Mặc dù có vẻ như một số người chỉ tự tin bẩm sinh, nhưng sự tự tin phần lớn là một kỹ năng có được. Đó là điều bạn có thể làm mẫu và dạy cho người khác, đặc biệt là trẻ em. Điều này rất quan trọng đối với cha mẹ, giáo viên và huấn luyện viên khi họ hướng dẫn trẻ em trưởng thành. Bắt đầu bằng cách xây dựng lòng tự trọng, suy nghĩ độc lập và tự nói chuyện tích cực của họ. Chỉ cho họ cách thiết lập và đạt được mục tiêu, cũng như cách đối phó với thất bại khi nó xảy ra. Với những bài học như thế này, bạn có thể dạy những người xung quanh bạn trở nên tự tin hơn.
Các bước
Phương pháp 1/2: Xây dựng lòng tự trọng
Bước 1. Làm mẫu hành vi tự tin cho mọi người
Nếu bạn đang cố gắng cải thiện sự tự tin của ai đó, hãy trở thành hình mẫu cho cách họ hành động một cách tự tin. Hành động tự tin xung quanh họ và trong tất cả các tương tác giữa các cá nhân của bạn. Nếu người đó thấy rằng bạn sống theo những bài học mà bạn đang cố gắng dạy, thì nhiều khả năng họ sẽ thử chúng trong cuộc sống của chính họ.
- Cho họ thấy các mối quan hệ giữa các cá nhân một cách tự tin như giao tiếp bằng mắt, bắt tay và nói chuyện nhỏ. Điều này cho phép họ thực hành trong một môi trường an toàn.
- Nếu bạn mắc sai lầm hoặc thất bại trong một việc gì đó, hãy để nó vượt qua trở lại của bạn. Hãy cho những người xung quanh thấy rằng thất bại cũng không sao và bạn có thể kiên trì.
Bước 2. Khen ngợi những thành tích nhỏ để nâng cao giá trị bản thân của một người
Nếu bạn đang cố gắng xây dựng sự tự tin của ai đó, hãy bắt đầu từ việc nhỏ. Mỗi thành tích mà họ hoàn thành đều là một nguyên nhân để ăn mừng, ngay cả khi nó có vẻ nhỏ. Hãy hạnh phúc cho bạn bè, trẻ em hoặc học sinh của bạn. Theo thời gian, năng lượng tích cực của bạn sẽ dạy họ ăn mừng thành tích của chính họ.
- Ví dụ, nếu con gái bạn chỉ đánh được một quả duy nhất trong trận đấu bóng mềm, hãy chúc mừng con như thể con đánh được một quả về nhà. Đó vẫn là một thành tích đáng được khen ngợi và dần dần sự tự tin của cô ấy sẽ được cải thiện.
- Điều này hoạt động cho cài đặt trường học. Nếu học sinh của bạn cảm thấy thất vọng về việc đạt điểm B trong bài kiểm tra, hãy nhắc chúng rằng chúng đã đạt điểm C + trong bài kiểm tra vừa qua. Điều này có nghĩa là họ đang cải thiện và đang đi đúng hướng.
- Hãy nhớ giữ lời khen ngợi của bạn một cách chân thành. Đừng nói dối hoặc phóng đại quá mức, nếu không người đó có thể thấy rằng bạn không nghiêm túc.
Bước 3. Đưa ra những lời khen ngợi cụ thể để mọi người biết họ đã làm tốt những gì
Một lời khen cụ thể sẽ tốt hơn một lời đơn giản "Bạn đã làm tốt." Thay vào đó, hãy cho người đó biết chính xác những gì họ đã làm tốt để họ biết mình mạnh ở điểm nào. Điều này làm cho lời khen của bạn chân thật hơn và nâng cao lòng tự trọng của người đó hơn bằng cách cho họ thấy điểm mạnh của họ.
- Ví dụ: nếu bạn hài lòng với bài báo của học sinh, đừng chỉ nói rằng báo cáo tốt. Nói với họ rằng nó rất kỹ lưỡng và được viết tốt.
- Bạn vẫn có thể khen ai đó nếu họ thất bại. Ví dụ: nếu con trai bạn không có trận đấu hay nhất, bạn có thể nói “Tôi tự hào vì con đã tiếp tục và không bỏ cuộc”. Điều này biến một tình huống tiêu cực thành tích cực và dạy một bài học về việc luôn nỗ lực hết mình.
Bước 4. Bắt đầu với một tuyên bố tích cực trước khi sửa chữa điều gì đó
Tại một số thời điểm, bạn có thể phải chỉ ra chỗ nào đó mà ai đó cần phải cải thiện. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn là cha mẹ, giáo viên hoặc huấn luyện viên. Nếu bạn phải đưa ra lời chỉ trích hoặc sửa chữa, hãy luôn bắt đầu bằng cách nói điều gì đó tích cực trước. Điều này nâng cao tinh thần của người đó và giúp họ dễ dàng tiếp nhận các phản hồi quan trọng sắp có.
- Nếu bạn đang sửa bài nghiên cứu của sinh viên cần nhiều công sức, trước tiên hãy thử tìm điều gì đó để khen ngợi. Bắt đầu bằng cách nói, “Bạn đã làm rất tốt khi tìm được nhiều nguồn khác nhau để sử dụng.” Sau đó xoay sang “Bài báo này sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn cải thiện cách viết và lập luận rõ ràng hơn”.
- Luôn chỉ ra nếu người đó đã tiến bộ. Nếu một cậu bé mà bạn huấn luyện từng đánh bại 0-4 trong các trận đấu bóng chày nhưng hiện đang đánh bại 1-4, hãy nói: “Thật tuyệt khi con đang tiến bộ! Hãy thực hiện thêm một chút công việc trên chiếc xích đu của bạn để làm cho nó tốt hơn nữa."
Bước 5. Đưa ra phản hồi và đề xuất mang tính xây dựng thay vì chỉ phê bình
Bất cứ khi nào bạn phải chỉ trích ai đó, hãy luôn sẵn sàng theo dõi điều đó với các biện pháp khắc phục được đề xuất. Sau đó, thay vì cảm thấy bị chỉ trích, người đó sẽ cảm thấy như bạn đang thực sự cố gắng giúp đỡ. Cuối cùng, họ sẽ tự tin hơn để tự phê bình công việc của mình và tự khắc phục sự cố.
- Cố gắng mở đầu những lời chỉ trích của bạn bằng cách nói, “Bạn có thể không muốn nghe những lời chỉ trích này, nhưng hãy nhớ rằng tôi đang cố gắng giúp đỡ. Chúng ta có thể nói về cách khắc phục những vấn đề này sau”.
- Nếu bạn không biết nên cung cấp phản hồi nào, hãy thử lật kịch bản và hỏi: “Bạn nghĩ mình có thể làm gì để cải thiện?” Điều này cho thấy rằng bạn quan tâm đến việc hướng dẫn người đó ngay cả khi bạn không có tất cả các câu trả lời.
Bước 6. Ngăn cản việc tự nói chuyện tiêu cực
Tự nói với bản thân tiêu cực là khi một người nói về bản thân kém và tập trung vào điểm yếu của họ. Nếu bạn thấy bạn bè, con cái hoặc đồng đội của mình nói về bản thân như thế này, hãy ngăn họ lại. Nói với họ rằng họ đang khiến bản thân cảm thấy tồi tệ hơn là đang khắc phục vấn đề. Khuyến khích họ nhìn vào mặt tích cực của các tình huống và nhìn thấy ly thủy tinh đầy một nửa.
- Bạn có thể phải chỉ ra điểm mạnh của ai đó để giúp họ nhìn ra mặt tươi sáng. Nếu bạn của bạn đang tức giận về việc tấn công, hãy nhắc họ rằng họ đã có 3 lần trúng đích trong trận đấu trước.
- Ví dụ về việc tự nói với bản thân một cách tiêu cực là, “Tôi sẽ không bao giờ giỏi việc này”, “Tôi chỉ ngu ngốc” hoặc “Mọi người đều giỏi hơn tôi”. Đây là những thái độ phá hoại khiến một người cảm thấy tồi tệ hơn mà không mang lại điều gì tích cực.
- Hãy nhớ rằng có sự khác biệt giữa nói chuyện tiêu cực và nói chuyện thực tế. Ví dụ: nếu bạn của bạn không bao giờ học bài và tự làm khó mình vì bị điểm kém, hãy nói, “Bạn nói đúng, bạn đang lười học. Nhưng bạn có thể khắc phục điều đó. Hãy bắt tay vào việc đó. " Điều này cung cấp các giải pháp mang tính xây dựng mà không tham gia vào các cuộc nói chuyện tiêu cực.
