Ngộ độc rượu xảy ra khi một lượng cồn cao có trong máu của bạn và do uống quá nhiều rượu. Ngộ độc rượu thường đi kèm với say rượu, và thường dẫn đến nôn mửa, nửa mê và có thể bất tỉnh. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nó cũng có thể dẫn đến tử vong, và trên thực tế, trung bình có 6 người chết vì ngộ độc rượu mỗi ngày ở Hoa Kỳ. Mặc dù ngộ độc rượu có thể gây tử vong, nhưng nó có thể được ngăn ngừa bằng cách học cách uống có chừng mực và bằng cách giám sát các hoạt động của con bạn trong nhà của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Uống ít rượu khi tiệc tùng
Bước 1. Pha một số đồ uống không cồn
Khi bạn ra ngoài uống rượu, đừng biến mọi đồ uống thành đồ uống có cồn. Hãy thử uống nước ngọt hoặc nước thay vì có cồn trong một số loại đồ uống của bạn để cắt giảm lượng cồn của bạn - hãy thử làm cho mọi người khác uống loại không cồn.
Bước 2. Uống một ly đồ uống có cồn mỗi giờ
Để chơi an toàn, hãy cân nhắc chỉ uống một đồ uống có cồn mỗi giờ. Điều đó có nghĩa là một ly rượu vang, một ly bia 12 ounce, hoặc một ly 80 độ.
Ngoài ra, cố gắng không chuyển đổi qua lại những gì bạn đang uống. Nếu bạn đang uống bia, hãy gắn bó với bia; nếu bạn đang uống rượu mạnh, hãy kiên trì với điều đó. Chuyển đổi đôi khi có thể dẫn đến uống quá nhiều
Bước 3. Bỏ qua trò chơi uống rượu
Trò chơi uống rượu khuyến khích bạn uống rượu nhanh chóng trong một khoảng thời gian ngắn. Loại hành vi này có thể dễ dàng dẫn đến ngộ độc rượu, vì vậy hãy cố gắng cúi đầu khỏi các trò chơi uống rượu.
Nếu bạn thực sự muốn tham gia, hãy thay thế bằng đồ uống không cồn như soda hoặc nước trái cây
Bước 4. Chống chugging
Một thói quen nguy hiểm khác là chuốc rượu. Bạn có thể bị cám dỗ để chug khi những người xung quanh khuyến khích bạn uống nhanh hơn; tuy nhiên, uống quá nhanh có thể dẫn đến ngộ độc rượu, vì bạn đang đưa rất nhiều rượu vào cơ thể trong một khoảng thời gian ngắn.
Bất kỳ chất cồn nào mà gan của bạn không thể xử lý trôi nổi trong máu và tìm đường đến não, nơi nó làm tổn thương các tế bào và với số lượng đủ cao, có thể làm ngừng hoạt động của thân não. Chugging giống như cồn chính vào não của bạn
Bước 5. Chọn đồ uống có độ mạnh thấp hơn
Không phải tất cả các loại đồ uống được tạo ra như nhau khi nói đến nồng độ cồn. Do đó, bạn có thể chọn đồ uống không mạnh để giảm lượng cồn tiêu thụ.
Ví dụ, một ly rượu vang 5 ounce với nồng độ cồn 12% được coi là một đồ uống, trong khi một ly bia 12 ounce với nồng độ 5% cũng được coi là một đồ uống. Tuy nhiên, một số loại bia có nồng độ cồn cao hơn nhiều. Ngoài ra, 1,5 ounce (một lần uống) cồn 80 bằng chứng được coi là một lần uống. Vì vậy, nếu bạn đang uống thứ gì đó có nhiều ly, bạn đang uống nhiều hơn một ly cùng một lúc
Bước 6. Hiểu giới hạn của bạn
Đối với một chàng trai nặng 160 pound, 15 phát súng trong ba hoặc bốn giờ có thể dẫn đến ngộ độc rượu. Đối với một phụ nữ nặng 120 pound, có thể chỉ cần chụp chín bức ảnh trong cùng một khoảng thời gian. Tìm kiếm giới hạn của bạn không phải là một khoa học chính xác. Nhiều yếu tố quyết định lượng rượu bạn sẽ uống, về mặt cá nhân, bạn sẽ bị ngộ độc rượu, vì vậy tốt hơn là bạn nên sử dụng nó một cách an toàn.
- Ví dụ, việc bạn uống nhanh như thế nào sẽ ảnh hưởng đến mức độ cồn của bạn.
