Cân nặng là một vấn đề nhạy cảm và bạn có thể khó trình bày với bác sĩ. Nếu bạn không thể tăng cân hoặc tăng cân không mong muốn, điều quan trọng là bạn phải nói chuyện này với chuyên gia y tế. Cân nặng không tốt có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, vì vậy đừng ngần ngại đưa vấn đề này lên. Hãy thẳng thắn về thực tế bạn muốn nói về cân nặng của mình. Xin bác sĩ cho lời khuyên về việc tăng hoặc giảm cân. Cung cấp thông tin phù hợp bằng cách trung thực về lối sống và thói quen ăn uống của bạn. Lắng nghe chặt chẽ từ bác sĩ của bạn, làm theo các đề xuất của họ và thực hiện bất kỳ xét nghiệm khuyến nghị nào để xác định nguyên nhân của các vấn đề về cân nặng của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/4: Tăng Cân Không mong muốn
Bước 1. Hãy chủ động đưa ra chủ đề về trọng lượng
Các bác sĩ thường do dự khi đưa ra cân nặng của bệnh nhân, vì đó là một chủ đề nhạy cảm và bệnh nhân đôi khi cảm thấy khó chịu khi phải đối mặt với cân nặng. Ngay cả khi bác sĩ của bạn lo ngại, họ có thể ngần ngại nêu vấn đề; do đó, đừng ngại tự mình giải quyết.
- Có thể đáng sợ khi đưa ra chủ đề về trọng lượng. Nếu gần đây bạn đã tăng cân, bạn có thể cảm thấy bất an hoặc xấu hổ. Cố gắng nhớ bạn nên đặt sức khỏe của mình lên hàng đầu.
- Hẹn gặp cụ thể để nói về cân nặng của bạn, hoặc bạn đề cập vào cuối cuộc hẹn rằng bạn muốn tái khám cụ thể để nói về cân nặng. Đây là một vấn đề nhạy cảm và nên dành thời gian xứng đáng chứ không chỉ giải quyết vào cuối cuộc hẹn.
- Nếu bác sĩ của bạn không muốn ưu tiên việc thăm khám, hãy tìm một bác sĩ mới.
Bước 2. Đặt câu hỏi đúng
Bạn muốn rời phòng khám bác sĩ để hiểu đầy đủ về tác động của tăng cân đối với sức khỏe, lý do bạn tăng cân và các bước bạn có thể thực hiện để đảo ngược quá trình. Hãy chắc chắn đặt những câu hỏi thăm dò, thấu đáo khi thảo luận về việc tăng cân với bác sĩ của bạn.
- Tăng cân có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe, vì vậy hãy đảm bảo sức khỏe hiện tại của bạn vẫn ổn. Hỏi bác sĩ xem huyết áp của bạn có bình thường không và liệu họ có đề nghị bất kỳ xét nghiệm nào, như kiểm tra mức cholesterol, để đánh giá sức khỏe tổng thể của bạn hay không.
- Bạn cũng nên hỏi bác sĩ xem bạn có cần giảm cân hay không. Hỏi về cách trau dồi lối sống lành mạnh hơn thông qua tập thể dục và ăn uống lành mạnh.
- Hỏi về các yếu tố nguy cơ của bạn. Nếu bạn tăng cân, bạn sẽ tăng nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe. Nếu bạn có tiền sử gia đình về những bệnh như bệnh tim, bạn có thể có nhiều nguy cơ mắc các biến chứng y khoa do tăng cân. Bạn nên nói chuyện này với bác sĩ của bạn.
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ trở ngại nào bạn có thể gặp phải
Những người cảm thấy khó giảm cân hoặc khó duy trì cân nặng hợp lý có thể gặp trở ngại ngăn họ giảm cân. Điều quan trọng là giải thích bất kỳ trở ngại nào cho bác sĩ của bạn để bác sĩ đưa ra các khuyến nghị sáng suốt.
- Nếu gần đây bạn tăng cân và bạn chưa trải qua bất kỳ thay đổi lớn nào về lối sống, đó có thể là vấn đề y tế. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn tăng cân không thể giải thích được. Nói điều gì đó như, "Tôi đã tăng 20 pound trong tháng rưỡi trước, nhưng tôi không ăn uống khác hoặc tập thể dục ít hơn." Ghi chú và đề cập đến bất kỳ thay đổi nào khác trong cơ thể, tâm trạng hoặc giấc ngủ của bạn, vì điều này sẽ giúp khám phá các lý do khác dẫn đến tăng cân.
