Khi bạn ở cả ngày ở trường và làm việc, bạn không muốn lo lắng về việc bao nhiêu thức ăn sẽ bị mắc kẹt vào thời gian bạn về nhà. Có những cách đơn giản và nhanh chóng để lấy thức ăn ra khỏi mắc cài của bạn, hoặc để tránh hoàn toàn thức ăn mắc vào chúng. Có một số bước bạn có thể thực hiện để giữ cho niềng răng không bị dính thức ăn suốt cả ngày.
Các bước
Phần 1/3: Thực hành tốt vệ sinh răng miệng
Bước 1. Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng
Một trong những cách tốt nhất để giữ cho thức ăn khỏi mắc cài của bạn là ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh vì điều này sẽ tự động loại bỏ rất nhiều thức ăn có vấn đề (như kẹo dính).
Chế độ ăn uống cân bằng cũng có nghĩa là ít đường hơn. Đường làm hình thành mảng bám xung quanh mắc cài, có thể lấy thức ăn trong khi bạn ăn
Bước 2. Cắt thực phẩm thành những miếng nhỏ hơn
Chìa khóa để ăn những gì bạn muốn mà không để thức ăn mắc kẹt trong mắc cài là cắt nhỏ. Đừng cắn cà rốt, táo hoặc ngô có lõi (dù sao cũng có thể làm hỏng niềng răng của bạn), mà thay vào đó, hãy cắt ngô khỏi lõi hoặc cắt sản phẩm chưa nấu chín thành những miếng vừa ăn.
- Đặt những miếng nhỏ hơn này ở phía sau miệng của bạn để bạn có thể nhai bằng răng sau.
- Tránh xé nhỏ thức ăn bằng răng cửa, nơi có thể dễ dàng mắc kẹt bất kỳ mảnh vụn thức ăn nào.
Bước 3. Ăn chậm
Ăn chậm và cẩn thận không chỉ giúp bạn cảnh báo nhanh hơn về các mảnh thức ăn bám trên mắc cài mà còn ngăn chặn thức ăn tích tụ trên mắc cài của bạn ngay từ đầu. Ăn chậm cho phép bạn cảm nhận được thức ăn tương tác với mắc cài của bạn như thế nào.
Bước 4. Chải lông sau bữa ăn
Để vệ sinh răng miệng tốt nhất, hãy đánh răng bốn lần một ngày, một lần sau mỗi bữa ăn và một lần ngay trước khi đi ngủ. Việc chải răng thường xuyên như vậy chắc chắn sẽ loại bỏ các mảnh vụn thức ăn ra khỏi mắc cài của bạn, đặc biệt là những mảnh vụn không bong ra bằng các kỹ thuật khác như tăm xỉa răng.
- Mang theo bàn chải đánh răng cỡ du lịch và kem đánh răng trong ví hoặc túi của bạn để giữ vệ sinh răng miệng tốt khi bạn ra ngoài.
- Nếu bạn để mảng bám vẫn còn trên răng bằng cách không chải răng, nó có thể để lại vết ố trên răng và gây viêm nướu, có thể dẫn đến chảy máu tự phát.
- Nha sĩ cũng có thể yêu cầu bạn sử dụng nước súc miệng có chứa fluor để phá vỡ mảng bám hơn nữa.
Phần 2/3: Dọn dẹp trong khi ăn
Bước 1. Mang theo một chiếc gương bỏ túi
Nếu bạn đi ăn với người khác, bạn sẽ muốn có cách kiểm tra niềng răng của mình một cách kín đáo. Thật tuyệt khi có gương riêng phòng trường hợp bạn cảm thấy miếng ăn, hoặc ai đó chỉ ra thứ gì đó trong mắc cài của bạn, để bạn không phải rời đi tìm kiếm một chiếc gương.
