Điều quan trọng cần nhớ là ho là một phản xạ bình thường quan trọng. Nó tự nhiên loại bỏ các chất gây kích ứng và chất nhờn và có chức năng bảo vệ tự nhiên. Ho có thể là một dấu hiệu quan trọng của nhiễm trùng đường hô hấp và bệnh phổi, và nếu cơn ho không dứt, bạn cần đến bác sĩ để đảm bảo rằng đó không phải là triệu chứng của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Nếu ho trở thành mãn tính hoặc liên tục đến mức bạn không thể ngủ và bị đau, bạn có thể cần một chút thuốc giảm đau. Có một số cách để ngăn cơn ho khan, từ các biện pháp tự nhiên đến điều trị y tế.
Các bước
Phương pháp 1/4: Chăm sóc Ho khan
Bước 1. Nghỉ ngơi nhiều
Trong khi nhiều người có xu hướng vượt qua cơn bệnh, bạn sẽ hết ho khan nhanh hơn nếu bạn cho phép mình nghỉ ngơi và lấy lại tinh thần. Nếu bạn thúc ép bản thân, bạn cũng có khả năng lây nhiễm cho bạn bè, gia đình và đồng nghiệp, cũng như có nguy cơ trở nên tồi tệ hơn do suy giảm hệ thống miễn dịch của bạn.
- Nó có thể khó khăn, nhưng nếu bạn cần, hãy nghỉ làm một ngày. Giữ con bạn không đi học ở nhà. Giáo viên của họ và tất cả các phụ huynh khác sẽ đánh giá cao điều đó!
- Virus thường lây lan qua các giọt nước phun ra khi ho. Đảm bảo rằng bạn hoặc con bạn luôn che miệng khi ho. Cố gắng ho vào khuỷu tay của bạn và rửa tay ngay lập tức nếu bạn ho vào chúng.
Bước 2. Giữ ẩm cho không khí
Sử dụng máy xông hơi hoặc tắm vòi sen nước nóng, có hơi nước. Bạn cũng có thể để bát nước xung quanh nhà, đặc biệt là gần nguồn nhiệt để nước bốc hơi vào không khí.
Bước 3. Uống nhiều nước ấm
Uống nước, nước, và sau đó thêm nước. Bạn có thể thêm mật ong và chanh (một nguồn cung cấp Vitamin C khác) và làm ấm nước. Các chất lỏng khác có thể bao gồm trà, nước trái cây và nước súp gà hoặc rau trong. Mặc dù bạn nên cố gắng giữ đủ nước mọi lúc, nhưng điều đó còn quan trọng hơn khi bạn bị cảm lạnh. Nếu bạn bị ho khan, bạn muốn làm ẩm vết ho đó.
- Tối thiểu, hãy cố gắng uống 8 đến 10 cốc nước 8 ounce mỗi ngày.
- Hãy thử uống trà xanh, vì nó có chứa chất chống oxy hóa.
Bước 4. Ăn các bữa ăn nhỏ, đủ dinh dưỡng
Cố gắng ăn một lượng nhỏ thức ăn dễ tiêu hóa. Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ và nặng. Bạn muốn cung cấp cho hệ thống miễn dịch của mình đủ năng lượng để chống lại bệnh tật, vì vậy bạn sẽ cần ăn những bữa này thường xuyên. Bao gồm protein chất lượng, chẳng hạn như cá và thịt gia cầm không da, cũng như carbohydrate phức tạp. Một số thực phẩm tốt để ăn khi bạn bị ốm bao gồm:
- Ngũ cốc nóng, chẳng hạn như bột yến mạch: Thêm một chút ớt cayenne có thể giúp phá vỡ chất nhầy và tăng khả năng thoát nước.
- Sữa chua: Việc nuôi cấy vi khuẩn tích cực có thể tăng cường vi khuẩn đường ruột của bạn và đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
- Thực phẩm giàu Vitamin C và chất chống oxy hóa: Thực phẩm có hàm lượng Vitamin C cao bao gồm ớt đỏ, cam, quả mọng (như quả việt quất, dâu tây, quả mâm xôi) và các loại rau lá xanh.
- Thực phẩm giàu beta-carotene và Vitamin A: Chúng bao gồm bất kỳ thực phẩm màu vàng hoặc cam nào, bao gồm cà rốt, bí và khoai lang.
- Súp gà: Ăn nhẹ với gạo lứt và một vài loại rau dễ tiêu hóa, chẳng hạn như rau bina, đậu Hà Lan, cà rốt, cần tây, hoặc bí mùa hè.
