Sống khỏe 2024, Tháng mười một

Do có diện tích bề mặt lớn và kết cấu xốp nên lưỡi chứa nhiều vi khuẩn hơn phần còn lại trong miệng của bạn, đồng thời vi khuẩn từ lưỡi có thể truyền sang răng và nướu của bạn. Điều quan trọng là phải làm sạch lưỡi của bạn thường xuyên để có một miệng khỏe mạnh.

Ợ hơi hay còn gọi là ợ hơi là điều ai cũng từng trải qua, thường không chủ ý. Mặc dù một số trường hợp ợ hơi là bình thường, nhưng thường xuyên ợ hơi có thể là dấu hiệu của các bệnh như GERD, SIBO và ruột bị rò rỉ. Để hết ợ hơi, hãy đảm bảo rằng bạn đang điều trị mọi nguyên nhân cơ bản.

Cây nha đam rất dễ trồng và dễ nhân giống, chúng cũng rất dễ ghép vào chậu lớn hơn khi cây trưởng thành của bạn lấp đầy chậu của nó. Cây có thể được sử dụng để điều trị nhiều bệnh như một phương thuốc chữa bệnh ngoài da tại nhà và cũng có thể giúp ích cho quá trình tiêu hóa của bạn.

Tại sao cây nha đam của bạn chuyển sang màu nâu? Quá nhiều nước và ánh sáng là hai nguyên nhân phổ biến nhất khiến lá cây có màu nâu. Đất và cách chọn chậu cũng có thể ảnh hưởng đến độ ẩm của cây và tạo ra sự khác biệt lớn trong việc giữ cho cây xanh tốt và khỏe mạnh.

Tất cả chúng ta đều biết rằng ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta, nhưng đôi khi mất ngủ có thể là một thách thức thực sự! Thiền là một cách tuyệt vời để giúp cơ thể bạn có được những ZZZ đó.

Trị liệu bằng hương thơm là việc sử dụng mùi hương, thường là với các loại tinh dầu, để có lợi cho sức khỏe tâm lý và thể chất của bạn. Các nền văn hóa trên toàn cầu đã sử dụng liệu pháp hương thơm trong nhiều thế kỷ để thúc đẩy sự thư giãn.

Ngủ cạnh người ngáy có thể là một thách thức. Rất may, có một số cách để cả bạn và người ngủ ngáy đều có thể ngủ ngon hơn. Tìm hiểu cách chặn âm thanh của tiếng ngáy và giúp bất kỳ ai đang ngáy để giảm số lượng họ ngáy. Các bước Phương pháp 1/2:

Mang thai mang lại nhiều hơn sự đau nhức, ê ẩm và những cử động khó khăn, đặc biệt là với chiếc bụng ngày càng lớn của bạn. Tìm một tư thế ngủ thoải mái khi mang thai có thể là một thách thức, đặc biệt là khi một số phụ nữ mang thai đã phải vật lộn với chứng mất ngủ.

Cho dù bạn bị mất ngủ hay chỉ đang cảm thấy quá tải với áp lực của cuộc sống hàng ngày, thì việc chìm vào giấc ngủ có thể không chỉ đơn giản là nằm xuống và nhắm mắt lại. Quá nhiều sự phân tâm và suy nghĩ căng thẳng có thể cản trở khả năng cung cấp cho cơ thể bạn sự nghỉ ngơi cần thiết.

Tê liệt khi ngủ là khi bạn không thể cử động trong khi ngủ hoặc thức dậy nhưng tinh thần vẫn tỉnh táo. Chứng tê liệt khi ngủ thường liên quan đến các triệu chứng khác, chẳng hạn như cảm giác nghẹt thở, giảm nhịp tim, ảo giác, cảm thấy có ma quỷ trong phòng hoặc cảm thấy sợ hãi, và nó có thể là kết quả của các tình trạng khác.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Tuy nhiên, đối với nhiều người, giấc ngủ không phải lúc nào cũng đến dễ dàng. Nếu khó đi vào giấc ngủ, bạn có thể bắt đầu lo lắng về việc mình được nghỉ ngơi kém và không thể hoạt động vào ngày hôm sau.

Hơn 18 triệu người ở Hoa Kỳ bị một số dạng ngưng thở khi ngủ. Hai dạng chính của chứng ngưng thở khi ngủ bao gồm ngưng thở khi ngủ trung ương và ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Đa số mọi người đều mắc chứng ngưng thở do tắc nghẽn. Chẩn đoán đơn giản nhưng không thuận tiện, vì hầu hết mọi người sẽ cần phải trải qua một nghiên cứu về giấc ngủ để xác định chẩn đoán và mức độ nghiêm trọng của chứng ngưng thở.

Giấc ngủ tuyệt vời là điều mà mọi người trên khắp thế giới mong mỏi. Người ta nói rằng ngủ là một "nghệ thuật" và con người phải thành thạo nó. Chuẩn bị cơ thể, tâm trí và môi trường cho một đêm ngon giấc sẽ giúp bạn tối đa hóa giấc ngủ ngon.

“Đỉnh muffin” hay còn gọi là mỡ thừa xung quanh vùng bụng, là một trong những vùng khó tạo hình nhất trên cơ thể. Chế độ ăn uống, tập thể dục, giấc ngủ và căng thẳng đều có thể tác động đến mỡ bụng, khiến nó trở nên đặc biệt cứng đầu và khó loại bỏ.

Cho dù bạn nâng tạ để kiếm sống hay bạn ngồi trước máy tính 8 tiếng mỗi ngày, bạn vẫn dễ mắc phải những nút thắt khó chịu ở lưng. Những nút thắt này, còn được gọi là "điểm kích hoạt", xảy ra khi các sợi cơ của bạn không thể thư giãn.

Lưng cong hoặc gù có thể gây ra các vấn đề đau đớn và sẽ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Cố gắng giữ lưng thẳng sẽ giúp giảm thiểu các triệu chứng trầm trọng hơn khi bạn già đi. Các bước Phương pháp 1/4: Nhận biết các dấu hiệu của tư thế xấu Bước 1.

Cứng lưng và đau lưng rất phổ biến mà chúng ta không chú ý đến nó. Nó thường tự khỏi khi nghỉ ngơi hoặc nhiều nhất là sau khi uống một số loại thuốc giảm đau. Tuy nhiên, những tình trạng này cần được thực hiện nghiêm túc vì nó có thể là dấu hiệu đầu tiên của việc mất nước dần dần từ các đĩa đệm trong đốt sống của bạn, nếu không được chăm sóc có thể dẫn đến thoái hóa đĩa đệm.

Hiện tại cơ bắp của bạn có căng không? Hãy thử nghỉ ngơi một chút. Yoga trên máy tính sẽ giúp bạn giải quyết tình trạng căng thẳng đó. Bạn có thể thử các tư thế yoga khi ngồi tại bàn làm việc hoặc thực hiện một vài tư thế vận động nhiều hơn một chút.

Nghiên cứu cho thấy rằng co thắt lưng có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng chúng có nhiều khả năng xảy ra sau khi vận động quá sức hoặc tập thể dục. Co thắt lưng xảy ra khi các cơ của bạn co thắt một cách không chủ ý, gây ra cơn đau dữ dội. Bạn thường có thể điều trị chứng co thắt lưng tại nhà bằng cách sử dụng nước đá và thuốc giảm đau, nhưng bạn nên tránh các hoạt động gây ra cơn đau.

Nếu máy tính xách tay của bạn có xu hướng quá nóng hoặc bạn thấy lưng và cổ của mình bị đau nhức sau khi sử dụng máy tính xách tay một thời gian, thì vấn đề có thể là do máy tính xách tay của bạn đang nằm nghiêng. Khi đặt máy tính xách tay thẳng vào bàn làm việc, nhiệt lượng dư thừa có thể tích tụ bên trong máy tính, có thể làm hỏng ổ cứng của bạn hoặc làm giảm tuổi thọ của máy tính xách tay.

