cách lúc nào cũng buồn; họ quan tâm đến bạn và mong đợi rằng đây chính xác là cách bạn sẽ cảm thấy. Nếu bạn không muốn bạn bè ở gần mình trong thời điểm khó khăn này, chỉ cần đảm bảo họ biết bạn vẫn yêu họ.
- Tất nhiên, bạn không cần bạn bè và gia đình ở gần bạn 24/7 trong thời gian này và thậm chí có thể thích ở một mình. Tuy nhiên, bạn vẫn nên cho họ biết rằng bạn rất cảm kích nếu họ ở đó khi bạn cần.
Bước 4. Đừng ép bản thân phải cứng rắn
Một số người có ý tưởng này về những người đang trải qua đau buồn là những sinh vật mạnh mẽ, đáng ngưỡng mộ, những người gây ấn tượng với mọi người bằng sự điềm tĩnh và phẩm giá của họ. Vâng, chắc chắn, một số người đối phó với mất mát có thể như vậy. Những người khác có thể không, và điều đó không sao. Đừng ép bản thân hành động như thể mọi thứ đều “ổn” và bạn sẽ không gặp khó khăn gì khi tiếp tục. Mặc dù bạn không nhất thiết phải chia sẻ trước công chúng, nhưng bạn cũng không nên cố gắng làm cho mọi người xung quanh nghĩ rằng bạn là người cứng rắn. Cảm nhận những gì bạn cảm thấy; bạn không cần phải giấu nó.
- Hãy nhớ rằng bạn bè và các thành viên trong gia đình quan tâm đến bạn. Họ muốn bạn thành thật và cởi mở với họ, không cố gắng đánh lừa họ bằng vẻ ngoài cứng rắn, bất khả chiến bại.
- Đối mặt với nỗi đau và mất mát là một cuộc đấu tranh đủ; bạn không cần phải làm cho cuộc sống của mình phức tạp hơn bằng cách giả vờ rằng bạn đang làm tốt.
Bước 5. Đừng bận tâm đến việc bám sát mốc thời gian nếu bạn có thể giúp được
Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng bạn sẽ “ổn” và sẵn sàng tiếp tục sau một khoảng thời gian nhất định, bạn nên ném mọi ý tưởng về dòng thời gian ra ngoài cửa sổ. Đừng ép bản thân cảm thấy “ổn” vào một ngày nhất định, nếu không bạn chỉ có thể cảm thấy thất vọng và cảm thấy thất vọng về bản thân vì đã không tuân theo.
- Đây là lúc bạn nên rộng lượng, không khắt khe với bản thân. Đừng nói với bản thân rằng bạn phải hành động theo một cách nhất định vào một thời điểm nhất định và thay vào đó hãy tập trung vào việc chữa lành từ bên trong.
- Đừng so sánh bản thân bạn với cách người khác đối mặt với mất mát. Bạn thân hoặc anh họ của bạn có thể đã khoác lên mình vẻ ngoài đầy nắng sau khi mất tích sau một thời gian ngắn, nhưng bạn không biết bên trong họ đã trải qua những gì, và bạn khác với họ. Bạn là người đặc biệt của riêng bạn, người sẽ giải quyết mọi việc theo cách của riêng bạn.
Phần 2/3: Tìm kiếm hỗ trợ
Bước 1. Dành nhiều thời gian hơn cho những người thân yêu của bạn nếu bạn có thể
Trong thời điểm bạn cần, bạn bè và thành viên gia đình của bạn có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ mà bạn đang tìm kiếm. Cho dù bạn là một buổi hẹn hò xem phim với gia đình hay nói với người bạn thân nhất của mình về tất cả nỗi buồn mà bạn đang cảm thấy, hãy đảm bảo kết nối với những người thân yêu của bạn có thể giúp bạn tiến lên trong cuộc sống của mình. Bạn không thể bị mắc kẹt trong đầu của chính mình mãi mãi hoặc bạn sẽ không thể bắt đầu tận hưởng các mối quan hệ của mình một lần nữa.
- Nếu bạn đã mất một thành viên trong gia đình, thì việc dành thời gian cho các thành viên khác trong gia đình và chia sẻ những kỷ niệm của bạn về người bạn đã mất có thể giúp bạn bớt cảm thấy cô đơn. Hãy nhớ rằng bạn không cần phải tránh nói về người bạn đã mất để tiến về phía trước. Nó thực sự giúp quá trình đau buồn suy nghĩ và nói về người đã ra đi.