Bước 5. Súc miệng bằng nước muối ấm nếu cổ họng bị đau
Nước muối sẽ ít ảnh hưởng đến cơn ho của bạn, nhưng nó có thể làm dịu cơn đau họng, có thể kèm theo ho. Thêm 1 thìa cà phê muối (muối ăn hoặc muối biển đều tốt) vào khoảng 6 ounce nước ấm. Khuấy cho muối tan và sau đó súc miệng với nó.
- Đừng nuốt! Chỉ cần súc miệng và nhổ nó ra.
- Nước muối có ít nhất hai tác dụng: Thứ nhất, muối giúp giảm sưng tấy trong cổ họng, giúp giảm ho. Thứ hai, muối biển có thể giúp cung cấp các khoáng chất khác nhau có thể hữu ích cho hệ thống miễn dịch (kẽm, selen, magiê).
Bước 6. Cân nhắc để cơn ho của bạn tự khỏi
Ho là cách tự nhiên của cơ thể để loại bỏ vi rút hoặc mầm bệnh khác theo đúng nghĩa đen. Ho cũng giúp loại bỏ đờm (chất nhầy) tích tụ trong quá trình nhiễm trùng hoặc do phản ứng với chất kích thích. Vì vậy, tốt nhất là bạn không nên kìm nén cơn ho và để cơ thể đào thải vi rút và chất dịch đang khiến cuộc sống của bạn trở nên khốn khổ.
Mặt khác, thực tế là ho thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Trong một số trường hợp, ho sẽ không giúp bạn ngủ được và khiến bạn đau khi thở. Nếu đúng như vậy, có lẽ đây là thời điểm thích hợp để cân nhắc sử dụng thuốc giảm ho
Phương pháp 2/4: Điều trị ho bằng phương pháp y học
Bước 1. Uống thuốc giảm ho không kê đơn
Dùng thuốc nhỏ trị ho, kẹo cứng hoặc thuốc xịt họng để làm dịu cơn ho khan. Những loại thuốc này có thể được tìm thấy ở bất kỳ hiệu thuốc hoặc tiệm thuốc nào ở địa phương và thường rất hiệu quả đối với những cơn ho ít nghiêm trọng.
Bước 2. Xác định nguyên nhân gây ho của bạn để thu hẹp các phương pháp điều trị có thể
Ho khan, không có đờm thường liên quan đến kích thích cổ họng. Những điều này hầu hết là nhỏ, nhưng có thể rất khó chịu. Ho khan cũng có thể do:
- Hít phải chất gây kích ứng môi trường.
- Một số loại thuốc: Thuốc ức chế men chuyển (ACE) và đặc biệt là thuốc chẹn Beta. Cả thuốc ức chế men chuyển và thuốc chẹn Beta đều được kê đơn để điều trị huyết áp cao và một số bệnh tim.
- Một số rối loạn bao gồm Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), bệnh lao, nhiễm virus và suy tim sung huyết.
- Hút thuốc lá.
- Chảy dịch mũi sau làm kích thích cổ họng và gây ra phản xạ ho.
- Dị ứng.
- Hen suyễn, đặc biệt là ở trẻ em.
- Viêm phế quản mãn tính.
Bước 3. Đổi thuốc của bạn
Nếu bạn đang sử dụng thuốc ức chế ACE hoặc thuốc khác mà bạn nghi ngờ là lý do gây ho, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thay đổi loại thuốc hoặc liều lượng. Điều đó có thể đủ để loại bỏ cơn ho.
Đối với các nguyên nhân gây ho khác, hãy đảm bảo rằng bạn đã được chẩn đoán chính xác và đang được điều trị chứng rối loạn cơ bản. Nếu cơn ho không biến mất sau đó, bạn có thể cần phải có ý kiến thứ hai về nguyên nhân cụ thể gây ra cơn ho của mình
Bước 4. Nhận chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng
Nếu bạn không thấy thuyên giảm sau vài tuần hoặc nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng "cờ đỏ" nào, hãy gọi cho bác sĩ của bạn để được hẹn khám. Các triệu chứng là dấu hiệu đỏ và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức bao gồm:
- Nếu bạn hoặc con bạn ho ra đờm đặc, màu vàng xanh.
- Nếu bạn hoặc con bạn thở khò khè, hoặc có tiếng rít ở đầu hoặc cuối hơi thở.
- Nếu bạn hoặc con của bạn gặp phải bất kỳ tiếng ho nào có âm thanh kỳ lạ và khó thở, đặc biệt là vào cuối cơn ho.
- Nếu bạn hoặc con bạn bị sốt hơn 100,4 ° F (38 ° C).
- Nếu bạn hoặc con bạn cảm thấy khó thở.