- Bác sĩ của bạn có thể muốn kiểm tra một cái gì đó, chẳng hạn như rối loạn tuyến giáp, để cố gắng xác định nguyên nhân khiến bạn tăng cân.
- Thuốc đôi khi cũng có thể gây tăng cân. Mang theo bất kỳ loại thuốc mới nào bạn đang dùng. Chúng có thể là thủ phạm khiến bạn tăng cân. Bác sĩ có thể đề xuất một loại thuốc khác hoặc điều chỉnh liều lượng của bạn.
- Bạn có thể đang gặp khó khăn trong việc duy trì một lối sống cho phép cân nặng hợp lý. Nếu đúng như vậy, hãy cho bác sĩ của bạn biết. Ví dụ, "Kể từ khi ly hôn, tôi đã đấu tranh với động lực của bản thân và thành thật mà nói, tôi đã uống rất nhiều. Tôi biết mình cần phải dừng lại, nhưng dường như tôi không thể trở lại đúng hướng." Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu trong tình huống này để giúp bạn kiểm soát căng thẳng theo cách lành mạnh hơn.
Bước 4. Hỏi bác sĩ để làm rõ khi cần thiết
Điều rất quan trọng là bạn và bác sĩ của bạn phải hiểu nhau. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc theo dõi cuộc trò chuyện, đừng ngần ngại đặt câu hỏi. Bác sĩ của bạn được đầu tư vào việc giữ gìn sức khỏe cho bạn, vì vậy họ sẽ sẵn lòng giải tỏa bất kỳ sự nhầm lẫn nào.
- Bác sĩ của bạn có thể sử dụng các thuật ngữ y tế mà bạn không hiểu hoặc các thuật ngữ bạn không hoàn toàn quen thuộc. Bạn có thể dừng lại và đặt câu hỏi khi cần thiết. Ví dụ, "Xin lỗi, tôi không cố ý ngắt lời, nhưng bạn có thể giải thích chỉ số BMI cho tôi được không? Tôi không hoàn toàn chắc chắn về ý nghĩa của nó."
- Bạn cũng có thể có câu hỏi liên quan đến một số gợi ý của bác sĩ. Nếu bạn không chắc chắn về cách thực hiện thay đổi lối sống mà bác sĩ đề xuất, hãy hỏi thêm thông tin cụ thể. Ví dụ: "Tôi ổn khi cắt giảm lượng đường, nhưng ý bạn là 'đề phòng các loại đường ẩn' là gì? Làm thế nào tôi có thể làm điều đó? Các loại đường được liệt kê trên nhãn thực phẩm là gì?"
- Nếu bác sĩ của bạn không tiếp thu các câu hỏi của bạn hoặc không xem xét mối quan tâm của bạn một cách nghiêm túc, thì đây không phải là bác sĩ phù hợp với bạn. Tìm ai đó sẽ dành thời gian để giải thích mọi thứ cho bạn và trả lời các câu hỏi của bạn.
Phương pháp 2/4: Nói về việc không thể tăng cân
Bước 1. Tự nêu ra chủ đề
Cân nặng là một vấn đề nhạy cảm và các bác sĩ thường ngại thảo luận với bệnh nhân. Bạn có thể có những bất an về cân nặng của mình. Nếu bạn cảm thấy mình cần tăng cân, đừng ngần ngại nêu chủ đề. Bạn cần đặt sức khỏe của mình lên trên những bất an của bạn.
- Trong khi bạn có thể lo lắng, hãy giữ tâm trí của bạn về sức khỏe của bạn. Giảm cân không mong muốn có thể là một triệu chứng của nhiều loại bệnh lý khác nhau, bao gồm cả các tình trạng nghiêm trọng như ung thư. Nếu bạn không thể tăng cân, bạn nên thảo luận vấn đề này với bác sĩ càng sớm càng tốt.
- Hẹn gặp bác sĩ để thảo luận cụ thể về cân nặng của bạn. Tại cuộc hẹn, bạn có thể nói điều gì đó như, "Tôi nhận thấy tôi đã giảm được khoảng 10 kg trong tháng này và tôi nghĩ rằng tôi hơi thiếu cân vào thời điểm này. Tôi đang cố gắng tăng cân trở lại và tôi muốn nói chuyện với bạn về những lý do tiềm năng cho điều đó."
Bước 2. Viết nhật ký với những quan sát của bạn về sức khỏe của bạn
Có rất nhiều rào cản có thể ngăn cản bạn tăng cân. Trước cuộc hẹn, hãy thử ghi nhật ký hàng ngày chi tiết về thói quen ăn uống, tâm trạng, thói quen ngủ của bạn, bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào bạn đang dùng, tập thể dục và bất kỳ triệu chứng mới hoặc bất thường nào bạn có thể gặp phải cùng với việc giảm cân. Thông tin này có thể giúp bác sĩ của bạn xác định lý do tại sao bạn không thể tăng cân hoặc hướng họ đến một số xét nghiệm nhất định để chạy.
