Có nhiều lý do để che đậy chứng hôi miệng (chứng hôi miệng), nhưng nếu bạn mệt mỏi với những cách khắc phục nhanh chóng và muốn thoát khỏi chứng hôi miệng một lần và mãi mãi, hãy ghi nhớ những hướng dẫn này… hay chúng ta nên nói, miệng?
Các bước
Phương pháp 1/4: Điều chỉnh vệ sinh răng miệng của bạn
Bước 1. Đánh răng thường xuyên
Hai nguồn chính gây ra mùi hôi miệng là vi khuẩn và các mảnh thức ăn thối rữa. Có hàng trăm ngóc ngách trong khung cảnh phì nhiêu trong miệng của bạn, nơi những mảnh "thối" vi phạm này có thể lọt vào.
- Bóp một lượng kem đánh răng bằng hạt đậu lên bàn chải đánh răng lông mềm và giữ bàn chải ở góc 45 độ so với nướu. Đánh răng trên mọi bề mặt bằng những cú đánh ngắn, nhẹ nhàng, cẩn thận không ấn quá mạnh hoặc làm kích ứng nướu. Nếu được thực hiện đúng cách, việc đánh răng sẽ mất khoảng ba phút.
- Đánh răng và súc miệng bằng nước rửa miệng ít nhất hai lần một ngày và dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày.
- Chú ý chải tất cả các vùng trong miệng, bao gồm cả nướu và lưỡi, không chỉ răng.
Bước 2. Làm sạch lưỡi của bạn
Chỉ đánh răng thôi là chưa đủ. Vì lưỡi của bạn có rất nhiều diện tích bề mặt và được bao phủ bởi các nốt sần và rãnh, nên nó chứa nhiều vi khuẩn hơn phần còn lại trong miệng của bạn cộng lại. Loại bỏ vi khuẩn trên lưỡi có thể giúp bạn giảm hôi miệng một cách lâu dài. Chải lưỡi từ sau ra trước, rửa sạch bàn chải giữa các lần vuốt.
- Bằng cách chải lưỡi, bạn đang loại bỏ vi khuẩn có thể gây ra mùi vị khó chịu trong miệng, cũng như sâu răng và bệnh nướu răng.
- Nếu bạn có phản xạ bịt miệng nhạy cảm, việc chải lưỡi có thể làm trầm trọng thêm vấn đề. Đọc Cách ngăn chặn phản xạ bịt miệng để biết một số mẹo.
Bước 3. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày
Dùng chỉ nha khoa cũng quan trọng đối với sức khỏe răng miệng tốt như đánh răng, và thậm chí còn quan trọng hơn để giảm hôi miệng. Hãy biến nó thành một thói quen vô tâm như đánh răng.
Lúc đầu, nướu của bạn có thể bị chảy máu khi bạn đánh bật các khối thức ăn đã "dính" vào răng và nướu của bạn trong bao lâu. Nhưng hãy dành một giây để ngửi chỉ nha khoa sau khi bạn luồn qua kẽ răng, nếu bạn dám. Bạn sẽ thấy (hoặc ngửi) hơi thở hôi từ đâu
Bước 4. Dùng nước súc miệng
Nước súc miệng giúp giữ ẩm cho miệng và ngăn ngừa hôi miệng.
- Chọn một loại nước rửa miệng có chứa clo điôxít. Nhiều vi khuẩn gây ra chứng hôi miệng sống ở mặt sau của lưỡi, quá xa để loại bỏ bằng cách đánh răng hoặc cạo thường xuyên. May mắn thay, vò mạnh bằng nước rửa có chứa chlorine dioxide có thể vô hiệu hóa những vi khuẩn đó.
- Hãy thử súc miệng bằng nước rửa miệng trước khi đánh răng, dùng chỉ nha khoa và chải hoặc cạo lưỡi, và một lần nữa khi bạn hoàn thành. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn vô hiệu hóa bất kỳ vi khuẩn nào còn sót lại sau khi quá trình hoàn tất.
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 1 câu đố
Khi nào bạn nên súc miệng bằng nước súc miệng?
Trước khi bạn chải.
Gần! Bạn có thể súc miệng bằng nước súc miệng trước khi bắt đầu đánh răng để loại bỏ mùi và vi khuẩn. Tuy nhiên, đây không phải là thời điểm chấp nhận duy nhất để sử dụng nước súc miệng. Đoán lại!
Sau khi bạn chải.
Gần như! Đánh răng là rất quan trọng, nhưng đôi khi vi khuẩn gây hôi miệng có thể mắc kẹt trong miệng của bạn. Nếu bạn chọn sử dụng nước súc miệng sau khi đánh răng, bạn có thể xử lý vấn đề này, nhưng bạn cũng có thể súc miệng bằng nước súc miệng vào những thời điểm khác. Đoán lại!
Hằng ngày.
Bạn không sai, nhưng có một câu trả lời hay hơn! Bạn nên dùng nước súc miệng mỗi ngày để răng miệng luôn khỏe mạnh và hết hôi miệng. Đánh răng, dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng đều phải là một phần trong thói quen vệ sinh răng miệng của bạn. Thử lại…
Tất cả những điều trên.
Chính xác! Bạn có thể sử dụng nước súc miệng vào bất kỳ thời điểm nào đã liệt kê trước đó. Nếu bạn thực sự muốn tránh hôi miệng, hãy súc miệng bằng nước súc miệng nhiều lần trong suốt quá trình đánh răng. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 2/4: Thay đổi thói quen của bạn
Bước 1. Cân nhắc việc nhai kẹo cao su
Bất kỳ loại kẹo cao su nào cũng giúp chữa hôi miệng vì hành động nhai sẽ khiến nước bọt tiết ra nhiều hơn. Tuy nhiên, một số nướu răng có khả năng chữa hôi miệng tốt hơn những loại nướu khác:
- Hương liệu quế dường như đặc biệt hiệu quả trong việc giảm số lượng vi khuẩn trong miệng của bạn.
- Tìm kẹo cao su được làm ngọt bằng xylitol (đường chỉ nuôi vi khuẩn, gây ra nhiều vấn đề về mùi hơn). Xylitol là một chất thay thế đường thực sự có tác dụng ngăn vi khuẩn sinh sôi trong miệng.
Bước 2. Giữ ẩm cho miệng
Miệng khô là miệng hôi. Đó là lý do tại sao hơi thở của bạn tồi tệ hơn vào buổi sáng; miệng của bạn tiết ra ít nước bọt hơn khi bạn ngủ. Nước bọt là kẻ thù của hơi thở có mùi vì nó không chỉ có tác dụng rửa sạch vi khuẩn và các mảnh thức ăn mà còn có tính sát trùng và các enzym tiêu diệt vi khuẩn.
- Nhai kẹo cao su kích thích tiết nước bọt (ngoài ra còn có tác dụng che mùi bằng một số loại chất tạo mùi). Bạc hà không khuyến khích tiết nước bọt.
- Uống nước. Súc nước giữa các kẽ răng của bạn từ bên này sang bên kia. Nước không nhất thiết làm tăng tiết nước bọt, nhưng nó sẽ rửa sạch miệng của bạn - và nó tốt cho bạn. Xem Cách Uống Nhiều Nước Mỗi Ngày.
- Khô miệng có thể do một số loại thuốc và tình trạng bệnh lý gây ra. Hỏi bác sĩ của bạn về việc chuyển đổi thuốc hoặc giải quyết tình trạng cơ bản.
Bước 3. Ngừng hút thuốc và nhai các sản phẩm thuốc lá
Trong trường hợp bạn cần một lý do khác để dừng thói quen nguy hiểm này, thuốc lá nổi tiếng là nguyên nhân gây hôi miệng.
- Nghiện thuốc lá có thể là một thói quen khó bỏ, vì vậy hãy truy cập trang wikiHow hữu ích này để biết các mẹo và lời khuyên.
- Trong một số trường hợp, hôi miệng có thể là dấu hiệu ban đầu của ung thư miệng do hút thuốc hoặc nhai thuốc lá. Bạn phải ngừng hút thuốc và đến gặp bác sĩ để được đánh giá về tình trạng rất nghiêm trọng này.
- Hút thuốc lá cũng sẽ để lại những vết ố vàng không đẹp mắt trên răng.
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 2 Quiz
Tại sao bạn nên đặc biệt quan tâm đến hơi thở có mùi của mình nếu bạn là người hút thuốc?
Vì hôi miệng có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư.
Chuẩn rồi! Hôi miệng có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh ung thư miệng do hút thuốc hoặc sử dụng các loại thuốc lá miệng khác. Nếu bạn nghĩ rằng hơi thở có mùi của mình có thể là một triệu chứng của giai đoạn đầu ung thư, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và thực hiện các bước để bỏ thuốc lá. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Vì mùi khói nên che đi hơi thở hôi của bạn.
