Đi khám răng có thể là một nỗi đau theo nghĩa đen và tục ngữ đối với hầu hết mọi người. Một phần lớn dân số thậm chí còn ngại đi khám răng. Nếu bạn mắc chứng sợ nha khoa hoặc thậm chí tránh gặp nha sĩ thường xuyên, bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi bằng cách xác định chúng và xây dựng trải nghiệm tích cực với nha sĩ.
Các bước
Phần 1/3: Hiểu nỗi sợ của bạn
Bước 1. Nhận thức rằng sự sợ hãi của bạn đối với nha sĩ là bình thường
Không có lý do gì để bạn phải xấu hổ vì sợ nha sĩ. Nhiều người trên thế giới có chung nỗi ám ảnh này. Nó sẽ không khiến bạn không được chăm sóc răng miệng đúng cách, điều này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và khả năng giao tiếp xã hội của bạn.
- Hầu hết các hướng dẫn đều khuyên bạn nên đến gặp nha sĩ hai lần một năm để duy trì sức khỏe răng miệng.
- Không đến nha sĩ thường xuyên có thể dẫn đến sâu răng, áp xe, gãy hoặc mất răng và hôi miệng. Một số tình trạng này có thể gây hại cho cuộc sống xã hội của bạn hoặc tệ hơn là sức khỏe thể chất của bạn, vì những bệnh nhiễm trùng mà bạn có thể không nhận thấy có thể ảnh hưởng đến bạn.
Bước 2. Viết ra những nỗi sợ hãi cụ thể của bạn
Một số người có thể miễn cưỡng thừa nhận rằng họ mắc chứng sợ răng. Để vượt qua nỗi sợ hãi với nha sĩ, hãy viết ra danh sách những điều khiến bạn lo lắng tại nha sĩ.
- Bạn thậm chí có thể không nhận thức được (các) nỗi sợ hãi cụ thể của mình cho đến khi bạn bắt đầu nghĩ về nó. Bạn có thể nhận ra đó không phải là các thủ thuật khiến bạn sợ hãi mà chính là nha sĩ của chính bạn. Đây là một nỗi sợ hãi dễ dàng giúp vượt qua bằng cách đơn giản là tìm đến một nha sĩ mới.
- Mang danh sách này đến nha sĩ với bạn và thảo luận về nỗi sợ hãi của bạn với cô ấy. Cô ấy / anh ấy có thể đưa ra những lời giải thích hợp lý cho bất cứ điều gì đang gây ra sự lo lắng của bạn.
Bước 3. Tìm ra nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi của bạn
Nỗi sợ hãi thường được học thông qua kinh nghiệm hoặc trí nhớ. Xác định nguồn gốc của chứng sợ nha khoa có thể giúp bạn chủ động thực hiện các bước để vượt qua nỗi sợ nha sĩ.
- Nghĩ về những trải nghiệm cụ thể có thể góp phần khiến bạn sợ nha sĩ và đối phó với chúng bằng những trải nghiệm tích cực có thể giúp bạn có được tâm thế thích hợp để bắt đầu vượt qua nỗi ám ảnh của mình. Ví dụ, nếu bạn bị sâu răng hoặc viêm tủy răng đặc biệt đau đớn, hãy nghĩ đến những tình huống mà nha sĩ khen bạn vì bạn vệ sinh răng miệng tuyệt vời hoặc bạn có một thủ thuật không đau như làm sạch để giảm bớt nỗi sợ hãi.
- Nếu bạn không thể xác định một trải nghiệm cụ thể là nguồn gốc gây ra nỗi sợ hãi của mình, đó có thể là từ ký ức hoặc nỗi sợ hãi xã hội, chẳng hạn như những câu chuyện kinh dị về nha khoa từ bạn bè hoặc các thành viên trong gia đình.
- Suy nghĩ về nguồn gốc của chứng sợ răng có thể giúp bạn dần dần vượt qua nỗi sợ hãi. Chỉ đơn giản thừa nhận nỗi sợ hãi của bạn có thể là điều duy nhất bạn cần để vượt qua chúng.
