Lên cơn co giật có thể khiến bạn mất phương hướng và nguy hiểm, vì vậy điều quan trọng là bạn phải ngăn chặn chúng nếu có thể. Điều trị động kinh tập trung vào việc ngăn ngừa các cơn co giật vì tình trạng này không thể chữa khỏi. Tuy nhiên, nếu bạn hoặc ai đó bạn biết mắc chứng động kinh, có nhiều cách khác nhau để ngăn ngừa chúng thành công. Chúng bao gồm nhận chăm sóc y tế phòng ngừa, thay đổi lối sống và tránh các tác nhân gây bệnh.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Chăm sóc y tế để ngăn ngừa co giật
Bước 1. Đi khám bác sĩ nếu bạn đang bị co giật
Điều quan trọng là phải được chăm sóc y tế càng sớm càng tốt. Một bác sĩ sẽ kiểm tra bạn và chạy các xét nghiệm để thử và tìm ra nguyên nhân gây ra các cơn co giật. Sau khi họ tìm ra nguyên nhân hoặc hết các xét nghiệm mà họ có thể sử dụng để chẩn đoán, sau đó họ sẽ giải quyết các triệu chứng của bạn và có khả năng cho bạn thuốc để chấm dứt các cơn co giật hoặc hạn chế tần suất chúng xảy ra.
Một số người bị co giật và được chẩn đoán mắc chứng động kinh có tình trạng này do chấn thương não hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh này. Tuy nhiên, phổ biến nhất là nguyên nhân của tình trạng này là không rõ
Bước 2. Ghi chép lại các cơn co giật và các yếu tố khởi phát của bạn
Lưu giữ hồ sơ tốt về thời điểm bạn bị co giật và bất kỳ yếu tố nào tương ứng có thể giúp bạn và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn xác định các yếu tố khởi phát. Sử dụng lịch hoặc bảng kế hoạch để đánh dấu những ngày bạn bị co giật và nhờ gia đình giúp bạn thực hiện việc này. Đưa vào mỗi mục nhập thời gian và cảm giác của bạn trước đó. Một số điều khác cần lưu ý bao gồm:
- Bạn đã ngủ bao nhiêu đêm trước
- Nếu bạn đã uống bất kỳ đồ uống có cồn nào và, nếu có, số lượng đồ uống
- Nếu bạn cảm thấy căng thẳng
- Nếu bạn đang trong kỳ kinh nguyệt (đối với phụ nữ)
Bước 3. Nhận đơn thuốc chống động kinh
Thuốc điều trị co giật không chữa khỏi tình trạng này nhưng chúng sẽ giúp cơn co giật của bạn ngắn hơn và ít gây tổn hại hơn. Loại thuốc mà bác sĩ kê đơn sẽ khác nhau, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn và loại động kinh mà bạn đang gặp phải. Hãy chắc chắn thảo luận về các tác dụng phụ có thể xảy ra với bác sĩ của bạn và làm theo hướng dẫn của họ chặt chẽ. Một số loại thuốc phổ biến bao gồm, nhưng không giới hạn ở:
- Carbamazepine
- Clobazam
- Diazepam
- Divalproex
- Lorazepam
- Phenobarbital
- Topiramate
- Axit valporic
Bước 4. Thảo luận về các cách để ngăn chặn những thay đổi nội tiết tố có thể gây ra cơn động kinh
Những thay đổi nội tiết tố liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt và mang thai có thể gây ra các cơn động kinh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu có những loại thuốc bạn có thể dùng để làm giảm mức độ hormone của bạn.
- Bác sĩ có thể đề nghị thay đổi lượng thuốc chống động kinh bạn dùng tùy thuộc vào vị trí của bạn trong chu kỳ kinh nguyệt.
- Trong một số trường hợp, dùng progesterone hoặc thuốc tránh thai có thể giúp ngăn ngừa co giật.
Bước 5. Làm theo các đề xuất của bác sĩ để phòng ngừa co giật
Ngoài việc kê đơn thuốc, bác sĩ nên hướng dẫn nhiều cách khác nhau để giảm thiểu cơn động kinh. Chúng sẽ bao gồm một loạt các thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống mà bạn nên thực hiện.
- Loại thuốc mà bác sĩ đề nghị có thể ảnh hưởng đến những thứ như mật độ xương và cân bằng nội tiết tố. Hãy chắc chắn rằng bạn đã nói chuyện về các tác dụng phụ tiềm ẩn của bất kỳ loại thuốc nào mà bác sĩ đề xuất.