- Nếu bạn hoặc con bạn bị ho gà. Bệnh ho gà đang gia tăng, có thể là do tỷ lệ tiêm chủng giảm và sự xuất hiện của các chủng vi khuẩn mới. Nó được đặc trưng bởi những cơn ho dữ dội, không kiểm soát được khiến bạn rất khó thở. Hơi thở sâu sau một cơn ho thường nghe giống như một tiếng “khục khục”. Đây là một bệnh rất dễ lây lan, có thể phòng ngừa và điều trị được. Điều trị sớm là rất quan trọng.
Phương pháp 3/4: Sử dụng mật ong để dưỡng ẩm cho cơn ho khô
Bước 1. Ăn mật ong để làm dịu cơn ho
Mật ong có cả đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút. Trên thực tế, mật ong làm dịu cơn ho tốt hơn dextromethorphan, một loại thuốc giảm ho thương mại.
- Không cho trẻ dưới một tuổi uống mật ong. Có một nguy cơ rất nhỏ khiến trẻ sơ sinh bị ngộ độc do độc tố của vi khuẩn đôi khi được tìm thấy trong mật ong. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh có hệ thống miễn dịch chưa trưởng thành, và việc tiếp xúc với ngộ độc thịt có thể gây tử vong.
- Mật ong dược liệu (nên dùng mật ong Manuka từ New Zealand) có thể giúp làm dịu cơn ho nhưng bất kỳ loại mật ong hữu cơ nào cũng có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút.
Bước 2. Lấy hỗn hợp mật ong và chanh
Nên thêm chanh vào mật ong để trị ho vì nước chanh chứa nhiều Vitamin C. Nước chanh chứa 51% lượng Vitamin C cần thiết hàng ngày. Nước chanh cũng có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút.
Để lấy mật ong và chanh, bạn hãy nhẹ nhàng hâm nóng một cốc mật ong trong một cái chảo nhỏ. Thêm 3–4 thìa nước chanh mới vắt, 4–5 thìa nước chanh đóng chai hoặc cả quả chanh, cắt thành lát mỏng. Đun trên ngọn lửa nhỏ trong 10 phút và khuấy liên tục cho đến khi hỗn hợp ấm và chanh (nếu bạn đã sử dụng) bị vỡ vụn. Thêm từ ¼ đến ⅓ cốc nước vào hỗn hợp mật ong-chanh và khuấy đều. Uống 1-2 muỗng canh khi cần thiết. Làm lạnh hỗn hợp
Bước 3. Dùng hỗn hợp mật ong, chanh và tỏi
Công thức này có thể hiệu quả hơn đối với người lớn và trẻ em thích tỏi. Tỏi có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút, chống ký sinh trùng và kháng nấm.
Kết hợp một cốc mật ong và một quả chanh, thái nhỏ trong một cái chảo nhỏ. Bóc hai đến ba nhánh tỏi và băm nhuyễn càng tốt. Thêm hỗn hợp này vào hỗn hợp mật ong-chanh. Đun trên ngọn lửa nhỏ trong khoảng 10 phút. Khuấy đến ⅓ cốc nước vào hỗn hợp mật ong-chanh. Tiếp tục đun nóng trên ngọn lửa nhỏ. Lấy 1–2 thìa khi cần thiết và giữ hỗn hợp trong tủ lạnh của bạn
Bước 4. Làm hỗn hợp mật ong, nước cốt chanh và gừng
Gừng thường được sử dụng để cải thiện tiêu hóa và điều trị buồn nôn và nôn mửa, ngoài ra nó còn được dùng làm thuốc long đờm. Nó làm loãng chất nhầy và đờm và là một chất làm giãn phế quản. Điều này có nghĩa là bạn có thể giảm cơn ho khi dùng gừng.
Bước 5. Kết hợp một cốc mật ong và một quả chanh cắt lát mỏng trong một cái chảo nhỏ
Cắt và gọt vỏ khoảng 1,5 inch củ gừng tươi. Rây mịn nó và thêm nó vào hỗn hợp mật ong chanh. Đun hỗn hợp mật ong, chanh và gừng này trên ngọn lửa nhỏ trong khoảng 10 phút. Sau đó thêm ¼ đến ⅓ cốc nước vào hỗn hợp này và khuấy đều trong khi đun ở ngọn lửa nhỏ. Lấy 1–2 thìa khi cần thiết và cho vào tủ lạnh hỗn hợp còn lại.
Để hỗn hợp nguội trước khi uống để tránh bị bỏng miệng
Bước 6. Thay thế glycerin cho mật ong
Nếu bạn không có, không thích hoặc không thể sử dụng mật ong, hãy thay thế glycerin. Bạn nên lấy glycerin tự nhiên (không phải dạng tổng hợp hoặc nhân tạo). Sử dụng ½ cốc glycerin thay vì một cốc mật ong trong các công thức được cung cấp.