Không! Khói thuốc có thể sẽ khiến tình trạng hôi miệng của bạn trở nên tồi tệ hơn chứ không phải khá hơn. Có nhiều nguyên nhân gây hôi miệng, và hút thuốc là một nguyên nhân đặc biệt có hại. Thử lại…
Bởi vì hút thuốc làm bạn mất nước, và đó có thể là nguyên nhân gây hôi miệng.
Không chính xác! Mất nước hoặc khô miệng gây hôi miệng, nhưng hút thuốc sẽ không gây khô miệng. Có một lý do khác khiến việc hút thuốc và hơi thở có mùi có thể gây lo ngại. Hãy thử một câu trả lời khác…
Tất cả những điều trên.
Thử lại! Trong khi hút thuốc là một thói quen nguy hiểm, hôi miệng kết hợp với hút thuốc không phải là vấn đề đáng lo ngại vì tất cả những lý do đã được liệt kê trước đây. Xem xét tổng thể việc bỏ hút thuốc hoặc sử dụng thuốc lá, ngay cả khi bạn không bị hôi miệng. Thử lại…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 3 trên 4: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Loại bỏ thức ăn có mùi
Cơ thể chúng ta hấp thụ hương vị và mùi của thực phẩm chúng ta ăn, do đó, các món ăn đặc biệt có mùi có thể đọng lại trong hơi thở của bạn hàng giờ sau khi ăn. Cân nhắc loại bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của bạn, hoặc ít nhất hãy đảm bảo chải răng sau khi ăn.
- Các loại rau thuộc họ Allium, như hành, tỏi, tỏi tây và hẹ, có mùi thơm khét tiếng. Ăn những loại thực phẩm này và thực phẩm chế biến với chúng như hummus hoặc cà ri có thể giúp hơi thở của bạn có mùi thơm đặc biệt. Tuy nhiên, những loại thực phẩm này cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, vì vậy thay vì loại bỏ chúng, hãy cố gắng hạn chế chúng đến những lúc bạn sẽ ở một mình sau đó, chẳng hạn như bữa tối ở nhà.
- Nhận biết rằng ngay cả việc đánh răng cũng không đủ để loại bỏ mùi tỏi sống và các mùi hăng khác. Trên thực tế, cơ thể bạn tiêu hóa những thực phẩm này, và mùi hôi sẽ đi vào máu và phổi và trở lại như hơi thở hôi! Nếu bạn ăn một chế độ ăn nhiều những thực phẩm này, việc giảm bớt chúng (mà không loại bỏ hoàn toàn chúng) có thể giúp bạn cải thiện hơi thở một cách lâu dài.
Bước 2. Loại bỏ hoặc giảm bớt cà phê và rượu
Các hợp chất hóa học trong đồ uống này làm thay đổi môi trường trong miệng của bạn, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây mùi phát triển.
- Nếu bạn không thể hoặc không muốn bỏ uống những đồ uống này, hãy đảm bảo rằng sau khi uống, bạn súc miệng sạch bằng nước hoặc pha một phần baking soda với tám phần nước, sau đó đánh răng kỹ khoảng 30 những phút sau.
- Tránh đánh răng trực tiếp sau khi uống cà phê hoặc rượu (hoặc thức ăn hoặc đồ uống có tính axit khác), vì axit trong đồ uống có thể làm cho răng của bạn dễ bị mài mòn do đánh răng.
Bước 3. Ăn một số carbs
Bạn có biết rằng nếu bạn đang ăn kiêng ít carb, bạn có thể bị "hơi thở xeton"? Về cơ bản, khi cơ thể bạn phân hủy chất béo thay vì carbs để tạo năng lượng, nó sẽ tạo ra xeton, một số được giải phóng trong miệng của bạn. Thật không may, xeton có mùi khó chịu, và hơi thở của bạn cũng vậy. Nếu bạn đang thực hiện một chế độ ăn kiêng hạn chế carb nghiêm ngặt hoặc bất kỳ chế độ ăn kiêng nào buộc bạn phải đốt cháy chất béo thay vì carbs, hãy cân nhắc việc cho các món ăn nhẹ giàu carb lành mạnh vào hỗn hợp, như táo hoặc chuối.
- Ngoài ra, trái cây có hàm lượng vitamin C cao sẽ giúp bạn chống lại vi khuẩn có hại tiềm ẩn, có thể là nguyên nhân gây hôi miệng.
