Đối phó với hậu quả của một cuộc ngoại tình không bao giờ là dễ dàng, đặc biệt là nếu đối tác của bạn lừa dối bạn về mặt tình cảm. Không giống như các vấn đề tình dục, một mối quan hệ tình cảm bao gồm một mối quan hệ bí mật, thân mật về mặt tình cảm, điều này cũng gây đau đớn và tàn khốc khi phát hiện ra. Tha thứ cho một người bạn đời không chung thủy về mặt tình cảm không phải là một việc dễ dàng, nhưng nó cũng không nằm ngoài khả năng của bạn.
Dưới đây là 12 bước bạn có thể thực hiện để tha thứ cho người bạn đời của mình và tìm thấy sự chữa lành mà bạn cần.
Các bước
Phương pháp 1 trong số 12: Xử lý suy nghĩ và cảm xúc của bạn
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Chuyện tình cảm là một vấn đề lớn và không nên trải qua một tấm thảm
Thật tuyệt khi bạn muốn tha thứ cho người bạn đời của mình, nhưng đừng kìm nén cảm xúc của chính mình để cố gắng đẩy nhanh quá trình hàn gắn. Việc cảm thấy tức giận, đau lòng hoặc thậm chí bị tổn thương sau khi phát hiện ra một mối quan hệ tình cảm là điều hoàn toàn bình thường và bình thường. Trong thời gian chờ đợi, hãy cho bản thân và đối tác của bạn nhiều không gian và đừng vội vàng vào bất kỳ cuộc trò chuyện nóng nảy nào.
Bạn có thể đi dạo một mình hoặc nghe nhạc thư giãn trong phòng khi đối tác đi vắng
Phương pháp 2/12: Tự hỏi bản thân xem bạn đã sẵn sàng tha thứ cho họ chưa
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Có rất nhiều thông tin sai lệch về sự tha thứ ngoài kia
Trái với suy nghĩ của nhiều người, tha thứ cho người bạn đời của bạn không giúp xóa bỏ nỗi đau, bào chữa cho mối quan hệ ngoại tình hoặc sửa chữa mối quan hệ. Trên tất cả, tha thứ chính là giải thoát bản thân khỏi nỗi đau và sự đau lòng đó. Nếu bạn cảm thấy chưa sẵn sàng để tha thứ cho người bạn đời của mình, điều đó không sao cả! Tập trung vào việc chữa lành và tiến về phía trước theo tốc độ của riêng bạn.
Cuối cùng, sự tha thứ là hướng về tương lai thay vì chỉ chăm chăm vào quá khứ
Cách 3/12: Xác nhận rằng cuộc tình đã kết thúc
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Yêu cầu đối tác của bạn cắt đứt mọi liên lạc nếu họ chưa làm như vậy
Hãy loại bỏ mọi cám dỗ, để cuộc tình không thể và sẽ không nảy sinh trở lại. Điều này có thể liên quan đến việc chặn số điện thoại, xóa địa chỉ liên hệ trên mạng xã hội và xem kỹ lịch sử máy tính. Thực hiện bao nhiêu bước bạn cần với đối tác của mình để xác nhận rằng cuộc tình đã kết thúc và xong xuôi.
Bạn có thể khuyến khích đối tác của mình xóa thông tin liên hệ của người khác khỏi điện thoại và email của họ, đồng thời chặn họ trên Twitter, Facebook và các phương tiện truyền thông xã hội khác
Phương pháp 4 trong số 12: Yêu cầu đối tác của bạn giải thích lý do tại sao ngoại tình xảy ra
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Hiểu được lý do tại sao mối quan hệ ngoại tình lại xảy ra có thể giúp bạn trưởng thành và hàn gắn
Thật không may, giả vờ rằng chuyện tình cảm không xảy ra sẽ không giúp ích được gì cho bất kỳ ai. Thay vào đó, hãy hỏi đối tác của bạn xem cả hai có thể trò chuyện bình tĩnh và trung thực về sự không chung thủy của họ hay không. Sau đó, thảo luận về lý do tại sao cuộc tình lại xảy ra, và mọi thứ đi xuống đâu trong mối quan hệ của bạn. Đây sẽ không phải là một cuộc trò chuyện dễ dàng, nhưng nó sẽ cung cấp sự rõ ràng và thông tin chi tiết có giá trị về những gì đã xảy ra.