- Thay vào đó, hãy cố gắng khuyến khích người bạn của bạn nhắc nhở bản thân về điểm mạnh của họ. Nói to ra những ưu điểm của họ, ngay cả khi họ chưa hoàn toàn tin vào chúng, có thể giúp họ xây dựng sự tự tin của mình theo thời gian.
Phương pháp 2/2: Hướng dẫn mọi người hoàn thành mục tiêu
Bước 1. Đặt mục tiêu có thể đạt được cho họ
Có những mục tiêu đầy tham vọng là một điều tốt, nhưng việc đặt ra những mục tiêu quá cao sẽ không có tác dụng tốt trong việc xây dựng sự tự tin của ai đó. Điều này khiến họ thất vọng khi không đạt được mục tiêu cao đó. Thay vào đó, hãy thiết kế một mục tiêu có thể quản lý được mà bạn biết người đó có thể đạt được bằng một số nỗ lực. Những chiến thắng nhỏ như thế này sẽ xây dựng sự tự tin của một người theo thời gian.
- Ví dụ: nếu bạn là một giáo viên, sẽ không thực tế nếu cố gắng khiến một học sinh có điểm trung bình D đạt 99% trong bài kiểm tra tiếp theo. Mục tiêu thực tế hơn nhiều là 80%. Mức này đủ cao để học sinh làm việc, nhưng đủ thấp để có thể đạt được với nỗ lực bình thường.
- Sau một vài thành công nhỏ, bạn có thể bắt đầu khuyến khích người đó hoàn thành các mục tiêu khó hơn. Sau một vài chiến thắng nhỏ, sự tự tin của họ sẽ đủ cao để giải quyết áp lực gia tăng.
- Đảm bảo rằng các mục tiêu phụ thuộc vào bản thân người đó chứ không phải người khác. Đừng nói, “Tôi muốn bạn trở thành cầu thủ xuất sắc nhất trong đội.” Điều đó phụ thuộc vào người khác không tốt hơn. Thay vào đó, hãy nói, “Tôi muốn bạn đạt được mức trung bình đánh bóng là.300.” Điều này dựa trên nỗ lực cá nhân của người đó.
Bước 2. Lùi lại một bước và để người khác quyết định
Mọi người không thể tự tin nếu bạn luôn đưa ra quyết định cho họ. Khuyến khích họ suy nghĩ độc lập và đi đến kết luận của riêng mình. Điều này giúp họ phát triển và tin tưởng vào khả năng giải quyết vấn đề của chính mình mà không cần sự trợ giúp.
- Điều này có thể bắt đầu một cách đơn giản. Nếu bạn đang giúp con trai mình làm bài tập về nhà, đừng giải quyết vấn đề cho con. Hỏi xem anh ấy nghĩ câu trả lời là gì. Sau đó, nếu anh ấy không biết, hãy hướng dẫn anh ấy qua quy trình để có câu trả lời.
- Bạn cũng có thể làm điều này với tư cách là một giáo viên. Hướng dẫn cả lớp đến câu trả lời đúng hơn là chỉ nói với họ. Nếu một học sinh đặt một câu hỏi, thay vì trả lời ngay lập tức, hãy hỏi cả lớp xem có ai có thể trả lời câu hỏi đó không.
- Đối với trẻ nhỏ, bạn có thể bắt đầu dạy tính tự lập bằng những công việc nhỏ như để chúng tự chọn quần áo trong ngày.
Bước 3. Đưa ra đề xuất thay vì tiếp quản
Ngay cả những người tự tin đôi khi cũng cần được giúp đỡ và bạn vẫn có thể đề nghị giúp đỡ trong khi xây dựng sự tự tin của họ. Bí quyết là không tự mình làm tất cả công việc. Quan sát và đưa ra đề xuất dựa trên nhu cầu của người đó. Hãy để họ tùy thuộc vào việc họ có nghe theo lời khuyên mà bạn đưa ra hay không. Bằng cách này, họ chủ yếu làm việc độc lập và xây dựng sự tự tin cho riêng mình.