- Điều này cũng sẽ xảy ra với bất kỳ ai nhịn ăn, cho dù vì lý do tôn giáo hay vì họ biếng ăn. Nếu bạn biếng ăn, hôi miệng chỉ là một trong những lý do để bạn ngừng bỏ đói bản thân. Đọc Cách đối phó nếu bạn muốn trở nên biếng ăn.
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 3 Quiz
Làm thế nào để bạn có thể hết hôi miệng do tỏi?
Đánh răng ngay sau khi ăn tỏi.
Không hẳn! Ngay cả đánh răng ngay sau khi ăn cũng không làm hết hơi thở có mùi tỏi. Và khi bạn tiêu thụ một số thực phẩm và đồ uống, chẳng hạn như cà phê và thực phẩm có tính axit, bạn không nên chải ngay sau đó. Thử lại…
Ăn tỏi với các loại thực phẩm trung hòa mùi hương.
Không chính xác! Không có thực phẩm trung hòa mùi hương thực sự. Thay vì kết hợp tỏi với một loại thực phẩm mà bạn nghĩ sẽ làm mất đi mùi hương, hãy thử một chiến lược khác. Thử lại…
Ăn tỏi với tinh bột.
Không! Carb sẽ không giúp tỏi bớt nặng mùi hơn. Tuy nhiên, nếu bạn hoàn toàn không ăn carbs, thì việc bổ sung một ít có thể giúp ích cho hơi thở của bạn. Chọn câu trả lời khác!
Giảm thiểu lượng tỏi bạn ăn.
Bên phải! Thật không may, cách duy nhất để thực sự thoát khỏi hơi thở có mùi liên quan đến tỏi là ăn ít tỏi hơn. Tỏi đi vào máu và phổi của bạn và có thể tạo ra hơi thở có mùi rất lâu sau khi bạn ăn, vì vậy hãy cân nhắc ăn những bữa ăn nhiều tỏi khi bạn biết mình sẽ phải ở nhà một thời gian! Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 4/4: Biết khi nào cần tìm lời khuyên y tế
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ
Nếu bạn đã làm theo các bước trên một cách siêng năng và tình trạng hôi miệng vẫn còn, bạn có thể đang mắc một vấn đề y tế cần được điều trị.
Hôi miệng là một dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn trong cơ thể bạn. Nếu việc thay đổi thói quen vệ sinh và chế độ ăn uống không cải thiện được các triệu chứng hôi miệng, rất có thể cơ thể bạn đang gây ra tình trạng mất cân bằng, nhiễm trùng hoặc bệnh tật khác
Bước 2. Tìm sỏi amidan
Đây là những cục thức ăn bị vôi hóa, chất nhầy và vi khuẩn tích tụ trong amidan và có thể nhìn thấy như những đốm trắng. Chúng thường bị nhầm với nhiễm trùng cổ họng như viêm họng liên cầu khuẩn, mặc dù đôi khi chúng quá nhỏ để có thể nhìn thấy trong gương.
- Sỏi amidan thường vô hại nhưng lại gây ra tình trạng hôi miệng. Nếu bạn nhìn thấy một mảng trắng nhỏ trên amidan, hãy thử dùng tăm bông nhẹ nhàng ngoáy nó (cẩn thận để không tự bịt miệng và không ấn quá mạnh). Nếu nó chảy ra trên miếng gạc và là chất lỏng hoặc mủ, bạn có thể bị nhiễm trùng amidan; tuy nhiên, nếu nó không bong ra hoặc nếu nó chảy ra dưới dạng một khối chất trắng rắn, nó có thể là một viên đá. Ngửi nó và bạn sẽ biết chắc chắn.
- Bạn cũng có thể nhận thấy vị kim loại trong miệng hoặc cảm giác bị cản trở khi nuốt.
Bước 3. Xem xét liệu bạn có bị nhiễm toan ceton do tiểu đường hay không
Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2, nó có thể khiến cơ thể bạn đốt cháy chất béo thay vì glucose, giải phóng xeton, một chất hóa học gây hôi miệng.
Hôi miệng có thể do metformin, một loại thuốc điều trị tiểu đường loại 2 gây ra. Nếu bạn dùng metformin, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị thay thế
Bước 4. Xem xét các thủ phạm tiềm năng khác
Có rất nhiều bệnh có thể gây ra chứng hôi miệng, bao gồm những bệnh sau:
- Trimethylamin niệu. Nếu cơ thể bạn không thể phân hủy một chất hóa học gọi là trimethylamine, nó sẽ được tiết ra trong nước bọt của bạn, gây ra hơi thở có mùi. Nó cũng sẽ được tiết ra trong mồ hôi của bạn, vì vậy mùi cơ thể dai dẳng có thể là một triệu chứng kèm theo.
- Nhiễm trùng: Một số loại nhiễm trùng như viêm xoang và nhiễm trùng dạ dày có thể dẫn đến hôi miệng. Điều quan trọng là phải được bác sĩ kiểm tra bất kỳ triệu chứng bất thường nào, kể cả triệu chứng này.
- Bệnh thận hoặc suy thận: Đặc biệt, mùi kim loại hoặc amoniac và mùi thơm trong hơi thở có thể cho thấy các vấn đề nghiêm trọng với thận. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn có triệu chứng này.
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 4 Quiz
Bệnh gì có thể khiến bạn có vị kim loại trong miệng?
Bệnh thận
Đúng! Bệnh thận hoặc suy thận có thể khiến miệng bạn có vị kim loại hoặc giống như amoniac. Đây có thể là một vấn đề rất nghiêm trọng, vì vậy hãy đến bác sĩ kiểm tra ngay nếu bạn đang gặp phải nó. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Nhiễm trùng dạ dày
Không hẳn! Nhiễm trùng dạ dày có thể gây hôi miệng, nhưng nó có thể không làm cho miệng của bạn có vị kim loại. Đây không phải là một triệu chứng quá phổ biến, vì vậy bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra. Chọn câu trả lời khác!
Trimethylamin niệu
Không! Căn bệnh này là do cơ thể bạn không có khả năng phân hủy một chất hóa học cụ thể. Nó sẽ gây hôi miệng và thậm chí có thể có mùi cơ thể dai dẳng, nhưng nó có thể không làm cho miệng của bạn có vị tanh. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Bệnh tiểu đường loại 2
Không chính xác! Bệnh tiểu đường loại 2 (và một số loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường loại 2) có thể gây hôi miệng, nhưng có thể sẽ không gây ra mùi vị kim loại. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị tiểu đường và bị hôi miệng liên tục. Chọn câu trả lời khác!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Nếu bạn đến trường và không được phép nhai kẹo cao su, hãy thử kẹo bạc hà. Họ làm cùng một công việc.
- Kiểm tra amidan của bạn thường xuyên. Nếu bạn tình cờ nhìn thấy một số đốm trắng trên chúng, hãy đến gặp nha sĩ hoặc bác sĩ.
- Thay bàn chải đánh răng của bạn ba tháng một lần.
- Nhai kẹo cao su hoặc ngậm bạc hà sau bữa ăn nếu bạn không có bàn chải đánh răng.
- Nghiền táo hoặc cà rốt giữa các bữa ăn để giúp loại bỏ thức ăn mắc kẹt trong kẽ răng.
- Đảm bảo làm sạch lưỡi của bạn vì nó sẽ có rất nhiều vi khuẩn trên đó, chỉ cần sử dụng bàn chải đánh răng bình thường của bạn. Bàn chải đánh răng đã hoàn thành có các chi tiết đặc biệt ở mặt sau mà bạn có thể sử dụng.
- Thay bàn chải đánh răng của bạn sáu tuần một lần để đảm bảo rằng không có vi khuẩn tích tụ trên bề mặt bàn chải.
- Cố gắng không chải răng trực tiếp sau khi ăn thực phẩm có hàm lượng axit cao, vì chúng có thể làm hỏng men răng.
- Nếu bạn đeo miếng bảo vệ miệng, hãy nhớ súc miệng và chải nó mỗi sáng khi thức dậy để ngăn mùi hôi hình thành.
Cảnh báo
- Cẩn thận với kẹo cao su có xylitol nếu bạn nuôi thú cưng - nó có thể gây độc cho chó.
- Túi sâu hình thành xung quanh chân răng không được xỉa răng thường xuyên; chúng chứa đầy các mảnh thức ăn phân hủy và vi trùng gây hôi miệng - và có thể dẫn đến áp xe răng (nướu bị nhiễm trùng, đau đớn).
- Tránh rụng răng bằng cách làm sạch răng chuyên nghiệp sáu tháng một lần. Điều này sẽ ngăn chặn sự tích tụ của vôi răng hoặc cao răng (một dạng của mảng bám răng cứng) và các khoáng chất khác từ nước bọt của bạn tích tụ và làm cứng các mảng bám trên răng. Những chất lắng đọng này sẽ tạo ra những mảng bám giữa nướu và răng, và theo năm tháng, khiến cho ngày càng nhiều răng bị lung lay và gây ra áp xe răng.
