Lao động là một nghịch lý cuối cùng, đồng thời là một trải nghiệm đáng sợ và phấn khích. Đối với một số bà mẹ sắp sinh, điều đó có thể khiến bạn quá sức và lo lắng. Sự bối rối, khó chịu và làn sóng thủy triều của các hormone thường đi kèm với thai kỳ có thể xuất hiện khi đến thời điểm sinh nở. Ngay cả những người phụ nữ sành điệu nhất và thu thập nhất cũng có thể cảm thấy lo lắng và hoảng sợ. Nhưng bằng cách thu hút các giác quan của cô ấy và hỗ trợ tinh thần, bạn sẽ đảm bảo cô ấy có thể chiến thắng nỗi sợ hãi của mình.
Các bước
Phương pháp 1/2: Tham gia các giác quan
Bước 1. Khuyến khích sự hình dung
Nếu một phụ nữ mang thai hình dung sự tiếp xúc của bạn như hấp thụ hoặc giải phóng cơn đau đẻ của cô ấy, quá trình này sẽ tiếp tục suôn sẻ hơn. Giúp cô ấy tưởng tượng điều này bằng cách bóp nhẹ cánh tay hoặc chân của cô ấy trong khi niệm: “Khi tôi siết chặt, tôi muốn bạn hình dung ra tất cả sự lo lắng và năng lượng tiêu cực đang rời khỏi cơ thể bạn. Sẵn sàng? Khi cô ấy đồng ý, hãy đếm ngược từ ba, sau đó bóp từ ba đến bốn giây. Thả lỏng tay nhưng không buông tay. Hỏi cô ấy xem cô ấy có cảm thấy tốt hơn không. Thử lại sau khoảng 5 đến 10 phút hoặc khi các cơn co thắt đặc biệt gây đau đớn xuất hiện, cho đến khi cô ấy bớt hoảng sợ hơn.
- Bạn cũng có thể khuyến khích cô ấy hình dung ra địa điểm yêu thích của mình. Hình ảnh tự do có thể đưa cô ấy đến dãy núi Alps đầy tuyết hoặc bãi biển Malibu lung linh. Yêu cầu cô ấy nhắm mắt lại và kể cho bạn nghe về địa điểm yêu thích của cô ấy trên thế giới. Thúc đẩy cô ấy cung cấp nhiều chi tiết. Nếu nơi cô ấy chọn là bãi biển, hãy hỏi cô ấy, “Nước có màu gì? Cát có màu gì? nó có mùi như thế nào? Những cây cọ cao bao nhiêu? " và như thế.
- Hình ảnh trực quan được lập trình, không giống như hình ảnh tự do, dựa trên một hình ảnh cụ thể mà bạn phải đưa thai phụ đi qua. Ví dụ, có thể bạn có hình dung ở trạng thái cuối về em bé thực sự trong vòng tay của cô ấy, hoặc về quá trình co thắt tại nơi làm việc. Yêu cầu cô ấy tưởng tượng cô ấy sẽ cảm thấy tuyệt vời như thế nào khi ở nhà với đứa con mới sinh, xinh đẹp.
Bước 2. Thực hiện liên hệ
Nắm tay hoặc chạm vào mặt cô ấy để dỗ dành cô ấy trong suốt quá trình. Tập trung sự chú ý của cô ấy. Nếu cô ấy không thể giao tiếp bằng mắt với bạn, hãy đặt tay lên má cô ấy và tập trung sự chú ý vào mắt bạn.
- Nếu bạn không thể ở trước mặt cô ấy do sự sắp xếp của bệnh viện hoặc các điều kiện sinh nở khác, hãy nhẹ nhàng dựa vào vai cô ấy.
-
Mát-xa cho cô ấy. Xoa bóp nhẹ nhàng trên vai, bàn chân hoặc bàn tay có thể giúp phụ nữ chuyển dạ thư giãn.
