Bạn có thể biết rằng bạn cần phải thoa kem chống nắng khi tắm biển. Tuy nhiên, các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng bất cứ khi nào bạn ra ngoài trời hơn 20 phút, kể cả vào mùa đông. Bạn nên thoa kem chống nắng ngay cả khi trời râm hoặc u ám. Tia UV (cực tím) của mặt trời có thể bắt đầu gây hại cho da chỉ sau 15 phút! Tổn thương này thậm chí có thể dẫn đến ung thư da. Ngăn ngừa cháy nắng luôn tốt hơn là điều trị bỏng nắng. Cách tốt nhất để làm điều đó là thoa kem chống nắng bất cứ lúc nào bạn ra ngoài trong ngày.
Các bước
Phần 1/3: Chọn Kem chống nắng
Bước 1. Nhìn vào chỉ số SPF
“SPF” đề cập đến “yếu tố bảo vệ chống nắng” của kem chống nắng hoặc mức độ hiệu quả của nó ngăn chặn tia UVB. Chỉ số SPF phản ánh thời gian da bị cháy nắng khi mặc kem chống nắng so với không bôi kem chống nắng.
- Ví dụ, chỉ số SPF 30 có nghĩa là bạn có thể phơi nắng lâu hơn 30 lần trước khi bị bỏng so với việc không bôi kem chống nắng. Vì vậy, nếu bạn thường bắt đầu bị bỏng sau 5 phút ở dưới ánh nắng mặt trời, chỉ số SPF 30 về mặt lý thuyết sẽ cho phép bạn ở ngoài trời trong 150 phút (30 x 5) trước khi bị bỏng. Tuy nhiên, làn da đặc biệt của bạn, hoạt động của bạn và cường độ ánh nắng mặt trời đều gây ra sự thay đổi về hiệu quả của kem chống nắng, vì vậy bạn có thể cần sử dụng nhiều hơn những người khác.
- Chỉ số SPF có thể khá phức tạp, vì khả năng bảo vệ của nó không tăng theo tỷ lệ. Do đó, SPF 60 không tốt gấp đôi SPF 30. SPF 15 ngăn chặn khoảng 94% tia UVB, SPF 30 ngăn chặn khoảng 97% và SPF 45 ngăn chặn khoảng 98%. Không có kem chống nắng nào ngăn chặn 100% tia UVB.
- Viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến nghị SPF từ 30 trở lên. Sự khác biệt giữa các chỉ số SPF cực cao thường không đáng kể và không đáng để bạn phải trả thêm tiền.
- Nếu bạn đang đi bơi hoặc đổ mồ hôi, hãy dùng kem chống nắng có chỉ số SPF 50.
Bước 2. Chọn kem chống nắng “phổ rộng”
SPF chỉ đề cập đến khả năng ngăn chặn tia UVB gây cháy nắng. Tuy nhiên, mặt trời cũng phát ra tia UVA. Tia UVA gây tổn thương da, chẳng hạn như các dấu hiệu lão hóa, nếp nhăn và các đốm sáng hoặc tối. Cả hai đều làm tăng nguy cơ ung thư da. Kem chống nắng phổ rộng giúp bảo vệ da khỏi cả tia UVA và UVB.
- Một số loại kem chống nắng có thể không ghi “phổ rộng” trên bao bì. Tuy nhiên, họ phải luôn nêu rõ liệu chúng có bảo vệ khỏi tia UVB và UVA hay không.
- Hầu hết các loại kem chống nắng phổ rộng đều chứa các thành phần “vô cơ” như titanium dioxide hoặc oxit kẽm, cũng như các thành phần chống nắng “hữu cơ” như avobenzone, Cinoxate, oxybenzone hoặc octyl methoxycinnamate.
Bước 3. Tìm kem chống nắng có khả năng chống nước
Vì cơ thể đào thải nước qua mồ hôi, bạn nên tìm loại kem chống nắng có khả năng chống nước. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn định hoạt động nhiều, chẳng hạn như chạy hoặc đi bộ đường dài hoặc nếu bạn đang ở dưới nước.
