Sống khỏe 2024, Tháng mười một

Cây chè có nguồn gốc từ Úc, và trong phần lớn lịch sử, phần còn lại của thế giới đã gặp khá nhiều may mắn khi tìm thấy những chiếc lá mạnh của nó. Ngày nay, chúng ta may mắn được tiếp cận với dầu của nó để lau nhà, thư giãn trong bồn tắm và thậm chí điều trị nhiễm trùng da.

Cổ tay của bạn dễ bị tổn thương bởi các điều kiện gây đau. Đau cổ tay của bạn có thể do chấn thương, chẳng hạn như căng thẳng đột ngột hoặc bong gân, do một tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như viêm khớp hoặc hội chứng ống cổ tay hoặc do hoạt động quá mức lặp đi lặp lại, chẳng hạn như tham gia các môn thể thao như bowling hoặc tennis.

Nếu bạn đang hoạt động trong các môn thể thao nhất định như trượt tuyết hoặc quần vợt và bóng ném, hoặc thậm chí các hoạt động hàng ngày như đánh máy hoặc viết, bạn có thể dễ bị bong gân và căng ngón tay cái hơn. Tuy nhiên, chấn thương ngón tay cái có thể xảy ra với bất kỳ ai.

Vệ sinh tay tốt là một trong những điều cơ bản của thực hành y tế. Nó thường là một trong những tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại nhiễm trùng. Vệ sinh tay tốt là kỹ năng cơ bản đối với bất kỳ chuyên gia nào làm việc trong môi trường chăm sóc sức khỏe, bất kỳ nhân viên nào làm việc trong dịch vụ ăn uống hoặc bất kỳ ai chỉ đơn giản là muốn giữ gìn sức khỏe và an toàn.

Trong suốt cuộc đời, chúng ta thường tích lũy những món quà hoặc vật phẩm có giá trị rất quan trọng đối với chúng ta. Chúng ta thường giữ những món đồ này trong suốt nhiều năm để nhắc nhở chúng ta về một thời điểm hoặc một người đặc biệt và thậm chí có thể chuyển chúng cho con cái của chúng ta sau này trong cuộc sống.

Sau khi ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, lưng của bạn có thể bị đau. Vỗ lưng có thể làm dịu cơn đau do đau nhức, mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái. Quá trình bẻ lưng rất đơn giản, nhưng hãy cẩn thận. Bạn không nên bẻ lưng quá thường xuyên, vì điều này có thể khiến tình trạng đau lưng trở nên trầm trọng hơn.

Bẻ khớp (còn gọi là nứt khớp) thường có cảm giác dễ chịu vì nó có thể giải phóng sức căng và tăng phạm vi chuyển động. Bẻ hoặc giải phóng các khớp cột sống ở lưng của bạn thường an toàn nếu được thực hiện một cách có kiểm soát và nằm trong mặt phẳng chuyển động bình thường của cột sống.

Makarasana được đặt tên cho một sinh vật biển cổ đại, nhưng thường được gọi là Tư thế cá sấu. Như với hầu hết các tư thế yoga, có một số biến thể, nhưng hầu hết là các động tác cơ bản mà người mới bắt đầu có thể thực hiện. Tuy nhiên, hãy luôn xem xét mức độ thể chất tổng thể của bạn và bất kỳ tình trạng sức khỏe nào trước khi thử các tư thế cơ bản, và đặc biệt nếu thử một biến thể nâng cao hơn của Tư thế Cá sấu.

Chào mặt trời, hoặc surya namaskar trong tiếng Phạn, là một chuỗi liên tục và liên tục, hoặc vinyasa, cho bất kỳ bài tập yoga nào. Có nhiều biến thể khác nhau của cách chào mặt trời. Bạn nên bắt đầu mỗi buổi tập yoga với vài động tác chào mặt trời để làm ấm cơ thể và giúp bạn tập trung hơn, hay còn gọi là drishti, cho việc luyện tập của bạn.

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp điều trị đau lưng, mặc dù vậy những người bị đau lưng nên chọn các bài tập có tác động thấp, không làm tăng căng thẳng lên đốt sống cột sống hoặc các khớp khác. Nước là một cách tuyệt vời để tập thể dục mà không gây căng thẳng cho lưng.