- Khi dành thời gian với bạn bè, bạn không cần phải đi ra ngoài quán bar hay những bữa tiệc lớn, ồn ào; chỉ cần uống cà phê với một người bạn thân, đi dạo hoặc xem một bộ phim vui vẻ với người bạn yêu thương có thể giúp bạn trên con đường chữa bệnh.
Bước 2. Cân nhắc đến một nhóm hỗ trợ
Tham gia một phiên họp với nhiều người đang phải đối mặt với những trải nghiệm tương tự có thể khiến bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn và có thể giúp bạn tìm ra những cách mới để đối phó. Nó cũng có thể mở ra cho bạn những mối quan hệ mới và có thể giúp bạn cảm thấy được hỗ trợ trong cuộc đấu tranh để tiến lên phía trước. Có một nhóm hỗ trợ đi đến ít nhất một hoặc hai lần một tuần có thể mang lại cho bạn điều gì đó đáng mong đợi và sẽ khiến bạn cảm thấy như bạn có một hệ thống hỗ trợ mới.
Hãy nói với bản thân rằng ít nhất bạn sẽ cho nó một cơ hội. Đừng đánh giá nhóm hỗ trợ là gì cho đến khi bạn gặp những người ở đó và nghe câu chuyện của họ. Bạn có thể thấy rằng bạn thậm chí còn cảm thấy thoải mái hơn khi chia sẻ câu chuyện của mình với những người mới đang trải qua điều tương tự
Bước 3. Tìm có thể tìm thấy niềm an ủi trong Đức tin của bạn
Nếu bạn tin vào một tôn giáo, thì bạn có thể giúp bản thân tiếp tục sống bằng cách dành nhiều thời gian hơn trong cộng đồng dựa trên đức tin của bạn. Cho dù bạn dành nhiều thời gian hơn ở nhà thờ, giáo đường Do Thái, nhà thờ Hồi giáo hay một cơ sở tôn giáo khác, bạn sẽ có thể không chỉ tìm thấy niềm an ủi trong đức tin của mình mà còn dành nhiều thời gian hơn trong một cộng đồng những người cùng chí hướng, những người thực sự quan tâm đến nhau.
- Ngay cả khi đến cơ sở tôn giáo của bạn chỉ một lần một tuần cũng có thể mang lại cho bạn điều gì đó tích cực để mong đợi và giúp bạn thực hiện công việc của mình.
- Cộng đồng dựa trên đức tin của bạn cũng có thể cảnh báo bạn về nhiều sự kiện hơn, chẳng hạn như các cơ hội tình nguyện, có thể giúp bạn dành thời gian của mình một cách hiệu quả.
Bước 4. Cân nhắc liệu pháp
Mặc dù liệu pháp không dành cho tất cả mọi người, nhưng bạn không nên loại trừ nó trước khi cho cơ hội. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang gặp khó khăn khi tự mình đối phó hoặc thậm chí với sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình, thì cách tốt nhất là bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của một chuyên gia hiểu biết, người có thể nói chuyện với bạn về cảm xúc và trạng thái tinh thần của bạn và có thể giới thiệu cách tốt nhất của hành động. Tư vấn trị liệu hoặc đau buồn có thể giúp bạn có cái nhìn mới về hoàn cảnh của mình và tìm ra những cách mới để được giúp đỡ.
Đừng nghĩ rằng bạn đang thừa nhận điểm yếu bằng cách tìm kiếm liệu pháp hoặc bất kỳ hình thức trợ giúp nào khác. Thật ra, điều ngược lại khá đúng; bạn đang thể hiện sức mạnh bằng cách thoải mái nói rằng bạn cần giúp đỡ
Bước 5. Cân nhắc việc nhận một con vật cưng
Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng thật ngớ ngẩn khi nuôi một con mèo nhỏ hoặc một con chó trong thời gian mất mát lớn, nhưng nó thực sự có thể cải thiện trạng thái tinh thần của bạn một chút. Có một con vật cưng yêu quý có thể cho bạn một người để âu yếm và dành thời gian cũng như một người cần bạn chăm sóc nó; điều này có thể mang lại cho bạn cảm giác về ý nghĩa và mục đích. Tất nhiên, việc nhận một con mèo con sẽ không mang lại cho bạn một con mèo con yêu quý đã mất, nhưng nó có thể mang lại cho bạn điều gì đó để sống và giúp bạn giảm bớt sự phân tâm lành mạnh.