Cột sống chạy xuống giữa lưng và chứa tủy sống, giống như một siêu đường dây thần kinh kết nối não của bạn với mọi mô trong cơ thể. Không cần phải nói, sức khỏe của cột sống của bạn là điều tối quan trọng. Từ mặt bên hoặc mặt bên, cột sống của bạn có ba đường cong chính, cần thiết cho sự linh hoạt và ổn định.

Một dây thần kinh bị kẹt hoặc bị chèn ép ở lưng có thể rất đau. Đôi khi các dây thần kinh bị mắc kẹt sẽ tự hoạt động mà không cần bất kỳ phương pháp điều trị cụ thể nào. Tuy nhiên, nếu dây thần kinh của bạn không tự tháo ra, bạn có thể sử dụng các phương pháp khác nhau để giảm đau hoặc dùng thuốc.

Nếu bạn đang bị đau lưng dưới, bác sĩ có thể yêu cầu chụp MRI (chụp cộng hưởng từ). Trong khi chụp MRI, bạn nằm trên một chiếc giường phẳng có ống trượt lớn. Sau đó, một nam châm mạnh và sóng vô tuyến tạo ra hình ảnh chi tiết về cột sống của bạn.

Cơ lưng bị căng có thể góp phần gây đau và khó chịu, gây khó khăn cho cuộc sống của bạn. May mắn thay, có rất nhiều cách bạn có thể làm để thư giãn các cơ căng ở lưng và giảm đau lưng, chẳng hạn như sử dụng nhiệt hoặc lạnh, kéo giãn, lăn bọt, bấm huyệt, xoa bóp và vật lý trị liệu.

Tự thôi miên là một trạng thái tâm trí xảy ra tự nhiên, có thể được định nghĩa là trạng thái tập trung cao độ. Với nó, bạn có thể thay đổi suy nghĩ của mình, loại bỏ những thói quen xấu và kiểm soát con người bạn cùng với sự thư giãn và giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.

Móng chân mọc ngược có thể gây đau đớn và khó chịu. Tuy nhiên, có những điều bạn có thể làm để ngăn móng chân mọc vào da. Làm như vậy thậm chí có thể giúp bạn không phải phẫu thuật cắt bỏ phần móng chân mọc ngược! Chỉ cần đảm bảo rằng móng chân mọc ngược của bạn không bị nhiễm trùng bằng cách kiểm tra xem có độ ấm, mủ, mẩn đỏ và sưng tấy hay không.

Móng chân mọc ngược có thể gây đau đớn và bất tiện, và tệ nhất là chúng có thể dễ dàng bị nhiễm trùng. Nếu móng chân mọc ngược đã bị nhiễm trùng, bạn cần điều trị để ngăn tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Để loại bỏ nhiễm trùng từ móng chân mọc ngược, hãy làm mềm móng trong nước ấm trước khi cẩn thận nâng mép và bôi thuốc mỡ kháng khuẩn trực tiếp lên vết nhiễm trùng bên dưới móng.

Móng chân mọc ngược có lẽ là một trong những tình trạng đau đớn nhất do một bộ phận nhỏ trên cơ thể bạn gây ra. Móng chân mọc ngược xảy ra khi một cạnh của móng chân phát triển và cong vào vùng da mềm xung quanh ngón chân của bạn, dẫn đến đau, sưng, đỏ và đôi khi, nhiễm trùng.

Móng tay mọc ngược không phổ biến như móng chân mọc ngược, nhưng chúng có thể xảy ra. Khi làm vậy, chúng có thể bị đau và bị nhiễm trùng. Nếu móng tay của bạn mọc ngược, một cạnh của móng tay sẽ mọc ra và cong vào vùng da mềm xung quanh các cạnh của ngón tay.

Móng chân mọc ngược (nấm móng) thường là do bạn cắt móng chân quá ngắn, mặc dù một số người dễ mắc hơn do các yếu tố di truyền (chẳng hạn như móng tay có móng cong nhiều) hoặc các lựa chọn lối sống như đi giày cao gót mũi hẹp quá thường xuyên.