- Đặt bàn tay của bạn quanh bàn chân hoặc bàn tay và nhẹ nhàng dùng ngón tay cái chạm vào bề mặt theo chuyển động tròn. Từ từ di chuyển ngón tay cái của bạn trên bề mặt bàn tay hoặc bàn chân để toàn bộ bề mặt được mát xa.
- Xoa bóp vai cô ấy từ phía sau. Nắm cánh tay trên giữa các ngón tay và gót bàn tay. Bóp và giữ trong vài giây, sau đó thả ra. Lặp lại, di chuyển vào trong về phía cổ.
Bước 3. Sử dụng dầu thơm
Trị liệu bằng hương thơm là việc sử dụng mùi hương từ các loại tinh dầu để giảm cảm giác lo lắng và đau đớn. Nó cũng có thể liên quan đến kem dưỡng da được mát xa vào làn da của bà mẹ sắp sinh.
- Bạn có thể nhúng hoặc thoa tinh dầu vào một tờ giấy (gọi là côn) và dán vào áo hoặc quần áo bệnh viện của người phụ nữ. Đặt nó gần cổ tay hoặc đường viền cổ tay của cô ấy, một nơi nào đó đủ gần để mùi hương sẽ thoảng qua lỗ mũi của cô ấy.
- Máy khuếch tán là thiết bị phân phối mùi hương của tinh dầu. Chúng khác nhau về thông số kỹ thuật. Loại tốt sẽ có tùy chọn giải phóng phân tán gián đoạn hoặc liên tục, tự động ngắt khi nước xuống mức thấp và thời gian hoạt động dài (tám giờ trở lên) cho một lượng nước và dầu.
- Hoa oải hương, cây xô thơm, hoa hồng, hoặc hoa nhài là những mùi hương phổ biến và truyền cảm hứng cho cảm giác bình tĩnh. Tìm mùi hương mà bà bầu thích.
- Kiểm tra với nữ hộ sinh hoặc bác sĩ của người phụ nữ trước khi sử dụng tinh dầu, vì chúng có thể tương tác với các loại thuốc thông thường.
Bước 4. Phát nhạc
Âm nhạc có thể trị liệu và làm bà bầu mất tập trung khỏi nỗi đau và nỗi sợ hãi. Âm nhạc có thể là bất cứ thứ gì từ pop thập niên 80 đến cổ điển. Miễn là nó làm dịu người nghe và giúp cô ấy thư giãn, âm nhạc đang thực hiện công việc của nó.
- Phương pháp này đặc biệt hữu ích nếu người phụ nữ đã nghe một bản nhạc hoặc phong cách âm nhạc cụ thể trong thời kỳ mang thai để dự đoán quá trình sinh nở thực sự. Bây giờ khi cô ấy đang chuyển dạ, hãy khuyến khích cô ấy nghĩ lại những buổi tập luyện âm nhạc và những liên tưởng tích cực mà cô ấy đã kết hợp với họ. Để cô ấy hình dung cô ấy tưởng tượng việc sinh con một cách bình tĩnh và tự tin như thế nào trong những buổi thực hành đó.
- Khuyến khích sản phụ di chuyển hoặc lắc lư nhẹ theo nhịp. Điều này cung cấp một loại chuyển động tập trung hơn, có chủ ý hơn là chỉ ném vô mục đích vì sợ hãi.
- Mặc dù các bác sĩ và y tá thường phản ứng tích cực với âm nhạc, nhưng nó có thể khiến họ mất tập trung. Nếu có thể, hãy tìm một số tai nghe để người phụ nữ có thể nghe nhạc êm dịu của mình mà không làm gián đoạn các nhân viên bệnh viện làm công việc của họ.
Bước 5. Tán gẫu với cô ấy
Nếu một người phụ nữ có thể tụng kinh hoặc đọc thần chú để giữ cho cô ấy tập trung, cô ấy sẽ thư giãn và cho phép sự lo lắng và sợ hãi qua đi. Tạo ra âm thanh có âm vực thấp đòi hỏi sự thư giãn của dây thanh âm, do đó có thể thư giãn phần còn lại của cơ thể. Những câu kinh và câu thần chú sẽ giúp cô ấy vượt qua nỗi đau và vượt qua cơn hoảng loạn.
