Sức khỏe 2024, Tháng mười một

Khi bạn đang đối phó với PTSD, mọi thứ trong cuộc sống có thể dường như quá tải - đặc biệt là triển vọng phục hồi. Phục hồi sau PTSD là một quá trình lâu dài và thường xuyên đau đớn, đòi hỏi bạn phải đối mặt với nỗi sợ hãi của mình. Cảm thấy quá tải là điều bình thường khi bạn làm việc theo cảm xúc của mình, nhưng bạn có thể giúp phục hồi dễ dàng hơn bằng cách tiến triển theo tốc độ của riêng bạn và tìm kiếm sự trợ giúp của một nhà trị liệu có kinh nghiệm.

Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) thường là kết quả của việc trải qua một sự kiện đau buồn. Tình trạng này phát triển khi bạn tiếp tục hồi tưởng lại những cảm giác đã xảy ra với sự kiện, rất lâu sau khi nó kết thúc. Khi bạn làm vậy, bạn có thể bị sợ hãi, lo lắng và các cơn hoảng loạn.

Rối loạn căng thẳng sau sang chấn phát triển sau khi một người phải chịu đựng một tình huống đáng sợ, đáng sợ hoặc đe dọa tính mạng. Trong khi những người không bị PTSD có thể cảm thấy sợ hãi trong các tình huống có nguồn nguy hiểm rõ ràng (được gọi là phản ứng "

Rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý-hay PTSD-là một chứng rối loạn sức khỏe tâm thần xảy ra khi một cá nhân đã trải qua những sự kiện đau thương trong cuộc sống của họ. Vì những người lính thường trải qua những sự kiện đau thương trong thời gian phục vụ thời chiến, nhiều cựu chiến binh trở về nhà với PTSD.

Kỹ thuật Tự do Cảm xúc, hay EFT, là một phương pháp trị liệu được phát minh vào những năm 1990, nhưng trên thực tế dựa trên các khái niệm từ châm cứu Trung Quốc đã được thực hành hàng ngàn năm. Kỹ thuật này, phổ biến được gọi là "gõ"

Sợ nói trước đám đông là nỗi ám ảnh phổ biến nhất. Tuy nhiên, chứng lo âu xã hội có thể vượt xa khả năng diễn thuyết. Chứng lo âu xã hội liên quan đến nỗi sợ hãi tột độ về các tình huống xã hội trong đó bạn có thể lo lắng về việc người khác đánh giá bạn hoặc về việc bạn tự cho mình là kẻ ngốc.

Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD) có thể do trải nghiệm đau thương gây ra, chẳng hạn như tấn công tình dục, lạm dụng gia đình, va chạm xe hơi hoặc bạo lực chiến tranh. Khoảng 3,5% người Mỹ đấu tranh với PTSD và khoảng 30% cựu chiến binh từng phục vụ ở Iran hoặc Afghanistan mắc một số dạng PTSD.

Đối phó với PTSD có thể đặc biệt khó khăn trong những ngày nghỉ. Mọi người đều có thể cảm thấy gánh nặng căng thẳng vào thời điểm này trong năm. Tuy nhiên, căng thẳng điển hình trong kỳ nghỉ có thể khiến bạn gặp phải các triệu chứng liên quan đến PTSD như bị kích thích quá mức, trầm cảm hoặc sa lầy vào lo lắng.

Lo lắng xã hội là một rối loạn lo âu ảnh hưởng đến khoảng 14% dân số. Một người mắc chứng rối loạn này có thể cảm thấy sợ hãi quá mức về giao tiếp xã hội và thường sẽ dành nhiều thời gian để lo lắng về cách người khác nhìn nhận họ, thường cho rằng nhận thức đó là tiêu cực.

Chánh niệm là một kỹ thuật giúp đưa suy nghĩ của bạn vào khoảnh khắc hiện tại. Kỹ thuật này thường được sử dụng để giúp giảm bớt lo âu xã hội. Để sử dụng chánh niệm để giúp giảm lo âu xã hội, hãy tập trung vào các giác quan của bạn, hiện diện trong khoảnh khắc, tập trung vào hơi thở của bạn và thực hành chánh niệm ngay cả khi không ở trong các tình huống xã hội.

