Rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý-hay PTSD-là một chứng rối loạn sức khỏe tâm thần xảy ra khi một cá nhân đã trải qua những sự kiện đau thương trong cuộc sống của họ. Vì những người lính thường trải qua những sự kiện đau thương trong thời gian phục vụ thời chiến, nhiều cựu chiến binh trở về nhà với PTSD. Các triệu chứng của rối loạn này thường bắt đầu trong vòng một hoặc 2 tháng kể từ khi xảy ra sự kiện đau thương đầu tiên, nhưng đôi khi có thể mất nhiều năm mới xuất hiện. Nếu các triệu chứng của PTSD kéo dài hơn 3 tháng, có thể đã đến lúc người cựu chiến binh cần tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia.
Các bước
Phần 1/3: Quan sát Hành vi cho thấy PTSD
Bước 1. Theo dõi hành vi cáu kỉnh hoặc hoảng sợ
Các cựu chiến binh mắc PTSD thường phải vật lộn để kiểm soát hành vi hoặc phản ứng cảm xúc của họ, và có thể thể hiện sự tức giận khi phản ứng với một kích thích nhỏ không tương xứng. Hành vi cáu kỉnh có thể bao gồm phản ứng tức giận hoặc hoảng sợ không thích hợp.
Ví dụ: một cựu chiến binh bị PTSD có thể trở nên tức giận vì điều gì đó mà trước khi trải qua chấn thương của họ, sẽ tạo ra một phản ứng ít kịch tính hơn nhiều
Bước 2. Lưu ý xem cựu binh có phản ứng thể chất với những kích thích khiến họ nhớ đến chấn thương hay không
Khi một cựu chiến binh bị chấn thương được nhắc nhở về một tình huống hoặc sự kiện đau thương, họ có thể phản ứng theo cách thể chất. Những hành động này thường tự động và đột ngột, không được tính toán trước hoặc lên kế hoạch.
- Các trường hợp nghiêm trọng sẽ bao gồm một cựu chiến binh nhảy xuống gầm bàn để trú ẩn sau khi nghe thấy tiếng nổ của xe hơi hoặc bị hoảng loạn khi nghe thấy tiếng pháo hoa.
- Các cựu chiến binh bị chấn thương cũng có thể cảm thấy tim đập nhanh hoặc rung chuyển không thể ngăn cản khi họ được nhắc nhở về một sự kiện đau thương.
Bước 3. Lưu ý nếu cựu chiến binh tránh những tình huống nhắc nhở họ về những kinh nghiệm đau thương
Một triệu chứng phổ biến của PTSD của cựu chiến binh là tránh bị nhắc nhở về những sự kiện đau buồn của họ. Nghĩ về trải nghiệm chấn thương có thể rất đáng sợ, và vì vậy các cựu binh bị chấn thương có thể cố gắng hết sức để tránh những tình huống nhắc nhở họ về chấn thương của họ.
- Ví dụ: một cựu quân nhân bị chấn thương tâm lý có thể tránh xem TV hoặc phim có bất kỳ mô tả bạo lực hoặc chiến tranh nào.
- Các cựu chiến binh bị chấn thương cũng có thể tránh xa các cuộc trò chuyện về chiến tranh hoặc bạo lực và có thể thay đổi chủ đề nếu những chủ đề này xuất hiện.
- Ngược lại, một số cựu chiến binh có thể tìm kiếm các hành vi và môi trường nguy cơ để giúp đối phó với PTSD. Nếu bạn nhận thấy một cựu chiến binh tham gia vào các hành vi nguy hiểm hoặc cực đoan không đặc trưng, đây cũng có thể là dấu hiệu của PTSD.
Bước 4. Lưu ý bất kỳ thay đổi nào trong tính cách của cựu chiến binh hoặc những điều thích và không thích
Khi các cựu chiến binh bị chấn thương tâm lý bắt đầu có dấu hiệu của PTSD, họ cũng thường trải qua những thay đổi về tính cách. Những thay đổi này có thể bao gồm sự thay đổi đột ngột về lượt thích và lượt không thích, thường là sau khi người đó đã xuất ngũ một thời gian. Các cựu chiến binh bị chấn thương cũng có thể tránh bất kỳ kiểu gần gũi tình cảm nào và đấu tranh để duy trì tình bạn thân thiết, mối quan hệ gia đình và mối quan hệ lãng mạn.
- Ví dụ: giả sử rằng cựu chiến binh từng thích các hoạt động tiêu tốn nhiều năng lượng như trượt tuyết hoặc đua xe go-kart, nhưng bây giờ từ chối tham gia các hoạt động này. Đây có thể là một dấu hiệu của PTSD.
- Đừng so sánh sự quan tâm của một cựu chiến binh trước và sau khi dịch vụ. Thay vào đó, hãy tìm những thay đổi trong tính cách của họ sau khi xuất viện. Ví dụ, nếu họ thích đi chơi với các bác sĩ thú y khác và đột nhiên dừng lại, bạn có thể hỏi, "Tại sao bạn không thích ở bên những người bạn chiến đấu của mình nữa?"