- Nếu bác sĩ của bạn không có nhiều hiểu biết hoặc kinh nghiệm về tình trạng của bạn, hãy yêu cầu họ giới thiệu đến một bác sĩ có chuyên môn. Nói chung, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa thần kinh, là bác sĩ được đào tạo đặc biệt về điều trị các rối loạn liên quan đến não.
Mẹo: Nếu bạn đang có nhiều cơn co giật và bác sĩ thần kinh không thể kiểm soát các triệu chứng của bạn, hãy yêu cầu gặp bác sĩ động kinh, một bác sĩ thần kinh tập trung đặc biệt vào bệnh động kinh.
Bước 6. Uống thuốc theo quy định
Nếu bác sĩ kê đơn thuốc cho bạn, hãy đảm bảo rằng bạn dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn. Hãy chú ý đến thời điểm bạn dùng thuốc và liều lượng bạn dùng. Điều này sẽ đảm bảo rằng thuốc luôn ở nồng độ thích hợp trong dòng máu của bạn.
- Nếu bạn không uống thuốc đúng thời điểm, mức độ dao động có thể là nguyên nhân gây ra các cơn co giật.
- Nạp lại thuốc khi sắp hết thuốc để không bị hết thuốc.
Bước 7. Làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn và thực hành tự quản lý
Hãy nhớ rằng có nhiều yếu tố có thể gây ra cơn co giật, vì vậy điều quan trọng là phải có một cách tiếp cận tổng thể. Làm theo các khuyến nghị của bác sĩ và tìm hiểu càng nhiều càng tốt về cách tự quản lý.
Phương pháp 2/3: Sử dụng các thay đổi lối sống để ngăn ngừa co giật
Bước 1. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng
Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm chất béo lành mạnh và protein có thể là một phần quan trọng trong việc ngăn ngừa co giật. Một chế độ ăn kiêng thường được đề xuất cho những người bị động kinh được gọi là chế độ ăn ketogenic. Đây là một chế độ ăn giàu chất béo lành mạnh và protein và ít carbohydrate. Nói chuyện với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng về việc liệu loại chế độ ăn uống này có thể giúp ích cho bạn hay không.
- Ngay cả khi bạn không thể thực hiện một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, như chế độ ăn ketogenic, hãy cố gắng cải thiện chế độ ăn uống của bạn. Không ăn thực phẩm không lành mạnh, chẳng hạn như đường, carbohydrate tinh chế và thực phẩm chế biến sẵn, và ăn nhiều loại trái cây, rau, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt.
- Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp não của bạn hoạt động tốt hơn vì bạn sẽ nhận được tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết. Nó cũng có thể làm giảm căng thẳng tổng thể của cơ thể, vì huyết áp của bạn có thể giảm, trong số các tác động tích cực khác.
Bước 2. Nghỉ ngơi nhiều
Sự thay đổi trong lịch trình ngủ của bạn hoặc cảm giác thiếu ngủ có thể gây ra co giật ở những người bị động kinh. Tập trung vào giấc ngủ ngon bằng cách làm cho phòng ngủ của bạn thư giãn, đi ngủ vào một giờ hợp lý và tránh ăn hoặc uống chất kích thích vào cuối ngày.
Nghỉ ngơi đầy đủ sẽ cho phép não của bạn hoạt động tốt hơn, giảm thiểu nguy cơ xảy ra sự cố với hoạt động điện bên trong nó
Bước 3. Uống vitamin và các loại thảo mộc có thể làm giảm nguy cơ co giật
Trong khi cần có nhiều nghiên cứu khoa học hơn về hiệu quả của các loại thảo mộc và vitamin trong việc giảm co giật, một số loại được coi là hữu ích. Tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc một liệu pháp tự nhiên để tìm ra loại thuốc phù hợp với tình trạng của bạn.
- Một số vitamin có thể hữu ích bao gồm B-6, E và magiê.
- Một số loại thảo mộc có thể giúp điều trị tình trạng của bạn bao gồm: cây bụi, cây mộc lan, cây thủy sinh, hoa loa kèn, cây tầm gửi, cây ngải cứu, hoa mẫu đơn, cây đinh lăng và cây thiên tuế.
- Nếu bạn muốn thêm các phương pháp điều trị bổ sung không được bác sĩ kê đơn, điều quan trọng là phải nói với họ về những gì bạn muốn dùng. Bác sĩ sẽ có thể cho bạn biết liệu nó có an toàn hay không. Ví dụ, có một số loại thảo mộc, chẳng hạn như St. John’s wort, ginko, kava và valerian, có thể tương tác kém với thuốc chống động kinh.
