Mang thai thay đổi cơ thể của phụ nữ theo nhiều cách khác nhau. Từ sự “phát sáng” khi mang thai (do lưu lượng máu lớn hơn và sản xuất nhiều dầu hơn ở da), tăng cân đến những thay đổi về da và tóc, thai kỳ ảnh hưởng đến mỗi phụ nữ một cách khác nhau. Tuy nhiên, có một điều phổ biến là mong muốn trông xinh đẹp khi mang thai. Mang bầu không có nghĩa là bạn phải từ bỏ phong cách cá nhân hay chú ý đến ngoại hình của mình. Có nhiều cách để nâng cao và làm nổi bật cơ thể đang thay đổi của bạn và cảm thấy xinh đẹp trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ.
Các bước
Phần 1 của 3: Sống một lối sống lành mạnh
Bước 1. Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn
Một phần của vẻ ngoài xinh đẹp khi mang thai là tăng số cân cần thiết để nuôi dưỡng thai nhi đúng cách. Bà bầu nên ăn từ 2000 đến 2500 calo mỗi ngày, chia đều 4 bữa. Chú ý đến lượng calo của bạn sẽ giúp bạn tránh tăng cân không cần thiết có thể khiến bạn có nguy cơ mắc một số bệnh lý. Bạn nên tăng cân cần thiết để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi và để trẻ phát triển với kích thước khỏe mạnh, nhưng bạn nên chú ý tăng cân phù hợp, điều này sẽ giúp bạn luôn cảm thấy xinh đẹp trong cả ba thai kỳ của bạn. thai kỳ.
Nếu bạn đã tăng cân nhiều hơn thì bạn đã lên kế hoạch (hoặc nhiều hơn mức mà bác sĩ cho là khỏe mạnh), bạn có thể cần phải giảm cân. Điều quan trọng là phải hết sức thận trọng khi cố gắng giảm cân khi đang mang thai để đảm bảo rằng việc giảm cân của bạn không ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi
Bước 2. Tập thể dục một cách nhất quán
Nếu việc tập thể dục đều đặn khiến bạn cảm thấy tự tin và xinh đẹp trước khi mang thai, thì không có lý do gì mà việc mang thai buộc bạn phải dừng lại (mặc dù bạn có thể cần thay đổi thói quen tập luyện của mình). Cảm giác cân đối và khỏe mạnh sẽ khiến bạn tự tin hơn về ngoại hình của mình và cũng sẽ giúp bạn lấy lại cơ thể trước khi mang thai sau khi sinh. Tập thể dục khi mang thai sẽ giúp bạn giảm cân, cải thiện tâm trạng và mức năng lượng, đồng thời tăng sức chịu đựng và sức mạnh cơ bắp của bạn. Kết hợp với nhau, những kết quả tích cực này sẽ giúp bạn cảm thấy xinh đẹp hơn.
- Cân nhắc cố gắng tập thể dục vừa phải 30 phút hầu hết các ngày trong tuần. Đi bộ, thể dục nhịp điệu và bơi lội là tất cả các hoạt động có tác động thấp mà bạn có thể muốn thử khi mang thai. Những hoạt động này sẽ giúp bạn giữ dáng và cảm thấy xinh đẹp.
- Luôn trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu thói quen tập luyện khi mang thai. Có một số tình huống nhất định, chẳng hạn như nếu bạn bị huyết áp cao liên quan đến thai kỳ, trong đó bác sĩ có thể khuyên bạn không nên tập thể dục.
Bước 3. Uống đủ nước
Mất nước là một nguy cơ rất thực tế khi mang thai, và uống đủ nước sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và xinh đẹp. Trong khi một người nên cố gắng uống khoảng từ một nửa đến một ounce nước cho mỗi pound mà anh ta cân mỗi ngày, thì một phụ nữ mang thai phải chú ý nhiều hơn đến lượng nước của mình. Nước giúp hình thành nhau thai và được sử dụng trong túi ối trong thai kỳ của bạn. Ngoài ra, không uống đủ nước có thể gây ảnh hưởng xấu đến ngoại hình của bạn. Mất nước có thể làm cho làn da của bạn trông xỉn màu, làm mất đi vẻ đẹp rạng rỡ trong quá trình mang thai của bạn. Ngoài ra, tình trạng mất nước có thể khiến bạn cảm thấy uể oải, ốm yếu và khó có vẻ ngoài xinh đẹp khi bạn cảm thấy không như ý.