- Không có kem chống nắng nào là "chống thấm nước" hoặc "chống mồ hôi." Ở Mỹ, kem chống nắng không thể tự quảng cáo là “không thấm nước”.
- Ngay cả với kem chống nắng chống nước, hãy thoa lại sau mỗi 40-80 phút hoặc theo chỉ dẫn trên nhãn.
Bước 4. Quyết định những gì bạn thích
Một số người thích kem chống nắng dạng xịt, trong khi những người khác lại thích dạng kem hoặc gel đặc. Dù bạn quyết định thế nào, hãy đảm bảo rằng bạn phủ một lớp sơn dày và đều. Việc thoa kem cũng quan trọng như SPF và các yếu tố khác: nếu bạn không thoa đúng cách, kem chống nắng sẽ không thực hiện được công việc của nó.
- Thuốc xịt có thể tốt nhất cho những vùng có nhiều lông, trong khi kem thường tốt nhất cho da khô. Kem chống nắng có cồn hoặc gel rất tốt cho da dầu.
- Bạn cũng có thể mua kem chống nắng dạng sáp, rất tốt để thoa gần mắt. Đây thường là một lựa chọn tốt cho trẻ em, vì nó tránh để kem chống nắng vào mắt. Chúng cũng có lợi ích là không bị đổ (chẳng hạn như trong ví) và có thể được áp dụng mà không cần kem dưỡng da trên tay của bạn.
- Kem chống nắng "loại thể thao" chống nước thường dính, vì vậy chúng không phải là lựa chọn tốt để thoa dưới lớp trang điểm.
-
Đối với cá nhân dễ bị mụn trứng cá, hãy cẩn thận trong việc lựa chọn kem chống nắng của bạn. Hãy tìm những loại được thiết kế dành riêng cho da mặt của bạn và sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Những loại này thường có SPF cao hơn (15 hoặc cao hơn), và ít có khả năng làm tắc nghẽn lỗ chân lông hoặc làm tăng mụn trứng cá.
- Nhiều người bị mụn trứng cá nhận thấy rằng kem chống nắng dựa trên oxit kẽm có xu hướng hoạt động tốt nhất.
- Tìm kiếm "không gây mụn trứng cá", "sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông", "dành cho da nhạy cảm" hoặc "dành cho da bị mụn trứng cá" trên nhãn.
Bước 5. Về nhà và thử một phần nhỏ xung quanh cổ tay của bạn
Nếu bạn thấy bất kỳ phản ứng dị ứng hoặc vấn đề về da, hãy mua một loại kem chống nắng khác. Lặp lại quy trình cho đến khi bạn tìm được loại kem chống nắng phù hợp, hoặc nói chuyện với bác sĩ về các nhãn hiệu được khuyên dùng nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc dị ứng.
Ngứa, đỏ, rát hoặc nổi mụn nước đều là dấu hiệu của phản ứng dị ứng. Titanium dioxide và oxit kẽm ít gây ra các phản ứng dị ứng trên da
Phần 2/3: Bôi kem chống nắng
Bước 1. Kiểm tra ngày hết hạn
FDA yêu cầu kem chống nắng phải giữ được khả năng bảo vệ trong ít nhất ba năm kể từ ngày sản xuất. Tuy nhiên, bạn luôn cần lưu ý ngày hết hạn. Nếu quá ngày, hãy bỏ chai cũ và mua một ít kem chống nắng mới.
- Nếu sản phẩm của bạn không có ngày hết hạn khi bạn mua, hãy sử dụng bút đánh dấu cố định hoặc nhãn để ghi ngày mua trên chai. Bằng cách này, bạn sẽ biết bạn đã có sản phẩm trong bao lâu.
- Những thay đổi rõ ràng trong sản phẩm, chẳng hạn như thay đổi màu sắc, tách lớp hoặc độ đặc khác nhau, là những dấu hiệu cho thấy kem chống nắng đã hết hạn sử dụng.
