Sức khỏe 2024, Tháng mười một

Nếu bạn bị đau mãn tính, nuôi thú cưng có thể mang lại cho bạn một số lợi ích. Ví dụ, sự đồng hành và sự phân tâm của thú cưng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần của bạn. Hơn nữa, một số vật nuôi thậm chí có thể giúp thực hiện các nhiệm vụ thể chất cơ bản.

Nếu bạn cảm thấy lo lắng sợ hãi trong các tình huống xã hội, bạn có thể đang mắc chứng lo âu xã hội. Hẹn hò, gặp gỡ những người mới, mạng lưới chuyên nghiệp và hoàn thành công việc hàng ngày có thể là thách thức đối với những người mắc chứng lo âu xã hội.

Những giấc mơ xấu là phổ biến và có thể ảnh hưởng đến bất kỳ người nào ở mọi lứa tuổi. Những giấc mơ xấu xảy ra trong giai đoạn chuyển động nhanh của mắt, hoặc giai đoạn REM, của giấc ngủ và có thể gây ra sự thức giấc ngay lập tức và nhớ lại giấc mơ tốt.

Mặc dù cần sa ít gây nghiện và gây nguy hiểm về thể chất hơn nhiều chất bất hợp pháp, nhưng nó vẫn có thể rất dễ biến thành một thói quen có hại, khó kiểm soát và gây ra thiệt hại cho các hoạt động hàng ngày, tương tác xã hội và khả năng thể chất.

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm, bạn có thể cảm thấy như những cảm xúc tích cực như lòng trắc ẩn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Tuy nhiên, nuôi dưỡng lòng từ bi thực sự có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bước đầu tiên là hiểu lòng trắc ẩn là gì và không.

Cho dù đó là anh rể của bạn lại la cà về chính trị hay một đồng nghiệp nhận xét khiếm nhã về trang phục của bạn, người khác thực sự có thể cảm thấy khó chịu với bạn. Mặc dù bạn không thể thực sự kiểm soát cách người khác hành xử, nhưng bạn có thể chọn cách bạn phản ứng khi họ nhấn nút của bạn.

Mang thai thay đổi cơ thể của phụ nữ theo nhiều cách khác nhau. Từ sự “phát sáng” khi mang thai (do lưu lượng máu lớn hơn và sản xuất nhiều dầu hơn ở da), tăng cân đến những thay đổi về da và tóc, thai kỳ ảnh hưởng đến mỗi phụ nữ một cách khác nhau.

Sinh con là một khoảng thời gian thú vị trong cuộc đời của một người phụ nữ. Tuy nhiên, việc tìm kiếm những kiểu trang phục phù hợp với cơ thể sau khi mang thai có thể là một thách thức. Mọi người đều biết cơ thể phụ nữ trải qua những thay đổi lớn khi mang thai, nhưng phụ nữ cũng nên biết rằng cơ thể sẽ thay đổi sau khi sinh con.

Bạn vẫn có thể trông thật sành điệu và chỉn chu khi mặc đồ body cho bà bầu nếu những điều đó quan trọng với bạn. Đừng từ bỏ ý thức về phong cách của bạn! Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết những gì hoạt động tốt khi mang thai và những gì không phù hợp.

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh mãn tính ảnh hưởng đến hàng triệu người Mỹ. May mắn thay, bạn có thể theo dõi và theo dõi nhiều yếu tố nguy cơ khác nhau để biết được mức độ rủi ro của mình. Nếu bạn không quản lý các yếu tố nguy cơ này, bạn có thể làm tăng nguy cơ phát triển căn bệnh mãn tính suốt đời này.

Nếu chúng ta cho phép, cuộc sống của chúng ta có thể trở nên trần tục. Chống lại sự đơn điệu bằng tính tự phát. Hãy cống hiến bản thân để sống một cuộc sống đầy mục đích và phiêu lưu, học hỏi và khám phá, các mối quan hệ có ý nghĩa và chăm sóc bản thân.

Mặc dù có vẻ như một số người chỉ tự tin bẩm sinh, nhưng sự tự tin phần lớn là một kỹ năng có được. Đó là điều bạn có thể làm mẫu và dạy cho người khác, đặc biệt là trẻ em. Điều này rất quan trọng đối với cha mẹ, giáo viên và huấn luyện viên khi họ hướng dẫn trẻ em trưởng thành.

Khi bạn lo lắng, bạn có thể phải đối mặt với một số thách thức như sự trì hoãn liên quan đến lo lắng. May mắn thay, bạn không cần phải cảm thấy bế tắc với cảm giác của mình. Bằng cách làm những việc như chia nhỏ trách nhiệm và nghỉ ngơi, bạn có thể đánh bại sự trì hoãn liên quan đến lo lắng của mình!

Duy trì một thái độ tích cực có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, nhưng có thể khó duy trì một thái độ tích cực khi người khác tiêu cực. Cách tốt nhất để duy trì cái nhìn tích cực của bạn khi đối mặt với những người tiêu cực là tập trung vào bản thân và trau dồi một tư duy kiên cường.

Đôi khi, một ngày không diễn ra theo ý bạn và cuối cùng bạn sẽ cảm thấy rất thấp thỏm. Thật dễ dàng để bản thân ủ rũ hoặc buồn bã và khó chịu, nhưng thay vì sống trong ngày tồi tệ mà bạn đã trải qua, có nhiều cách để phục hồi và làm cho bản thân cảm thấy tốt hơn, ngay cả khi một ngày của bạn khá tồi tệ.

Thời tiết xấu có làm bạn thất vọng không? Mọi người thường cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh hoặc thậm chí buồn bã khi thời tiết có bão, tuyết hoặc xám xịt. Mặc dù thời tiết như thế nào, bạn có thể vẫn phải tiếp tục các hoạt động hàng ngày của mình.

Khi bạn trưởng thành, bạn có thể bỏ lại thái độ vui đùa mà bạn đã có trong thời thơ ấu. Theo nhiều cách, điều này có lợi - bạn cần đưa ra quyết định và sử dụng suy luận logic để tồn tại và phát triển khi trưởng thành. Tuy nhiên, nhiều người lớn hoàn toàn mất đi cảm giác vui chơi và sự hài lòng trong cuộc sống của họ bị ảnh hưởng trong quá trình này.

Khi nhiều người nghe đến thuật ngữ “hướng nội”, một loạt các định kiến xuất hiện trong đầu. Họ nghĩ về một người nhút nhát, hay lo lắng, hay nghiền ngẫm và luôn né tránh người khác bằng mọi giá. Sự thật là nhiều ý tưởng phổ biến về người hướng nội này không chính xác.

Nâng cao độ rung của bạn là một phương pháp được sử dụng để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Rất may, có nhiều cách để đạt được độ rung cao hơn. Hãy áp dụng những lời khuyên và lời khuyên sau đây vào cuộc sống hàng ngày của bạn và nhận thấy những thay đổi cho chính mình!

Thực hiện một bước nhảy vọt của niềm tin có thể đáng sợ, đặc biệt là khi bạn sợ có điều gì đó không ổn có thể xảy ra; tuy nhiên, sống trong sợ hãi là không có cách nào để sống. Bạn có thể thay đổi cách nhìn của mình bằng cách dũng cảm một chút.

Tự xoa dịu bản thân là một chiến lược để đối phó với căng thẳng mà con người học được khi còn bé. Tuy nhiên, khi lớn lên, chúng ta phải học những cách mới để xoa dịu bản thân khi đối mặt với những thử thách lớn hơn. Khi bạn đang cảm thấy bị choáng ngợp bởi một tình huống, lo lắng về tương lai hoặc bị vượt qua bởi một cảm xúc mãnh liệt khó xử lý, có nhiều cách để bình tĩnh và đặt bản thân vào một suy nghĩ an toàn và nhẹ nhàng hơn.

Cảm xúc có thể mạnh mẽ, có thể là một trong những điều mạnh mẽ nhất mà chúng ta trải nghiệm. Đặc biệt là những cái xấu. Nếu bạn đang đấu tranh để kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của mình, bạn có thể học cách kiểm soát tâm trí và kiểm soát cơ thể, để làm cho phản ứng cảm xúc và trải nghiệm của bạn trở nên ít nghiêm trọng hơn nhiều.

Nếu bạn muốn tập yoga để thư giãn và cải thiện tầm nhìn cũng như sự tập trung tinh thần trong một ngày làm việc tại văn phòng, bạn có thể muốn thử yoga ghế. Yoga ghế cũng dễ tiếp cận hơn nếu bạn bị chấn thương hoặc khuyết tật, hoặc nếu bạn thấy các động tác yoga đầy đủ là đáng sợ.

Sinh nhiệt hoạt động không tập thể dục, hoặc NEAT, là năng lượng bạn sử dụng cho các hoạt động hàng ngày của mình (ngoài ngủ, ăn hoặc tập thể dục như thể thao). Các yếu tố ảnh hưởng đến NEAT của bạn bao gồm những thứ như đi bộ đến nơi làm việc, đánh máy hoặc bồn chồn.

Giảm cân xảy ra bằng cách tạo ra sự thâm hụt calo, có nghĩa là bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo nạp vào. Cách tốt nhất để làm điều này là theo dõi những gì bạn ăn hàng ngày và kết hợp tập thể dục vừa phải vào thói quen hàng ngày của bạn.

Mặc dù có nhiều chế độ ăn kiêng hứa hẹn giảm cân nhanh chóng và nhanh chóng, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm cân từ từ là cách được ưu tiên hơn cả. Khi bạn giảm cân từ từ trong một thời gian dài, bạn sẽ thích áp dụng những thay đổi lối sống tích cực hơn và có thể giữ cân nặng lâu dài.

Thu nhỏ dạ dày là một phương pháp giảm cân bao gồm việc kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục để làm cho bụng nhỏ lại. Về mặt khoa học, bạn không thể thu nhỏ kích thước dạ dày của mình vĩnh viễn mà không cần phẫu thuật. Tuy nhiên, với chế độ ăn kiêng và tập thể dục, bạn có thể tập cho dạ dày của mình căng ra ít hơn để chứa thức ăn, khiến bạn nhanh chóng cảm thấy “no” hơn khi ăn.

Giảm bất kỳ lượng cân nào, do đó sẽ giúp bạn giảm được vài inch, là một công việc khó khăn và cần thời gian. Không có công thức kỳ diệu nào giúp điều đó xảy ra nhanh chóng hay dễ dàng, nhưng nỗ lực là xứng đáng. Tuy nhiên, có một số 'thủ thuật' bạn có thể cân nhắc sẽ cho phép bạn trông gầy hơn xung quanh vòng eo trong thời gian ngắn trong khi bạn đang nỗ lực giảm kích thước vòng eo vĩnh viễn.

Việc tích trữ mỡ nội tạng hoặc mỡ bụng tích tụ quanh các cơ quan nội tạng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim ở phụ nữ. May mắn thay, chất béo nội tạng có hoạt động chuyển hóa và có thể giảm nhanh chóng với sự kết hợp chuyên dụng giữa chế độ ăn uống, tập thể dục và giảm căng thẳng.

Bạn đang cố gắng giảm lớp mỡ cứng đầu trên lưng? Đây có thể là một khu vực đặc biệt khó giảm mỡ và săn chắc. Phương pháp tốt nhất để giảm diện mạo và lượng mỡ thừa ở bất kỳ vùng nào trên cơ thể là giảm trọng lượng tổng thể của bạn. Giảm cân thừa có thể giảm mỡ ở lưng và nhiều vùng khác.

Nếu thắt chặt dạ dày là một trong những mục tiêu của bạn, bạn không đơn độc. Một nghiên cứu năm 2019 xác nhận rằng chế độ ăn uống và tập thể dục có thể giúp giảm mỡ dạ dày; trong khi ăn kiêng hoặc ăn kiêng kết hợp tập thể dục có thể giúp giảm mỡ nội tạng (tức là mỡ xung quanh các cơ quan của bạn) với tỷ lệ gần như nhau, thì cách tốt nhất của bạn trong việc giảm mỡ dưới da bụng (tức là mỡ dưới da) đi kèm với thói quen vừa ăn kiêng vừa tập thể dục.