Tự nâng vật nặng trông có vẻ ấn tượng nhưng có thể gây ra chấn thương và căng thẳng nghiêm trọng trừ khi việc đó được thực hiện một cách an toàn. Trước khi bạn nâng một vật, hãy luôn kiểm tra trọng lượng của vật đó trước khi nâng. Tùy thuộc vào trọng lượng của vật thể, bạn có thể nâng vật đó bằng tay hoặc cần thiết bị để vận chuyển vật thể trên một khoảng cách xa hơn.

Gây hấn bốc đồng, còn được gọi là rối loạn bùng nổ ngắt quãng (IED), là một tình trạng cảm xúc liên quan đến sự bộc phát đột ngột, cực độ của cơn giận dữ. Những cơn tức giận bộc phát này có thể gây sốc và đáng sợ, vì ai đó đang trải qua một giai đoạn bùng nổ có thể trở nên bạo lực về mặt tinh thần và thể chất.

Mọi người được dịp nổi giận. Tuy nhiên, nếu bạn đang trải qua cơn thịnh nộ quá mức, nó có thể gây tổn hại đến sức khỏe tinh thần và thể chất cũng như các mối quan hệ của bạn với người khác. Sự tức giận không kiểm soát được có thể là dấu hiệu của các vấn đề tiềm ẩn, chẳng hạn như các vấn đề về quản lý cơn giận hoặc rối loạn tâm thần.

Sự dẻo dai về tinh thần, giống như sự dẻo dai về thể chất, đòi hỏi bạn phải tập thể dục. Học cách củng cố tâm trí, cải thiện sự tập trung và giữ bình tĩnh sẽ mất một số công việc, nhưng bạn có thể có được những kỹ năng cơ bản cần thiết để giữ tâm trí vững vàng.

Lòng tự trọng của chúng ta đã thấm nhuần trong chúng ta trong suốt thời trẻ. Việc bị gia đình, bạn bè và xã hội nói chung chỉ trích liên tục có xu hướng dần dần tước bỏ cảm giác về giá trị bản thân của chúng ta. Lòng tự trọng thấp khiến chúng ta mất đi sự tự tin để đưa ra những quyết định dù là nhỏ nhất.

Cảm giác tội lỗi là một cảm xúc tự nhiên của con người mà mọi người đều trải qua vào lúc này hay lúc khác. Tuy nhiên, đối với nhiều người, cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ dữ dội hoặc mãn tính gây ra sự đau khổ lớn. Cảm giác tội lỗi tương xứng là cảm giác tội lỗi về một hành động, quyết định hoặc hành động sai trái khác mà bạn phải chịu trách nhiệm và những người khác có thể đã bị ảnh hưởng tiêu cực.

Mọi người đều có những suy nghĩ tiêu cực theo thời gian, đó là điều bình thường. Nhưng suy nghĩ tiêu cực thái quá có thể gây ra vấn đề. Nếu được phép tiếp tục, những suy nghĩ tiêu cực có thể ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực sức khỏe của chúng ta, bao gồm cả sức khỏe thể chất.

Thức dậy vào buổi sáng có thể là một trận chiến khó khăn. Cơ thể chúng ta có khuynh hướng tự nhiên với số giờ ngủ và thức thường xuyên; tuy nhiên các khía cạnh khác nhau của cuộc sống hàng ngày có thể phá vỡ nhịp điệu tự nhiên của chúng ta. Để giúp thức dậy vào buổi sáng dễ dàng hơn, điều quan trọng là phải tận dụng nhịp sinh học tự nhiên của chúng ta, cũng như phản ứng với màu sắc, ánh sáng và âm thanh.

Bạn có thể biết rằng bạn cần phải thoa kem chống nắng khi tắm biển. Tuy nhiên, các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng bất cứ khi nào bạn ra ngoài trời hơn 20 phút, kể cả vào mùa đông. Bạn nên thoa kem chống nắng ngay cả khi trời râm hoặc u ám.

Để thức dậy với cảm giác sảng khoái, hãy xây dựng một thói quen cho phép bạn duy trì nếp sống khỏe mạnh nhất ngay cả khi bạn mệt mỏi. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày nếu bạn có thể. Xây dựng một thói quen đi ngủ toàn diện để dạy cơ thể bạn đi vào giấc ngủ đúng giờ.

