Ngón tay bị sưng có thể do chấn thương hoặc do phù nề, một tình trạng y tế phổ biến khiến chất lỏng dư thừa được tích trữ ở nhiều vị trí khác nhau của cơ thể, bao gồm bàn tay, bàn chân, mắt cá chân và chân. Phù có thể do mang thai, tiêu thụ quá nhiều natri, dùng thuốc hoặc các tình trạng y tế cụ thể, chẳng hạn như các vấn đề về thận, biến chứng hệ bạch huyết hoặc suy tim sung huyết. Dưới đây là một số gợi ý để giảm sưng ngón tay.
Các bước
Phần 1/2: Chẩn đoán Sưng của bạn
Bước 1. Đánh giá chế độ ăn uống và lượng natri của bạn
Ăn quá nhiều thức ăn mặn có thể khiến ngón tay bị sưng tấy. Một số thực phẩm có hàm lượng natri cao nhất bao gồm thực phẩm đã qua chế biến kỹ, chẳng hạn như:
- Súp đóng hộp
- Giao thịt
- Bánh pizza đông lạnh
- Xì dầu
- Pho mát Cottage
- Quả ô liu
Bước 2. Xác định bất kỳ chấn thương nào có thể gây ra sưng tấy
Chấn thương là một trong những thủ phạm phổ biến nhất. Các chất lỏng như máu tích tụ ở khu vực bị ảnh hưởng, gây sưng tấy. Trước tiên, hãy điều trị vết thương bằng cách chườm lạnh (điều này sẽ làm co mạch máu), sau đó chườm nóng (điều này sẽ giúp đẩy chất dịch ra ngoài).
Nếu vết bầm tím hoặc vết thương của bạn kéo dài hơn 2 tuần, các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn hoặc thường xuyên hơn hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng da, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay lập tức
Bước 3. Xác định xem bạn có thể đã bị phản ứng dị ứng hay không
Khi cơ thể bạn gặp phải thứ gì đó mà nó bị dị ứng, nó sẽ giải phóng histamine vào máu của bạn. Để giảm sưng, bạn có thể dùng thuốc kháng histamine. Nếu bạn cảm thấy khó thở nghiêm trọng sau một phản ứng dị ứng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.
Bước 4. Kiểm tra cân nặng của bạn để xem liệu béo phì có thể gây ra sưng tấy hay không
Béo phì khiến hệ thống bạch huyết của cơ thể hoạt động chậm lại, dẫn đến phù nề ở bàn tay và bàn chân. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đưa ra kế hoạch giảm cân nếu bạn cho rằng sưng phù có thể là kết quả của bệnh béo phì.
Bước 5. Nói với bác sĩ của bạn nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị nhiễm trùng
Ví dụ, bàn tay của bạn có thể đang gặp phải hội chứng ống cổ tay hoặc viêm mô tế bào. Một số bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn ảnh hưởng đến bàn tay sẽ xâm nhập vào dòng máu và các hạch bạch huyết, vì vậy điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ bất kỳ bệnh nhiễm trùng nào.
Phần 2 của 2: Tìm hiểu các lựa chọn điều trị
Bước 1. Tập thể dục (các) ngón tay bị sưng của bạn
Di chuyển các ngón tay của bạn xung quanh để bơm chất lỏng dư thừa trở lại tim. Chuyển động gây ra lưu lượng máu đến khu vực này, kích thích áp lực cần thiết để bơm chất lỏng dư thừa đi. Các bài tập có thể đơn giản như gõ bàn phím, uốn cong các ngón tay hoặc dùng tay để mặc quần áo hoặc chuẩn bị bữa sáng. Bất kỳ cử động nào của ngón tay cũng sẽ làm giảm sưng tấy.
- Nếu bạn không có thời gian cho các bài tập thể dục truyền thống, hãy nghĩ đến việc đi bộ nhanh 15 phút mỗi ngày một lần. Đi bộ chỉ 10 đến 15 phút là một cách tuyệt vời để tăng cường lưu thông khắp cơ thể. Đung đưa hoặc di chuyển tay của bạn lên và xuống khi bạn đi bộ.
- Những người bị béo phì dễ bị phù nề hơn do hệ thống bạch huyết hoạt động chậm hơn. Sưng có thể giảm bớt nếu hệ thống bạch huyết hoạt động trở lại. Tập thể dục thường xuyên hơn, lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống lành mạnh gồm trái cây, rau và protein, và uống nhiều nước hơn có thể giúp cơ thể vận động hệ thống bạch huyết hoạt động hết công suất.
Bước 2. Nâng cao bàn tay và các ngón tay của bạn
Sưng có thể do máu lưu thông kém hoặc máu bị ứ đọng trên tay. Nâng cao tay sẽ giúp lượng máu tích tụ chảy ngược trở lại cơ thể.