- Thời tiết cũng có thể ảnh hưởng đến vận hạn của bạn. Hàm lượng nước trong cơ thể giúp giảm thiểu lượng cồn trong máu. Vì vậy, nếu bạn đang tập thể dục hoặc đổ mồ hôi gần đây, hoặc trời rất nóng, ngưỡng uống rượu của bạn thực sự có thể thấp hơn.
- Ngoài ra, mức độ khỏe mạnh của bạn có thể ảnh hưởng đến lượng rượu bạn có thể uống, cũng như mức độ bạn thường uống. Nói cách khác, nếu bạn không thường uống, rượu có thể ảnh hưởng đến bạn nhiều hơn.
- Hãy cân nhắc rằng một số loại đồ uống có tới 5 viên trong đó, vì vậy việc uống nhiều như vậy sẽ dễ dàng hơn so với âm thanh.
Bước 7. Bám sát vào một kế hoạch
Ví dụ, hãy nói với bản thân rằng bạn sẽ chỉ uống ba ly. Khi uống xong những thức uống đó, hãy ngừng uống. Bạn cũng có thể chọn thời gian để ngừng uống rượu, chẳng hạn như bạn sẽ ngừng uống lúc 10:00 tối. Có một người nào đó cùng cam kết thực hiện cùng một kế hoạch có thể giúp ích cho bạn.
Bước 8. Có một người tỉnh táo được chỉ định
Luôn luôn là một ý kiến hay khi có một người lái xe được chỉ định không uống rượu; tuy nhiên, bạn cũng có thể yêu cầu người đó theo dõi lượng rượu bạn đang uống để giúp bạn dừng lại nếu cần.
Bước 9. Ăn trước khi uống
Thức ăn trong dạ dày sẽ làm chậm lượng cồn mà cơ thể bạn có thể hấp thụ. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể bị ngộ độc rượu ngay cả khi bạn đã ăn, vì vậy đừng nghĩ rằng việc uống bao nhiêu tùy thích là được miễn phí.
Bước 10. Chống lại áp lực của bạn bè
Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng nói "không" khi bạn bè đang khuyến khích bạn uống rượu. Trên thực tế, điều đó có thể cực kỳ khó khăn bởi vì bản chất bạn muốn hòa nhập và làm hài lòng bạn bè của mình. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đứng lên bảo vệ bản thân, đặc biệt nếu hậu quả có thể là ngộ độc rượu cho bạn.
- Một cách để thoát khỏi tình trạng uống rượu là đề nghị trở thành người lái xe được chỉ định. Bằng cách đó, bạn có một lý do vững chắc để nói "Không."
- Có một cái cớ. Bạn có thể nói rằng bạn có một buổi sáng sớm hoặc một bài kiểm tra vào ngày hôm sau. Bạn cũng có thể nói rằng bạn đang tham gia một đội thể thao và bạn cần đạt phong độ cao nhất vào ngày hôm sau. Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi muốn uống rượu, nhưng huấn luyện viên thực sự không thích nó. Tôi cần phải luôn ở trạng thái tốt nhất, nếu không tôi sẽ bị đuổi khỏi đội."
- Hãy lén lút. Bạn không cần phải quảng cáo rằng bạn không uống rượu. Nếu bạn cầm đồ uống trong tay, ngay cả khi nó không có cồn, mọi người có thể sẽ nghĩ rằng bạn đang uống rượu, vì vậy hãy chơi theo.
- Tất nhiên, bạn luôn có thể chỉ nói "Không." Bạn có quyền nói những gì xảy ra với cơ thể của bạn.
- Thoát ra sàn nhảy. Nếu bạn đang bận nhảy múa hoặc thậm chí hát karaoke, mọi người sẽ ít cố gắng nhấn một ly đồ uống trên tay bạn.
Phương pháp 2/3: Giới hạn lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn
Bước 1. Giữ kính nhỏ hơn trên tay
Ly càng nhỏ, bạn càng rót ít. Do đó, có những chiếc ly nhỏ hơn có thể giúp hạn chế việc uống rượu của bạn.
Bước 2. Cố gắng uống một ly hoặc lâu hơn một ngày
Cố gắng uống có chừng mực. Đối với phụ nữ, điều đó có nghĩa là một ly mỗi ngày. Đối với nam giới, điều đó có nghĩa là hai ly mỗi ngày cho đến khi 65 tuổi, sau đó bạn nên chuyển sang uống một ly mỗi ngày.
