Đỏ mặt thường là kết quả của việc xấu hổ hoặc căng thẳng, điều này khiến hệ thần kinh giao cảm của bạn mở rộng mạch máu trên khuôn mặt của bạn. Lưu lượng máu tăng lên khuôn mặt của bạn, dẫn đến mẩn đỏ liên quan đến đỏ mặt. Mặt đỏ chỉ làm cho chúng tôi thêm xấu hổ. May mắn thay, có nhiều điều bạn có thể làm để ngăn chứng đỏ mặt.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Ngăn ngừa chứng đỏ mặt
Bước 1. Hãy chuẩn bị
Đỏ mặt có thể xảy ra vào những thời điểm bất tiện nhất, chẳng hạn như khi bạn đang thuyết trình lớn hoặc có một cuộc trò chuyện quan trọng. Nếu bạn cảm thấy tự tin và sẵn sàng, khả năng bạn vấp phải lời nói của mình - có thể dẫn đến đỏ mặt - sẽ giảm đi rất nhiều. Đảm bảo rằng bạn đã sẵn sàng cho sự kiện lớn và bạn đã sẵn sàng đối mặt với mọi tình huống có thể xảy ra.
Ví dụ, nếu bạn đang chuẩn bị cho một buổi thuyết trình lớn, có một số cách để đảm bảo rằng bạn đã hoàn thành nó. Tổ chức là chìa khóa. Đảm bảo rằng bạn có tất cả các tài liệu cần thiết (ghi chú, giáo cụ trực quan, v.v.) Ngoài ra, đừng quên - thực hành sẽ giúp bạn trở nên hoàn hảo. Hãy luyện tập bài thuyết trình của bạn nhiều lần để bạn cảm thấy vô cùng thoải mái với tài liệu. Hãy luyện tập trước khán giả, và đừng quên giữ tư thế đẹp
Bước 2. Tự tin hơn
Những khoảnh khắc quan trọng không chỉ xảy ra tại nơi làm việc - cuộc sống xã hội của chúng ta luôn tiềm ẩn khả năng xảy ra một trong những khoảnh khắc khó xử mà đỏ mặt có thể xảy ra! Nếu bạn có thể cảm thấy tự tin hơn trong môi trường xã hội, bạn sẽ có thể giảm bớt những khoảnh khắc khó xử đó. Hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy hài lòng về vẻ ngoài của mình trước khi ra khỏi nhà và nói chuyện với chính mình. Nếu bạn thuyết phục bản thân rằng bạn đang trông và cảm thấy tuyệt vời, những người khác sẽ chú ý. Vẻ ngoài tự tin có thể giúp bạn ngăn ngừa những tình huống xấu hổ.
Hẹn hò là một ví dụ tuyệt vời về một tình huống xã hội có khả năng cao dẫn đến chứng đỏ mặt. Để thay đổi tỷ lệ cược có lợi cho bạn, hãy cố gắng thư giãn trước ngày. Gọi cho một người bạn để được hỗ trợ. Crank một số cảm thấy âm nhạc tốt. Chuẩn bị một số chủ đề thú vị để nói trong trường hợp cuộc trò chuyện bị trì hoãn. Bây giờ bạn đã sẵn sàng! Hãy tự tin bước ra ngoài, biết rằng bạn có thể xử lý được nó
Bước 3. Thư giãn
Kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn có thể giúp bạn giảm bớt xu hướng đỏ mặt. Chúng ta càng cảm thấy lo lắng, mặt càng đỏ. Vì vậy, tốt nhất hãy cố gắng thư giãn, đặc biệt nếu bạn đang ở trong tình huống mà điều quan trọng là bạn phải tránh đỏ mặt. Ví dụ, nếu bạn đang gặp sếp để yêu cầu tăng lương, bạn muốn tỏ ra tự tin nhất có thể. Và thường thì điều đó có nghĩa là tránh má hồng.
Có một số cách mà bạn có thể giúp tâm trí và cơ thể thư giãn. Hãy thử hít thở sâu, thiền hoặc đơn giản là suy nghĩ tích cực. Tất cả những điều này có thể giúp bạn bình tĩnh và tự tin hơn. Để các kỹ thuật thư giãn có hiệu quả, điều quan trọng là phải thực hành chúng
Bước 4. Làm nguội
Nhiệt độ cơ thể của bạn có liên quan đến chứng đỏ mặt. Nếu bạn hơi quá ấm, nhiều khả năng mặt bạn sẽ đỏ bừng. Trước khi bước vào những tình huống căng thẳng có thể xảy ra, hãy dành một phút để giải nhiệt. Hãy nhấp vài ngụm nước lạnh, hoặc thậm chí dành một chút thời gian để đứng trước quạt.