- Nâng các ngón tay bị sưng lên trên tim trong 30 phút ít nhất 3 hoặc 4 lần mỗi ngày để điều trị chứng phù nề nghiêm trọng. Các bác sĩ cũng khuyên bạn nên kê tay cao hơn tim khi ngủ.
- Giữ bàn tay và ngón tay của bạn nâng cao trong một khoảng thời gian ngắn để giảm sưng nhẹ.
- Thử giơ hai tay lên trên đầu, đan vào nhau và đưa hai tay xuống sau đầu. Di chuyển đầu của bạn về phía sau và tạo ra một chút lực cản. Sau 30 giây, thả tay ra, lắc mạnh và lặp lại quá trình nhiều lần.
Bước 3. Xoa ngón tay bị sưng của bạn
Xoa bóp các mô ở các ngón tay bị sưng về phía tim. Sử dụng chuyển động chà xát mạnh và chắc chắn. Việc xoa bóp bằng tay sẽ kích thích các cơ và lưu lượng máu đến các ngón tay của bạn, giúp đẩy chất lỏng dư thừa gây sưng ngón tay ra ngoài.
- Cân nhắc đến việc mát-xa tay và chân chuyên nghiệp. Dịch vụ mát-xa tay và chân có thể rất phải chăng.
- Tự xoa bóp bằng tay. Sử dụng ngón cái và ngón trỏ của một tay, kẹp nhẹ nhưng chắc chắn vào tay đối diện. Chạy ngón cái và ngón trỏ của bạn từ gốc lòng bàn tay đến cuối ngón tay. Lặp lại cho từng ngón tay, sau đó đổi tay.
Bước 4. Mang găng tay nén
Găng tay nén tạo áp lực lên bàn tay và ngón tay của bạn, điều này giúp ngăn chặn việc thu gom chất lỏng dư thừa.
Bước 5. Hạn chế muối trong chế độ ăn uống của bạn
Muối khiến cơ thể giữ thêm nước và chất lỏng, điều này có thể ảnh hưởng đến các ngón tay của bạn. Bằng cách hạn chế lượng muối ăn vào, bạn sẽ giảm cơ hội giữ lại chất lỏng. Nếu bạn cảm thấy thức ăn quá nhạt nhẽo với ít muối, hãy sử dụng các loại gia vị khác để tạo hương vị cho món ăn của bạn.
Bước 6. Duy trì nhiệt độ vừa phải trong nhà hoặc văn phòng của bạn
Nhiệt độ vừa phải sẽ khuyến khích quá trình lưu thông tốt hơn. Giữ nhiệt độ xung quanh bạn ổn định để giảm sưng ngón tay do thay đổi nhiệt độ quá cao.
- Các nghiên cứu chỉ ra rằng tắm nước nóng, tắm và chườm làm tăng sưng tấy trên các bộ phận cơ thể bị ảnh hưởng, bao gồm cả ngón tay.
- Tiếp xúc với nhiệt độ quá lạnh cũng có thể làm tăng sưng tấy. Nếu sưng ở tay là do vết bầm, nước lạnh vừa phải (chẳng hạn như túi chườm bằng vải) sẽ làm giảm sưng.
Bước 7. Dùng thuốc
Thuốc lợi tiểu thường làm giảm sự giữ nước ở những bệnh nhân bị phù và sưng tấy. Với thuốc do bác sĩ kê đơn, tình trạng sưng tấy ở ngón tay có thể thuyên giảm.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Đặt một túi đá trên nó. Nếu nó không giảm, bạn có thể bị bong gân hoặc gãy xương bầm tím.
- Không chườm nóng cho đến khi hết sưng. Chườm nóng quá sớm có thể khiến vết thương sưng tấy thêm và trầm trọng hơn.
- Một phương pháp cứu trợ có thể hữu ích như sau: Kéo ngón tay thứ hai, rồi đến ngón thứ ba, tiếp theo là ngón trỏ, rồi đến ngón út. Kết thúc bằng cách kéo ngón tay cái. Điều này có thể giúp giảm đau ngón tay, bao gồm cả hội chứng ống cổ tay.
Cảnh báo
- Phụ nữ mang thai phải luôn liên hệ với bác sĩ của họ trước khi bắt đầu bất kỳ loại thuốc nào để giảm tác động của sưng ở bàn tay hoặc ngón tay. Thuốc lợi tiểu không được khuyến cáo cho phụ nữ đang mang thai.
- Nếu tình trạng sưng tấy kéo dài mà không thuyên giảm hoặc quan sát thấy tình trạng sưng tấy nghiêm trọng, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức. Phù nghiêm trọng hoặc dai dẳng có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn nhiều như khối u, suy tim hoặc các vấn đề y tế khác cần được chú ý ngay lập tức.