- Trong cuộc trò chuyện này, bạn có thể hỏi, "Tại sao bạn cảm thấy cần phải nói chuyện với người khác?" hoặc "Có điều gì khác đang xảy ra mà bạn muốn nói về không?"
- Ví dụ: đối tác của bạn có thể cảm thấy không hài lòng về mặt cảm xúc trong mối quan hệ hoặc họ không thể truyền đạt những gì họ thực sự cần.
Phương pháp 5/12: Giải thích cảm giác của bạn bằng câu nói “Tôi”
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Giao tiếp cởi mở, trung thực là một phần thiết yếu của việc chữa lành và tha thứ
Các chuyên gia về mối quan hệ khuyên bạn nên sử dụng những câu nói “Tôi” không mang tính đánh giá để nói chuyện với đối tác của bạn. Trong cuộc trò chuyện, hãy tập trung vào việc thể hiện bản thân một cách cởi mở, minh bạch. Thảo luận về điều gì đó gây tổn thương mà đối tác của bạn đã nói hoặc làm và hành động đó khiến bạn cảm thấy như thế nào.
- Bạn có thể nói: “Khi bạn liên tục nhìn vào điện thoại, tôi cảm thấy bị tổn thương, vì tôi cần sự tôn trọng và chú ý của bạn”.
- Bạn cũng có thể nói, “Khi bạn khép tôi lại với cuộc sống của bạn, tôi cảm thấy khó chịu, bởi vì tôi cần sự gần gũi và giao tiếp về tình cảm”.
Phương pháp 6/12: Hỏi đối tác của bạn xem họ có tiếc không
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thành thật và hối hận là chìa khóa để tiến về phía trước
Sau một cuộc tình, tâm trí của bạn có thể quay cuồng với những câu hỏi, như "Tại sao điều này lại xảy ra với tôi?" hoặc "Làm thế nào tôi có thể tiếp tục?" Trước khi bạn tập trung vào việc chữa lành, hãy hỏi đối tác của bạn xem họ có hối hận về những gì họ đã làm không. Đây có thể là một cuộc trò chuyện thực sự khó khăn, nhưng nó sẽ giúp bạn bắt đầu tiến về phía trước.
- Bạn có thể nói, "Tôi cần biết rằng bạn hối hận vì những gì đã xảy ra" hoặc "Bạn có xin lỗi vì đã lừa dối tôi không?"
- Nếu đối tác của bạn không tỏ ra hối hận nhiều, bạn có thể nói, "Tôi thực sự muốn tiến về phía trước và hàn gắn, nhưng tôi cần bạn hợp tác với tôi."
Phương pháp 7/12: Dành thời gian để suy ngẫm về cuộc trò chuyện của bạn
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Đừng đổ lỗi cho bản thân về vấn đề tình cảm hoặc cố gắng bào chữa cho hành động của họ
Thay vào đó, hãy tập trung vào đối tác của bạn với tư cách là một con người, chứ không phải chuyện tình cảm của họ. Ban đầu có thể thực sự khó khăn, nhưng hãy thử nhìn nhận mối quan hệ với sự đồng cảm. Điều này không có nghĩa là bạn đang bào chữa hay viết tắt nó mà bạn chỉ đang xem nó ở một góc nhìn mới.
Thay vì nghĩ, “Tôi không phải là một đối tác đủ tốt”, hãy nghĩ, “Jake không biết cách truyền đạt những gì anh ấy cần và đã chọn để có một mối quan hệ tình cảm.”