Bước 5. Đào tạo lại tâm trí của bạn
Đỏ mặt thường là kết quả của cảm giác lo lắng. Nhiều khi, những lo lắng đó được kích hoạt bởi chính ý nghĩ đỏ mặt. Hãy thử một chút tự thôi miên đơn giản để thay đổi cách bạn nghĩ về chứng đỏ mặt. Khi bạn đang thư giãn, hãy hình dung bản thân bạn đang đỏ mặt. Chấp nhận hình ảnh này. Thực hành kỹ thuật này cho đến khi bạn thấy rằng bạn có thể dễ dàng chấp nhận việc thỉnh thoảng bị đỏ mặt. Bạn có thể thấy rằng chúng xảy ra ít thường xuyên hơn nhiều!
Nếu bạn tập yoga hoặc bất kỳ loại hình thiền định thường xuyên nào, đây sẽ là thời điểm tuyệt vời để thử tự thôi miên
Bước 6. Tránh các yếu tố kích hoạt
Lần tới khi bạn đỏ mặt, hãy chú ý đến hoàn cảnh và môi trường xung quanh. Bạn đang cảm thấy căng thẳng? Bạn chỉ đơn giản là quá ấm áp? Hiểu các tác nhân gây ra cá nhân của bạn và học cách tránh chúng. Đối với một số người, căng thẳng là nguyên nhân rõ ràng nhất. Nhưng đối với những người khác, tác nhân có thể là những thứ chẳng hạn như ánh sáng mặt trời hoặc ăn thức ăn đặc biệt cay.
Bước 7. Đánh má hồng
Thay vì cố gắng tránh đỏ mặt, bạn có thể cố gắng xem nó như một điều tích cực. Nhiều người cảm thấy thật quyến rũ khi thấy ai đó đỏ mặt! Những người khác nói rằng họ có nhiều khả năng tin tưởng vào phấn má hồng. Mọi người ít có xu hướng đối đầu với một người hay đỏ mặt hơn. Đỏ mặt thực sự có thể giúp bạn tránh khỏi một cuộc tranh cãi khó chịu! Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 1 câu đố
Bạn có thể làm gì trước một buổi hẹn hò để giữ cho làn da mát mẻ và không bị dội nước?
Nói với một người bạn.
Gần! Thật tuyệt khi tìm được một người bạn có thể giúp bạn tự tin và hào hứng với buổi hẹn hò sắp tới. Trò chuyện với họ vài phút có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, đó không phải là tất cả những gì bạn có thể làm! Chọn câu trả lời khác!
Chuẩn bị một số chủ đề hội thoại và câu hỏi.
Gần như! Sự đỏ mặt của bạn có thể xuất phát từ cảm giác lo lắng về buổi hẹn hò của bạn hoặc nỗi sợ rằng bạn sẽ không có bất cứ điều gì để nói về. Lập kế hoạch cho một vài chủ đề trò chuyện dự phòng hy vọng sẽ giúp đầu óc và thần kinh của bạn thoải mái, nhưng cũng có những lựa chọn khác! Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Bùng nổ một số bản nhạc!
Thử lại! Khiêu vũ theo điệu nhạc yêu thích của bạn chắc chắn là một cách để bạn tăng thêm hứng khởi và sự tự tin trước một buổi hẹn hò! Nhưng nó không phải là duy nhất! Thử lại…
Tất cả những điều trên.
Chắc chắn rồi! Nếu bạn đang lo lắng trước một buổi hẹn hò, thì có rất nhiều cách để có được sự hứng khởi và tự tin! Những mẹo và thủ thuật này cũng có thể giúp bạn phấn chấn hơn trước khi thuyết trình, mặc dù bạn có thể muốn thử thư giãn hơn hoặc hít thở sâu nếu sắp nói chuyện với sếp hoặc cấp trên. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 2/3: Điều trị chứng đỏ mặt
Bước 1. Trang điểm
Đây là một lý do tuyệt vời để đến phòng cung cấp dịch vụ làm đẹp tại địa phương của bạn. Sử dụng mỹ phẩm là một trong những cách đơn giản nhất để che đi vết đỏ. Hãy thử sử dụng kem lót để đảm bảo rằng phần trang điểm còn lại của bạn diễn ra suôn sẻ. Sau đó, chọn một loại kem nền phù hợp với bạn. Tránh loại quá dày, nếu không bạn sẽ có nguy cơ bị trang điểm quá nặng. Thay vào đó, hãy chọn loại nhẹ nhưng mang lại lượng sắc tố cao. Điều này sẽ cung cấp cho bạn phạm vi bảo hiểm mà bạn đang tìm kiếm.
