Nếu bạn đang hoạt động trong các môn thể thao nhất định như trượt tuyết hoặc quần vợt và bóng ném, hoặc thậm chí các hoạt động hàng ngày như đánh máy hoặc viết, bạn có thể dễ bị bong gân và căng ngón tay cái hơn. Tuy nhiên, chấn thương ngón tay cái có thể xảy ra với bất kỳ ai. Nếu bạn bị thương ngón tay cái và không có vết gãy rõ ràng hoặc vết thương nghiêm trọng khác có thể nhìn thấy, bạn có thể muốn cho phalange này nghỉ ngơi một chút và / hoặc bất động để giúp nó lành lại. Bằng cách buộc ngón tay cái của bạn, bạn có thể giúp thúc đẩy quá trình chữa lành của ngón tay cái và ngăn ngừa chấn thương thêm.
Các bước
Phần 1 của 3: Chuẩn bị sẵn sàng để đeo ngón tay cái của bạn
Bước 1. Làm quen với các loại dây đai ngón tay cái
Bạn có thể đeo và hỗ trợ ngón tay cái của mình bằng các kỹ thuật và vật liệu khác nhau. Mua băng y tế hoặc băng dạng ống để giảm phạm vi chuyển động của bạn, giảm căng thẳng trên mô ngón tay cái bị thương và thúc đẩy lưu lượng máu đến khớp chữa lành.
- Bạn có thể muốn sử dụng băng của huấn luyện viên hoặc băng kinesiology để đeo ngón tay cái của mình vì chúng thường tối ưu cho các chấn thương đối với cơ. Một trong hai loại băng được thiết kế để uốn cong bất cứ khi nào khớp của bạn cử động. Điều này không chỉ làm cho dây đeo thoải mái mà còn là một giải pháp thiết thực cho một lối sống năng động.
- Một số loại băng có thể gây kích ứng da nếu da nhạy cảm. Trong trường hợp này, hãy mua băng y tế loại nhanh. Tùy chọn này có sức mạnh và tính linh hoạt của băng huấn luyện và băng kinesiology mà không có chất kết dính có thể làm viêm hoặc kích ứng da của bạn.
- Một lựa chọn khác cho da nhạy cảm là băng y tế dạng ống, đôi khi được gọi là băng ACE. Băng hình ống được tạo kiểu thành dây đeo bằng cách quấn chúng quanh ngón tay cái của bạn và sau đó buộc chúng bằng băng y tế hoặc một chiếc dây buộc nhỏ.
- Băng hình ống thường là lựa chọn tốt nhất để quấn các khớp. Chúng cũng đóng vai trò như một lớp bọc hiệu quả cho băng dính.
- Băng dành cho huấn luyện viên, băng động học và băng dạng ống có bán tại nhiều hiệu thuốc, cửa hàng dụng cụ y tế và cửa hàng thể thao.
- Có một số bằng chứng cho thấy băng đen bám dính tốt hơn trên làn da đổ mồ hôi.
Bước 2. Mua băng dính hoặc băng quấn cho ngón tay cái của bạn
Mua băng hoặc băng quấn - hoặc cả hai - để quấn, dây đeo và hỗ trợ ngón tay cái của bạn. Băng có lợi ích bổ sung là chúng có thể giảm sưng hoặc viêm ở ngón tay cái của bạn. Để giảm sưng, bạn phải chắc chắn rằng bạn không quấn quá chặt trong khi vẫn còn áp lực.
- Hầu hết các hiệu thuốc, cửa hàng cung cấp dụng cụ y tế và thậm chí một số cửa hàng thể thao đều có bán băng và băng dính.
- Hãy chắc chắn rằng bạn có được băng và băng có độ dài đủ dài để hỗ trợ và cố định ngón tay cái một cách hiệu quả.
- Nếu bạn quyết định sử dụng băng dạng ống, bạn cũng cần băng hoặc ghim y tế để cố định băng.
Bước 3. Chuẩn bị da của bạn để băng và dán
Chuẩn bị sẵn da quanh ngón tay cái để băng hoặc băng lại. Bạn cần rửa sạch bằng xà phòng và nước, lau khô và cạo lông vùng kín nếu cần. Điều này giúp loại bỏ bụi bẩn và các mảnh vụn, đồng thời có thể tạo ra một bề mặt kết dính tốt hơn. Nó cũng có thể giảm thiểu sự khó chịu khi bạn tháo dây đeo.
- Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ nhàng và nước ấm để làm sạch dầu, mồ hôi hoặc bụi bẩn trên da. Điều này có thể giúp băng dính hoặc băng dính chặt vào tay.
- Bất kỳ loại xà phòng nhẹ nào cũng đủ tốt để làm sạch bàn tay của bạn. Rửa kỹ hoặc lau sạch xà phòng để cặn còn sót lại không làm gián đoạn liên kết giữa da và băng.