Móng chân mọc ngược gây đau đớn và thậm chí có thể phải phẫu thuật cắt bỏ nếu chúng trở nên nghiêm trọng. Nhưng nếu bạn phát hiện móng tay mọc ngược đủ sớm, thì bạn có thể chữa lành nó. Quá trình này đòi hỏi bạn phải có khả năng với đôi chân của mình, vì vậy hãy yêu cầu trợ giúp nếu bạn không thể tự mình thực hiện.

Các chuyên gia đồng ý rằng móng chân mọc ngược có thể gây đau đớn và có thể dẫn đến nhiễm trùng, vì vậy bạn có thể muốn ngăn ngừa chúng. Móng chân mọc ngược là một tình trạng rất phổ biến khi phần góc hoặc cạnh của móng chân mọc vào thịt của ngón chân.

Nếu không được điều trị, móng chân mọc ngược của bạn có thể bị nhiễm trùng. Một số dấu hiệu của nhiễm trùng là đau nhói, tiết dịch và có mùi hôi. Nếu bạn xác định rằng móng chân mọc ngược của mình bị nhiễm trùng, thì bạn nên đến gặp bác sĩ. Nếu phát hiện móng chân mọc ngược sớm, bạn có thể ngăn ngừa móng chân bị nhiễm trùng bằng cách ngâm móng chân vào nước muối ấm.

Các luân xa khác nhau đại diện cho các vùng khác nhau của cơ thể, và có thể rối loạn chức năng theo những cách khác nhau. Cảm xúc, suy nghĩ, chấn thương và thậm chí bệnh tật của cơ thể có thể ẩn náu trong các luân xa, cản trở dòng chảy năng lượng lành mạnh.

Bạn đã bao giờ soi gương và nhận thấy mắt mình đỏ hoe chưa? Cho dù bạn đã nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc TV quá lâu hoặc đang bị dị ứng, đôi mắt đỏ có thể gây đau đớn và xấu xí. May mắn thay, có nhiều cách để giảm kích ứng và sưng tấy.

Nếu bạn bị nhiễm trùng do vi khuẩn trong mắt hoặc bác sĩ của bạn muốn ngăn chặn tình trạng này xảy ra, thì bạn cần dùng thuốc kháng sinh do bác sĩ kê đơn để điều trị vấn đề này. Một trong những loại thuốc kháng sinh được kê đơn phổ biến nhất cho bệnh nhiễm trùng mắt do vi khuẩn là erythromycin.

Nếu bạn bị nhiễm trùng mắt, bạn có thể bị kích ứng, đau, đỏ, viêm hoặc chảy nhiều nước mắt ở một hoặc cả hai mắt. Vì nhiễm trùng mắt có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, điều quan trọng là bạn phải tìm ra loại bệnh nào để bạn có thể sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà để điều trị các triệu chứng và giảm bớt sự khó chịu của bạn.

Mí mắt bị ngứa có thể do những thứ bạn gặp phải hàng ngày, chẳng hạn như dị ứng môi trường, chất kích ứng, vi rút và đồ trang điểm. Tuy nhiên, ngứa mí mắt cũng thường là triệu chứng của các tình trạng mắt nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như viêm kết mạc, viêm bờ mi, dị ứng hoặc nhiễm trùng.

Đau mắt đỏ là tình trạng kết mạc, màng nhầy ở mí mắt và bề mặt mắt bị đỏ và sưng. Các triệu chứng bao gồm ngứa, mờ mắt, sưng tấy, đỏ, chảy nước mắt và tiết dịch màu trắng trong, hơi đặc. Đau mắt đỏ là một tình trạng rất phổ biến và thường lành tính, sẽ khỏi trong vòng 7 đến 10 ngày.

Các chuyên gia nói rằng điều trị đau mắt đỏ có thể làm giảm các triệu chứng của bạn và có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn, vì vậy bạn có thể muốn được chẩn đoán nhanh chóng. Đau mắt đỏ (viêm kết mạc) xảy ra khi lớp màng trong suốt bao quanh mí mắt và bao phủ nhãn cầu của bạn, được gọi là kết mạc, bị nhiễm trùng hoặc viêm.