Lời khuyên: Điều quan trọng là phải thảo luận về bất kỳ chất bổ sung nào bạn định dùng với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng chúng. Điều này có thể giúp bạn tránh bất kỳ tương tác tiêu cực nào với thuốc bạn đang dùng.
Bước 4. Tăng cường sức mạnh cho xương bằng vitamin D và tập thể dục trong trường hợp bị ngã
Mặc dù những biện pháp này sẽ không ngăn chặn được cơn động kinh nhưng chúng có thể bảo vệ bạn khỏi bị gãy xương trong trường hợp bạn bị động kinh và ngã xuống. Hãy bổ sung Vitamin D hàng ngày và tập thể dục 30 phút vào 5 ngày trở lên trong tuần.
Hãy thử các loại hình tập thể dục khác nhau cho đến khi bạn tìm được thứ mình thích, chẳng hạn như đi bộ, đi xe đạp, khiêu vũ, kickboxing hoặc chạy
Phương pháp 3/3: Phòng ngừa co giật bằng cách tránh các yếu tố kích hoạt
Bước 1. Tránh các tình huống kích thích quá mức các giác quan của bạn
Các nguyên nhân phổ biến của quá kích bao gồm đèn nhấp nháy sáng, xem TV, chơi trò chơi điện tử hoặc trò chơi máy tính và làm việc trên máy tính. Mặc dù những tình huống này không phải lúc nào cũng gây ra co giật và không gây ra co giật ở tất cả các bệnh động kinh, nhưng tốt nhất bạn nên tránh chúng nếu bạn có tiền sử co giật liên quan đến ánh sáng.
Chỉ có khoảng 3% người bị động kinh có các cơn co giật có liên quan đến đèn nhấp nháy
Mẹo: Nếu bạn cần sử dụng máy tính cho công việc hoặc bạn thích chơi trò chơi điện tử và không thể từ bỏ chúng, hãy nhớ giải lao thường xuyên. Hãy rời mắt khỏi màn hình vài phút một lần, nhắm mắt và cho các giác quan của bạn được nghỉ ngơi.
Bước 2. Giảm thiểu căng thẳng của bạn
Khi cố gắng ngăn chặn cơn động kinh, điều quan trọng là phải thực hiện nhiều phương pháp giảm căng thẳng. Điều này bao gồm sự kết hợp giữa việc đưa bản thân ra khỏi tình huống căng thẳng và tìm cách đối phó với căng thẳng khi nó bắt đầu.
- Ví dụ, bạn nên thường xuyên thực hiện các hoạt động giảm căng thẳng. Điều này có thể bao gồm các lớp tập thể dục, yoga, thiền, làm việc trong vườn của bạn hoặc đơn giản là tắm nước nóng. Bất cứ điều gì giúp bạn thư giãn, hãy làm điều đó thường xuyên.
- Bạn cũng nên tránh xa các hoạt động hoặc tình huống căng thẳng nếu có thể. Ví dụ: đừng giao du với những người tức giận hoặc căng thẳng nếu bạn không cần thiết. Ngoài ra, không chọn các hoạt động gây căng thẳng, chẳng hạn như thể thao cạnh tranh cao hoặc các cuộc tranh luận chính trị.
Bước 3. Không uống rượu hoặc dùng ma túy
Thuốc có thể gây co giật ngay lập tức hoặc có thể gây căng thẳng cho cơ thể khiến các cơn co giật dễ xảy ra hơn theo thời gian. Trong hầu hết các trường hợp, bản thân việc uống rượu không gây ra co giật nhưng chính việc cai rượu có thể gây ra chúng.
- Với điều này, bạn nên uống vài ngày một lần nếu cơn co giật của bạn được kiểm soát tốt bằng thuốc và bạn đã thảo luận với bác sĩ. Tuy nhiên, uống từ 3 ly trở lên trong một lần ngồi là rất nguy hiểm và uống rượu say còn nguy hiểm hơn đối với người động kinh.
- Một số loại thuốc dường như gây co giật thường xuyên hơn những loại khác. Ví dụ, có một lượng caffeine vừa phải thường tốt. Tuy nhiên, chất kích thích như cocaine có thể gây co giật nghiêm trọng ngay lập tức.
- Nếu bạn nghiện ma túy hoặc rượu và bạn bị động kinh, điều quan trọng là bạn phải cố gắng tỉnh táo. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chiến lược tốt để bỏ thuốc và yêu cầu giới thiệu đến một chương trình điều trị hoặc nhóm hỗ trợ.