- Những câu thần chú và câu kinh không cần phải phức tạp. Một đơn giản có thể chỉ là từ “thư giãn” được chia thành hai âm tiết. Khuyến khích người phụ nữ đang hoảng loạn thở vào “lại” và thở ra khi “lỏng”.
- Yêu cầu cô ấy đọc thuộc lòng một cụm từ hoặc câu tôn giáo đơn giản. “Tôi kiểm soát được suy nghĩ của mình”, “Điều này thật khó nhưng tôi rất mạnh mẽ” hoặc “Tôi không cần phải sợ” là những ví dụ điển hình về những cụm từ mà bạn có thể hô liên tục với người phụ nữ để làm mất đi nỗi sợ hãi và hoảng sợ của cô ấy.
Bước 6. Cho cô ấy một bữa ăn nhẹ
Lao động là công việc khó khăn. Trong khi một số phụ nữ có thể không có tâm trạng ăn uống, những người khác sẽ muốn giải khát nhẹ hoặc ăn nhẹ, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ. Đồ ăn nhẹ thích hợp cho phụ nữ mang thai bao gồm ngũ cốc, mì ống, bánh quy giòn, súp hoặc bánh quy. Những món ăn nhẹ này là nguồn cung cấp carbohydrate tốt, sẽ cung cấp năng lượng cần thiết trong thời gian dài.
Có lẽ cô ấy sẽ muốn có thứ gì đó để rửa sạch bữa ăn nhẹ. Nước là đặt cược tốt nhất. Một sự lựa chọn thay thế là thức uống đẳng trương. Đồ uống đẳng trương được biết đến một cách thông tục là đồ uống thể thao, và chứa một lượng đường và muối thấp. Những thức uống này dành cho bất kỳ ai tham gia vào các hoạt động sôi nổi trong một thời gian dài - nói cách khác là hoàn hảo để lao động. Tìm một hương vị mà cô ấy thích và cung cấp cho cô ấy
Phương pháp 2/2: Đưa cô ấy vào khoảnh khắc
Bước 1. Giữ bình tĩnh
Bạn không thể mong đợi cô ấy giữ bình tĩnh nếu bạn không. Ngay cả khi bạn chưa từng có thai, hãy cố gắng thư giãn và tận hưởng trải nghiệm này. Duy trì một thái độ tích cực. Đừng la hét hoặc thể hiện bản thân theo cách cảm tính. Hãy nhớ rằng, cô ấy đang sinh con, không phải bạn. Nếu bạn là cha, hãy cố gắng nhớ lại những gì bạn đã học được trong quá trình mang thai và các khóa học sinh nở mà bạn đã tham gia cùng với người bạn đời của mình. Gọi để được giúp đỡ nếu bạn nghĩ rằng cô ấy cần nó. Hãy ở bên cô ấy và đừng rời đi để được giúp đỡ trừ khi thực sự cần thiết.
Bước 2. Làm cho bản thân hiển thị
Đứng cạnh cô ấy hoặc ngồi trên giường. Đảm nhận một vị trí mà bạn có thể giao tiếp bằng mắt với cô ấy. Biết bạn đang ở gần trong trường hợp có điều gì đó không ổn sẽ khiến cô ấy yên tâm rằng cô ấy có thể vượt qua quá trình này.
