Có kinh có thể gây ngạc nhiên và thậm chí đáng sợ, đặc biệt nếu bạn ở nhà một mình. Có kinh là hoàn toàn tự nhiên và thực hiện các bước để giữ sạch sẽ và thoải mái rất dễ dàng.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tìm khăn ăn vệ sinh
Bước 1. Nhìn vào bên dưới bồn rửa trong nhà vệ sinh
Kiểm tra tủ và ngăn kéo. Băng vệ sinh có thể mất một chút thời gian thực hành để học cách sử dụng chúng, vì vậy, tốt nhất là bây giờ, tốt nhất là bạn nên dán miếng băng vệ sinh.
- Tìm hộp có nhãn “băng vệ sinh” hoặc “miếng lót”.
- Nếu bạn không thấy hộp như thế này, hãy mở bất kỳ hộp chứa bộ nhớ nào chưa được gắn nhãn.
- Tìm bất kỳ miếng đệm lỏng lẻo nào. Chúng sẽ là những hình vuông bông xốp được bọc trong lớp nhựa nhiều màu sắc.
- Gọi điện hoặc nhắn tin cho mẹ hoặc chị gái của bạn và hỏi xem một số miếng đệm có thể ở đâu.
Bước 2. Tìm trong tủ quần áo vải lanh
Trong một số gia đình, đồ dùng phòng tắm bổ sung (như kem đánh răng, giấy vệ sinh hoặc miếng lót) được cất trong tủ gần phòng tắm. Hãy xem trong tủ quần áo vải lanh, hoặc bất kỳ tủ nào khác nơi gia đình bạn cất giữ đồ dùng phòng tắm.
- Một lần nữa, hãy tìm hộp có nhãn “băng vệ sinh” hoặc “miếng lót”.
- Hãy nhớ mở bất kỳ thùng lưu trữ nào chưa được dán nhãn.
- Gọi điện hoặc nhắn tin cho mẹ hoặc chị gái của bạn (nếu bạn chưa có) và hỏi xem một số miếng đệm lót có thể ở đâu.
Bước 3. Hỏi một người hàng xóm
Có một người hàng xóm hoặc bạn bè nào sống gần đó mà bạn có thể hỏi mượn một tấm lót không? Không cần phải xấu hổ! Phụ nữ dùng chung sản phẩm vệ sinh phụ nữ là một thói quen lâu đời! Đó là một phần của quy tắc trở thành một cô gái.
Bạn có thể nói điều gì đó dọc theo dòng, “Thứ lỗi cho tôi, nhưng bạn có sản phẩm vệ sinh phụ nữ nào có thể chia sẻ không?”
Bước 4. Đến cửa hàng
Nếu bạn đủ lớn, nếu bạn có một số tiền, và nếu có một cửa hàng gần đó, ra ngoài mua một vài miếng đệm là một ý kiến hay. Nếu bạn chưa bao giờ mua miếng đệm trước đây, không sao cả! Đừng bị choáng ngợp bởi những lựa chọn được cung cấp. Chỉ cần chọn một; tất cả chúng sẽ hoạt động tốt. Đừng lo lắng về nhân viên thu ngân (ngay cả khi đó là một cậu bé). Họ bán nhiều sản phẩm vệ sinh phụ nữ trong mỗi ca làm việc.
Bước 5. Sử dụng băng vệ sinh
Khi bạn đã xác định được miếng lót để sử dụng, đã đến lúc bạn nên đặt nó vào quần lót của mình.
- Bắt đầu bằng cách mặc đồ lót khô, sạch, vừa vặn. Nếu bạn bị chảy máu vào quần lót, hãy thay một đôi mới.
- Tháo lớp giấy bồi ra khỏi miếng đệm.
- Dán miếng lót vào quần lót của bạn.
- Nếu miếng lót có “cánh”, hãy tháo lớp giấy lót thừa và gấp các cánh lên hai bên quần lót của bạn. Đôi cánh nên được gắn vào mặt dưới của đồ lót, như thể nó đang "ôm" lấy đũng quần của bạn.
Phương pháp 2/3: Tạo một tấm đệm khẩn cấp
Bước 1. Xác định vị trí vật liệu hấp thụ và kết dính
Nếu bạn không thể tìm thấy một miếng đệm mua ở cửa hàng, điều đó không sao. Bạn có thể có nhiều thứ ở nhà có thể được sử dụng. Bạn sẽ muốn thứ gì đó dày và thấm hút, thứ gì đó mềm mại và thứ gì đó để giữ miếng đệm ở đúng vị trí.
- Bạn có thể sử dụng các vật liệu thấm hút như: Gạc, bông, các loại băng khác (tìm trong bộ sơ cứu), quần áo cũ sạch và / hoặc khăn giấy loại nặng.
- Chất liệu vải mềm: quần áo cũ nhưng sạch, chẳng hạn như áo thun hoặc tất.
- Có thể sử dụng giấy vệ sinh hoặc gạc để giữ miếng đệm cố định.
Bước 2. Tạo tấm lót tạm thời của bạn
Định hình chất liệu bạn đã chọn, biến nó thành hình dạng vừa với quần lót của bạn (hình chữ nhật hoặc hình bầu dục). Sau đó, lấy vải mềm của bạn và quấn nó quanh miếng đệm của bạn. Vải mềm sẽ làm cho tấm lót tạm của bạn thoải mái hơn một chút.
Bước 3. Định vị miếng lót trong quần lót của bạn
Lấy miếng đệm tạm thời và đặt nó giống như bạn làm với miếng đệm mua ở cửa hàng. Dùng giấy vệ sinh hoặc gạc để quấn quanh miếng đệm và đáy quần lót, giữ cố định. Quấn nó một vài lần để đảm bảo nó được giữ nguyên.
Bước 4. Gấp một ít giấy vệ sinh lại
Nếu kinh nguyệt ra rất ít hoặc chỉ muốn kéo dài thời gian, bạn có thể dùng một chút giấy vệ sinh. Đơn giản chỉ cần gấp một mảnh giấy vệ sinh dài thành hình chữ nhật và đặt nó vào quần lót của bạn.
Bước 5. Kiểm tra miếng đệm của bạn thường xuyên
Bạn sẽ muốn kiểm tra miếng lót của mình thường xuyên để chắc chắn rằng bạn không bị rò rỉ hoặc chảy máu qua. Một nguyên tắc nhỏ là kiểm tra miếng đệm của bạn sau mỗi 45 phút đến một giờ.
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm sự thoải mái
Bước 1. Ăn gì đó
Làm cho mình một bữa ăn nhẹ. Thực phẩm như bơ hạnh nhân, cam, hoặc trà nóng có thể giúp giảm các triệu chứng và khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Ăn một chút gì đó có thể giúp bạn không có kinh nguyệt và giúp bạn thư giãn.
Bước 2. Dùng thuốc giảm đau nếu bạn bị chuột rút
Dùng thuốc chống viêm như ibuprofen có thể làm dịu đáng kể chuột rút, đau đầu hoặc các triệu chứng khác.
- Đọc hướng dẫn và làm theo chính xác liều lượng được khuyến nghị.
- Chỉ làm điều này nếu bạn được phép dùng thuốc khi ở nhà một mình.
- Nếu bạn không chắc chắn, hãy nhớ gọi điện hoặc nhắn tin cho phụ huynh.
Bước 3. Uống nước
Uống đủ nước có thể giúp giảm các triệu chứng kinh nguyệt, giảm chuột rút, đầy hơi và giúp tâm trạng của bạn tốt hơn.
- Cố gắng uống tám cốc nước mỗi ngày.
- Nếu bạn không thích nước, hãy thử thêm một lát chanh hoặc chanh hoặc thay vào đó hãy thử nước sủi bọt.
- Bạn có thể nghĩ rằng uống nước sẽ làm tăng đầy hơi, nhưng điều này thực sự là do cơ thể bị mất nước. Cách tốt nhất để chống đầy hơi là uống nhiều nước hơn.
Bước 4. Sử dụng một miếng gạc nhiệt
Chườm nóng vùng bụng dưới có thể làm giảm chứng chuột rút. Các nhà khoa học khẳng định nó có thể hoạt động tốt như dùng thuốc giảm đau trong tối đa một giờ.
- Cắm đệm sưởi để sưởi ấm.
- Đặt miếng đệm nóng, chai nước nóng hoặc khăn giấy ẩm ấm lên bụng hoặc lưng dưới của bạn cho đến khi bạn cảm thấy nhẹ nhõm. Hãy chắc chắn rằng nó được bọc bằng vải hoặc bạn có áo thun giữa da và miếng gạc nhiệt để bạn không bị bỏng hoặc kích ứng da.
Bước 5. Tập yoga
Kéo giãn một chút có thể giúp cơ bụng của bạn thư giãn, đồng nghĩa với việc bớt chuột rút. Yoga cũng có thể làm giảm mức độ lo lắng của bạn và giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Bước 6. Thư giãn
Điều tốt nhất bạn nên làm là giữ bình tĩnh và không căng thẳng. Làm những việc mà bạn yêu thích và giúp bạn không có kinh nguyệt. Hãy dành thời gian này để nuông chiều bản thân hoặc chỉ có một chút thời gian rảnh rỗi.
- Xem phim.
- Sơn móng tay của bạn.
- Xông hơi.
Lời khuyên
- Hãy hạnh phúc! Kinh nguyệt của bạn có nghĩa là bạn đang trở thành phụ nữ!
- Tìm miếng lót, không phải băng vệ sinh. Bắt đầu luôn dễ dàng hơn với một cái gì đó thoải mái hơn.
- Đừng hoảng sợ! Trường hợp xấu nhất là bạn bị chảy máu trên quần áo. Đó không phải là ngày tận thế!
- Vứt bỏ tấm lót của bạn bằng cách gói nó trong giấy vệ sinh và đặt nó vào thùng rác.
- Hầu hết mọi phụ nữ đều trải qua điều này, vì vậy không cần phải cảm thấy như bạn chỉ có một mình.
- Hãy bình tĩnh và nhận được những gì bạn cần, không có gì phải xấu hổ cả, tất cả phụ nữ đều có kinh nguyệt.
Cảnh báo
- Không bao giờ xả một miếng đệm lót hoặc băng vệ sinh xuống bồn cầu, ngay cả khi hộp ghi có thể rửa được!
- Kiểm tra miếng đệm của bạn khoảng mỗi giờ.