Đến nơi trú ẩn cho động vật để mang động vật về nhà cứu hộ. Bạn sẽ còn cảm thấy tuyệt vời hơn khi mang về nhà một con vật thực sự cần bạn yêu thương và chăm sóc
Bước 6. Đừng nản lòng với những người không biết cách giúp đỡ
Thật không may, không phải ai cũng có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, và một số người thậm chí có thể vô tình làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Mọi người có thể nói những điều họ không thực sự có ý nghĩa vì họ nghĩ rằng điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn hoặc vì họ nghĩ đó là những gì bạn phải nói hoặc họ có thể nói một vài điều có ý tốt nhưng không thực sự hữu ích. Cố gắng tế nhị và tử tế cho những người này biết cách họ có thể hữu ích hơn hoặc nhẹ nhàng hướng họ đi đúng hướng, hoặc cố gắng lịch sự dành ít thời gian cho họ nhất có thể nếu họ thực sự làm phiền bạn.
- Mọi người có thể làm những điều như so sánh sự mất mát của người thân nhất của bạn với sự mất mát của một người quen bình thường hoặc anh em họ xa; họ có thể nói, “Anh ấy đang ở một nơi tốt hơn”, hoặc thậm chí có thể nói rằng họ đã mất “vài tuần” để trở lại với guồng quay của mọi thứ sau khi quá khứ qua đời. Mọi người có thể không muốn bị tổn thương và chỉ muốn bạn cảm thấy tốt hơn, ngay cả khi họ có cách thể hiện không tốt. Cố gắng hiểu rằng đó là suy nghĩ quan trọng.
- Hãy nhớ rằng, nếu bạn đang dành quá nhiều sức lực để thất vọng với những người không biết cách giúp đỡ, thì đó có thể là bạn đang tiêu hết năng lượng tiêu cực hoặc nỗi buồn của mình vào một tình huống sai lầm. Bạn cảm thấy thất vọng là điều tự nhiên, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không dành những cảm xúc đó cho sai người; nó không đáng.
Bước 7. Đừng ép bản thân phải giả tạo hạnh phúc và nụ cười giả tạo, v.v
Khi bạn tiếp tục tiến về phía trước và dành thời gian cho mọi người trên thế giới, đừng cố làm cho mình trở nên vui vẻ, thân thiện và siêu vui vẻ nếu bạn cảm thấy muốn khóc trong lòng. Mặc dù bạn có thể muốn không thể hiện mức độ cảm xúc buồn bã của mình trước công chúng, nhưng bạn chắc chắn không nên cố gắng che giấu sự thật rằng bạn đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn. Nếu bạn cố gắng thuyết phục bạn bè và các thành viên trong gia đình rằng bạn “ổn”, thì có khả năng họ sẽ nói rằng bạn đang lừa dối khá nhanh, hoặc ít nhất, không biết rằng bạn cần giúp đỡ hoặc suy nghĩ bạn không muốn nó và để bạn tự giải quyết mọi việc.
Có thể rất mệt mỏi khi đưa ra một mặt trận vui vẻ nếu bạn không cảm thấy tốt nhất. Sử dụng loại năng lượng này một cách sai lầm thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn nhiều. Hãy thoải mái không bật khóc giữa lớp học hoặc cuộc họp, nhưng cũng hãy thoải mái nói với mọi người về nỗi đau của bạn, cho họ biết cảm giác tồi tệ của bạn. Bạn không cần phải giả vờ hạnh phúc trong thời gian đau buồn
Phần 3 của 3: Tiến lên phía trước
Bước 1. Tránh đưa ra những quyết định lớn trong đời ngay lập tức
Bạn có thể cảm thấy như cái chết của người thân khiến bạn nhận ra rằng bạn cần phải nghỉ việc, bán nhà hoặc chuyển đi ngay lập tức, nhưng bạn nên dành một chút thời gian để suy nghĩ trước khi đưa ra bất kỳ quyết định lớn nào. Bạn không muốn đưa ra quyết định và sau đó phải đối mặt với việc hối hận về điều đó trong khi cũng phải đối mặt với nỗi đau của mình. Thay vào đó, hãy đảm bảo rằng bạn dành cho nó ít nhất một vài tháng, suy nghĩ về nó với một cái đầu tỉnh táo và nói chuyện với một số bạn bè để đảm bảo nó thực sự là lựa chọn tốt nhất.
Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng việc đưa ra một quyết định lớn hoặc loại bỏ những gì bạn coi là hành trang không cần thiết trong cuộc sống có thể khiến gánh nặng của bạn nhẹ nhàng hơn, nhưng rất có thể quyết định đó sẽ mang lại cho bạn nhiều thứ hơn để giải quyết trong khoảng thời gian khó khăn
Bước 2. Tiếp tục chăm sóc bản thân
Mặc dù ngủ đủ 8 tiếng hoặc ăn các loại rau họ cải có thể là điều xa vời nhất trong tâm trí bạn khi phải đương đầu với đau buồn, nhưng nếu bạn muốn có thể tiếp tục sống, thì bạn phải nhớ chăm sóc bản thân. Giữ sức khỏe tốt nhất có thể sẽ làm cho bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn về thể chất và tinh thần và có thể khiến bạn có khả năng đối phó với những thách thức mà cuộc sống đã ném vào bạn. Dưới đây là một số điều bạn nên đảm bảo:
- Ngủ ít nhất 7-8 tiếng và cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng giờ.
- Ăn ba bữa ăn cân bằng và lành mạnh mỗi ngày bao gồm thịt giàu protein, trái cây hữu cơ, rau và carbs lành mạnh.
- Chú ý đến vệ sinh của bạn. Điều quan trọng là bạn phải tắm rửa, tắm rửa và chải chuốt bản thân thường xuyên để bạn cảm thấy sẵn sàng hơn để đối mặt với thế giới.
- Hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày nếu bạn có thể. Ngay cả khi đi dạo thay vì lái xe cũng có thể giúp bạn bơm adrenaline và có thể khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn về tinh thần và thể chất.
Bước 3. Từ từ bắt đầu trở nên hòa đồng hơn nếu bạn đã rút lui
Khi bạn bắt đầu cảm thấy như mình đang tiến về phía trước, bạn có thể để mình thoát ra khỏi vùng an toàn của mình nhiều hơn một chút. Thay vì chỉ dành thời gian xem TV với bạn bè, hãy mạo hiểm đến một nhà hàng với một vài người hoặc thậm chí đi dự một bữa tiệc nhỏ nếu bạn cảm thấy thích thú. Mặc dù bạn không cần buộc mình phải ra ngoài đó trước khi sẵn sàng, nhưng một khi bạn cảm thấy buồn nôn, điều đó có thể giúp bạn dành nhiều thời gian hơn để kết nối với những người khác.
- Bạn không cần phải lấp đầy lịch xã hội của mình với hàng triệu sự kiện khác nhau trừ khi bạn cảm thấy điều đó có ích cho mình. Trên thực tế, điều quan trọng là bạn phải tiếp tục dành thời gian để giải nén và tự suy ngẫm.
- Nếu bình thường là một người hay uống rượu giao tiếp, bạn nên tránh rượu cho đến khi cảm thấy ổn định hơn về mặt cảm xúc. Rượu là một chất gây trầm cảm, và mặc dù nó có thể làm tê cơn đau lúc đầu, nhưng nó thực sự có thể khiến bạn cảm thấy buồn và bất ổn hơn. Đừng để bất kỳ ai ép bạn phải uống rượu (hoặc bất cứ điều gì khác, vì vấn đề đó) nếu bạn cũng chưa sẵn sàng.
Bước 4. Theo đuổi sở thích và đam mê của bạn
Một khi bạn bắt đầu tập hợp sức mạnh của mình, bạn có thể quay lại làm những việc bạn yêu thích và những điều khiến bạn hạnh phúc. Mặc dù ban đầu, bạn có thể cảm thấy không thích vẽ tranh bằng màu nước, tập yoga hoặc chơi guitar, nhưng có thể bạn sẽ thấy mình đang từng chút một bỏ lỡ các hoạt động yêu thích của mình. Dành ra ít nhất vài giờ mỗi tuần để làm những việc bạn yêu thích và để bản thân đắm chìm trong chúng.
- Mặc dù bạn không thể đánh lạc hướng bản thân khỏi nỗi đau mãi mãi, nhưng việc cống hiến hết mình cho điều bạn quan tâm có thể giúp bạn chữa lành nhanh hơn so với việc làm tê liệt tâm trí, chẳng hạn như xem truyền hình thực tế. Tuy nhiên, tất nhiên, có chỗ cho cả hai và nếu bạn chưa chuẩn bị làm điều gì đó mình quan tâm, hãy kiên nhẫn với bản thân và tiến bộ trên con đường chữa bệnh theo tốc độ của riêng bạn.
- Nếu bạn cảm thấy mình không có bất cứ điều gì thực sự quan tâm, bạn có thể nghĩ đến việc tìm kiếm một niềm đam mê mới và thả mình vào đó (chẳng hạn như nhận một con vật cưng từ nơi trú ẩn hoặc làm một chiếc chăn bông).