Cũng tốt để kiểm tra niềng răng của bạn trong gương bỏ túi một cách nhanh chóng trước khi tham gia vào cuộc trò chuyện sau bữa ăn
Bước 2. Kiểm tra thức ăn cho mắc cài
Bạn có thể kiểm tra niềng răng để tìm các mảnh thức ăn đáng xấu hổ bằng gương bỏ túi, lưỡi hoặc ngón tay. Tất cả những điều này có thể được thực hiện một cách kín đáo và nhanh chóng để giảm thiểu sự khó xử trong xã hội.
- Kéo chiếc gương trong túi ra và nhìn xuống nó mà không thu hút sự chú ý vào bản thân.
- Luồn lưỡi qua mắc cài để cảm nhận những mảnh thức ăn lớn trong khi người khác đang nói chuyện.
- Kéo khăn ăn lên miệng và dùng một ngón tay lướt qua những phần dễ nhìn thấy nhất của mắc cài để kiểm tra những mẩu thức ăn lớn.
Bước 3. Giữ một chiếc khăn ăn tiện dụng
Mỗi khi bạn đi ăn, hãy giật một chiếc khăn ăn và giữ nó trên đùi. Bạn có thể sử dụng nó như một tấm chắn để kiểm tra kín đáo mắc cài của bạn trong bữa ăn.
Dùng một tay cầm khăn ăn lên làm vật chắn thị giác và lấy thức ăn ra bằng tay kia
Bước 4. Súc miệng
Nước có thể hoạt động như một chất rửa sạch niềng răng của bạn. Luôn gọi một ly nước trong bữa ăn của bạn. Sau đó, chỉ cần kéo một ngụm nước vào miệng và nhanh chóng ngoáy trong khi ăn.
- Làm điều này trong khi người khác đang nói để không tập trung vào bạn.
- Vỗ nước liên tục như vậy trong suốt bữa ăn sẽ giúp thức ăn không bám vào mắc cài của bạn.
- Một số nha sĩ khuyên bạn nên rửa sạch bằng nước ấm trong suốt cả ngày.
Bước 5. Mang kẹp tăm
Tăm là một cách dễ dàng để khắc phục các mảnh thức ăn to, rõ ràng khi bạn đi chơi với bạn bè. Giữ một ít tăm trong túi kín trên người sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy ra những mẩu thức ăn cứng đầu mà bạn tìm thấy trong hoặc sau bữa ăn.
- Chỉ dùng tăm để lấy thức ăn ra khỏi dây sau và không dùng lực quá mạnh nếu không bạn có nguy cơ làm bung giá đỡ hoặc làm cong dây. Hãy cẩn thận tránh dùng tăm giữa các kẽ răng để lấy thức ăn ra vì có thể làm hỏng răng của bạn.
- Bạn có thể dùng tăm để làm sạch các mắc cài bị nghẹt khi ngồi vào bàn ăn bằng cách dùng khăn ăn làm tấm chắn.
- Nếu không, hãy vào phòng tắm và sử dụng gương ở đó để xác định vị trí và loại bỏ các mảnh thức ăn bằng tăm.
Bước 6. Mua bàn chải đánh răng kẽ răng
Còn được gọi là cọ quét, chiếc bàn chải nhỏ này có hình dạng giống như một dụng cụ làm sạch đường ống nhỏ và hiệu quả hơn nhiều so với tăm xỉa răng. Nó dễ dàng phù hợp với ví hoặc túi. Dụng cụ chuyên dụng hơn này có thể giúp bạn thoát khỏi quá trình niềng răng nhiều hơn so với ngón tay của bạn.
- Sử dụng nó để loại bỏ các mảnh thức ăn bám sau dây điện.
- Bạn có thể tìm thấy bàn chải đánh răng kẽ răng ở hầu hết các cửa hàng hộp lớn.