Rễ của cây nhân sâm đã được sử dụng cho mục đích y học hàng ngàn năm và rất được săn đón. Nhân sâm Hoa Kỳ được xếp vào danh sách các loài động, thực vật hoang dã có nguy cơ tuyệt chủng và thường được thu hoạch và xuất khẩu sang châu Á, nơi những củ có chất lượng tốt nhất có thể bán với giá hàng trăm đô la một pound.

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) được đặc trưng bởi những nỗi sợ hãi hoặc ám ảnh vô lý khiến một người thực hiện các hành vi cưỡng chế để giảm thiểu hoặc giảm bớt sự lo lắng của họ. OCD có thể từ nhẹ đến nặng và nó cũng có thể đi kèm với các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

Nhiều vấn đề khác nhau có thể gây ra nôn mửa cho trẻ em - vi rút, ngộ độc, say tàu xe và các vấn đề thể chất khác. Nôn trớ ở trẻ em có thể là một phản ứng bình thường khi bị ốm, trong trường hợp đó, nó sẽ tự khỏi. Tuy nhiên, nôn mửa cũng có thể là dấu hiệu của bệnh gì đó nghiêm trọng hơn hoặc dẫn đến tình trạng mất nước nguy hiểm.

Nếu bạn hoặc người thân phản ứng bất thường với đầu vào của giác quan trong môi trường, bạn có thể xem xét liệu rối loạn xử lý cảm giác (SPD) có phải là nguyên nhân hay không. Làm theo các bước này có thể giúp xác định xem con bạn có nên được đánh giá bởi một chuyên gia hay không;

Đau họng do dị ứng, nói nhiều hoặc la hét, ô nhiễm hoặc nhiễm trùng đường hô hấp. Cũng như có rất nhiều nguyên nhân gây ra đau họng, cũng có nhiều biện pháp khắc phục. Nếu cảm thấy khó chịu vì đau họng, bạn có thể thử áp dụng nhiều biện pháp khắc phục tại nhà và không kê đơn.

Tiêu chảy không có gì vui đối với bạn hoặc trẻ mới biết đi của bạn. Trong hầu hết các trường hợp, tiêu chảy sẽ tự biến mất sau vài ngày, nhưng có một số điều bạn có thể làm để hỗ trợ sự phục hồi của con mình. Đảm bảo rằng con bạn luôn đủ nước là ưu tiên hàng đầu, vì trẻ em dễ bị mất nước hơn.

Cha mẹ có thể khó xác định cách tốt nhất để quản lý hành vi không mong muốn của con mình. Điều này thậm chí có thể khó khăn hơn khi trẻ mắc chứng tự kỷ. Điều quan trọng là là cha mẹ của một đứa trẻ tự kỷ, bạn nhận ra rằng kỷ luật không chỉ là trừng phạt một đứa trẻ vì hành vi “nghịch ngợm”, mà là sửa đổi hành vi xấu thành một điều gì đó mang tính xây dựng hơn.

Trichotillomania (TRIK-a-TILL-o-may-nee-ah) là sự thôi thúc không thể cưỡng lại được để nhổ tóc khỏi da đầu, lông mày hoặc các vùng khác trên cơ thể. Việc nhổ tóc khỏi da đầu thường để lại những đốm hói loang lổ, mà những người mắc chứng rối loạn sắc tố da đầu có thể rất dài để ngụy trang.

Thật không dễ dàng để vui đùa khi tất cả chúng ta đều bị cuốn vào những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày cũng như tất cả các vấn đề nghiêm trọng trên thế giới. Tuy nhiên, bất cứ ai cũng có thể dành nhiều thời gian hơn cho những tiếng cười, những trò chơi và một quan điểm tích cực hơn trong cuộc sống.