Bước 4. Thừa nhận rằng quy trình nha khoa đã được cải thiện rất nhiều
Trước khi bạn thực hiện các bước cụ thể để đến phòng khám nha sĩ để giúp vượt qua nỗi sợ hãi của bạn, điều quan trọng là phải hiểu rằng các thủ tục nha khoa đã được cải thiện rất nhiều trong những năm gần đây. Đã qua rồi thời của những cuộc tập trận thời trung cổ và những chiếc kim tiêm gây mê cỡ lớn. Hiểu được những cải tiến trong điều trị nha khoa có thể giúp giảm bớt nỗi sợ hãi của bạn.
- Có nhiều phương pháp mới để điều trị các vấn đề về răng miệng như sâu răng. Có những cuộc tập trận với một nút để dừng khi bạn muốn hoặc thậm chí các phương pháp laser để loại bỏ khu vực bị nhiễm bệnh.
- Nhiều nha sĩ cũng đang làm cho văn phòng của họ trở nên ít Lâm sàng hơn với bảng màu nhẹ nhàng hơn và loại bỏ các mùi đặc trưng thường liên quan đến việc thăm khám nha khoa.
Phần 2/3: Tìm nha sĩ
Bước 1. Tìm bác sĩ phù hợp với bạn
Nha sĩ của bạn có thể thiết lập âm báo cho toàn bộ chuyến thăm của bạn. Nếu cô ấy / anh ấy không nồng nhiệt, mời gọi và có xu hướng Lâm sàng, điều này có thể làm trầm trọng thêm bất kỳ nỗi sợ hãi nào mà bạn có thể có. Tìm đúng bác sĩ có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ nha sĩ một cách đáng kể.
- Cách tốt nhất để tìm một bác sĩ giỏi cho bạn là hỏi bạn bè và người thân trong gia đình. Những người khác không có khả năng giới thiệu một nha sĩ mà họ không cảm thấy thoải mái.
- Bạn cũng có thể đọc các bài đánh giá về nha sĩ trực tuyến hoặc trên các ấn phẩm địa phương như báo hoặc tạp chí.
Bước 2. Lên lịch tư vấn với các ứng viên nha khoa
Hẹn gặp với các nha sĩ tiềm năng để giúp bạn tìm được một nha sĩ phù hợp. Gặp gỡ và thảo luận về sức khỏe và nỗi sợ hãi của bạn với các ứng viên có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái với một người cụ thể có thể giải quyết các mối quan tâm về nha khoa của bạn.
- Đặt câu hỏi cho các ứng viên nha sĩ và thảo luận về nỗi sợ hãi của bạn. Có sẵn danh sách nỗi sợ hãi cụ thể của bạn sẽ giúp đảm bảo rằng bạn không quên bất cứ điều gì.
- Hãy chắc chắn rằng các nha sĩ sẽ xem xét bạn và nỗi sợ hãi của bạn một cách nghiêm túc. Không chấp nhận bất kỳ ai gạt bạn ra, điều này có thể củng cố nỗi sợ hãi của bạn và có thể chỉ ra một người không hiền lành hoặc không thông cảm.
Bước 3. Lập kế hoạch thăm khám các thủ tục dần dần
Khi bạn đã tìm thấy một nha sĩ khiến bạn cảm thấy thoải mái, hãy sắp xếp một loạt các cuộc thăm khám. Bắt đầu với các quy trình đơn giản như làm sạch răng và chuyển sang các quy trình nghiêm trọng hơn như lấy tủy răng hoặc trám răng nếu bạn có thể.
Điều này sẽ giúp bạn xây dựng mối quan hệ tin cậy với nha sĩ của mình
Bước 4. Nếu bạn không thoải mái với bất kỳ điều gì, hãy nói chuyện với nha sĩ về việc dừng quy trình để giúp bạn bình tĩnh lại
- Bạn càng đến gặp nha sĩ thường xuyên và có những trải nghiệm tích cực, bạn càng có nhiều khả năng duy trì sức khỏe răng miệng của mình và vượt qua nỗi ám ảnh về răng miệng của mình.
- Đặt lịch hẹn vào những thời điểm mà bạn ít phải chờ đợi lâu trong khu vực chờ. Trở thành bệnh nhân đầu tiên vào buổi sáng là một chiến thuật tốt.
Phần 3/3: Quản lý nỗi sợ hãi trong quá trình làm thủ tục
Bước 1. Liên lạc với nha sĩ của bạn
Nền tảng của bất kỳ mối quan hệ bác sĩ-bệnh nhân tốt nào là giao tiếp hiệu quả. Nói chuyện với nha sĩ của bạn trước, trong và sau khi làm thủ thuật có thể giúp giảm thiểu nỗi sợ hãi của bạn.