Bước 5. Tiếp tục tưởng nhớ người đó
Chỉ vì bạn đang quay lại với guồng quay của mọi thứ, điều đó không có nghĩa là bạn nên hoàn toàn quên đi người bạn đã mất. Bạn vẫn có thể tôn vinh ký ức của người đó bằng cách nói về người đó với những người thân yêu quan tâm đến họ, đến thăm mộ của họ, xem qua những bức ảnh hoặc tài sản quý giá khiến bạn nhớ đến họ hoặc chỉ cần đi dạo một vài bước và suy nghĩ về người đó. Điều này có thể giúp bạn chấp nhận thực tế là người đó đã biến mất, đồng thời giữ cho tình yêu của người đó tồn tại trong trí nhớ của bạn.
Nếu bạn cảm thấy quá đau lòng khi nghĩ hoặc nói về người thân của mình lúc này, thì bạn có thể đợi cho đến khi cảm thấy thoải mái hơn
Bước 6. Tìm lại niềm vui trong cuộc sống
Bước này có vẻ khó đạt được nhất nhưng bạn sẽ làm được, đặc biệt là khi có sự hỗ trợ của những người thân yêu khác. Điều này không có nghĩa là bạn phải "tìm thấy sự khép lại" hoặc ngừng nghĩ về người đã mất để tìm lại niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống của bạn. Một khi bạn cảm thấy mình đang trên con đường chữa bệnh (hoặc thậm chí trước đó), bạn có thể bắt đầu đánh giá cao bất cứ điều gì từ một buổi hoàng hôn tuyệt đẹp đến một buổi chiều ở bên một người bạn tốt. Bạn có thể cảm thấy như không thể làm được điều này từ nơi bạn đang đứng, nhưng một ngày nào đó, bạn sẽ có thể tiếp tục cuộc sống của mình một cách bình thường.
- Nếu bạn dành thời gian để trân trọng những điều nhỏ bé, từ cái chạm yêu thương của mèo con cọ xát vào ống chân của bạn đến một bữa ăn tuyệt vời nấu tại nhà, bạn sẽ tiến tới không chỉ sống lại cuộc sống của bạn mà còn sống nó một cách trọn vẹn nhất.
- Hãy kiên nhẫn với chính mình. Mọi thứ có vẻ buồn tẻ, tăm tối và vô vọng trong một thời gian dài. Nhưng chỉ cần bạn nỗ lực tiến về phía trước và chăm sóc bản thân, bạn sẽ có thể cảm nhận được niềm vui trở lại.
Lời khuyên
- Đôi khi, bạn chỉ cần phải khóc vì nó.
- Nói chuyện với người bạn yêu và tìm ra rằng luôn có ai đó ngoài kia cảm thấy như bạn; bạn không phải là người duy nhất có người thân qua đời.
- Ngẩng cao đầu, nghĩ những suy nghĩ tốt.
- Đôi khi bạn chỉ cần để cho hết nỗi buồn. Bạn có thể làm điều này bằng cách nói chuyện với người mà bạn tin tưởng, viết nhật ký hoặc thậm chí cãi nhau vào gối.
- Nói chuyện với một người thân yêu. Họ có thể giúp bạn, đặc biệt nếu họ cũng đã mất một người thân yêu.
- Không có cách nào đúng hay sai để đau buồn. Mọi người phản ứng với mất mát một cách khác nhau. Chỉ cần đừng để nó ngăn cản bạn làm những gì bạn yêu thích.
Cảnh báo
- Đừng bao giờ nghĩ rằng đó là lỗi của bạn. Nó chắc chắn không phải. Mọi người đều chết vào một thời điểm nào đó, sớm hơn hoặc sau một cuộc sống tốt đẹp đầy đủ.
- Không hẳn thời gian chữa lành hoàn toàn mọi vết thương, nhưng đúng là thời gian làm mờ đi nỗi đau. Hãy nhận ra rằng, dù những gì bạn đang trải qua chẳng vui vẻ gì nhưng nó sẽ giúp bạn trưởng thành và chín chắn hơn.
- Cố gắng nhẹ nhàng để tâm trí của các thành viên khác trong gia đình không bị đau. Đây cũng là một cách tốt để đánh lạc hướng nỗi đau của chính bạn.
- Không uống bất kỳ đồ uống có cồn nào khi buồn bực. Uống rượu có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm hoặc tự tử, và sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
- Đừng để nó kéo bạn xuống quá xa mà đó là tất cả những gì bạn có thể nghĩ đến. Cố gắng đánh lạc hướng bản thân bằng những điều tốt đẹp.