- Ví dụ, bạn có thể nhận thấy rằng sự thèm ăn của bạn đã giảm đi kể từ khi bạn bắt đầu sử dụng một loại thuốc mới. Bác sĩ của bạn, trong trường hợp này, có thể chuyển sang một loại thuốc khác hoặc điều chỉnh liều lượng của bạn.
- Hãy cho bác sĩ của bạn bất kỳ tình tiết giảm nhẹ nào ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Ví dụ, "Gần đây tôi rất căng thẳng, tôi cảm thấy cơ thể ốm yếu. Nó đến mức tôi căng thẳng đến mức nôn mửa sau khi ăn." Với một vấn đề như thế này, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu để giúp bạn kiểm soát căng thẳng tốt hơn.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tăng cân, hãy cho bác sĩ biết bạn đã ăn gì và về bất kỳ vấn đề nào khác mà bạn có thể gặp phải, bao gồm đổ mồ hôi ban đêm, tim đập nhanh, mệt mỏi và thay đổi chu kỳ kinh nguyệt nếu bạn là phụ nữ.
Bước 3. Đặt câu hỏi
Đi vào cuộc hẹn với một danh sách các câu hỏi được chuẩn bị. Bạn muốn chắc chắn rằng bạn hiểu cách tăng cân một cách lành mạnh và biết bất kỳ lý do tiềm ẩn nào mà bạn đang gặp khó khăn để tăng cân.
- Hãy hỏi bác sĩ nếu họ nghĩ rằng bạn cần tăng cân. Mặc dù bạn có thể không hài lòng với vẻ ngoài của mình, nhưng bác sĩ có thể cho rằng cân nặng hiện tại của bạn là khỏe mạnh. Nếu bác sĩ cho rằng bạn cần phải tăng cường, hãy hỏi họ để được gợi ý về những cách lành mạnh để làm như vậy.
- Bạn nên hỏi bác sĩ nếu vấn đề về cân nặng của bạn có thể do tình trạng sức khỏe tiềm ẩn gây ra. Bác sĩ của bạn có thể muốn xem xét bệnh sử ngắn gọn và tiến hành một số xét nghiệm máu để loại trừ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
- Hỏi thăm sức khỏe hiện tại của bạn. Đảm bảo những yếu tố như huyết áp và mức cholesterol của bạn luôn khỏe mạnh.
Bước 4. Yêu cầu làm rõ nếu bạn không hiểu điều gì đó
Bác sĩ của bạn có thể sử dụng thuật ngữ y tế mà bạn không hiểu. Họ cũng có thể thay đổi lối sống quá nhanh để bạn theo dõi. Nếu bạn không chắc chắn về điều gì đó mà bác sĩ của bạn đang nói, hãy hỏi. Điều quan trọng là bạn phải rời khỏi cuộc trò chuyện để biết chính xác kế hoạch trò chơi là gì từ đây.
- Bạn có thể không hoàn toàn hiểu điều gì đó mà bác sĩ của bạn đang nói nếu họ sử dụng biệt ngữ. Không sao cả dừng lại và yêu cầu làm rõ. Ví dụ: "Tôi hiểu bạn đang kiểm tra mức độ tuyến giáp của tôi, nhưng tôi không chắc mình hiểu tại sao. Bạn có thể giải thích rối loạn tuyến giáp lần nữa là gì không?"
- Bạn cũng muốn đảm bảo rằng bạn hiểu đầy đủ mọi khuyến nghị mà bác sĩ đưa ra. Nếu bạn bối rối về điều gì đó, hãy dừng bác sĩ của bạn lại và nói điều gì đó như, "Xin lỗi, nhưng bạn có thể vui lòng giải thích cho tôi cách đếm calo tốt nhất không. Tôi chưa bao giờ thực sự hiểu hết và tôi chỉ muốn đảm bảo rằng tôi làm theo các khuyến nghị của bạn đúng."
- Nếu bác sĩ của bạn không sẵn sàng xem lại thông tin này với bạn, thì hãy nghĩ đến việc chuyển sang một bác sĩ.