- Thay vào đó, một cựu binh bị chấn thương có thể chuyển sang chế độ quân sự, vì điều này mang lại cho họ cảm giác chắc chắn và cảm giác an toàn. Nếu bạn tìm thấy một cựu chiến binh ngăn cản quá trình chuyển đổi sang cuộc sống dân sự bằng cách sử dụng cấu trúc quân sự của họ, điều này có thể cho thấy PTSD.
- Huấn luyện quân sự dạy các cựu chiến binh bỏ qua phản ứng cảm xúc với căng thẳng, vì vậy các dấu hiệu thể chất của PTSD có thể không phải lúc nào cũng đáng chú ý. Thay vào đó, những thay đổi nhỏ về tính cách chẳng hạn như những thay đổi này có thể là một chỉ báo tốt hơn.
Phần 2/3: Nhận biết các vấn đề sức khỏe tâm thần liên quan đến PTSD
Bước 1. Lưu ý nếu cựu chiến binh có các triệu chứng trầm cảm
Trầm cảm thường gặp ở những cựu chiến binh bị PTSD. Những người bị trầm cảm có thể có vẻ thờ ơ bất thường hoặc tách rời cảm xúc với môi trường xung quanh. Họ có thể đấu tranh để tìm đủ động lực để đơn giản là vượt qua cả ngày.
- Trầm cảm xảy ra rất thường xuyên ở những người bị PTSD vì nó làm mất đi nhiều ký ức và cảm xúc đi kèm với những kinh nghiệm đau thương trong quá khứ.
- Nhiều thành viên dịch vụ có thể cảm thấy khó chịu, ghê tởm hoặc phẫn nộ đối với thái độ và hành vi nói chung của dân thường. Mặc dù điều này có thể liên quan đến chứng trầm cảm, nó cũng có thể chỉ đơn giản là một dấu hiệu cho thấy họ thích cuộc sống phục vụ hơn cuộc sống dân sự.
Bước 2. Theo dõi các dấu hiệu của OCD
Mặc dù nó không phổ biến như trầm cảm, rối loạn ám ảnh cưỡng chế hoặc OCD, nhưng có thể là một triệu chứng của PTSD. Các hành vi ám ảnh cưỡng chế phổ biến bao gồm rửa tay nhiều lần (thường là rửa tay) hoặc tích trữ đồ vật. Điều này khác với việc tham gia theo một thói quen nghiêm ngặt, mà nhiều cựu chiến binh thực hiện như một thói quen từ quá trình huấn luyện quân sự của họ.
Các hành vi ám ảnh cưỡng chế mang lại cho người cựu binh chấn thương cảm giác kiểm soát được môi trường xung quanh. Tuy nhiên, rối loạn này không lành mạnh và có thể được điều trị bằng bác sĩ trị liệu
Bước 3. Tìm mức độ hoạt động trí óc và thể chất cao hơn
Đối với nhiều cựu chiến binh bị PTSD, phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" phát sinh trong các tình huống chiến đấu không chết khi họ trở về nhà. Theo dõi các dấu hiệu của chứng cuồng ăn, bao gồm mất ngủ, hoạt động liên tục hoặc lo lắng.
- Nhiều cựu chiến binh bị PTSD nhận thấy mình không thể bình tĩnh hoặc cảm thấy được nghỉ ngơi, và hiếm khi ngủ vào ban đêm.
- Tăng cảnh giác có thể là một dấu hiệu của PTSD, nhưng nó cần được ngữ cảnh hóa. Huấn luyện quân sự dạy tinh thần cảnh giác như một phần của cuộc sống hàng ngày. So sánh cảm giác của một cựu binh về sự cảnh giác và bồn chồn không phải với cảm giác của một thường dân, mà với cảm giác của các cựu quân nhân khác.
Bước 4. Hỏi cựu chiến binh xem họ có trải qua những suy nghĩ xâm nhập hay không
Những suy nghĩ này có thể sẽ xoay quanh một sự kiện đau buồn. Nhiều người bị PTSD không thể ngừng nghĩ về những tổn thương mà họ đã trải qua, ngay cả khi họ cố gắng gạt những suy nghĩ này ra khỏi tâm trí. Đặc biệt là các cựu chiến binh có thể gặp ác mộng hoặc hồi tưởng mà họ cảm thấy như thể họ đang chiến đấu trở lại.
Hãy nói điều gì đó như, “Tôi nhận thấy rằng gần đây bạn có vẻ khó chịu và bồn chồn. Nếu bạn không phiền khi hỏi tôi, bạn có bao giờ thấy mình nghĩ về những kỷ niệm tồi tệ trong quá trình phục vụ chiến đấu của mình không?"