- Nói chuyện với nha sĩ của bạn trước khi làm thủ thuật về bất kỳ nỗi sợ hãi hoặc lo lắng nào mà bạn có. Bạn cũng có thể muốn anh ấy / cô ấy giải thích thủ tục cho bạn trước khi bắt đầu.
- Yêu cầu nha sĩ thông báo cho bạn khi cô ấy / anh ấy đang làm thủ thuật. Hãy nhớ rằng bạn có quyền biết điều gì đang xảy ra.
Bước 2. Các thủ tục kịch bản khiến bạn sợ hãi
Giải quyết nỗi sợ hãi có thể khiến bất kỳ người nào mất tự tin và trốn tránh tình huống. Sử dụng chiến thuật hành vi là viết kịch bản trước cuộc hẹn có thể giúp bạn đối mặt với những tình huống đáng sợ khác và giảm thiểu nỗi sợ hãi của bạn đối với nha sĩ.
Viết kịch bản là một kỹ thuật mà bạn lên ý tưởng về một kế hoạch trò chơi hoặc “kịch bản” cho một tình huống cụ thể và thực hiện theo nó. Ví dụ, nếu bạn sợ hãi về việc làm sạch răng sắp tới, hãy viết ghi chú và lập một kế hoạch cho phép bạn có quyền chỉ huy cuộc hẹn như nhau. Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể nói để trả lời bất kỳ câu hỏi hoặc tình huống nào có thể nảy sinh trong quá trình tương tác của bạn
Bước 3. Lên khung các thủ tục nha khoa trong điều kiện đơn giản
Nếu bạn lo sợ về chuyến thăm của nha sĩ hoặc một thủ tục cụ thể, hãy trình bày nó thành những thuật ngữ đơn giản. Lập khung là một kỹ thuật hành vi có thể giúp bạn định hình cách bạn suy nghĩ và cảm nhận về các tình huống cụ thể bằng cách làm cho chúng có vẻ bình thường hoặc tầm thường.
- Nếu bạn lo sợ về việc làm sạch răng của mình, bạn có thể điều chỉnh lại là “Đây là một quy trình nhanh chóng giống như đánh răng của tôi”.
- Làm việc với các đơn vị nhỏ hơn và dễ quản lý hơn có thể giúp bạn vượt qua mọi nỗi sợ hãi.
Bước 4. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn
Thư giãn có thể giúp bạn có trải nghiệm thú vị hơn tại nha sĩ và có thể giảm thiểu nỗi sợ hãi của bạn. Từ các bài tập thở đến dùng thuốc, bạn có thể áp dụng các kỹ thuật thư giãn khác nhau để kiểm soát chứng sợ răng của mình.
- Nhiều nha sĩ sẽ đề nghị sử dụng oxit nitơ, thuốc an thần hoặc thuốc chống lo âu như alprazolam để giúp bạn thư giãn trong quá trình thăm khám.
- Một số nha sĩ sẽ cho thuốc chống lo âu trước cuộc hẹn nếu bạn bị đau dây thần kinh nghiêm trọng.
- Nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc chống lo âu nào mà nha sĩ của bạn không kê đơn, hãy đảm bảo rằng họ biết trước khi bạn bắt đầu thủ thuật để giúp đảm bảo rằng không có bất kỳ tương tác nguy hiểm nào có thể xảy ra giữa các loại thuốc.
- Hãy lưu ý rằng việc sử dụng những loại thuốc này trong một thủ thuật có thể làm cho nó đắt hơn và bảo hiểm nha khoa có thể không chi trả.
- Thử các bài tập thở để giúp bạn thư giãn. Bạn có thể hít thở nhịp nhàng với số đếm từ 4 giây hít vào đến 4 giây thở ra. Nếu nó hữu ích, hãy nghĩ từ "để" khi bạn hít vào và "đi" khi bạn thở ra để giúp tâm trí bạn giải phóng nỗi sợ hãi nhiều nhất có thể.
- Nếu cần, hãy tăng cường các kỹ thuật thư giãn của bạn.