Phụ nữ mang thai nên uống khoảng 10 cốc (hoặc 2,3 lít) chất lỏng mỗi ngày. Uống nước cho phần lớn yêu cầu này sẽ giúp bạn tránh được đường có trong đồ uống trái cây và nước ngọt
Phần 2/3: Cảm thấy đẹp về mặt thẩm mỹ
Bước 1. Mua một số quần áo bà bầu sang trọng
Nhiều thương hiệu nổi tiếng (nghĩ rằng các cửa hàng như Gap) và các nhà thiết kế (hãy nhìn Isabella Oliver) bán quần áo bà bầu. Mặc dù một số phụ nữ cảm thấy “tội lỗi” khi chi tiền cho những bộ quần áo mà họ sẽ chỉ mặc trong một khoảng thời gian nhất định, nhưng điều quan trọng là bạn phải mua quần áo phù hợp với cơ thể đang thay đổi của bạn, thoải mái khi mặc và khiến bạn cảm thấy xinh đẹp.
- Nếu bạn không có ngân sách để mua quần áo thai sản, hãy cân nhắc hỏi một người bạn đã từng sinh con xem cô ấy có bất cứ thứ gì mà bạn có thể vay trong thời gian còn lại của thai kỳ hay không. Ngoài ra, các cửa hàng quần áo ký gửi có thể là một nơi tuyệt vời để tìm đồ cho bà bầu với giá cả phải chăng.
- Hãy suy nghĩ về việc tìm “đồ ghim” - quần áo có thể mặc đi mặc lại và áp dụng cho nhiều trường hợp. Nếu bạn mua một chiếc quần jean, một vài chiếc quần legging, áo ba lỗ và áo sơ mi nam, bạn sẽ thấy mình có thể mặc đi mặc lại những món đồ này.
- Hãy chọn quần áo đồng màu, trông sẽ tinh tế hơn và có thể mặc được trong nhiều trường hợp khác nhau! Màu tối hơn thường có thể giúp bạn trông mảnh mai hơn.
Bước 2. Xem xét sự hấp dẫn đối với trang phục
Đây là một món đồ dễ đi vì bạn có thể kết hợp chúng với một đôi giày dễ thương hoặc vòng cổ đẹp và trông ngay lập tức được kết hợp với nhau. Chúng dễ dàng, thoải mái và thiết thực, không tốn quá nhiều thời gian và suy nghĩ để mặc.
- Áo dài và váy dài là lựa chọn tuyệt vời vì bạn không phải lo lắng về bất cứ thứ gì vướng víu khi đi bộ.
- Cũng nên xem xét loại vải bạn chọn. Vải lanh và lụa là những loại vải tuyệt vời vì chúng mềm mại và giúp bạn không bị quá nóng hoặc quá lạnh.
Bước 3. Đặt một liệu pháp spa hoặc mát-xa khi mang thai
Trong thời gian mang thai, hãy chiêu đãi bản thân một món gì đó khiến bạn cảm thấy xinh đẹp. Cho dù đó là làm móng tay, móng chân hay da mặt, hãy chọn một liệu pháp spa (hoặc một số liệu pháp!) Sẽ mang lại vài giờ thư giãn và giúp bạn cảm thấy xinh đẹp. Ngoài ra, bạn có thể tự điều trị cho bản thân để mang thai (hoặc mát-xa trước khi sinh). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp xoa bóp khi mang thai có thể giúp giảm lo lắng, giảm đau nhức cơ và đau khớp, đồng thời cải thiện kết quả chuyển dạ.
- Khi đặt dịch vụ mát-xa trước khi sinh, hãy đảm bảo rằng bạn tìm được một chuyên viên mát-xa được chứng nhận cụ thể về mát-xa trước khi sinh.
- Bạn cũng có thể muốn trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc trước khi sinh của mình về việc được mát-xa trước khi sinh trước khi đặt lịch. Bạn hoàn toàn nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị mang thai có nguy cơ cao.
Bước 4. Đối xử với bản thân
Cơ thể của bạn hiện đang trải qua rất nhiều thay đổi mạnh mẽ, và thêm vào đó, cuộc sống của bạn sắp thay đổi mãi mãi khi có thêm một đứa con nhỏ của bạn. Điều đó làm cho thời gian mang thai của bạn là thời gian tuyệt vời để điều trị cho bản thân. Nếu mục tiêu của bạn là trông xinh đẹp, hãy chọn thứ gì đó để làm nổi bật lên sẽ khiến bạn cảm thấy xinh đẹp hơn bao giờ hết.