Có kinh có thể gây ngạc nhiên và thậm chí đáng sợ, đặc biệt nếu bạn ở nhà một mình. Có kinh là hoàn toàn tự nhiên và thực hiện các bước để giữ sạch sẽ và thoải mái rất dễ dàng. Các bước Phương pháp 1/3: Tìm khăn ăn vệ sinh Bước 1.

Kỳ nghỉ là thời điểm tốt nhất trong năm, hay là? Mặc dù tạm rời khỏi văn phòng có vẻ là một ý tưởng tuyệt vời trên giấy tờ, nhưng nó thực sự có thể khiến một số người căng thẳng hơn là chỉ ở trong văn phòng. Nếu bạn đã từng có cảm giác rằng bạn cần một kỳ nghỉ khác để vượt qua kỳ nghỉ vừa trải qua, thì có một cá cược công bằng rằng bạn không thực sự biết cách thư giãn hoàn toàn khi nghỉ ngơi.

Bạn có thể đã bị ho đủ nhiều lần trong đời để biết rằng các cơn ho có thể khác nhau. Bạn có thể bị ho khan tức ngực khi ho ra đờm hoặc chất nhầy. Chúng được gọi là ho có đờm. Hoặc, bạn có thể bị ho khan mà không ra gì (ho không có đờm). Nếu bạn đang ho có đờm, đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang chống lại nhiễm trùng hoặc bị viêm.

Nhiều người thích cà phê nhưng hầu hết chúng ta không thích mùi của hơi thở mà chúng ta có được sau khi uống một tách joe. Hôi miệng là do vi khuẩn làm khô miệng và tạo ra mùi hôi. Tin tốt là bạn có thể tránh được nó! Các bước Phương pháp 1/2:

Điều quan trọng cần nhớ là ho là một phản xạ bình thường quan trọng. Nó tự nhiên loại bỏ các chất gây kích ứng và chất nhờn và có chức năng bảo vệ tự nhiên. Ho có thể là một dấu hiệu quan trọng của nhiễm trùng đường hô hấp và bệnh phổi, và nếu cơn ho không dứt, bạn cần đến bác sĩ để đảm bảo rằng đó không phải là triệu chứng của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.

Một cơn ho dai dẳng có thể gây khó chịu và khó chịu! Điều đó không chỉ khiến bạn đau khổ mà còn có thể làm phiền những người xung quanh bạn. Não buộc bạn phải ho bất cứ khi nào nó phát hiện ra chất kích thích hoặc tắc nghẽn trong cổ họng của bạn.

Có thể rất đáng lo ngại nếu con bạn bị ho, đặc biệt là nếu ho liên tục vào ban đêm, âm thanh lạch cạch hoặc dai dẳng trong một thời gian dài. Ho khan, hoặc ho mà không tiết ra chất nhầy, đôi khi có thể kéo dài hàng tuần sau khi các triệu chứng khác của cảm lạnh thuyên giảm.

Ho mãn tính có thể là một điều khó chịu thực sự và đôi khi, là dấu hiệu của một bệnh lý khác. Bạn có thể thử các biện pháp điều trị tại nhà và thuốc mua tự do, nhưng nếu tình trạng ho kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ. Họ có thể sẽ đề xuất một phương pháp điều trị phù hợp với bất kỳ tình trạng nào đang gây ra cơn ho của bạn, hy vọng sẽ giúp bạn thuyên giảm!

Phần quan trọng nhất của việc trải nghiệm trạng thái tâm trí sâu sắc này chỉ đơn giản là học cách thư giãn hoặc buông bỏ. Điều này có thể đạt được bằng cách thực hiện kỹ thuật thư giãn tiến bộ, đó là khi bạn dần dần tập trung vào việc căng và thư giãn tất cả các bộ phận của cơ thể, từ ngón chân đến đầu của bạn.

Giấc ngủ là một khía cạnh quan trọng trong ngày của bất kỳ người nào. Nó thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể và hạnh phúc nói chung. Đôi khi bạn có thể thấy thức dậy quá sớm và khó ngủ lại, điều này cũng có thể khiến bạn lo lắng và làm gián đoạn khả năng ngủ của bạn.