Phần 3/3: Lựa chọn thực phẩm một cách khôn ngoan
Bước 1. Chọn thức ăn mềm
Thức ăn mềm giúp ngăn ngừa tổn thương cho mắc cài của bạn, nhưng chúng cũng không làm thức ăn mắc kẹt nhiều trong mắc cài của bạn. Nói không với thức ăn cứng như kẹo cứng và táo nguyên quả sẽ giúp bạn không gặp khó khăn trong việc dọn dẹp sau đó trong ngày. Chọn những thực phẩm như sau:
- Sữa - Sữa chua, pho mát mềm
- Bánh mì - Lát bánh mì mềm, bánh kếp, bánh ngô mềm
- Ngũ cốc -Pasta, gạo
- Thịt - Thịt nướng, thịt ăn trưa
- Hải sản - Hầu hết các loại cá ăn tối như cá hồi và cá rô phi
- Rau nấu chín
- Trái cây có thể nghiền được -Bananas, nước sốt táo
- Súp
Bước 2. Tránh thức ăn cứng
Một số thức ăn cứng có lợi cho sức khỏe, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên ăn chúng, ít nhất là không nếu bạn đang muốn ngăn thức ăn ra khỏi mắc cài. Ngay cả táo và cà rốt cũng không nên ăn cả quả khi bạn muốn giữ thức ăn trong quá trình niềng răng. Thực phẩm cứng không lành mạnh - như kẹo cứng - nên luôn nằm trong danh sách “không nên ăn” của bạn. Tránh xa các loại thực phẩm như sau:
- Quả hạch
- Kẹo cứng
- Khoai tây chiên
- Toàn bộ táo
- Ca rôt sông
- Bánh mì cứng
- Đá
- Bánh mì tròn
Bước 3. Ăn ít đường
Đường bị mắc kẹt trong mắc cài của bạn, mặc dù nó không nhìn thấy được. Khi đó, nó gây ra sâu răng do mảng bám tích tụ xung quanh mắc cài và khả năng gây tổn thương thêm như nhiễm màu. Để giúp đường không bị mắc kẹt trong mắc cài của bạn, hãy tránh các thực phẩm có đường như sau:
- Kẹo
- Sô cô la
- Đồ nướng
- Sữa chua có đường
- Xi-rô có đường
Bước 4. Nói không với đồ nếp
Một trong những thủ phạm tồi tệ nhất khiến thức ăn mắc kẹt trong mắc cài của bạn là thức ăn dính. Thức ăn dính không chỉ hút về phía mắc cài của bạn, mắc kẹt lại sau các dây cung, nó còn thường có đường và có thể gây ra một thảm họa tích tụ mảng bám cho răng của bạn. Dưới đây là một số thực phẩm dính nên tránh:
- Kẹo bơ cứng
- Cam thảo
- Kẹo cứng
- Caramen
- Tootsie cuộn
- Tất cả kẹo cao su (thậm chí không có đường)
Bước 5. Uống đồ uống không đường
Mặc dù bạn cần uống một lượng lớn thứ gì đó trong bữa ăn để giữ thức ăn bám vào mắc cài của bạn, nhưng nếu loại nước giải khát đó có đường, bạn chỉ rửa sạch thức ăn chỉ để cung cấp cho mắc cài một số vật liệu xây dựng vi khuẩn bám vào. Để giữ cho răng của bạn không có vi khuẩn gây sâu răng, hãy tuân thủ mỗi bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ với nước.
Nếu nhất thiết phải uống, bạn có thể uống đồ uống có đường mỗi tuần một lần nếu sau đó là nước, có thể kéo các phân tử đường còn sót lại đi trước khi chúng tạo thành mảng bám. # * Đồ uống có đường bao gồm: trà ngọt, đồ uống thể thao, Kool-Aid và soda
Lời khuyên
- Ngậm miệng sau khi ăn, chỉ cho đến khi bạn có thể nhìn vào gương trong túi hoặc vào phòng tắm để kiểm tra niềng răng của mình.
- Nếu bạn đi cùng một người bạn tốt hoặc một người nào đó trong gia đình và bạn sẽ đi đâu đó sau đó, chỉ cần hỏi họ xem bạn có thức ăn gì trong mắc cài không.