Đây sẽ là thời điểm tuyệt vời để tranh thủ sự giúp đỡ. Đi đến cửa hàng bách hóa địa phương của bạn và đi lang thang quanh các quầy mỹ phẩm. Hãy nhờ sự hỗ trợ của nhân viên bán hàng để giúp bạn thử một số lựa chọn khác nhau cho đến khi bạn tìm được loại kem nền hoặc kem che khuyết điểm phù hợp với mình
Bước 2. Hỏi bác sĩ của bạn về các lựa chọn thuốc
Nếu chứng đỏ mặt của bạn có liên quan đến chứng lo âu xã hội, có thể bác sĩ sẽ giúp bạn. Một số loại thuốc có thể làm giảm lo lắng nhẹ và do đó, giảm chứng đỏ mặt của bạn. Thông thường, đây là những thuốc chẹn beta hoặc một loại SSRI. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để xem liệu tùy chọn này có phù hợp với bạn không.
Bước 3. Cân nhắc liệu pháp
Gặp bác sĩ trị liệu có thể là một cách tuyệt vời để chinh phục các vấn đề lo lắng. Nếu bạn biết rằng đỏ mặt là do căng thẳng, bạn nên coi liệu pháp như một cách để học cách vượt qua tình trạng của mình. Bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn xác định các yếu tố kích hoạt và sau đó giúp bạn học cách sử dụng các phương pháp để tránh chúng hoặc đối phó với chúng một cách tự tin hơn.
Thuốc chỉ giải quyết các triệu chứng chứ không giải quyết được vấn đề gốc rễ. Đi trị liệu sẽ giúp giải quyết vấn đề gốc rễ
Bước 4. Đối xử tốt với bản thân
Điều trị chứng đỏ mặt có thể là một quá trình dài. Điều quan trọng cần nhớ là cố gắng giảm bớt áp lực cho bản thân. Hãy nhớ rằng, đỏ mặt là điều phổ biến. Bạn không đơn độc đối phó với tình trạng này. Bạn càng ít căng thẳng về chứng đỏ mặt, nó sẽ càng ít xảy ra.
Bước 5. Tìm hiểu về các lựa chọn phẫu thuật
Phẫu thuật là biện pháp cuối cùng và chỉ được sử dụng cho những trường hợp rất nặng. Nhưng nó đã thành công giúp các cá nhân giảm đáng kể xu hướng đỏ mặt. Thông thường, phẫu thuật được gọi là phẫu thuật cắt giao cảm lồng ngực nội soi. Nó liên quan đến việc cắt các dây thần kinh làm cho các mạch máu trên mặt mở rộng, đây là nguyên nhân gây ra chứng đỏ mặt. Như với bất kỳ quy trình phẫu thuật nào, đều có rủi ro, vì vậy hãy đảm bảo nói chuyện với bác sĩ của bạn về tất cả các kết quả có thể xảy ra. Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 2 Quiz
Sự khác biệt giữa giải quyết tình trạng đỏ mặt bằng thuốc và giải quyết chứng đỏ mặt bằng cách tham gia trị liệu là gì?
Thuốc dùng trong thời gian ngắn, liệu pháp dài hạn hơn.
Thử lại! Mặc dù liệu pháp có thể giúp giải quyết chứng đỏ mặt của bạn về lâu dài, nhưng lý do tại sao nó lại có sự khác biệt lớn hơn giữa liệu pháp và thuốc. Đoán lại!
Thuốc giúp bạn cảm thấy thư thái hơn, liệu pháp giúp bạn tự tin hơn.
Không chính xác. Đây có thể là tác dụng phụ của các phương pháp điều trị của bạn, nhưng có sự khác biệt lớn hơn, phổ biến hơn giữa liệu pháp và thuốc khi điều trị chứng đỏ mặt của bạn. Chọn câu trả lời khác!
Thuốc điều trị các triệu chứng đỏ mặt của bạn, liệu pháp đi vào nguyên nhân.