Bước 2. Bôi trước khi ra nắng
Các hóa chất trong kem chống nắng cần thời gian để bám vào da và trở nên bảo vệ hoàn toàn. Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài.
- Nên thoa kem chống nắng trên da trước khi ra nắng 30 phút. Nên thoa kem chống nắng cho môi từ 45-60 phút trước khi ra nắng.
- Kem chống nắng cần phải: “chữa bệnh” trên da thì mới phát huy hết tác dụng. Điều này đặc biệt quan trọng ở yếu tố chống nước. Nếu bạn thoa kem chống nắng và nhảy xuống hồ bơi 5 phút sau đó, phần lớn khả năng bảo vệ của bạn sẽ mất đi.
- Điều này cũng rất quan trọng đối với việc chăm sóc trẻ. Trẻ em thường vặn vẹo và thiếu kiên nhẫn, và thường gấp đôi khi hào hứng với một cuộc phiêu lưu ngoài trời; Rốt cuộc, ai có thể đứng yên khi đại dương ở ngay đó? Thay vào đó, hãy cố gắng thoa kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà, vào bãi đậu xe, hoặc chờ xe buýt.
Bước 3. Sử dụng đủ
Một trong những sai lầm lớn nhất khi sử dụng kem chống nắng là sử dụng không đủ. Người lớn thường cần khoảng một ounce - một lượng vừa đủ lòng bàn tay, hoặc khoảng một ly thủy tinh đầy - kem chống nắng để che phủ vùng da hở.
- Để thoa kem chống nắng dạng kem hoặc gel, hãy bóp một miếng mút vào lòng bàn tay. Thoa đều lên vùng da sẽ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Xoa kem chống nắng vào da của bạn cho đến khi bạn không thể nhìn thấy màu trắng nữa.
- Để thoa kem chống nắng dạng xịt, hãy giữ chai thẳng đứng và di chuyển chai qua lại trên da. Phủ một lớp phủ đều và rộng rãi. Đảm bảo gió không thổi bay kem chống nắng trước khi tiếp xúc với da của bạn. Không hít kem chống nắng dạng xịt. Hãy cẩn thận khi thoa kem chống nắng dạng xịt quanh mặt, đặc biệt là xung quanh trẻ em.
Bước 4. Bôi kem chống nắng cho toàn bộ da
Nhớ những vùng như tai, cổ, đỉnh bàn chân và bàn tay, thậm chí cả phần trên tóc. Bất kỳ làn da nào tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đều nên được che chắn bằng kem chống nắng.
- Khó có thể che phủ hoàn toàn các khu vực khó tiếp cận như lưng của bạn. Nhờ ai đó giúp bạn thoa kem chống nắng cho những khu vực này.
- Quần áo mỏng thường không chống nắng nhiều. Ví dụ, một chiếc áo phông trắng có chỉ số SPF là 7. Mặc quần áo được thiết kế để ngăn tia UV hoặc mặc áo chống nắng bên dưới quần áo của bạn.
Bước 5. Đừng quên khuôn mặt của bạn
Da mặt của bạn thậm chí cần nhiều kem chống nắng hơn các phần còn lại của cơ thể, vì nhiều bệnh ung thư da xảy ra trên mặt, đặc biệt là trên hoặc xung quanh mũi. Một số mỹ phẩm hoặc kem dưỡng da có thể chứa kem chống nắng. Tuy nhiên, nếu bạn định ra ngoài hơn 20 phút (tổng cộng, không phải một lúc), bạn cũng sẽ muốn thoa kem chống nắng cho da mặt.
- Nhiều loại kem chống nắng dành cho da mặt có dạng kem hoặc lotion. Nếu bạn sử dụng kem chống nắng dạng xịt, hãy xịt vào tay trước, sau đó mới thoa lên mặt. Tốt nhất bạn nên tránh dùng kem chống nắng dạng xịt lên mặt nếu có thể.