Bước 5. Đánh lạc hướng bản thân bằng các phương tiện khác nhau
Bạn có thể sử dụng nhiều phương tiện khác nhau để giúp đánh lạc hướng bạn trong quá trình khám nha sĩ. Nghe nhạc hoặc xem TV mà nha sĩ đã lắp đặt có thể giúp bạn thư giãn và giảm thiểu nỗi sợ hãi.
- Nhiều nha sĩ hiện có máy nghe nhạc MP3 hoặc ti vi và máy tính bảng mà họ cung cấp cho bệnh nhân để giúp họ phân tâm.
- Nếu bác sĩ của bạn không đưa ra bất kỳ điều gì trong số này, hãy hỏi xem bạn có thể nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc một cuốn sách trong cuộc hẹn của bạn.
- Bạn cũng có thể sử dụng quả bóng căng thẳng để giúp đánh lạc hướng và thư giãn trong cuộc hẹn.
- Bạn cũng có thể muốn nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc xem một video hài hước trước cuộc hẹn để giúp bạn thư giãn và kết hợp với nha sĩ với sự bình tĩnh, điều này có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi.
Bước 6. Đưa một người bạn hoặc thành viên gia đình đến cuộc hẹn của bạn
Cân nhắc nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình đi cùng bạn đến buổi hẹn. Họ có thể giúp bạn phân tâm khỏi thủ tục và cũng có thể giúp bạn bình tĩnh hơn.
Nếu bạn vô cùng lo lắng, hãy hỏi bác sĩ xem bạn của bạn có thể đi cùng bạn đến phòng thủ thuật hay không. Biết rằng một người đáng tin cậy khác đang ở trong phòng có thể giúp bạn thư giãn
Bước 7. Ngăn ngừa các vấn đề răng miệng nghiêm trọng bằng việc thăm khám thường xuyên
Nhiều người sợ nha sĩ vì các thủ tục phức tạp và thường đau đớn như lấy tủy răng. Bằng cách làm sạch và kiểm tra sức khỏe thường xuyên, bạn sẽ không chỉ giúp bản thân vượt qua nỗi sợ hãi với nha sĩ mà còn ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe răng miệng nghiêm trọng.
- Đảm bảo chăm sóc sức khỏe răng miệng của bạn hàng ngày để giảm thiểu rủi ro khi phải thực hiện các thủ thuật phức tạp. Đánh răng ít nhất hai lần một ngày và đảm bảo dùng chỉ nha khoa có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề một cách lâu dài.
- Bạn càng thường xuyên kiểm tra sức khỏe tích cực, bạn càng có thể nhanh chóng vượt qua nỗi sợ hãi với nha sĩ.
Bước 8. Tự thưởng cho bản thân cho những cuộc hẹn tích cực
Sau một cuộc hẹn, hãy tự thưởng cho mình một điều gì đó bạn muốn hoặc làm một điều gì đó vui vẻ. Điều này có thể giúp bạn liên kết việc thăm khám nha khoa với phần thưởng thay vì sợ hãi.
- Ví dụ, bạn có thể muốn mua cho mình một thứ nhỏ như áo sơ mi hoặc một đôi giày để đi khám răng.
- Bạn có thể làm điều gì đó thú vị như đi đến một khu vui chơi giải trí địa phương hoặc công viên nước.
- Bạn nên tránh thưởng thức đồ ngọt vì có thể gây sâu răng và cần đi khám răng nhiều hơn.
Lời khuyên
- Duy trì một thái độ tích cực. Hãy nhớ rằng bạn đang gặp nha sĩ để giúp bạn giữ răng sạch sẽ chứ không phải để làm bạn sợ.
- Khi đến gặp nha sĩ, hãy đảm bảo rằng bạn bình tĩnh và thư giãn. Hãy để nha sĩ làm những gì họ phải làm. Cuối cùng, đó là giữ cho hàm răng của bạn luôn sạch sẽ và không bị sâu răng. Nha sĩ của bạn không nên làm bạn sợ.
- Nếu bạn là một đứa trẻ, các nha sĩ có thể sẽ có một giải thưởng cuối cùng, vì vậy đó là điều đáng mong đợi. Vì vậy, mặc dù bạn có thể sợ hãi, bạn sẽ có một điều trị cuối cùng.
- Có một cái gì đó để mong đợi sau cuộc hẹn nha khoa của bạn. Một số ví dụ có thể là, một chùm nho ngon ngọt hoặc một cuốn sách.
