3 cách dễ dàng để ngăn ngừa ố răng

Mục lục:

3 cách dễ dàng để ngăn ngừa ố răng
3 cách dễ dàng để ngăn ngừa ố răng

Video: 3 cách dễ dàng để ngăn ngừa ố răng

Video: 3 cách dễ dàng để ngăn ngừa ố răng
Video: Hậu quả của sâu răng lâu năm I Nha Khoa Smile HT #shorts 2024, Tháng Ba
Anonim

Thức ăn và đồ uống yêu thích của bạn có thể làm ố răng. Để ngăn ngừa vết bẩn hình thành, hãy bắt đầu với thói quen làm sạch lành mạnh, chẳng hạn như đánh răng, dùng chỉ nha khoa và súc miệng bằng nước súc miệng mỗi ngày. Để giảm thiểu các vết ố hơn nữa, bạn có thể thử uống và ăn ít thực phẩm hoặc đồ uống có màu hơn và có thói quen như uống qua ống hút, ăn trái cây và rau giòn để chà răng.

Các bước

Phương pháp 1/3: Làm sạch răng đúng cách

Ngăn ngừa ố răng Bước 1
Ngăn ngừa ố răng Bước 1

Bước 1. Đánh răng bằng kem đánh răng làm trắng

Đánh răng ít nhất 2 phút, hai lần một ngày. Để thực sự ngăn ngừa vết ố, hãy chải sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, lưu ý không chải quá mạnh. Chà mạnh vào răng có thể khiến men răng bị mài mòn theo thời gian và gây ra nhiều vết ố hơn.

Sử dụng bàn chải điện để làm sạch răng hơn

Ngăn ngừa ố răng Bước 2
Ngăn ngừa ố răng Bước 2

Bước 2. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần

Khoảng cách giữa các răng quá hẹp để lông bàn chải có thể chạm tới. Để ngăn mảng bám phát triển giữa các kẽ răng, hãy dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày.

Tốt nhất bạn nên dùng chỉ nha khoa ngay trước khi đi ngủ để những mảnh vụn thức ăn còn sót lại trong miệng từ ngày hôm đó không đọng lại trong miệng qua đêm

Ngăn ngừa ố răng Bước 3
Ngăn ngừa ố răng Bước 3

Bước 3. Súc miệng bằng nước súc miệng diệt khuẩn mỗi ngày một lần

Không sử dụng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng, vì nó có thể làm trôi các thành phần làm trắng trong kem đánh răng của bạn. Hãy thử súc miệng sau bữa trưa nếu bạn đánh răng hai lần một ngày, hoặc vào giữa buổi chiều nếu bạn đánh răng sau bữa trưa. Các yếu tố kháng khuẩn của nước súc miệng tiêu diệt mảng bám và giúp răng bạn trắng hơn. Một số loại nước súc miệng cũng có thành phần làm trắng có thể giúp giảm thiểu các vết ố.

Không ăn hoặc uống trong vòng 30 phút sau khi sử dụng nước súc miệng có chứa florua để không bị trôi đi

Ngăn ngừa ố răng Bước 4
Ngăn ngừa ố răng Bước 4

Bước 4. Sử dụng hỗn hợp baking soda để làm trắng răng mỗi tuần một lần

Tạo hỗn hợp gồm 2 phần baking soda, 1 phần hydrogen peroxide. Nếu hỗn hợp quá mịn, hãy thêm một ít hydrogen peroxide. Nó phải có độ sệt giống như kem đánh răng. Đánh hỗn hợp lên răng và để trong khoảng 1-2 phút, sau đó rửa sạch với nước.

  • Sử dụng dung dịch hydrogen peroxide 3%. Đây là tiêu chuẩn, nhưng hãy kiểm tra kỹ chai để đảm bảo an toàn.
  • Không sử dụng hỗn hợp này nhiều hơn một lần một tuần.
Ngăn ngừa ố răng Bước 5
Ngăn ngừa ố răng Bước 5

Bước 5. Đến nha sĩ của bạn để làm sạch răng 6 tháng một lần

Đến nha sĩ để làm sạch định kỳ mỗi năm một lần được coi là điều tối thiểu. Tăng số lần khám bệnh lên hai lần một năm có thể giúp bạn phát hiện sớm hơn các vấn đề như sâu răng và bệnh nướu răng. Vệ sinh chuyên nghiệp cũng sẽ giúp nụ cười của bạn luôn sáng và trắng.

Bạn cũng có thể hỏi nha sĩ về các liệu pháp tẩy trắng răng, điều này có nghĩa là bạn phải thực hiện thường xuyên hơn, nhưng răng của bạn sẽ trắng hơn

Phương pháp 2 của 3: Giảm thiểu vết bẩn thực phẩm và đồ uống

Ngăn ngừa ố răng Bước 6
Ngăn ngừa ố răng Bước 6

Bước 1. Dùng ống hút để uống các chất lỏng gây ố màu như cà phê, trà và nước trái cây

Những đồ uống này càng ít tiếp xúc với răng của bạn, bạn sẽ càng có ít vết ố hơn. Sử dụng ống hút có thể giúp thức uống của bạn giảm thiểu tiếp xúc với răng, giúp ngăn chặn quá trình ố vàng.