- Tổ chức Ung thư Da có một danh sách có thể tìm kiếm các loại kem chống nắng dành cho da mặt được khuyên dùng.
- Sử dụng kem dưỡng môi hoặc kem chống nắng dành cho môi có chỉ số SPF ít nhất là 15 trên môi của bạn.
- Nếu bạn bị hói hoặc có mái tóc mỏng, hãy nhớ thoa kem chống nắng cho đầu của bạn. Bạn cũng có thể đội mũ để chống nắng.
Bước 6. Bôi lại sau 15-30 phút
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thoa lại kem chống nắng sau khoảng 15-30 phút sau khi ra nắng sẽ có tác dụng bảo vệ da tốt hơn là đợi 2 giờ.
Khi bạn đã thực hiện xong lần thoa lại đầu tiên này, hãy thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ hoặc theo chỉ dẫn trên nhãn
Phần 3/3: Giữ an toàn dưới ánh nắng mặt trời
Bước 1. Ở trong bóng râm
Ngay cả khi bạn đang thoa kem chống nắng, bạn vẫn sẽ tiếp xúc với các tia cực mạnh của mặt trời. Ở trong bóng râm hoặc sử dụng ô che nắng sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Tránh "giờ cao điểm". Mặt trời lên cao nhất từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều. Nếu có thể, hãy tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian này. Tìm kiếm bóng râm nếu bạn đi ra ngoài và đi lại trong thời gian này
Bước 2. Mặc quần áo bảo hộ
Không phải tất cả quần áo đều được tạo ra như nhau. Tuy nhiên, áo sơ mi dài tay và quần dài có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Đội mũ để tạo thêm bóng râm cho khuôn mặt và bảo vệ da đầu.
- Hãy tìm loại vải được dệt chặt chẽ và có màu tối để có thể bảo vệ tốt nhất. Đối với những người hoạt động nhiều ngoài trời, có loại quần áo đặc biệt có tích hợp khả năng chống nắng, có sẵn tại các cửa hàng chuyên dụng hoặc trực tuyến.
- Hãy nhớ những chiếc kính râm! Tia UV của mặt trời có thể gây đục thủy tinh thể, vì vậy hãy mua một cặp ngăn chặn tia UVB và UVA.
Bước 3. Để trẻ nhỏ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trong những giờ "cao điểm" từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, đặc biệt có hại cho trẻ nhỏ. Hãy tìm những loại kem chống nắng dành riêng cho trẻ em và trẻ sơ sinh. Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa của bạn để xác định những gì là an toàn cho con bạn.
- Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi không nên bôi kem chống nắng hoặc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Da của trẻ sơ sinh chưa trưởng thành, vì vậy chúng có thể hấp thụ nhiều hóa chất hơn trong kem chống nắng. Nếu bạn phải đưa trẻ nhỏ ra ngoài, hãy giữ chúng trong bóng râm.
- Nếu em bé của bạn lớn hơn 6 tháng, hãy sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF ít nhất là 30. Hãy cẩn thận khi thoa kem chống nắng gần mắt.
- Cho trẻ nhỏ mặc quần áo chống nắng, chẳng hạn như mũ, áo chống nắng dài tay hoặc quần dài nhẹ.
- Cho con bạn đeo kính râm có khả năng chống tia cực tím.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Ngay cả khi bạn thoa kem chống nắng, đừng phơi nắng quá mức.
- Mua một loại kem chống nắng đặc biệt cho da mặt của bạn. Nếu bạn có làn da dầu hoặc có xu hướng bị tắc lỗ chân lông, hãy tìm kem chống nắng “không chứa dầu” hoặc “không gây dị ứng”. Công thức đặc biệt dành cho da nhạy cảm.
- Thoa lại kem chống nắng sau khi làm ướt, cứ sau 2 giờ hoặc theo chỉ dẫn trên nhãn. Kem chống nắng không phải là sản phẩm "dùng một lần".