- Đặt lịch cắt tóc tại tiệm mới lạ trong thị trấn. Tận hưởng một kiểu tóc mới tôn lên vóc dáng đang thay đổi của bạn (có thể bao gồm những thay đổi về hình dạng và kích thước khuôn mặt của bạn). Tuy nhiên, hãy đợi ít nhất là đến tam cá nguyệt thứ hai để lên lịch nhuộm tóc, vì có nhiều lo lắng rằng hóa chất trong thuốc nhuộm tóc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến em bé của bạn.
- Cuối cùng, hãy mua những đôi bông tai mới mà bạn đã để mắt tới. Hãy sử dụng thai kỳ như một lý do để mua cho mình một thứ gì đó khiến bạn cảm thấy xinh đẹp. Tạo cảm giác tích cực về vẻ đẹp bên trong lẫn bên ngoài của bạn mà bạn kết hợp với món đồ đó và bất cứ lúc nào bạn cần “chọn đồ” một chút, hãy sử dụng món đồ đó để nhắc nhở bản thân rằng bạn đẹp.
Phần 3/3: Duy trì sự tự tin vào vẻ ngoài của bạn
Bước 1. Tự hào về vết sưng của con bạn
Một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm là ghi nhớ những gì cơ thể bạn đang làm khi mang thai. Nó đang lớn lên, nuôi dưỡng và bảo vệ một con người khác. Tất cả những thay đổi đang xảy ra đều có lý do.
- Cố gắng kết hợp với những người sắp làm mẹ khác. Ở bên cạnh những người phụ nữ khác, những người cũng đang trải qua những thay đổi về thể chất liên quan đến việc sinh con có thể giúp bạn tự tin hơn vào bản thân và cơ thể mình, và làm như vậy, bạn sẽ cảm thấy mình xinh đẹp. Ngoài ra, bạn sẽ kết bạn với những người có thể là nguồn vui và hỗ trợ khi con bạn chào đời.
- Đừng cố giấu bụng bầu vì điều đó có thể khiến bạn trông to hơn. Hãy tự tin vào con người bạn và vẻ ngoài của bạn!
Bước 2. Khoe cơ thể đang thay đổi của bạn
Bên cạnh sự “phát sáng” của thai kỳ, cơ thể bạn sẽ thay đổi theo nhiều cách khác. Ví dụ, bạn có thể nhận thấy ngực của mình tăng lên 1-2 cỡ, bạn bị mất vòng eo khi bụng nở ra, và bạn có thể bị sưng mắt cá chân và móng tay mọc nhanh. Một cách tích cực để đối phó với những thay đổi không thể tránh khỏi này là nắm lấy và làm nổi bật chúng. Một khi bạn nắm bắt được những thay đổi này, bạn đang trên đường đến với cảm giác xinh đẹp.
- Nhấn mạnh những khía cạnh tích cực của cơ thể bạn để cảm thấy xinh đẹp. Tìm kiếm một tính năng (hoặc một số tính năng) mà bạn cảm thấy tự tin và nhấn mạnh nó. Ví dụ: mặc áo sơ mi cộc tay nếu bạn có cánh tay săn chắc, áo len cổ chữ V để khoe khe ngực mới của bạn hoặc một chiếc váy suông dài để khoe bụng bầu mới căng tròn.
- Nếu bạn đang đấu tranh để trở nên tích cực, hãy nhớ rằng thai kỳ của bạn là hữu hạn. Bạn cảm thấy xinh đẹp trước khi mang thai, và bạn cũng sẽ cảm thấy xinh đẹp sau khi mang thai.
- Nếu việc làm nổi bật việc mang thai không phải dành cho bạn, hãy giảm thiểu sự chú ý đến vết sưng của em bé bằng cách mặc quần áo rộng rãi, đồng màu và xếp lớp quần áo của bạn (ví dụ: mặc áo khoác denim rộng bên ngoài áo sơ mi cài cúc). Bạn cũng có thể thu hút sự chú ý ở những nơi khác, chẳng hạn như đeo một chiếc băng đô rực rỡ, một chiếc khăn quàng cổ dễ thương hoặc quần tất sáng màu.
Bước 3. Mục tiêu trở nên đủ tốt
Đừng lo lắng về việc có được vóc dáng hoàn hảo hay sống theo những lý tưởng mà bạn thấy trên tạp chí thai kỳ. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc khỏe mạnh và vui vẻ cả về cơ thể và tinh thần. Bạn sẽ không biết cơ thể mình sẽ phản ứng với việc mang thai như thế nào cho đến khi bạn thực sự mang thai. Cố gắng từ bỏ hình ảnh lý tưởng mà bạn có thể đã có trong đầu và đánh giá cao cơ thể của bạn vì nó là gì và những gì nó đang làm. Giữ một thái độ tích cực - điều này sẽ giúp bạn cảm thấy xinh đẹp.