Phương pháp 8/12: Ghi lại suy nghĩ của bạn
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Viết nhật ký là một lối thoát tuyệt vời cho những cảm xúc tiêu cực của bạn
Sau một cuộc tình, suy nghĩ và cảm xúc của chính bạn có thể cảm thấy tràn ngập khắp nơi. Không sao đâu! Thay vì chôn giấu những cảm xúc đó, hãy viết ra chính xác cảm giác của bạn và mối quan hệ tình cảm đã ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Viết nhật ký không có đúng hay sai, miễn là bạn thể hiện được cảm xúc của mình.
Ví dụ: bạn có thể viết, “Dù cố gắng đến đâu, tôi vẫn không thể ngừng cảm thấy tức giận” hoặc “Thật khó để nói chuyện với Mike vì tôi biết anh ấy đã làm gì”
Phương pháp 9/12: Xây dựng lại lòng tin thông qua sự trung thực nghiêm ngặt
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Niềm tin có thể kiếm được, nhưng cần có thời gian, nỗ lực và sự kiên nhẫn
Sau đó, yêu cầu đối tác của bạn trung thực một cách tàn bạo và không sợ hãi kể từ thời điểm đó. Đối tác của bạn có thể nói một số điều gây tổn thương, gây sốc, nhưng điều đó cần thiết để giúp bạn chữa lành và phát triển. Để thực sự tha thứ cho người bạn đời của mình, bạn cần biết mọi thứ đã xảy ra.
Sự trung thực nghiêm khắc có thể khó khăn trong thời gian đầu. Đối tác của bạn có thể cố gắng giảm thiểu hành động của họ, không nói toàn bộ sự thật hoặc mong được tha thứ ngay lập tức. Trong mỗi cuộc trò chuyện, hãy yêu cầu đối tác của bạn phải chịu trách nhiệm về những lời nói và hành động trong quá khứ của họ
Phương pháp 10/12: Tham khảo ý kiến của những người bạn và người cố vấn đáng tin cậy
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bạn không cần phải tự chữa lành và hồi phục
Những người bạn đáng tin cậy, những nhà lãnh đạo tinh thần và những người cố vấn khác có thể mang đến một đôi tai lắng nghe, đồng thời cung cấp một số quan điểm và lời khuyên hữu ích. Dành thời gian cho một hệ thống hỗ trợ đáng tin cậy là một cách tuyệt vời để hàn gắn và có thể giúp bạn cảm thấy tự tin và thoải mái hơn khi tha thứ cho người bạn đời của mình.
Phương pháp 11/12: Nói chuyện với những nạn nhân khác của hành vi lừa dối tình cảm
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Các nhóm hỗ trợ có thể cung cấp nhiều quan điểm có giá trị
Vấn đề tình cảm là vô cùng khó khăn và có thể cảm thấy như không ai hiểu những gì bạn đang trải qua. Tuy nhiên, bạn không đơn độc; trên thực tế, có vô số người cùng hội cùng thuyền với bạn. Ghé thăm một nhóm hỗ trợ trực tuyến và chia sẻ những suy nghĩ của bạn.
Các trang web như SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com và Beyond Affairs Network là những tài nguyên tuyệt vời để kiểm tra
Phương pháp 12/12: Đến gặp chuyên gia tư vấn của các cặp vợ chồng
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Một cố vấn có thể giúp giải quyết các vấn đề của bạn một cách lành mạnh và hiệu quả
Trong các phiên họp của bạn, một cố vấn có thể giúp điều chỉnh lại cuộc tình, đồng thời đưa ra các mẹo và lời khuyên về cách cả hai có thể tiến lên phía trước. Sau đủ các buổi thảo luận và thảo luận, bạn có thể cảm thấy sẵn sàng tha thứ cho người bạn đời của mình.