Hôi miệng có thể khiến bạn xấu hổ. Thật dễ dàng để vô tình đi lại với cái miệng đầy mùi hôi cho đến khi một người bạn dũng cảm - hoặc tệ hơn, một người yêu hoặc một đối tác lãng mạn - nói với bạn rằng hơi thở của bạn có mùi hôi. May mắn thay, có một số "

Có nhiều lý do để che đậy chứng hôi miệng (chứng hôi miệng), nhưng nếu bạn mệt mỏi với những cách khắc phục nhanh chóng và muốn thoát khỏi chứng hôi miệng một lần và mãi mãi, hãy ghi nhớ những hướng dẫn này… hay chúng ta nên nói, miệng? Các bước Phương pháp 1/4:

Đỏ mặt thường là kết quả của việc xấu hổ hoặc căng thẳng, điều này khiến hệ thần kinh giao cảm của bạn mở rộng mạch máu trên khuôn mặt của bạn. Lưu lượng máu tăng lên khuôn mặt của bạn, dẫn đến mẩn đỏ liên quan đến đỏ mặt. Mặt đỏ chỉ làm cho chúng tôi thêm xấu hổ.

Trật khớp xảy ra khi hai xương kết hợp với nhau trong một khớp thoát ra khỏi vị trí bình thường của chúng. Các triệu chứng của trật khớp bao gồm đau dữ dội, bất động và biến dạng vùng khớp. Trật khớp có thể xảy ra với hầu hết mọi khớp của cơ thể, bao gồm vai, khuỷu tay, đầu gối, hông và mắt cá chân;

Chườm đá tự làm là cách tốt để xoa dịu vết thương nhẹ hoặc hạ nhiệt trong một ngày oi ả. Làm một túi đá linh hoạt, sẵn sàng sử dụng các vật dụng gia đình rất nhanh chóng và đơn giản. Làm túi đá Ziploc với cồn tẩy rửa và nước, xà phòng rửa bát hoặc xi-rô ngô.

Chấn động là chấn thương sọ não thường xảy ra khi ai đó bị đánh vào đầu. Chấn động cũng có thể xảy ra do ngã, lạm dụng thể chất, va chạm xe cộ, xe đạp hoặc người đi bộ và chấn thương do các môn thể thao tiếp xúc như bóng bầu dục và bóng đá. Mặc dù hậu quả của chấn động thường là tạm thời, một người bị nghi ngờ chấn động nên được chuyên gia chăm sóc sức khỏe đánh giá.

Gãy hoặc nứt trong xương được gọi là gãy xương. Điều này có thể xảy ra sau khi một lực đáng kể được tác động vào xương từ một thứ gì đó nhỏ như ngã từ bộ xích đu hoặc vấp phải một bậc thang dẫn đến một tai nạn xe hơi nghiêm trọng. Gãy xương cần được đánh giá và điều trị bởi chuyên gia y tế để giảm các tác dụng phụ có thể xảy ra do gãy và cải thiện khả năng xương và khớp được phục hồi chức năng đầy đủ.

Chườm nóng Thermacare có thể giúp giảm đau tạm thời các cơ, khớp căng thẳng và đau bụng kinh. Trước khi sử dụng màng bọc Thermacare, bạn nên nắm rõ công dụng của nó và chuẩn bị kỹ lưỡng để sử dụng nó một cách hiệu quả. Kích hoạt và áp dụng các lớp bọc một cách chính xác cũng là điều cần thiết để sử dụng hiệu quả.

Nếu bạn cảm thấy đau, cứng và sưng ở cổ tay, thì bạn có thể bị viêm gân cổ tay. Mặc dù bạn có thể nghĩ đó là một chấn thương thể thao, nhưng viêm gân cổ tay có thể do bất kỳ hoạt động nào khiến bạn sử dụng cổ tay quá mức, bao gồm cả công việc hoặc sở thích của bạn.

Nếu bạn hoặc người bạn yêu thương đã được kê đơn EpiPen, bạn có thể băn khoăn không biết lưu trữ nó ở đâu và như thế nào. Sau cùng, bạn muốn EpiPen của mình ở trong tình trạng hoạt động tốt nhất nếu nó cần thiết. Bảo quản EpiPen của bạn trong môi trường nhiệt độ phòng, sẵn có cho đến khi cần sử dụng, hết hạn sử dụng hoặc bị hỏng.

Nước đá có thể giúp giảm đau và sưng do bong gân, chấn thương và đau cơ. Bạn có thể làm đá chườm bằng cồn hoặc xà phòng rửa bát và túi Ziploc. Bạn nên bảo quản một túi trong ngăn đá qua đêm. Sau đó, bạn có thể sử dụng túi đá khi cần thiết. Nếu cơn đau hoặc sưng của bạn không tự hết, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.