Bước 5. Chú ý nếu cựu binh thể hiện ít phản ứng cảm xúc
Nhiều cựu chiến binh trở về nhà với PTSD nhận thấy rằng họ tê liệt về mặt cảm xúc và không thể trải qua những cảm xúc thăng hoa. Cựu chiến binh bị chấn thương cũng có thể gặp khó khăn trong việc xử lý cảm xúc hoặc thể hiện cảm xúc bằng lời nói.
Ví dụ, một cựu chiến binh tê liệt có thể thể hiện rất ít phản ứng cảm xúc đối với các sự kiện nghiêm trọng trong cuộc sống, như thăng chức, sinh con hoặc cái chết của một người bạn
Bước 6. Xem liệu người cựu chiến binh có trải qua lại sự kiện đau thương hay không
Những người bị PTSD thường thấy rằng các tác nhân từ môi trường buộc họ phải sống lại những trải nghiệm đau thương. Ví dụ: âm thanh của một quả bóng bay có thể giống với tiếng súng đủ để người cựu chiến binh nghĩ rằng họ đã trở lại trong bối cảnh chiến đấu.
- Lưu ý rằng các cựu chiến binh có thể gặp lại chấn thương trong giấc mơ, cũng như trong cuộc sống khi thức dậy.
- Khi gặp lại những tình huống đau thương, người cựu chiến binh có thể hoảng sợ.
Phần 3/3: Theo đuổi các bước tiếp theo cho một cựu chiến binh mắc PTSD
Bước 1. Nói chuyện về PTSD với cựu chiến binh
Giải thích rằng bạn sẵn sàng lắng nghe và bạn muốn cựu chiến binh chia sẻ kinh nghiệm hoặc cảm xúc của họ với bạn. Hãy nhớ rằng những người bị PTSD có thể ngừng cảm xúc và trở nên khó nói chuyện hoặc tương tác với họ. Đừng bỏ cuộc, mặc dù - ngay cả khi tiến độ diễn ra chậm, thì việc có được một người mà họ có thể bày tỏ cảm xúc bằng lời nói một cách lành mạnh sẽ rất tốt cho những cựu chiến binh.
- Hãy nói điều gì đó như, “Tôi biết bạn khó nói về kinh nghiệm chiến đấu của mình. Thay vào đó, có lẽ chúng ta có thể nói về cảm giác của bạn. Tôi ở đây nếu bạn muốn nói về thời gian trong quân ngũ hoặc cảm giác của bạn khi chuyển sang cuộc sống dân sự."
- Cố gắng không cho rằng bạn hiểu hoặc có thể đồng cảm với kinh nghiệm của một cựu chiến binh nếu bản thân bạn chưa từng phục vụ. Thay vào đó, hãy ở bên để lắng nghe và hỗ trợ tinh thần. Bạn thậm chí có thể nói chuyện với cựu chiến binh về việc nói chuyện với các thành viên dịch vụ khác để có một đôi tai thông cảm hơn.
Bước 2. Khuyến khích cựu chiến binh hoạt động thể chất nhiều hơn
Các cựu chiến binh bị PTSD thường trở nên không hoạt động thể chất, điều này có thể làm xấu đi sức khỏe tâm thần của họ và làm tăng các triệu chứng nhất định. Hoạt động thể chất có thể giúp cựu chiến binh sử dụng hết lượng adrenaline dư thừa (giúp họ bình tĩnh lại) và sẽ giải phóng endorphin và cải thiện tâm trạng của cựu chiến binh.
- Khuyến khích cựu chiến binh bị chấn thương tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Người đó có thể cảm thấy có động lực hơn để tập thể dục, đi xe đạp, đi bộ hoặc chơi một môn thể thao nếu bạn tình nguyện tham gia cùng họ.
Bước 3. Khuyến nghị rằng cựu chiến binh tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
Một nhà trị liệu hoặc nhóm hỗ trợ có thể giúp cựu chiến binh bị PTSD vượt qua chấn thương và hòa nhập vào cuộc sống dân sự một cách lành mạnh. Nếu bạn có thể, hãy cố gắng đề xuất các dịch vụ được thiết kế cho các cựu chiến binh cho phép họ trò chuyện với các cựu chiến binh khác hoặc gặp gỡ một người chuyên giúp đỡ các cựu chiến binh. Điều này giúp người cựu chiến binh cảm thấy ít bị cô lập hơn khi họ chuyển sang cuộc sống thường dân.
- Hãy nói điều gì đó như, “Tôi muốn được hỗ trợ hết sức có thể, nhưng tôi chỉ có thể làm được rất nhiều điều. Tôi nghĩ sẽ thực sự hữu ích nếu bạn gặp một nhóm hỗ trợ bác sĩ thú y hoặc tìm kiếm một người chuyên hỗ trợ cựu chiến binh”.
- Điều trị có thể bao gồm thuốc (ví dụ: thuốc chống trầm cảm) và liệu pháp nhận thức-hành vi, bao gồm cả tư vấn.