- Nếu con gái bạn yêu cầu trợ giúp về một dự án hội chợ khoa học, đừng xây dựng toàn bộ công việc cho con. Làm việc với cô ấy và để cô ấy làm hầu hết công việc. Nếu cô ấy cần giúp đỡ, hãy can thiệp để đẩy cô ấy đi đúng hướng.
- Đừng tức giận nếu ai đó không tiếp thu đề xuất của bạn. Hãy nhớ để họ tự quyết định.
Bước 4. Để mọi người mắc lỗi nhỏ mà không sửa chữa
Nếu bạn không bao giờ để cho con cái, học sinh, bạn bè hoặc đồng đội của bạn làm rối tung lên bây giờ và sau đó, nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin của họ. Những người không được phép mắc sai lầm sẽ gặp khó khăn trong việc xử lý sự từ chối và thất bại, đó là những điều bình thường của cuộc sống. Đừng đưa ra quyết định cho mọi người mọi lúc để cứu họ khỏi thất bại. Hãy để họ tự quyết định và nếu họ thất bại, hãy giải thích cho họ lý do tại sao họ lại làm sai và những gì họ có thể làm tốt hơn vào lần sau.
- Nếu con gái bạn luôn để bài tập ở nhà và mong bạn thu dọn đồ đạc cho con, hãy dừng việc đó lại. Nếu cô ấy quên mang bài tập về nhà và gặp rắc rối, hãy nói với cô ấy rằng đó là điều sẽ xảy ra khi cô ấy sống vô tổ chức.
- Tất nhiên, điều này không áp dụng cho những sai lầm nghiêm trọng hoặc nguy hiểm. Nếu bạn nghi ngờ ai đó sắp làm điều gì đó tiêu cực cho cuộc sống của họ, thì đừng ngần ngại cho họ biết đó là một ý tưởng tồi.
Bước 5. Cho người ấy thấy rằng sự hoàn hảo không phải là mục tiêu
Phấn đấu cho sự hoàn hảo là một mục tiêu không thực tế bởi vì mọi người không hoàn hảo. Nói với người mà bạn đang làm việc cùng rằng cố gắng trở nên hoàn hảo sẽ chỉ khiến họ căng thẳng và lo lắng nếu họ không thể đạt được mức đó. Thay vào đó, hãy khuyến khích họ đủ tốt để thỏa mãn bản thân. Điều này xây dựng sự tự tin theo cách hiệu quả hơn nhiều so với việc đòi hỏi sự hoàn hảo.
- Cố gắng tránh sử dụng từ hoàn hảo. Điều này có thể khiến ai đó hiểu sai và nghĩ rằng bạn đang bảo họ phải hoàn hảo.
- Nếu ai đó khó chấp nhận rằng họ không thể hoàn hảo, hãy thử cho họ xem một số video về các nhạc sĩ chuyên nghiệp, ngôi sao thể thao hoặc vận động viên mắc lỗi. Nói với họ rằng những người này vẫn lộn xộn sau nhiều năm làm việc và vẫn không hoàn hảo, vì vậy họ không nên mong đợi như vậy.
Bước 6. Khuyến khích người đó bước ra ngoài vùng an toàn của họ
Ở trong vùng an toàn của bạn không tạo được sự tự tin. Mọi người phải làm những điều mà họ không quen để xây dựng sự tự tin của họ. Khuyến khích người đó thử những sở thích mới, đi những nơi mới, thử thức ăn mới, nghe nhạc mới và phá vỡ thói quen hàng ngày của họ. Khi người đó cảm thấy thoải mái hơn khi thử những điều mới, sự tự tin của họ để xử lý các tình huống khác nhau sẽ tăng lên.
- Nếu bạn của bạn có vấn đề về sự tự tin, hãy thử khuyến khích họ tham gia cùng bạn tại phòng tập thể dục hoặc thực hiện một sở thích khác mà họ không quen. Có thể cần một chút kiên trì, nhưng việc thử các hoạt động mới sẽ dần dần đưa mọi người ra khỏi vùng an toàn của họ.
- Một cách đơn giản để bước ra khỏi vùng an toàn của bạn là cam kết gọi món mới mỗi khi bạn đến nhà hàng. Điều này ít rủi ro, khiến bạn thử những điều mới và có khả năng giới thiệu cho bạn một số món ăn tuyệt vời.
