Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết có nguy cơ bị huyết áp cao hoặc thấp, bạn có thể muốn đầu tư vào một bộ đo huyết áp bằng tay để sử dụng tại nhà. Học cách đo huyết áp bằng tay có thể mất một chút thời gian thực hành, nhưng nó thực sự khá dễ dàng khi bạn đã học cách. Bạn sẽ cần biết phải mặc gì, đo huyết áp khi nào, cách đo huyết áp chính xác và cách diễn giải kết quả. Với một chút thực hành, bạn sẽ biết cách tìm số đo huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương và những con số đó thực sự có ý nghĩa gì.
Các bước
Phần 1/4: Chuẩn bị kiểm tra huyết áp của bạn
Bước 1. Xác minh rằng bạn có kích thước vòng bít phù hợp
Vòng đo huyết áp kích thước tiêu chuẩn mua từ hiệu thuốc sẽ vừa với cánh tay của hầu hết người lớn. Tuy nhiên, nếu bạn có cánh tay đặc biệt hẹp hoặc rộng, hoặc nếu bạn định đo huyết áp của một đứa trẻ, bạn có thể cần một kích cỡ khác.
- Kiểm tra kích thước vòng bít trước khi mua. Nhìn vào dòng "chỉ mục". Đây là vạch phạm vi trên vòng bít cho bạn biết nó có vừa không. Khi nó nằm trên cánh tay của bệnh nhân, nó sẽ cho bạn biết chu vi cánh tay của bạn có nằm trong vùng "phạm vi" của vòng bít hay không.
- Nếu bạn không sử dụng kích thước vòng bít thích hợp, bạn có thể kết thúc bằng một phép đo không chính xác.
Bước 2. Tránh các yếu tố có thể làm tăng huyết áp
Một số điều kiện có thể khiến huyết áp tăng đột biến tạm thời. Để có kết quả đo chính xác, bạn hoặc bệnh nhân nên tránh những tình trạng này trước khi đo huyết áp.
- Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến huyết áp bao gồm: căng thẳng, hút thuốc, tập thể dục, nhiệt độ lạnh, bụng đầy, bàng quang đầy, caffeine và một số loại thuốc.
- Huyết áp có thể thay đổi trong ngày. Nếu bạn cần kiểm tra huyết áp của bệnh nhân thường xuyên, hãy cố gắng làm như vậy vào cùng một thời điểm gần đúng mỗi ngày.
Bước 3. Tìm một nơi yên tĩnh
Bạn sẽ cần phải lắng nghe nhịp tim của bạn hoặc bệnh nhân của bạn, vì vậy một khung cảnh yên tĩnh là lý tưởng. Một căn phòng yên tĩnh cũng là một căn phòng yên tĩnh, vì vậy ai đó nằm trong một căn phòng yên tĩnh trong khi kiểm tra huyết áp của mình sẽ dễ cảm thấy thư thái hơn là căng thẳng. Do đó, bạn có nhiều khả năng nhận được kết quả chính xác hơn.
Bước 4. Hãy thoải mái
Vì căng thẳng về thể chất có thể ảnh hưởng đến kết quả đo huyết áp, bạn hoặc bệnh nhân có kết quả đo huyết áp nên cảm thấy thoải mái. Ví dụ, đi vệ sinh trước khi đo huyết áp. Bạn cũng nên giữ ấm cho bản thân. Tìm một căn phòng ấm áp, hoặc nếu căn phòng lạnh giá, hãy mặc thêm một lớp quần áo để giữ ấm.
Ngoài ra, nếu bạn bị đau đầu hoặc đau nhức cơ thể, hãy cố gắng giảm hoặc giảm cơn đau trước khi đo huyết áp
Bước 5. Cởi bỏ tay áo chật
Xắn tay áo bên trái của bạn hoặc tốt hơn là thay một chiếc áo sơ mi để lộ bắp tay của bạn. Huyết áp nên được đo từ cánh tay trái, vì vậy nên bỏ tay áo ra khỏi cánh tay trên bên trái.
Bước 6. Nghỉ ngơi từ 5 đến 10 phút
Nghỉ ngơi sẽ đảm bảo rằng nhịp tim và huyết áp của bạn có cơ hội ổn định trước khi thực hiện phép đo.
Bước 7. Tìm một vị trí thoải mái và thích hợp để đo huyết áp
Ngồi vào ghế cạnh bàn. Đặt cẳng tay trái của bạn trên bàn. Đặt cánh tay trái của bạn sao cho nó nằm ngang với tim. Giữ lòng bàn tay của bạn hướng lên trên.