  • Các loại đồ uống khác làm ố răng bao gồm rượu vang đỏ và nước ép quả mọng, lựu và nho.
  • Mặc dù cách này hiệu quả nhất với cà phê và trà đá, nhưng bạn cũng có thể thử với đồ uống nóng.
Ngăn ngừa ố răng Bước 7
Ngăn ngừa ố răng Bước 7

Bước 2. Uống cà phê và trà với một chút sữa

Casein trong sữa có thể bám vào tannin trong cà phê và trà và ngăn chúng bám vào răng của bạn. Chỉ có sữa động vật mới làm việc này. Các lựa chọn thay thế từ sữa như đậu nành hoặc sữa hạnh nhân sẽ không làm được điều này.

Tránh các chất phụ gia có đường như xi-rô và kem cũng như nước ngọt có đường. Những chất này có thể gây ra sự phát triển của mảng bám trên răng, gây ra nhiều vết ố hơn

Ngăn ngừa ố răng Bước 8
Ngăn ngừa ố răng Bước 8

Bước 3. Rửa sạch đồ ăn thức uống bị ố bằng nước

Uống một ít nước ngay sau khi ăn hoặc uống thứ gì đó có thể làm ố răng của bạn có thể rửa sạch các chất còn sót lại và ngăn chúng bám trên răng của bạn. Điều này cũng có thể giúp giữ cho bạn đủ nước khi bạn uống đồ uống như cà phê và trà.

Thực phẩm gây ố bao gồm cà ri, củ cải đường, nước sốt cà chua, quả mọng, nước tương và kẹo

Ngăn ngừa ố răng Bước 9
Ngăn ngừa ố răng Bước 9

Bước 4. Uống nhanh các chất lỏng nhuộm màu

Nếu bạn thích uống cà phê suốt cả buổi sáng, điều đó sẽ kéo dài thời gian răng bạn tiếp xúc với chất lỏng gây ố. Thay vào đó, hãy cố gắng uống cà phê, trà hoặc nước trái cây của bạn một cách nhanh chóng.

Nếu bạn thích nhiều caffeine trong ngày, hãy thử uống một lượng nhỏ hơn thường xuyên hơn. Ví dụ, uống một tách cà phê nhỏ, nhanh vào buổi sáng sau đó giải khát bằng một tách nhanh khác vào đầu giờ chiều

Ngăn ngừa ố răng Bước 10
Ngăn ngừa ố răng Bước 10

Bước 5. Thử ăn rau xanh trước khi ăn các thực phẩm gây ố vàng răng

Các loại rau xanh có lá như cải xoăn hoặc rau bina và các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh giúp bảo vệ răng của bạn. Khi bạn ăn thứ gì đó có thể làm ố răng, như củ cải đường, quả mọng hoặc giấm balsamic, rau xanh có thể giúp ngăn chúng bám vào răng.

Bạn vẫn nên rửa sạch các thực phẩm gây ố bằng nước và đánh răng sau khi ăn

Ngăn ngừa ố răng Bước 11
Ngăn ngừa ố răng Bước 11

Bước 6. Thêm pho mát cứng vào chế độ ăn uống của bạn

Ăn pho mát cứng sau khi ăn thứ có thể làm ố răng. Điều này giúp trung hòa axit gây ố và tăng cường men răng của bạn.

Axit lactic và canxi trong pho mát cứng đều giúp răng chắc khỏe

Phương pháp 3/3: Tạo thói quen lành mạnh

Ngăn ngừa ố răng Bước 12
Ngăn ngừa ố răng Bước 12

Bước 1. Ăn trái cây và rau giòn như táo và cà rốt

Kết cấu của trái cây và rau giòn có thể giúp chà răng của bạn sạch sẽ một cách tự nhiên. Một số lựa chọn tốt bao gồm súp lơ, cần tây, táo và cà rốt.

Dâu tây cũng chứa axit malic, có thể làm trắng răng một cách tự nhiên

Ngăn ngừa ố răng Bước 13
Ngăn ngừa ố răng Bước 13

Bước 2. Nhai kẹo cao su không đường

Chất xylitol trong kẹo cao su không đường sẽ kích thích sản xuất nước bọt. Điều này giữ cho miệng của bạn thơm mát hơn, ngăn ngừa vết bẩn hình thành và làm trắng răng của bạn. Kẹo cao su không đường cũng có thể trung hòa axit trong miệng của bạn và củng cố men răng.

  • Hãy thử nhai kẹo cao su trong 20 phút sau khi ăn để ngăn ngừa sâu răng và làm trắng răng.
  • Dứa cũng có một lượng lớn Vitamin C có thể giúp tăng cường sức khỏe của nướu.
Ngăn ngừa ố răng Bước 14
Ngăn ngừa ố răng Bước 14

Bước 3. Hạn chế tiêu thụ bao nhiêu đồ ăn nhẹ và đồ uống có đường

Đồ ngọt đã qua chế biến như kẹo có thể làm ố răng do thuốc nhuộm. Đường hoặc xi-rô ngô trong đồ ngọt và nước ngọt cũng có thể làm hỏng răng của bạn.

Axit trong soda cũng có thể làm hỏng răng của bạn

Ngăn ngừa ố răng Bước 15
Ngăn ngừa ố răng Bước 15

Bước 4. Ngừng hoặc hạn chế hút thuốc

Khói thuốc lá có thể khiến răng bạn bị ố vàng nghiêm trọng. Nó cũng có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc các bệnh răng miệng.

Đề xuất: