Ho mãn tính có thể là một điều khó chịu thực sự và đôi khi, là dấu hiệu của một bệnh lý khác. Bạn có thể thử các biện pháp điều trị tại nhà và thuốc mua tự do, nhưng nếu tình trạng ho kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ. Họ có thể sẽ đề xuất một phương pháp điều trị phù hợp với bất kỳ tình trạng nào đang gây ra cơn ho của bạn, hy vọng sẽ giúp bạn thuyên giảm!
Các bước
Phương pháp 1/4: Thử các biện pháp khắc phục tại nhà
Bước 1. Uống đủ nước để làm dịu cổ họng và giảm ho
Uống nhiều nước và các chất lỏng khác để làm loãng chất nhầy, điều này sẽ giúp giảm ho. Đảm bảo rằng bạn nhận được ít nhất lượng nước được khuyến nghị mỗi ngày: 15,5 cốc (3,7 L) đối với nam và 11,5 cốc (2,7 L) đối với nữ. Hãy thử nhấm nháp đồ uống ấm như trà, nước canh hoặc rượu táo nếu cổ họng của bạn cũng làm phiền bạn.
- Cố gắng giữ một ly hoặc chai nước bên cạnh mọi lúc để nhắc bạn uống!
- Uống nước nóng có thể đặc biệt hữu ích để làm dịu chứng nghẹt ngực. Nước phải nóng vừa phải - không đủ nóng để làm bỏng miệng bạn.
Bước 2. Kê đầu vào ban đêm để giúp thoát nước
Chảy nước mũi có thể gây ho mãn tính, do đó, để dịch chảy ra ngoài có thể hữu ích. Ngoài ra, trào ngược axit cũng có thể gây ra ho và việc kê cao đầu có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn.
Hãy thử một chiếc gối nêm để nâng phần thân trên của bạn lên
Bước 3. Làm dịu cơn ho của bạn bằng kẹo cứng hoặc thuốc nhỏ ho
Bạn có thể mua thuốc giảm ho không kê đơn để giảm ho. Tuy nhiên, kẹo cứng rẻ hơn và có thể hoạt động tốt. Ví dụ, hãy thử kẹo hạt tiêu hoặc kẹo cứng với mật ong trong đó.
Đọc hướng dẫn sử dụng thuốc ho để xem bạn có nên giới hạn số lượng ăn trong một ngày hay không
Bước 4. Uống nước luộc gà hoặc nước hầm xương
Nước luộc gà nóng không chỉ giúp cung cấp nước và làm dịu cổ họng mà còn có thể giúp làm lỏng chất nhầy có thể gây ho. Đun nóng một ít nước dùng đóng gói sẵn hoặc tự nấu bằng cách ninh một ít xương gà và rau thơm trong nước trong vài giờ.
Nếu bạn là người ăn chay trường hoặc ăn chay trường, nước luộc rau nóng cũng có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm
Bước 5. Hít hơi nước từ vòi hoa sen hoặc nước đun sôi để thông nghẹt
Hãy tắm bằng vòi sen nước nóng, có hơi nước và tập trung hít thở nhiều nhất có thể, đặc biệt là bằng mũi. Một lựa chọn khác là đổ nước sôi vào bát. Che đầu và bát bằng khăn và hít thở hơi nước.
- Nếu bạn bị nghẹt mũi, chất nhầy chảy xuống cổ họng có thể gây ho. Hơi nước có thể giúp phá vỡ sự tắc nghẽn đó.
- Chạy máy tạo độ ẩm cũng có thể giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi, đặc biệt là vào mùa đông khi không khí khô hơn.
Bước 6. Thử bộ gõ ngực để làm lỏng chất nhầy trong phổi của bạn
Bộ gõ ngực bao gồm vỗ ngực và lưng bằng bàn tay khum để giúp thông đường thở. Hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc nhà vật lý trị liệu để chứng minh kỹ thuật phù hợp.
Bạn có thể cần đến sự trợ giúp của đối tác hoặc máy mát xa điện tử để có kết quả tốt nhất
Bước 7. Nuốt 1,5 thìa cà phê (7,4 mL) mật ong trước khi đi ngủ
Điều này có thể được cung cấp cho trẻ em dưới 1 tuổi (nhưng không được nhỏ hơn!). Nó có thể có hiệu quả như một loại siro ho để giúp bạn ngủ ngon và giảm ho.
- Cố gắng nuốt mật ong để có hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, bạn cũng có thể thêm một chút mật ong vào trà nếu muốn.
- Nếu bạn không muốn uống mật ong ngay hoặc trong trà, hãy thêm mật ong và một ít chanh vào một cốc nước nóng và uống trước khi đi ngủ.
Bước 8. Uống thuốc giảm đau không kê đơn để giảm đau cổ họng
Bạn có thể dùng NSAID như ibuprofen hoặc aspirin. Acetaminophen cũng tốt. Đọc hướng dẫn về lượng thuốc bạn có thể dùng trong 24 giờ và luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng thuốc.
- Những cơn ho dai dẳng có thể dẫn đến viêm họng, thuốc giảm đau sẽ giúp bạn điều trị dứt điểm.
- Nếu bạn dùng thuốc ho, hãy đọc nhãn để xem nó có chứa thuốc giảm đau hay không. Nếu có, đừng dùng riêng vì điều đó có thể dẫn đến quá liều.
Bước 9. Chọn thuốc ho không kê đơn như guaifenesin
Thuốc ho, bao gồm cả xi-rô ho, có chứa guaifenesin có thể giúp giảm ho. Guaifenesin hỗ trợ bằng cách giúp bạn khạc ra chất nhầy trong phổi dễ dàng hơn. Dextromethorphan là một lựa chọn khác, bạn có thể dùng riêng hoặc bổ sung với guaifenesin.
- Một số loại thuốc ho hoạt động bằng cách làm cho cơn ho của bạn tiết ra nhiều hơn, trong khi những loại thuốc khác ngăn chặn phản xạ ho. Một số loại thuốc, chẳng hạn như Mucinex DM, kết hợp cả hai đặc tính này.
- Nếu là người lớn, bạn có thể dùng tới 1200 mg guaifenesin mỗi ngày. Dùng thuốc này với một ly nước đầy.
- Luôn kiểm tra xem liệu thuốc bạn đang dùng đã có cả hai hay chưa trước khi thêm một loại thuốc bổ sung.
Phương pháp 2/4: Gặp bác sĩ
Bước 1. Hẹn gặp bác sĩ nếu ho vẫn tiếp tục kéo dài
Ho dai dẳng có thể là dấu hiệu của một số bệnh, chẳng hạn như hen suyễn, GERD và viêm phế quản. Nếu bạn tiếp tục có các triệu chứng trong hơn 3 tuần, bạn nên đến gặp bác sĩ để giúp bạn tìm ra những gì bất thường.
Bước 2. Dự kiến một cuộc khám sức khỏe
Bác sĩ sẽ lắng nghe lồng ngực của bạn để xem nhịp thở của bạn như thế nào. Họ có thể yêu cầu bạn cố gắng ho, và họ cũng có thể sẽ nhìn vào tai, mũi và mắt của bạn.
Trong khi thực hiện kiểm tra, bác sĩ cũng sẽ hỏi bạn các câu hỏi về bệnh sử của bạn, vì vậy hãy chuẩn bị để trả lời chúng
Bước 3. Hỏi xem có thuốc nào gây ho không
Một số loại thuốc có thể góp phần gây ra ho. Ví dụ, thuốc ức chế men chuyển (thuốc ức chế men chuyển) có thể khiến bạn bị ho dai dẳng; thuốc này được sử dụng để điều trị bệnh tim và huyết áp cao. Thảo luận về loại thuốc này và nói về việc liệu có bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn đang sử dụng có thể gây ra vấn đề hay không.
Nếu một trong các loại thuốc của bạn có thể gây ra vấn đề, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc chuyển sang một loại thuốc khác có phải là một lựa chọn hay không
Bước 4. Nói về khả năng bạn bị dị ứng
Ho khan dai dẳng là một triệu chứng phổ biến của bệnh dị ứng. Nếu ho do dị ứng, bạn có thể nhận thấy nó nhiều hơn vào những thời điểm nhất định trong năm hoặc khi bạn ở trong môi trường cụ thể (ví dụ: trong nhà có vật nuôi hoặc xung quanh một số loại cây hoặc cây nhất định). Hỏi ý kiến bác sĩ nếu dị ứng có thể góp phần vào các triệu chứng của bạn.
- Bác sĩ có thể làm xét nghiệm da hoặc xét nghiệm máu để xác định các tác nhân cụ thể gây ra các triệu chứng dị ứng của bạn.
- Nếu kết quả xét nghiệm dương tính với dị ứng, bác sĩ có thể đề xuất nhiều lựa chọn điều trị khác nhau, bao gồm thuốc, tiêm phòng dị ứng và các chiến lược để tránh các tác nhân gây dị ứng.
Bước 5. Thảo luận xem các xét nghiệm chẩn đoán có phù hợp không
Thông thường, nếu bạn không xuất hiện các triệu chứng khác, bác sĩ sẽ đề nghị một phương pháp điều trị hơn là các xét nghiệm chẩn đoán. Tuy nhiên, nếu đây là chuyến đi thứ hai hoặc thứ ba của bạn đến gặp bác sĩ hoặc bạn có các triệu chứng khác, chẳng hạn như mệt mỏi, tiết chất nhầy hoặc khó thở, thì họ có thể muốn thực hiện các xét nghiệm khác.
- Chụp X-quang và chụp CT là phổ biến. Những thứ này sẽ không đau đâu; họ sẽ chỉ sử dụng máy để chụp ảnh phổi và ngực của bạn.
- Bạn cũng có thể được yêu cầu làm xét nghiệm chức năng phổi, nơi bạn thở vào máy.
- Nếu các xét nghiệm khác không thành công, họ có thể thực hiện xét nghiệm phạm vi, nơi họ đưa một máy ảnh nhỏ vào phổi của bạn bằng cách đi xuống cổ họng của bạn. Thử nghiệm này có thể hơi khó chịu, nhưng nó sẽ không gây đau đớn.
Phương pháp 3/4: Điều trị các nguyên nhân phổ biến
Bước 1. Dự kiến kháng sinh cho các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn
Nhiễm trùng do vi khuẩn có thể gây ra ho mãn tính. Trong trường hợp đó, bác sĩ có thể sẽ kê đơn thuốc kháng sinh. Uống cả đợt thuốc kháng sinh theo đúng chỉ định, ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe hơn trước khi đợt thuốc kết thúc; dừng lại trước khi bạn kết thúc vòng có thể tạo cơ hội cho nhiễm trùng quay trở lại.
Nếu bạn vẫn bị ho sau khi uống hết thuốc kháng sinh, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn một lần nữa
Bước 2. Nhỏ nước muối sinh lý không kê đơn, thuốc kháng histamine và thuốc thông mũi để nhỏ mũi sau
Những loại thuốc này có thể làm giảm tác động của chảy dịch mũi sau. Bất kỳ loại thuốc không kê đơn nào để trị nghẹt mũi đều có tác dụng, tuy nhiên hãy trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn tốt nhất cho bạn.
- Nhỏ 2 giọt nước muối sinh lý vào mỗi lỗ mũi sau mỗi 2 đến 3 giờ để làm dịu đường mũi, làm sạch chất nhầy và rửa sạch các chất gây dị ứng.
- Nhiều loại thuốc thông mũi thường được kết hợp thành một loại thuốc, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn không tăng gấp đôi số thuốc nếu bạn dùng thuốc kháng histamine và thuốc thông mũi riêng biệt. Luôn luôn đọc các thành phần.
Bước 3. Lựa chọn thuốc kháng histamine không gây buồn ngủ hàng ngày cho các trường hợp dị ứng mãn tính
Nếu bạn bị dị ứng quanh năm, bạn cũng có thể bị ho đôi khi do nước mũi chảy ra. Chọn thuốc kháng histamine không gây buồn ngủ để uống một lần mỗi ngày, chẳng hạn như loratadine (Claritin, Alavert), fexofenadine (Allegra), cetirizine (Zyrtec), hoặc levocetirizine (Xyzal).
- Chúng hầu hết đều có sẵn không cần kê đơn. Hãy thử mua chúng trực tuyến để có nhiều lựa chọn hợp lý hơn.
- Nước muối xịt mũi, bộ lọc không khí HEPA và giảm tiếp xúc với chất gây dị ứng cũng có thể hữu ích.
Bước 4. Thử thuốc kháng axit cho GERD (bệnh trào ngược dạ dày thực quản)
Tình trạng này có thể dẫn đến ho, ngay cả khi bạn không bị trào ngược axit vào thời điểm đó. Thử dùng thuốc kháng axit dạng lỏng trước khi ngủ và kê cao đầu vào ban đêm để giúp ngăn axit rò rỉ vào thực quản.
- Bạn cũng có thể tránh các loại thực phẩm có thể gây ra vấn đề cho bạn, chẳng hạn như cam quýt, tỏi, hành tây, bạc hà, caffeine và sô cô la.
- Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì một bữa lớn vào ban đêm, điều này có thể dẫn đến trào ngược axit.
- Nếu thuốc kháng axit không hiệu quả với bạn, hãy thử thuốc ức chế axit không kê đơn, chẳng hạn như omeprazole, lansoprazole, famotidine, cimetidine hoặc ranitidine.
- Có thể mất đến một tháng để kiểm soát GERD.
Bước 5. Thảo luận về thuốc hít steroid cho bệnh hen suyễn
Vì bệnh hen suyễn làm hẹp đường thở của bạn kèm theo tình trạng viêm, nó có thể gây ra ho; một ống hít steroid làm giảm tình trạng viêm này. Để sử dụng một cái, bạn thường lắc ống thuốc và mở vòi xịt bằng cách nhấp vào nó một lần. Sau đó, bạn đặt miệng lên cuối ống thuốc, nhấp vào ống thuốc và hít thuốc, giữ thuốc trong phổi ít nhất 15 giây.
Bạn không thể mua những loại thuốc không kê đơn này, vì vậy hãy hỏi bác sĩ xem đây có phải là lựa chọn tốt cho bạn không. Họ cũng có thể đề nghị các phương pháp điều trị hen suyễn khác
Bước 6. Dùng thuốc giãn phế quản để điều trị COPD
COPD hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính gây viêm phổi, gây khó thở và góp phần gây ho. Sử dụng thuốc giãn phế quản giống như cách bạn sử dụng ống hít steroid: lắc nó và mở đầu xịt bằng cách nhấp vào nó. Đặt miệng của bạn ở phía cuối sau khi thở ra và nhấp vào vòi xịt trong khi bạn hít vào. Giữ nó trong phổi của bạn trong 10-15 giây.
Một số loại thuốc hít có cả steroid và thuốc giãn phế quản, vì đôi khi cả hai loại thuốc này đều được sử dụng để điều trị bệnh hen suyễn và COPD
Phương pháp 4/4: Thay đổi lối sống
Bước 1. Bỏ thuốc lá để thoát khỏi cơn ho dai dẳng
Hút thuốc là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra ho. Các chất hóa học trong thuốc lá gây kích ứng, góp phần gây ho dai dẳng. Ngoài ra, hút thuốc có thể khiến bạn dễ mắc các bệnh khác như viêm phế quản, khí phế thũng, ung thư phổi và viêm phổi.
- Nếu bạn cần giúp cai thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các miếng dán hoặc kẹo cao su nicotine, có thể giúp bạn cai nghiện nicotine dần dần.
- Bạn cũng có thể tham gia một nhóm hỗ trợ những người đang cố gắng bỏ thuốc lá.
- Hãy cho bạn bè và gia đình của bạn biết rằng bạn đang bỏ thuốc để họ có thể hỗ trợ bạn.
Bước 2. Hạn chế tiếp xúc với vi trùng từ viêm phổi và viêm phế quản
Nếu bạn biết ai đó có một trong những tình trạng này, hãy tránh bắt tay và chia sẻ thức ăn và đồ uống. Thường xuyên rửa tay khi bạn ở gần người đó.
Dù sao thì cũng nên rửa tay thường xuyên trong mùa lạnh và cúm
Bước 3. Uống vitamin C, D và kẽm để tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C nổi tiếng với vai trò quan trọng trong việc giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nó cũng hoạt động như một chất kháng histamine tự nhiên, làm cho nó thậm chí còn trở thành một phương thuốc chữa ho. Bổ sung đủ vitamin D cũng rất quan trọng để giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Kẽm giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ, giúp chống lại cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng khác trước khi chúng bắt đầu. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung có chứa các loại vitamin này. Bạn cũng có thể lấy chúng từ các nguồn thực phẩm:
- Bạn có thể nhận được vitamin C từ các loại trái cây họ cam quýt (như cam, bưởi và chanh), dâu tây, ớt chuông và các loại rau lá xanh như bông cải xanh và rau bina.
- Tăng lượng vitamin D của bạn bằng cách ăn cá (chẳng hạn như cá thu, cá hồi hoặc cá hồi), nấm, và các sản phẩm từ sữa tăng cường, nước trái cây và ngũ cốc.
- Bạn có thể tìm thấy kẽm trong hàu, thịt gia cầm, thịt đỏ và ngũ cốc ăn sáng tăng cường.
Bước 4. Thử loại bỏ các chất gây dị ứng thực phẩm thông thường khỏi chế độ ăn uống của bạn
Có thể cơn ho của bạn là do dị ứng hoặc nhạy cảm với thứ bạn đang ăn. Hãy thử loại bỏ một số loại thực phẩm phổ biến hơn khỏi chế độ ăn uống của bạn trong 2 đến 4 tuần và xem liệu các triệu chứng của bạn có cải thiện hay không. Sau đó, bạn có thể thử bổ sung lần lượt các loại thực phẩm còn thiếu. Nếu các triệu chứng của bạn quay trở lại, bạn có thể xác định và loại bỏ vĩnh viễn thủ phạm.
- Một số thực phẩm thường gây dị ứng hoặc nhạy cảm bao gồm trái cây họ cam quýt, các sản phẩm từ sữa, trứng, gluten, đậu nành, các loại hạt, đường tinh luyện và động vật có vỏ.
- Một số người cũng bị dị ứng với một số chất phụ gia thực phẩm, chẳng hạn như chất làm ngọt nhân tạo, thuốc nhuộm, màu thực phẩm, chất làm đặc và chất bảo quản.
- Làm việc với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn không chắc chắn về cách xác định các loại thực phẩm và chất phụ gia có thể gây ra vấn đề.
Bước 5. Ăn các loại thực phẩm để thúc đẩy sức khỏe đường ruột tốt hơn
Một số nhà y học tổng hợp tin rằng một loạt các vấn đề sức khỏe (chẳng hạn như ho mãn tính) có thể liên quan đến một tình trạng được gọi là "ruột bị rò rỉ". Điều này xảy ra khi lớp niêm mạc ruột của bạn phát triển các vết nứt hoặc lỗ, cho phép thức ăn và dịch tiêu hóa thấm ra ngoài và gây viêm và kích ứng. Để chữa lành đường ruột bị rò rỉ, hãy ăn các loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, chẳng hạn như:
- Thực phẩm có chứa men vi sinh, như sữa chua và kefir.
- Axit béo omega-3, có thể được tìm thấy trong cá, quả hạch, hạt và dầu hạt.
- Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
- Thực phẩm bổ sung Glutamine.
Bước 6. Tăng lượng trái cây của bạn như một biện pháp phòng ngừa
Nếu bạn không ăn đủ trái cây tươi, bây giờ có thể là lúc để bắt đầu. Chất xơ và flavonoid có trong trái cây có thể giúp bạn tránh bị ho mãn tính. Cố gắng ăn 2-3 miếng trái cây mỗi ngày.
- Để kết hợp nhiều trái cây hơn vào chế độ ăn uống của bạn, hãy thử ăn nó trong ngũ cốc hoặc bột yến mạch vào buổi sáng. Bạn cũng có thể thưởng thức một ly sinh tố trái cây cho bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ buổi chiều.
- Thưởng thức các loại thực phẩm giàu chất xơ khác, vì chúng cũng có thể hữu ích. Rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu đều là những lựa chọn tốt.