- Nếu bạn quyết định cạo sạch lông hoặc có một bàn tay và cẳng tay đặc biệt nhiều lông, bạn có thể muốn cạo một vùng nhỏ xung quanh ngón tay cái của mình. Cạo râu có thể giúp băng dính tốt hơn vào da của bạn. Cạo râu cũng có thể giúp bạn bớt đau hơn khi tháo băng khi ngón tay cái của bạn đã lành.
- Hãy cẩn thận khi cạo râu để không cắt hoặc làm tổn thương da của bạn.
Bước 4. Che chắn da trước khi bạn bắt đầu băng hoặc băng
Nếu bạn muốn tránh tiếp xúc trực tiếp với da, hãy đặt một miếng lót giữa băng và da của bạn. Hãy lưu ý rằng một lớp bọc có thể làm cho băng kém hiệu quả hơn một chút.
- Băng quấn hoặc keo dán da không cần thiết khi băng hoặc băng ngón tay cái của bạn và không được sử dụng phổ biến.
- Chỉ sử dụng keo dán da và chỉ quấn vào vùng ngón tay cái và cẳng tay mà bạn định đeo.
- Gọng và keo dán da có bán tại hầu hết các hiệu thuốc, cửa hàng cung cấp dụng cụ y tế và một số cửa hàng thể thao.
Bước 5. Cắt băng dính của bạn trước khi dán nó
Nếu bạn có thể, hãy cân nhắc mua băng keo đã cắt sẵn. Nếu không và bạn đã mua một cuộn băng dính, hãy cắt băng dính thành nhiều dải trước khi bạn đeo ngón tay cái. Cắt băng trước khi bắt đầu quấn giúp bạn đeo ngón tay cái hiệu quả hơn đồng thời giảm thiểu lượng bạn lãng phí.
- Cắt băng dính thành các đoạn có chiều dài xấp xỉ bàn tay của bạn.
- Làm thon các cạnh bằng cách làm tròn chúng để dễ thi công hơn.
- Loại bỏ bất kỳ lớp nền nào khỏi băng trước khi thi công.
Phần 2/3: Dán băng và băng
Bước 1. Nhờ ai đó giúp bạn
Mặc dù bạn có thể tự đeo ngón tay cái của mình, nhưng có thể dễ dàng hơn nếu ai đó giúp bạn. Nhờ bạn bè hoặc thành viên gia đình giúp bạn băng hoặc băng ngón tay cái để giúp đảm bảo áp dụng đúng cách.
Bước 2. Giữ bàn tay của bạn thẳng đứng và ngón tay cái của bạn ra ngoài
Đưa tay nào bạn đang băng hoặc băng. Giữ bàn tay của bạn thẳng và uốn ngón cái của bạn sao cho nó nằm ngang hoặc vuông góc với lòng bàn tay của bạn.
- Chống bàn tay của bạn với một cái bàn nếu cần thiết.
- Đắp một miếng nhẹ nhàng quanh cẳng tay, ngay dưới cổ tay của bạn thành một vòng như vòng tay. Đây là băng neo để đóng đai của bạn.
- Sử dụng nguyên tắc tương tự với băng.
- Băng hoặc băng phải căng, nhưng không chặt. Băng quá chặt có thể cắt đứt lưu thông của bạn.
- Nếu da của bạn bắt đầu đau nhói, băng hoặc băng có thể quá chặt và có thể cắt đứt lưu thông của bạn. Tháo băng neo ra ngay khi bạn có thể và sau đó dán lại nó lỏng lẻo hơn.
Bước 3. Vòng băng quanh một bên ngón tay cái của bạn
Bắt đầu từ mức của băng neo của bạn, vòng băng xung quanh và sau đó qua một bên của ngón tay cái của bạn, quay trở lại điểm bắt đầu. Điều này có thể giúp hỗ trợ thêm cho ngón tay cái và cổ tay của bạn.
Thêm tối đa một đến ba vòng băng bên cạnh, tùy thuộc vào mức độ hỗ trợ bạn cần
Bước 4. Thực hiện một vòng trước xung quanh bàn tay, ngón cái và cổ tay của bạn
Bắt đầu từ mức băng neo, đặt một dải băng ở giữa cổ tay của bạn và vòng nó qua phía trước bàn tay của bạn. Kết thúc vòng trước bằng cách vòng ra sau cổ tay của bạn và buộc chặt băng hoặc băng ngay trên cổ tay của bạn.
Tùy thuộc vào mức độ hỗ trợ bạn cần, bạn có thể thêm nhiều miếng băng hoặc nhiều lớp băng
Bước 5. Thắt vòng băng
Sau khi bạn quấn hoàn toàn ngón tay cái và các vùng xung quanh cẳng tay, hãy buộc chặt băng để băng không bị lỏng hoặc rơi ra. Bạn có thể buộc chặt băng bằng ghim an toàn, kẹp hoặc một miếng băng y tế.