- Glycerin có trạng thái “thường được công nhận là an toàn” (GRAS) với FDA. Glycerin nguyên chất là một sản phẩm thực vật không màu và có vị ngọt, được sử dụng để sản xuất tất cả các loại sản phẩm khó tiêu và các sản phẩm chăm sóc cá nhân. Bởi vì nó chiếm nước, nó có thể hữu ích với một lượng nhỏ để giảm sưng cổ họng.
- Lưu ý rằng glycerin được sử dụng để điều trị táo bón, vì vậy nếu tiêu chảy trở thành vấn đề, hãy giảm lượng glycerin sử dụng.
- Ăn quá nhiều và kéo dài glycerin có thể làm tăng lượng đường trong máu và lượng mỡ trong máu.
Phương pháp 4/4: Sử dụng các loại thảo mộc để chống lại cơn ho
Bước 1. Ngậm bạc hà
Bạc hà được coi là an toàn cho cả trẻ em và người lớn. Bạc hà có thể được sử dụng như một loại trà. Cho 1–2 thìa cà phê thảo mộc khô vào 1 cốc nước đun sôi và ủ trong vòng 2-4 phút. Bạc hà cũng có thể được sử dụng như một liệu pháp xông hơi.
- Để sử dụng như một liệu pháp xông hơi, thêm 1–2 thìa cà phê thảo mộc khô vào 2 cốc nước đun sôi trong một cái bát. Cẩn thận để tránh bị bỏng, đặt khuôn mặt của bạn trên bát nước (đảm bảo khoảng cách giữa mặt và nước ít nhất là 12 inch), trùm khăn sau đầu và hít khói vào mũi và miệng của bạn.
- Như với tất cả các loại thảo mộc, có khả năng bạn có thể bị phản ứng dị ứng. Hãy thử một lượng nhỏ trà hoặc hấp trước và đợi 30 phút. Nếu không có phản ứng, bạn có thể tiến hành.
Bước 2. Sử dụng gốc marshmallow
Marshmallow root không phải là loại kẹo mềm, xốp nhưng cũng giống như kẹo, nó được coi là an toàn cho cả trẻ em và người lớn. Nó còn được gọi là Althaea officinalis và đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại thuốc giảm ho. Trong y học thảo dược, nó được biết đến như là một loại thảo dược, là một loại thảo mộc giúp giảm kích ứng, thường là bằng cách giảm viêm.
- Giống như bạc hà, rễ marshmallow có thể dùng làm trà hoặc xông hơi.
- Để pha trà rễ marshmallow, hãy cho 1–2 thìa cà phê thảo mộc khô vào 1 cốc nước đun sôi. Ủ trong vài phút rồi lấy thảo mộc ra. Làm ngọt với mật ong nếu muốn. Vì có nguy cơ dị ứng nhỏ như với tất cả các loại thảo mộc, nên trước tiên hãy thử một lượng nhỏ trà và đợi 30 phút. Nếu không có phản ứng, bạn có thể tiến hành.
Bước 3. Thêm cỏ xạ hương vào trà của bạn
Cỏ xạ hương theo truyền thống được sử dụng như một loại thuốc giảm ho và chữa viêm họng. Nó được coi là an toàn cho cả trẻ em và người lớn và có thể được sử dụng như một liệu pháp xông hơi.
Bước 4. Ăn củ gừng
Rễ gừng cũng đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại thuốc giảm ho và tăng tiết nước bọt, có thể làm dịu cổ họng khô. Cách đơn giản nhất để sử dụng gừng là cắt một lát gừng tươi nhỏ bằng 1/4 củ gừng tươi và chỉ cần nhai nó. Nếu vị gừng quá nồng, hãy thử pha trà gừng hoặc xông hơi gừng.
Củ gừng được coi là an toàn cho cả trẻ em và người lớn
Bước 5. Uống sữa nghệ
Sữa nghệ là một phương pháp điều trị ho truyền thống. Trộn ½ thìa bột nghệ với một ly sữa ấm. Nếu bạn không thích sữa, hãy thử sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân.
Bước 6. Lấy hỗn hợp dầu cá và nước cam quýt
Kết hợp ½ ounce dầu cá với nước cốt của một quả chanh hoặc một quả cam. Chúng không trộn lẫn với nhau rất tốt. Dầu cá cung cấp Vitamin A, D và E và cam quýt cung cấp Vitamin C, tất cả đều có lợi trong việc làm dịu cơn ho của bạn. Ngoài ra, cam quýt còn làm khá tốt việc che đi vị tanh của dầu.