Chế độ ăn kiêng low-carb rất phổ biến để giảm cân. Chúng có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn một chút so với chế độ ăn ít chất béo hoặc ít calo; tuy nhiên, một trong những tác dụng phụ phổ biến của chế độ ăn ít carb là táo bón có thể do thiếu chất xơ trong chế độ ăn của bạn.

Kéo một cơ ở lưng có thể gây đau đớn và khó chịu, và bạn có thể muốn xem liệu mình có thể kéo căng nó ra để khắc phục sự cố hay không. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu kéo căng, hãy dành cho mình một vài ngày để điều trị cho cơ bị co rút lại bằng cách nghỉ ngơi, giảm đau và dần dần bắt đầu lại các hoạt động.

Nếu bị thương gân kheo, bạn có thể sẽ cảm thấy đột ngột đau nhói, cũng như cảm giác chảy nước mắt ở mặt sau của đùi. Chấn thương gân kheo có thể khó giải quyết vì chúng ảnh hưởng đến khả năng vận động của bạn. May mắn thay, bạn có thể hồi phục sau chấn thương gân khoeo nếu bạn cho phép mình nghỉ ngơi hợp lý, điều trị chấn thương và cho bản thân thời gian để hồi phục.

Cơ lưng bị kéo có thể là một chấn thương gây đau đớn khiến bạn không thể thực hiện các hoạt động bình thường của mình. Đương nhiên, bạn sẽ muốn vết thương mau lành nhất có thể. May mắn thay, có một số kỹ thuật hiệu quả có thể tăng tốc độ phục hồi của bạn.

Nếu bạn có ai đó trong đời gặp vấn đề về cân nặng, việc nói với bạn bè rằng bạn nghĩ họ cần giảm cân có thể là cuộc trò chuyện khó khăn nhất mà bạn từng có với nhau. Bằng cách tiếp cận khéo léo để thảo luận về nhu cầu giảm cân, bạn có thể duy trì mối quan hệ của mình trong khi vẫn khuyến khích người ấy giảm thêm cân.

Ai cũng có lúc cảm thấy bất an và lo lắng. Một quan niệm sai lầm phổ biến cho rằng cách để chữa khỏi chứng lo âu xã hội đó là cố gắng vượt qua và trở thành một người không giống như bạn. Điều đó không thể xa hơn sự thật. Để ổn định trong các tình huống xã hội, bạn phải thư giãn và thoải mái trong làn da của chính mình.

Đau lưng dai dẳng có một loạt các nguyên nhân tiềm ẩn: lối sống ít vận động, tư thế sai, vận động cơ thể không đúng cách, thừa cân, căng thẳng, chấn thương hoặc chấn thương và sự hao mòn hàng ngày của quá trình lão hóa. Mặc dù thuốc giảm đau có vẻ là một giải pháp tốt và nhanh chóng, nhưng chúng thực sự có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh về lâu dài.

Ngủ khi mang thai có thể khó khăn. Việc có một vết sưng tấy của em bé có thể khiến bạn khó có được một vị trí ấm cúng. Ngoài ra, buồn nôn, ợ chua và đi tiểu thường xuyên có thể khiến bạn thức đêm. Nếu bạn khó ngủ khi mang thai, bạn có thể thực hiện các bước để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.

Đau lưng vào buổi sáng là một vấn đề phổ biến có thể do một số yếu tố gây ra, bao gồm thói quen ngủ, sức khỏe thể chất của bạn và các vấn đề liên quan đến lưng khác có xu hướng trở nên tồi tệ hơn sau một đêm. Bạn có thể giảm bớt những cơn đau lưng đột ngột vào buổi sáng bằng cách điều chỉnh thói quen ngủ của mình, lồng ghép việc kéo dài buổi sáng vào thói quen hàng ngày và bằng cách sử dụng thuốc hoặc các phương pháp điều trị chuyên nghiệp.