Nếu cô ấy không tiếp xúc bằng mắt và tiếp tục hoảng sợ, hãy đưa mặt bạn lại gần cô ấy để đảm bảo cô ấy nhìn thấy bạn
Bước 3. Đi dạo với cô ấy
Đi bộ có thể là một cách tốt để thư giãn trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ. Cho dù chỉ là đi vệ sinh hay đi dạo quanh nhà hay bệnh viện, hãy giúp người phụ nữ đang hoảng loạn khi cô ấy cần. Nếu sự giãn nở từ 4–7 cm (1,6–2,8 in), bạn sẽ cần phải hỗ trợ cô ấy. Đứng cạnh cô ấy và quay mặt về cùng hướng với người phụ nữ đang hoảng loạn. Để cô ấy quàng tay phải qua cổ bạn. Nhẹ nhàng đặt cánh tay trái của bạn quanh cơ thể cô ấy, ôm lấy bàn tay của bạn bên dưới nách trái của cô ấy. Khóa lại với nhau, hãy bắt đầu đi chậm rãi đến đích mà cô ấy đã chọn. Sự thay đổi của phong cảnh sẽ làm tốt cho cô ấy.
- Đi bộ có thể làm giảm quá trình chuyển dạ. Di chuyển khung xương chậu giúp em bé tìm được vị trí thoát ra khỏi bụng mẹ dễ dàng nhất.
- Đặc biệt chú ý và ở gần nếu cô ấy đòi đi bộ trong giai đoạn chuyển dạ sau đó, cường độ cao hơn. Nếu một cơn co thắt đột ngột xảy ra, cô ấy có thể ngã quỵ vì cơn đau và bạn cần phải đỡ cô ấy.
Bước 4. Chơi một trò chơi với cô ấy
Trò chơi có thể giúp cô ấy tránh khỏi quá trình vượt cạn. Cho dù đó là một trò chơi bài như trái tim, bắn cá hay chiến tranh; hoặc một trò chơi trên bàn cờ như Monopoly, Scrabble, hoặc cờ vua, các trò chơi có thể là một nguồn thú vị tuyệt vời và là một cách tốt để thư giãn. Kể từ khi chuyển dạ, cô ấy có thể sẽ ở trên giường hầu hết cả ngày và có vài cách tốt hơn để dành thời gian trên giường hơn là chơi trò chơi.
Trò chơi điện tử cũng là một khả năng. Trong trường hợp này, cô ấy thậm chí sẽ không nhất thiết phải cần một đối tác để đấu - chỉ cần một bảng điều khiển, một TV và một bộ điều khiển hoặc một thiết bị chơi trò chơi di động
Bước 5. Nói chuyện với cô ấy thông qua nó
Giữ cho giai điệu của bạn mềm mại và nhẹ nhàng. Phong thái điềm tĩnh của bạn sẽ xoa dịu cơn hoảng sợ của cô ấy. Đừng xúc phạm nếu cô ấy không đánh giá cao nó vào lúc này. Giữ giọng điệu của bạn đồng đều và không la hét hoặc bày tỏ sự phấn khích quá mức. Đưa ra những lời khuyên và động viên chẳng hạn như “Bạn đang làm rất tốt” và “Bạn có thể làm được điều này”.
- Nếu các cơn co thắt đã bắt đầu, sẽ khó giữ cô ấy trong thời điểm này, nhưng bạn vẫn có thể giúp đỡ. Khi các cơn co thắt đến, hãy nói với cô ấy ba đến năm lần liên tiếp để rặn cho đến khi cơn co thắt dừng lại. Sau khi kết thúc mỗi cơn co thắt, hãy nhắc lại cô ấy rằng cô ấy đang làm rất tốt.
- Tập trung vào cảm xúc của cô ấy và hỏi cô ấy cách bạn có thể giúp. Khuyến khích cô ấy thể hiện bản thân theo bất cứ cách nào tốt nhất giúp cô ấy vượt qua cảm giác hoảng sợ, cho dù đó là liên hệ với bạn để trấn an, giữ yên lặng hay la hét trong từng đoạn ngắn. (Tuy nhiên, trong trường hợp la hét, tốt nhất bạn nên đề nghị cô ấy hạ thấp tiếng hét của mình xuống thành tiếng rên rỉ hoặc rên rỉ; âm thanh thấp hơn sẽ làm dịu đi, trong khi âm thanh cao hơn kích động sự sợ hãi và hoảng loạn.)