Ngồi thẳng lưng. Lưng của bạn phải dựa vào lưng ghế và không bắt chéo chân
Phần 2/4: Định vị vòng bít huyết áp
Bước 1. Xác định vị trí xung của bạn
Đặt ngón trỏ và ngón giữa của bạn lên phía giữa bên trong của khuỷu tay trong của bạn. Khi ấn nhẹ, bạn có thể cảm nhận được nhịp đập của động mạch cánh tay từ vị trí này.
Nếu bạn khó xác định được mạch của mình, hãy đặt đầu ống nghe (miếng tròn ở cuối ống) vào cùng một khu vực chung và lắng nghe cho đến khi bạn có thể nghe thấy nhịp tim của mình
Bước 2. Quấn vòng bít quanh cánh tay
Kéo đầu vòng bít qua vòng kim loại và trượt lên bắp tay của bạn. Vòng bít phải cao hơn khoảng 1 inch (2,5 cm) so với khúc khuỷu của khuỷu tay và phải ôm chặt quanh cánh tay của bạn.
Đảm bảo rằng da của bạn không bị vòng bít chèn ép khi bạn quấn cố định. Vòng bít phải có khóa dán nặng trên đó để giữ cho vòng bít được đóng lại
Bước 3. Kiểm tra độ chặt của vòng bít bằng cách luồn hai đầu ngón tay vào bên dưới
Nếu bạn có thể lắc lư hai đầu ngón tay dưới mép trên nhưng không thể luồn các ngón tay đầy đủ vào bên dưới vòng bít, thì vòng bít đã đủ chặt. Nếu bạn có thể luồn các ngón tay đầy đủ của mình vào bên dưới vòng bít thì bạn cần mở vòng bít và kéo chặt hơn trước khi đóng lại.
Bước 4. Trượt đầu ống nghe xuống dưới vòng bít
Đầu phải hướng xuống, với phần ngực rộng tiếp xúc với da. Nó phải được định vị trực tiếp trên nhịp đập của động mạch cánh tay mà bạn đã tìm thấy trước đó.
Đồng thời đặt tai nghe của ống nghe vào tai của bạn. Tai nghe phải hướng về phía trước và hướng về phía đầu mũi của bạn
Bước 5. Định vị máy đo và máy bơm
Máy đo cần được định vị ở nơi bạn có thể nhìn thấy nó. Giữ nhẹ máy đo trong lòng bàn tay trái nếu tự đo huyết áp. Nếu đo huyết áp của người khác, bạn có thể giữ máy đo ở bất cứ vị trí nào bạn muốn miễn là bạn có thể nhìn rõ mặt của máy đo. Bạn nên cầm máy bơm bằng tay phải.
Vặn vít trên bầu bơm theo chiều kim đồng hồ để đóng van luồng khí, nếu cần
Phần 3/4: Đo huyết áp của bạn
Bước 1. Thổi phồng vòng bít
Nhanh chóng bóp bầu bơm cho đến khi bạn không còn nghe thấy âm thanh của mạch qua ống nghe. Dừng lại khi máy đo đọc được từ 30 đến 40 mmHg cao hơn huyết áp bình thường của bạn.
Nếu bạn không biết huyết áp bình thường của mình, hãy thổi phồng vòng bít cho đến khi đồng hồ đo được từ 160 đến 180 mmHg
Bước 2. Xì hơi vòng bít
Mở van luồng gió bằng cách vặn vít ngược chiều kim đồng hồ. Để vòng bít xì hơi dần dần.
Máy đo phải giảm 2 mm, hoặc hai vạch trên máy đo, mỗi giây
Bước 3. Nghe kết quả tâm thu
Ghi lại số đo trên máy đo của bạn vào thời điểm chính xác mà bạn nghe lại nhịp tim của mình. Phép đo này là kết quả đo tâm thu của bạn.
Huyết áp tâm thu đề cập đến lực mà máu của bạn tác động lên thành động mạch khi tim bơm máu. Đây là huyết áp được tạo ra khi tim bạn co bóp
Bước 4. Nghe kết quả tâm trương
Ghi lại số đo trên máy đo của bạn vào thời điểm chính xác mà âm thanh của nhịp tim của bạn biến mất. Phép đo này là số đo tâm trương của bạn.