Phương pháp 3/4: Thảo luận về thói quen và thói quen
Bước 1. Nói chuyện trung thực với bác sĩ về bệnh sử của bạn
Nhiều bệnh nhân mắc sai lầm là không hoàn toàn trung thực với bác sĩ của họ về bệnh sử. Các vấn đề y tế gây tăng cân hoặc giảm cân thường liên quan đến sức khỏe tâm thần, và bệnh nhân có thể cảm thấy xấu hổ khi đưa ra những vấn đề này. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu tăng hoặc giảm cân, bạn phải thẳng thắn về mọi thứ và trung thực.
- Nếu bạn mắc chứng rối loạn ăn uống, hãy tiết lộ điều này bằng cách nói: “Tôi đã bị chứng biếng ăn khoảng 5 năm nay và tôi thực sự muốn khỏi bệnh.” Các vấn đề sức khỏe tâm thần khác có thể khiến bạn tăng cân. Ví dụ, “Tôi bị trầm cảm lưỡng cực, và đôi khi tôi gặp khó khăn khi ra khỏi giường và tập thể dục. Tôi thường tăng cân trong thời gian bị trầm cảm."
- Có thể không thoải mái khi thảo luận về các vấn đề sức khỏe tâm thần với bác sĩ chứ không phải bác sĩ trị liệu hay bác sĩ tâm thần, nhưng hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn là rất quan trọng. Điều quan trọng là bác sĩ của bạn phải biết toàn bộ tiền sử bệnh của bạn, bao gồm cả sức khỏe tâm thần. Sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn có mối liên hệ với nhau, vì vậy, việc bỏ qua thông tin quan trọng về sức khỏe tâm thần của bạn có thể khiến việc chẩn đoán nguyên nhân trở nên khó khăn hơn.
Bước 2. Nói về thói quen ăn uống hiện tại của bạn
Bác sĩ sẽ muốn thảo luận về thói quen ăn uống của bạn để xác định lượng calo của bạn là bao nhiêu và lượng calo cần thiết để tăng cân hoặc giảm cân. Đảm bảo rằng bạn nói về tần suất bạn ăn, những món bạn tiêu thụ và bất kỳ thói quen ăn uống nào khác.
- Trước cuộc hẹn, hãy ghi nhật ký thực phẩm theo dõi các loại thực phẩm bạn ăn, lượng thức ăn bạn ăn, tần suất ăn và số lượng calo gần đúng bạn ăn mỗi ngày. Bạn có thể thực hiện việc này bằng bút và giấy hoặc tải ứng dụng xuống điện thoại thông minh của mình. Hãy ghi chú lại tâm trạng của bạn khi bạn ăn. Ví dụ, bạn có thể thấy rằng bạn ăn nhiều hơn khi cô đơn, buồn chán, xem TV, v.v.
- Thảo luận về những điều như bữa ăn của bạn mỗi ngày, đồ ăn nhẹ tiêu thụ trong ngày, dị ứng với các loại thực phẩm cụ thể, nếu bạn thường ăn một mình hoặc với người khác, loại thực phẩm bạn thích và không thích, v.v.
- Những điều khác có thể quan trọng để thảo luận: ai đang đi chợ và nấu nướng; bạn có thường xuyên lái xe qua xe không và tại sao (công việc, con cái, bận rộn, v.v.); có những rào cản hoặc cân nhắc về tài chính không; ai khác đang ở nhà và bị ảnh hưởng bởi bất kỳ khuyến nghị thay đổi thực phẩm nào; bất kỳ yếu tố văn hóa nào liên quan đến chế độ ăn uống (chẳng hạn như nhịn ăn).
- Không giữ lại thông tin. Nếu bạn có thói quen ăn uống kém, bạn có thể xấu hổ khi tiết lộ chúng với bác sĩ; tuy nhiên, hãy nhớ rằng không có gì quan trọng hơn sức khỏe của bạn. Điều quan trọng là bạn phải vượt qua sự bối rối và trả lời các câu hỏi của bác sĩ một cách trung thực.
Bước 3. Nói trung thực về lối sống của bạn
Lối sống là một yếu tố chính khi giảm hoặc tăng cân. Bạn muốn thành thật với bác sĩ về lối sống, ngay cả khi bạn cảm thấy xấu hổ. Đừng nói rằng bạn đi chạy thường xuyên nếu lịch chạy của bạn, tốt nhất là rời rạc. Ngược lại, nếu bạn lo lắng rằng mình tập quá sức tại phòng tập, hãy nói như vậy. Thừa nhận rằng bạn đôi khi cảm thấy cơ thể ốm yếu sau khi tập luyện.
- Hãy cho bác sĩ biết bạn tập thể dục bao nhiêu. Nếu bạn hoàn toàn không tập thể dục, hãy nói như vậy. Nếu bạn tập thể dục hai giờ mỗi ngày, hãy thừa nhận điều này.