Bước 6. Kiểm tra ứng dụng dây đeo của bạn
Di chuyển cổ tay, cẳng tay và ngón cái trước khi bạn bắt đầu bất kỳ hoạt động nào. Nếu bạn cảm thấy khó chịu do băng hoặc băng quấn, hãy tháo màng bọc ra và dán lại theo cách lỏng lẻo và thoải mái hơn.
Bước 7. Kiểm tra lại mạch của người đó để xem dây đeo của bạn có quá chặt không
Nhịp đập của bạn phải từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Nếu không, hãy tháo và đeo lại dây đeo của bạn.
Nhấn xuống một trong các móng tay của bạn cũng có thể giúp đánh giá lưu thông của bạn. Nhấn móng tay của bạn và xem mất bao lâu để màu hồng trở lại. Nếu sự kiện diễn ra lâu hơn bốn giây, bạn có thể đã bị co thắt lưu thông máu. Tháo và đeo lại dây đeo của bạn trong trường hợp này
Phần 3 của 3: Tăng cường chữa bệnh bổ sung
Bước 1. Nghỉ ngơi ngón tay cái và cổ tay của bạn
Nghỉ ngơi hoàn toàn ngón tay cái của bạn hoặc thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng hơn khi bạn đang gặp sự cố. Bất động, nghỉ ngơi và thực hiện các hoạt động ít tác động hơn có thể giúp thúc đẩy quá trình chữa lành và giúp ngăn ngừa thương tích thêm.
- Đừng viết hoặc đánh máy bằng tay đó.
- Tránh các môn thể thao như trượt tuyết, bóng ném hoặc quần vợt đòi hỏi bạn phải sử dụng ngón tay cái của mình nhiều hơn các môn thể thao khác. Cân nhắc thực hiện các hoạt động ít tác động hơn như đi xe đạp hoặc đi bộ.
- Cân nhắc để ngón tay cái nghỉ ngơi hoàn toàn trong một tuần hoặc lâu hơn để giúp thúc đẩy quá trình chữa lành.
- Di chuyển chậm khu vực bị ảnh hưởng sau khi bạn đã để nó nghỉ ngơi. Các chuyển động chậm, nhẹ nhàng có thể thúc đẩy quá trình chữa lành và giảm thiểu tình trạng cứng khớp. Nếu điều này gây ra đau hoặc khó chịu đáng kể, hãy ngừng vận động, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc để ngón tay cái nghỉ trong thời gian dài hơn.
Bước 2. Chườm đá ngón tay cái và cẳng tay
Chườm túi đá hoặc gạc lạnh vào ngón tay cái, cổ tay và cẳng tay. Lạnh có thể giúp giảm thiểu sưng, viêm và giảm đau.
- Bạn có thể đặt túi nước đá lên ngón tay cái và cẳng tay thường xuyên nếu cần trong 20 phút mỗi lần. Bạn có thể làm điều này tối đa năm lần một ngày.
- Đổ đầy nước vào cốc xốp nhựa và để đông lạnh để xoa bóp nhẹ nhàng ngón tay cái và cổ tay của bạn.
- Đảm bảo rằng bạn luôn quấn túi chườm hoặc túi đá trong khăn hoặc vải để tránh làm tổn thương da.
Bước 3. Uống thuốc giảm đau không kê đơn
Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn để giảm bớt sự khó chịu hoặc đau đớn. Nhiều loại thuốc giảm đau cũng có thể giúp giảm sưng và viêm.
- Thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen, acetaminophen, aspirin hoặc naproxen natri.
- Ibuprofen và naproxen natri cũng có thể giúp giảm sưng và viêm.
Bước 4. Lên lịch hẹn với bác sĩ của bạn
Nếu việc thắt dây không làm giảm các vấn đề với ngón tay cái của bạn hoặc đau dữ dội, hãy đến gặp bác sĩ. Cô ấy có thể chẩn đoán chấn thương nghiêm trọng hơn và đưa ra kế hoạch điều trị hiệu quả.
- Bác sĩ thông thường hoặc bác sĩ chỉnh hình, chuyên điều trị các rối loạn như căng cơ và bong gân, có thể giúp bạn điều trị ngón tay cái.
- Bác sĩ có thể tự kiểm tra ngón tay cái và cổ tay của bạn để cảm nhận hoặc nhận biết các dấu hiệu chấn thương. Cô ấy cũng có thể hỏi về lịch sử sức khỏe của bạn, bao gồm cả các hoạt động bạn làm. Bác sĩ cũng có thể hỏi bạn đã thực hiện những biện pháp nào để giảm đau và thúc đẩy quá trình chữa lành.
- Bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm chẩn đoán bổ sung bao gồm chụp MRI hoặc chụp X-quang để xem ngón tay cái và cẳng tay của bạn từ góc độ chi tiết hơn.