Bước 3. Tìm các cách khác nhau để thư giãn
Một số người sử dụng rượu để sống chậm lại sau một ngày làm việc. Thay vào đó, hãy thử tìm những cách khác để rửa sạch trong ngày. Ví dụ, hãy cân nhắc tập thể dục, chẳng hạn như đi dạo quanh công viên. Một phương pháp thay thế khác là thiền hoặc kỹ thuật thở sâu. Tuy nhiên, một lựa chọn khác là dành thời gian cho gia đình và bạn bè của bạn hoặc đi và làm điều gì đó bạn thích.
Bước 4. Bỏ qua một ngày
Hãy dành cho mình ít nhất một ngày không rượu mỗi tuần. Ngay cả việc bỏ qua một ngày cũng có thể giúp bạn giảm lượng tiêu thụ tổng thể. Một khi bạn bỏ qua một ngày duy nhất trong tuần, hãy thử tiến tới hai ngày một tuần.
Điều này cũng cho cơ thể bạn thời gian cần thiết để sửa chữa bất kỳ tổn thương nào do rượu gây ra
Bước 5. Đừng giữ nhiều rượu trên tay
Ví dụ, nếu bạn chỉ có một chai rượu yêu thích trên tay, khi nó uống xong, bạn sẽ phải nỗ lực nhiều hơn để đến cửa hàng và mua một chai khác so với việc bạn chỉ lấy chai dự phòng của mình từ nhà bếp. Điều này có thể giúp hạn chế lượng tiêu thụ của bạn. Tương tự như vậy, hãy thử mua đồ uống không cồn khác mà bạn thích và có sẵn chúng trong tay.
Phương pháp 3/3: Giữ an toàn cho trẻ em
Bước 1. Khóa cồn
Để ngăn con bạn tiếp xúc với rượu của bạn, hãy nhốt chúng ở một nơi an toàn để chúng không thể lấy được. Nếu bạn không uống, những đứa trẻ nhỏ hơn có thể vô tình uống nó, và những đứa trẻ vị thành niên có thể tìm kiếm nó. Đảm bảo bao gồm tất cả rượu của bạn, không chỉ những thứ khó.
Bước 2. Đặt các đồ gia dụng có cồn ở nơi con bạn không thể với tới
Các sản phẩm có chứa cồn, chẳng hạn như nước súc miệng và mỹ phẩm, vẫn có thể khiến trẻ ngộ độc rượu, cũng như có thể gây hại. Đảm bảo giữ những sản phẩm này ở nơi con bạn không thể lấy được.
Bước 3. Nói chuyện với thanh thiếu niên của bạn
Thanh thiếu niên cần biết mức độ nguy hiểm của việc uống rượu bia và chúng cần lắng nghe ý kiến của bạn. Hãy cho họ biết rằng uống rượu say đặc biệt nguy hiểm và thậm chí có thể gây tử vong.
Hãy chắc chắn rằng họ biết những nguy hiểm của ngộ độc rượu, cũng như các dấu hiệu. Ngoài ra, hãy tìm hiểu những gì có thể dẫn đến ngộ độc rượu và cách họ có thể giữ cho mình không bị nhiễm độc. Cho họ biết phải làm gì trong tình huống nếu họ phát hiện một trong những người bạn của họ bất tỉnh - gọi xe cấp cứu. # * Một số thanh thiếu niên có thể ngại gọi xe cấp cứu hoặc nhờ bạn bè giúp đỡ vì họ sợ gặp rắc rối với cha mẹ hoặc vì uống rượu khi chưa đủ tuổi. Hãy đảm bảo rằng con bạn hiểu rằng tính mạng của bạn mình có thể bị đe dọa và hậu quả của việc không được giúp đỡ còn lớn hơn rất nhiều so với hình phạt uống rượu có thể xảy ra
Bước 4. Giám sát các bữa tiệc của thanh thiếu niên của bạn
Nếu thanh thiếu niên của bạn có bạn bè qua lại, hãy đảm bảo ở bên cạnh đủ để đảm bảo rằng họ không uống rượu. Bên cạnh sự thật hiển nhiên rằng nó nguy hiểm cho tất cả những người có liên quan, bạn cũng có thể phải chịu trách nhiệm về bất cứ điều gì xảy ra với thanh thiếu niên, nếu bạn biết điều gì đang xảy ra và không ngăn chặn nó.