Chính xác! Thuốc sẽ giúp giảm chứng đỏ mặt của bạn, nhưng tham gia trị liệu sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lý do tại sao bạn lo lắng hoặc cảm thấy bất an. Điều này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn và điều trị chứng đỏ mặt của bạn! Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 3/3: Biết nguyên nhân
Bước 1. Học cách đối phó với sự chú ý không mong muốn
Hiểu lý do tại sao bạn đỏ mặt có thể giúp bạn hiểu cách đối phó hiệu quả nhất với nó. Đối với nhiều người, lý do phổ biến nhất khiến họ đỏ mặt là khi được bôi lên chỗ. Bất ngờ trở thành trung tâm của sự chú ý có thể khiến ngay cả người tự tin nhất cũng phải đỏ mặt.
Bước 2. Cố gắng không cảm thấy lo lắng về việc đỏ mặt
Chúng ta càng lo lắng về vấn đề đỏ mặt, mặt của chúng ta càng thêm đỏ. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến khuôn mặt ửng hồng. Bạn càng ít nghĩ về nó, nó sẽ càng ít xảy ra.
Bước 3. Giải quyết sự lo lắng
Cảm giác lo lắng là lý do chính khiến nhiều người bị đỏ mặt. Lo lắng có thể gây ra nhiều phản ứng tiêu cực về thể chất và tinh thần, và đỏ mặt là một trong những phản ứng phổ biến nhất. Có thể đỏ mặt là một triệu chứng của một vấn đề lớn hơn như một loại rối loạn lo âu nói chung, ám ảnh xã hội hoặc sợ đỏ mặt một cách vô lý. Điều quan trọng là phải tìm cách điều trị tâm lý cho bất kỳ vấn đề gốc rễ nào trong số này.
Bước 4. Hiểu cách đối phó với tình trạng bệnh
Đỏ mặt cũng có thể do các vấn đề y tế không liên quan đến lo lắng. Một trong những ví dụ phổ biến nhất là một tình trạng được gọi là bệnh rosacea. Rosacea là một chứng rối loạn da gây mẩn đỏ và viêm. Các bác sĩ có thể cung cấp các phương pháp điều trị cụ thể cho bệnh rosacea. Một nguyên nhân cơ thể phổ biến khác của chứng đỏ mặt là thời kỳ mãn kinh.
Bước 5. Biết nó là bình thường
Khi bạn đang tìm hiểu lý do tại sao bạn đỏ mặt, điều hữu ích là hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Hầu hết mọi người đều đỏ mặt! Hơn nữa, hầu hết mọi người đều đã từng cảm thấy xấu hổ vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ. Họ không có khả năng đánh giá bạn vì điều gì đó mà nó là một trải nghiệm chung của con người. Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 3 Quiz
Đúng hay Sai: Nếu bạn cảm thấy cơn giận dữ đang ập đến, bạn nên thừa nhận điều đó để thể hiện rằng bạn là người kiểm soát được.
Thật
Không hẳn! Suy nghĩ về chứng đỏ mặt có xu hướng khiến chúng ta đỏ mặt nhiều hơn! Bạn càng ít nghĩ về nó, nó sẽ càng ít xảy ra, vì vậy hãy cố gắng tìm ra một cách phân tâm tốt! Hãy thử một câu trả lời khác…
Sai
Đúng rồi! Nếu bạn cảm thấy đầu óc bốc hỏa, hãy đánh lạc hướng bản thân bằng cách nghĩ về bất cứ điều gì khác! Bạn càng nghĩ đến tình trạng đỏ mặt của mình, mặt bạn sẽ càng đỏ hơn, vì vậy hãy tập trung chú ý vào bài tập về nhà, chương trình truyền hình yêu thích của bạn hoặc một chú cún dễ thương để đầu óc bạn luôn bận rộn. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Cố gắng và giữ bình tĩnh về nó. Cúi đầu xuống hoặc nhắm mắt và hít thở sâu. Tập trung vào những thứ khác ngoài sự bối rối của bạn. Ngoài ra, bạn cần nhận ra sự thật rằng đỏ mặt là một phản ứng của tiềm thức đối với căng thẳng. trong thực tế tâm trí của chúng ta và cảm giác "tôi không chắc" về kết quả của tình huống hiện tại là điều có thể kích hoạt phản ứng này.
- Tiếp tục uống nước nếu bạn cảm thấy mình đang đỏ mặt. Hydrat hóa có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn.
- Hãy nhớ rằng đỏ mặt là hoàn toàn tự nhiên.