Hầu như mọi cặp vợ chồng đều tranh luận, và đôi khi những cuộc tranh cãi đó có thể trở nên ồn ào hoặc nóng nảy. Thông thường, các cặp vợ chồng có thể giải quyết những bất đồng của họ bằng cách nói chuyện thông qua các vấn đề; tuy nhiên, đôi khi chúng có thể la hét hoặc tạo ra tiếng động lớn bằng cách đóng sầm cửa hoặc tủ.

Khó ngủ có thể khiến bạn bực bội và khiến bạn cảm thấy kiệt sức và uể oải. Mặc dù có vẻ như bạn sẽ không bao giờ có được một giấc ngủ ngon nữa, nhưng vẫn còn hy vọng cho tương lai! Hãy thử thay đổi thói quen của bạn, theo một thói quen hàng đêm và uống các chất bổ sung để giúp bạn dễ ngủ.

Niềng răng mắc cài Twin block là khí cụ chỉnh nha tháo lắp giúp nắn chỉnh hàm. Giống như tất cả các thiết bị chỉnh nha khác, ban đầu chúng có thể không thoải mái và mất một số thời gian để làm quen. Bằng cách tránh thức ăn cứng, tập nói với mắc cài và thực hành vệ sinh răng miệng tốt, bạn có thể đối phó với việc niềng răng mới của mình.

Nằm mơ là một hành động có ý nghĩa sâu sắc có thể cho phép bạn phát triển cái nhìn sâu sắc về suy nghĩ, cảm xúc và mối quan tâm của mình. Những giấc mơ có thể giúp bạn vượt qua những khó khăn và thử thách trong cuộc sống, đặc biệt nếu bạn dành thời gian để suy ngẫm về tầm quan trọng của chúng.

Có nhiều cách để làm sạch hộp đựng đồ nhựa của bạn. Để làm sạch cơ bản, hãy sử dụng xà phòng castile hoặc nước rửa chén nhẹ và bàn chải đánh răng lông mềm. Bạn cũng có thể làm sạch đồ đựng bằng cách ngâm nó trong dung dịch nước pha giấm hoặc dung dịch muối nở.

Khi bạn ở cả ngày ở trường và làm việc, bạn không muốn lo lắng về việc bao nhiêu thức ăn sẽ bị mắc kẹt vào thời gian bạn về nhà. Có những cách đơn giản và nhanh chóng để lấy thức ăn ra khỏi mắc cài của bạn, hoặc để tránh hoàn toàn thức ăn mắc vào chúng.

Niềng răng có thể được sử dụng để điều chỉnh răng khấp khểnh, răng mọc lệch lạc và các vấn đề chỉnh nha khác. Tuy nhiên, niềng răng có thể gây đau và khó coi. Có những biện pháp bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ cần niềng răng. Bạn cũng có thể sử dụng các phương pháp thay thế để điều chỉnh bất kỳ vấn đề nào với răng của mình.

Bắt hoặc phải niềng răng trên răng của bạn? Bạn không cần phải xấu hổ. Không chỉ phổ biến mà đeo niềng răng đã trở thành mốt! Niềng răng hiện đại có thể khá phong cách. Các bước Phương pháp 1/3: Sáng tạo với Niềng răng Bước 1. Dùng dây chun nhiều màu Niềng răng được tạo thành từ rất nhiều dây chun nhỏ.

Sở hữu hàm răng trắng có thể mang lại cho bạn sự tự tin. Tuy nhiên, các phương pháp điều trị chuyên nghiệp và bộ dụng cụ làm trắng tại nhà thương mại có thể tốn kém và sử dụng các hóa chất mạnh. Nếu bạn đang tìm kiếm một chất làm trắng răng tự chế tự nhiên hơn, các phương pháp điều trị dựa trên baking soda có thể không tốn kém và hiệu quả.

Làm trắng răng có thể giúp bạn tự tin hơn về bản thân. Tuy nhiên, nó cũng có thể dẫn đến nướu nhạy cảm hoặc bị kích ứng. Tuy nhiên, đừng lo lắng. Có một số bước bạn có thể thực hiện để bảo vệ nướu của mình trong quá trình làm trắng răng để giảm thiểu sự khó chịu mà vẫn có được một nụ cười tuyệt đẹp!

Nụ cười của bạn là một trong những điều đầu tiên mọi người chú ý về bạn, vì vậy muốn giữ nụ cười đó rạng rỡ nhất có thể là điều mà nhiều người luôn phấn đấu. Từ miếng dán làm trắng răng đến đánh răng nhiều lần trong ngày, có nhiều phương pháp khác nhau để loại bỏ vết ố khỏi răng.