Huyết áp tâm trương đề cập đến huyết áp của bạn giữa các nhịp tim
Bước 5. Nghỉ ngơi và làm lại bài kiểm tra
Để vòng bít xì hơi hoàn toàn. Sau vài phút, hãy làm theo các bước tương tự để thực hiện một phép đo khác. Nếu huyết áp của bạn vẫn cao, hãy cân nhắc so sánh các chỉ số với cánh tay còn lại.
Sai lầm có thể xảy ra khi đo huyết áp, đặc biệt nếu bạn chưa quen với việc đo huyết áp. Do đó, điều quan trọng là phải kiểm tra kỹ các phát hiện của bạn bằng cách thực hiện phép đo thứ hai
Phần 4/4: Diễn giải kết quả
Bước 1. Biết huyết áp bình thường là bao nhiêu
Đối với một người trưởng thành, huyết áp tâm thu phải nhỏ hơn 120 mmHg và huyết áp tâm trương phải nhỏ hơn 80 mmHg.
Phạm vi này được coi là "bình thường". Nên duy trì các hành vi lành mạnh, bao gồm cả chế độ ăn uống và tập thể dục để duy trì mức huyết áp này
Bước 2. Nắm bắt các dấu hiệu của tiền tăng huyết áp
Tiền tăng huyết áp không hẳn là nguy hiểm, nhưng người bị tiền tăng huyết áp có nguy cơ bị tăng huyết áp trong tương lai. Một người trưởng thành trong tình trạng tiền tăng huyết áp sẽ có huyết áp tâm thu từ 120 đến 139 mmHG và huyết áp tâm trương từ 80 đến 89 mmHg.
Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống để giảm huyết áp
Bước 3. Phát hiện các dấu hiệu của bệnh tăng huyết áp giai đoạn 1
Trong giai đoạn tăng huyết áp trạng thái 1, còn được gọi đơn giản là huyết áp cao, huyết áp tâm thu của một người trưởng thành nằm trong khoảng từ 140 đến 159 mmHg. Huyết áp tâm trương từ 90 đến 99 mmHg.
Tăng huyết áp cần được chăm sóc y tế chuyên nghiệp. Đặt lịch hẹn với bác sĩ để bác sĩ kê đơn thuốc điều trị tăng huyết áp phù hợp
Bước 4. Đánh giá xem bạn có bị tăng huyết áp giai đoạn 2 hay còn gọi là huyết áp cao hay không
Đây là một tình trạng nghiêm trọng và cần được chăm sóc y tế kịp thời. Nếu huyết áp tâm thu của bạn bằng hoặc trên 160 mmHg và huyết áp tâm trương bằng hoặc trên 100 mmHG, bạn đã bị tăng huyết áp giai đoạn 2.
Bước 5. Hiểu rằng huyết áp cũng có thể quá thấp
Nếu huyết áp tâm thu của bạn duy trì khoảng 85 mmHg và huyết áp tâm trương của bạn duy trì khoảng 55 mmHG, huyết áp của bạn có thể quá thấp. Các triệu chứng của huyết áp thấp bao gồm choáng váng, ngất xỉu, mất nước, thiếu tập trung, các vấn đề về thị lực, buồn nôn, mệt mỏi, trầm cảm, thở nhanh và da sần sùi.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn để thảo luận về những lý do có thể khiến bạn bị tụt huyết áp và những cách có thể để tăng huyết áp lên mức bình thường
Bước 6. Tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn nghi ngờ mình có bất kỳ giai đoạn nào của tăng huyết áp hoặc huyết áp thấp
Bác sĩ sẽ kiểm tra lại huyết áp của bạn để đảm bảo kết quả đo của bạn là chính xác. Nếu bạn bị tăng huyết áp, hoặc tiền tăng huyết áp, bác sĩ sẽ đưa ra các khuyến nghị để giảm huyết áp của bạn. Điều này sẽ bao gồm thay đổi lối sống, nếu bạn bị tiền tăng huyết áp, ngoài việc dùng thuốc nếu bạn bị tăng huyết áp thực sự.
- Bác sĩ cũng có thể kiểm tra các tình trạng khác cản trở huyết áp bình thường, đặc biệt nếu bệnh nhân đã dùng thuốc.
- Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị huyết áp, bác sĩ có thể đề xuất liệu pháp hoặc xem xét xét nghiệm các vấn đề sức khỏe khác khiến thuốc không hoạt động bình thường.