- Bạn nên thành thật về các yếu tố lối sống khác mà bác sĩ có thể hỏi. Nếu bạn uống rượu thường xuyên, hãy cho bác sĩ biết. Nếu bạn hút thuốc lá, bạn cũng nên cởi mở về điều này.
- Nếu bạn đang tăng cân, bạn có thể cần phải tập thể dục nhiều hơn; tuy nhiên, tập thể dục quá mức có thể không tốt cho sức khỏe đối với những người rất mảnh mai đang muốn tăng cân. Tập thể dục quá nhiều cũng có thể làm giảm đáng kể khối lượng cơ.
Bước 4. Thảo luận về bất kỳ yếu tố gây căng thẳng nào trong cuộc sống mà bạn có thể phải đối mặt
Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến cân nặng của một người và khả năng tăng hoặc giảm cân của họ. Những căng thẳng mà bạn phải đối mặt hàng ngày, hoặc chấn thương bạn có thể đã trải qua, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cách bạn tăng cân. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống để tìm hiểu xem liệu chúng có ảnh hưởng đến khả năng tăng cân hoặc giảm cân của bạn hay không.
- Bạn có thể không thoải mái khi cởi mở tình cảm với bác sĩ. Hãy nhớ rằng bạn không nhất thiết phải chia sẻ những chi tiết thân mật, nhưng bạn có thể đưa ra những đánh giá mơ hồ về mức độ căng thẳng hiện tại của mình. Ví dụ, bạn có thể nói điều gì đó như, "Mọi thứ gần đây rất khó khăn trong công việc."
- Nếu bạn đã thực hiện bất kỳ thay đổi lối sống nào do căng thẳng, hãy cho bác sĩ biết. Ví dụ: "Gần đây tôi tập gym chăm chỉ hơn rất nhiều kể từ khi bị cho nghỉ việc. Tập thể dục là một lối thoát của tôi."
Phương pháp 4/4: Thảo luận về thông tin thích hợp
Bước 1. Xem bạn có cần xét nghiệm y tế không
Một số tình trạng và bệnh tật có thể có ảnh hưởng lớn đến khả năng tăng, giảm hoặc duy trì cân nặng hợp lý của một người nào đó. Bác sĩ có thể muốn kiểm tra các tình trạng nhất định nếu bạn đang vật lộn với việc tăng cân không mong muốn hoặc đang vật lộn để tăng cân.
- Cường giáp là một tình trạng có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn vì nó khiến tuyến giáp của bạn sản xuất một lượng dư thừa hormone thyroxine. Điều này có thể khiến bạn không thể tăng cân. Nếu bạn gặp vấn đề về cân nặng, bác sĩ có thể muốn xét nghiệm máu để kiểm tra mức độ tuyến giáp của bạn.
- Hội chứng ruột kích thích là một tình trạng tương đối phổ biến có thể gây giảm cân do tiêu chảy quá nhiều và các vấn đề về đường tiêu hóa, dẫn đến giảm cân hoặc không thể duy trì cân nặng. Bác sĩ của bạn có thể muốn kiểm tra IBS nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng của mình cùng với các triệu chứng khác của IBS.
Bước 2. Báo cáo bất kỳ loại thuốc nào bạn đang sử dụng
Hãy nói với bác sĩ của bạn về việc sử dụng thuốc thường xuyên, vì điều này có thể góp phần làm giảm cân không chủ ý. Một số loại thuốc cũng có thể khiến bạn tăng cân.
- Thuốc trị đau nửa đầu, thuốc tim, thuốc chống trầm cảm và thuốc tiểu đường đều có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này.
- Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ loại thuốc không kê đơn hoặc chất bổ sung nào bạn dùng. Nếu bạn đang dùng một số loại vitamin hoặc viên thuốc không kê đơn, nó có thể tương tác với thuốc kê đơn. Điều này có thể góp phần vào vấn đề cân nặng.
Bước 3. Báo cáo lịch sử gia đình của bạn
Bác sĩ sẽ muốn biết về tiền sử y tế gia đình của bạn để xác định xem có tồn tại bất kỳ yếu tố di truyền nào có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn hay không. Chia sẻ bất kỳ và tất cả thông tin liên quan đến trọng lượng. Nếu có tiền sử béo phì, các vấn đề về tuyến giáp, rối loạn ăn uống hoặc các vấn đề liên quan đến cân nặng khác trong gia đình bạn, hãy thông báo cho bác sĩ của bạn về điều này.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