Nếu răng của bạn bị ố vàng do một thứ gì đó bạn đã ăn hoặc mảng bám tích tụ trên răng, thì bạn là người may mắn. Bạn có thể phục hồi những vết ố này chỉ bằng cách chăm sóc răng miệng và đánh răng đúng cách. Nếu răng của bạn có vẻ như đã ngả sang màu vàng, tức là lớp men trắng của bạn đã bị mòn đi một chút và bạn đã để lộ ngà răng, là một lớp tủy phía sau men răng.

Giữ cho răng trắng thường là một vấn đề của chế độ ăn uống tốt và chăm sóc răng miệng siêng năng. Tuy nhiên, đôi khi, một sự kiện bất ngờ xảy đến và bạn cần phải trông thật tốt nhất. Trong trường hợp này, có một số phương pháp bạn có thể áp dụng để làm trắng răng nhanh nhất có thể.

Thức ăn và đồ uống yêu thích của bạn có thể làm ố răng. Để ngăn ngừa vết bẩn hình thành, hãy bắt đầu với thói quen làm sạch lành mạnh, chẳng hạn như đánh răng, dùng chỉ nha khoa và súc miệng bằng nước súc miệng mỗi ngày. Để giảm thiểu các vết ố hơn nữa, bạn có thể thử uống và ăn ít thực phẩm hoặc đồ uống có màu hơn và có thói quen như uống qua ống hút, ăn trái cây và rau giòn để chà răng.

Việc phát hiện ra mình có thai là một khoảng thời gian thú vị. Bây giờ bạn biết rằng niềm vui của bạn đang đến gần, bạn sẽ muốn tìm ra ngày đến hạn của mình. Mặc dù ngày dự sinh chỉ là ước tính nhưng chúng có thể giúp bạn chuẩn bị kịp thời cho ngày sinh nở.

Sinh con tại nhà đã là chuẩn mực trong nhiều thế kỷ. Chỉ gần đây, phụ nữ mới bắt đầu đến bệnh viện để sinh con. Ngày nay, sinh tại nhà đã trở lại phổ biến vì một số lý do. Nhiều người chọn sinh tại nhà vì nó mang lại không gian cá nhân và thoải mái cho người mẹ.

Đôi khi, bạn có thể rơi vào tình huống muốn trì hoãn kinh nguyệt. Có thể sắp tới bạn có một dịp đặc biệt, hoặc bạn sẽ tham gia một sự kiện thể thao mà bạn không muốn phải trải qua kỳ kinh nguyệt. Đối với hầu hết phụ nữ, việc trì hoãn kinh nguyệt là an toàn, nhưng bạn nên luôn nói chuyện với bác sĩ trước, đặc biệt là vì cách dễ nhất và tốt nhất để trì hoãn kinh nguyệt là biện pháp tránh thai hoặc các loại thuốc kê đơn khác.

Các bà mẹ ngày nay có một số lựa chọn khi chọn nơi sinh con. Ngoài các bệnh viện địa phương, nhiều người cân nhắc lựa chọn một trung tâm sinh trong khu vực của họ. Khi đưa ra quyết định này, cần phải xem xét các yếu tố hậu cần cơ bản, chẳng hạn như phạm vi bảo hiểm và vị trí, cũng như các lựa chọn cá nhân hơn.

Lao động là một nghịch lý cuối cùng, đồng thời là một trải nghiệm đáng sợ và phấn khích. Đối với một số bà mẹ sắp sinh, điều đó có thể khiến bạn quá sức và lo lắng. Sự bối rối, khó chịu và làn sóng thủy triều của các hormone thường đi kèm với thai kỳ có thể xuất hiện khi đến thời điểm sinh nở.

Sinh con tại nhà cho phép bạn có trải nghiệm cá nhân và có thể cải thiện mức độ thoải mái của bạn. Mặc dù có thể có rủi ro nhưng bạn vẫn có thể sinh tại nhà sau khi mổ lấy thai (HBAC). Nếu bạn muốn có HBAC, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng đó là một lựa chọn an toàn cho bạn, sau đó lập một kế hoạch sinh con.