- Hãy tích cực! Nói với cô ấy rằng cô ấy đang làm rất tốt, nói với cô ấy rằng bạn tự hào về cô ấy như thế nào. Khuyến khích cô ấy trong suốt quá trình. Hãy cho cô ấy biết cô ấy sẽ là một người mẹ tuyệt vời.
- Hỏi cô ấy muốn gì. Nếu cô ấy muốn đi chệch khỏi kế hoạch sinh nở mà cô ấy đã đặt ra trước khi chuyển dạ, cô ấy nên được phép làm như vậy. Chỉ vì cô ấy đang chuyển dạ không có nghĩa là cô ấy không có khả năng đưa ra quyết định.
Bước 6. Khuyến khích thở nhịp nhàng
Trong quá trình thở hoảng loạn, cơ thể trở nên căng thẳng và hơi thở ngắn và nông. Hai vai sẽ ưỡn lên và đầu và cổ sẽ hướng về phía trước. Điều này tiêu tốn rất nhiều năng lượng và oxy mà người mẹ sắp sinh sẽ cần để tạo ra thông qua quá trình chuyển dạ. Nó cũng làm giảm lượng oxy có sẵn cho em bé. Để ngăn ngừa điều này, hãy giúp người phụ nữ thở chậm và sâu, vào và thở ra. Đảm bảo mỗi nhịp thở và thở ra cân bằng về độ dài và độ sâu. Tốc độ tự nhiên là khoảng một nhịp thở trong mỗi hai giây và một nhịp thở ra tương ứng kéo dài thêm hai giây nữa. Trình diễn kỹ thuật và yêu cầu cô ấy phản chiếu kỹ thuật đó với bạn.
- Đếm hơi thở cũng là một kỹ thuật tốt. Yêu cầu cô ấy hít thở sâu cùng bạn và đếm thành tiếng, “Một, hai, ba, bốn”. Khi bạn lên đến bốn tuổi, hãy hướng dẫn cô ấy “Thở ra”. Cùng nhau thở ra, đếm lại thành tiếng đến bốn. Lặp lại cho đến khi nhịp thở của cô ấy chậm lại và cô ấy đã thư giãn.
- Cho trẻ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Chỉ cho cô ấy cách và gợi ý cô ấy giải phóng cơn đau đẻ bằng âm thanh (“ahhh” hoặc “oooh”) khi cô ấy thở ra. Cung cấp một cốc nước để cô ấy nhấm nháp giữa các nhịp thở.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Nếu bạn chưa chọn được tên, việc xem qua sổ tên con có thể giúp bé xao nhãng khỏi sự lo lắng.
- Một điều quan trọng để giúp một phụ nữ chuyển dạ là thực sự tập trung vào cô ấy và những gì cô ấy cần vào lúc này. Nhiều người cứ thử lặp đi lặp lại những điều tương tự, mặc dù cô ấy đã nói rằng cô ấy không thích nó. Đây là lúc chiến đấu nổ ra.
- Đảm bảo rằng cô ấy biết bạn đứng về phía cô ấy. Hãy làm việc trước thời hạn nếu cô ấy muốn bạn đưa ra quyết định cho cô ấy trong quá trình chuyển dạ. Tuy nhiên, hãy chuẩn bị để điều này thay đổi tùy thuộc vào các điều kiện của trải nghiệm.
- Điều cần thiết là bạn phải thực hành các kỹ thuật này trước khi chuyển dạ. Nếu những điều này không được thực hành trước, nhiều người trong số họ sẽ chỉ làm phiền phụ nữ chuyển dạ thay vì giúp cô ấy thư giãn. Tham gia các lớp học sinh cùng nhau hoặc cùng nhau thực hiện một kỹ thuật lao động như thôi miên, Lamaze hoặc phương pháp Bradley.
