Phần quan trọng nhất của việc trải nghiệm trạng thái tâm trí sâu sắc này chỉ đơn giản là học cách thư giãn hoặc buông bỏ. Điều này có thể đạt được bằng cách thực hiện kỹ thuật thư giãn tiến bộ, đó là khi bạn dần dần tập trung vào việc căng và thư giãn tất cả các bộ phận của cơ thể, từ ngón chân đến đầu của bạn. Tiếp tục thực hành của bạn trong suốt cả ngày bất cứ khi nào bạn có thời gian rảnh rỗi và xem khả năng của bạn được cải thiện như thế nào theo thời gian. Hypnagogia chỉ có thể xảy ra khi bạn được xoa dịu sâu sắc, vì vậy bạn phải học cách mất kiểm soát để cơ thể thể hiện khía cạnh tinh tế hơn. Điều này hy vọng sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiếp cận với tâm trí sáng tạo.
Có vô số hiện tượng kỳ quái xảy ra trước ngưỡng cửa của giấc ngủ, hay giai đoạn chuyển tiếp giữa thức và ngủ. Hypnagogia có thể bao gồm từ tiếng ồn không ngừng và các mô hình hình học mơ hồ bao gồm cảm giác ù tai và giọng nói lớn, đến những cảnh đầy đủ được gọi là giấc mơ. Sự khác biệt giữa hình ảnh này và những giấc mơ là chúng khá tĩnh và dường như thiếu một cốt truyện cơ bản. Nhiều nhà tư tưởng và nghệ sĩ nổi tiếng đã được hưởng lợi từ sự sáng tạo tuyệt vời được cung cấp thông qua những thực tế riêng biệt này và thích quan sát một cách thụ động những giấc mơ của họ đang hình thành ngay trước mắt họ.
Các bước
Bước 1. Khi bạn đã có được năng khiếu cần thiết để thư giãn, bước tiếp theo là sắp xếp thời gian thích hợp để thực hành kỹ thuật của bạn
Phương pháp hiệu quả nhất là đặt báo thức của bạn vào sáng sớm, thức ít nhất ba mươi phút để cho phép bản thân lấy lại nhận thức. Tham gia vào một số loại hoạt động kích thích trong khi xây dựng ý định quan sát tâm trí vô thức của bạn. Nếu có thể, hãy tạo ra một câu thần chú mà bạn sẽ chủ động lặp lại để nhắc nhở bản thân về nhiệm vụ quan trọng trong tầm tay. Một số người thích uống caffeine trước khi nỗ lực để cải thiện tỷ lệ thành công hơn nữa, nhưng điều này không hoàn toàn cần thiết. Một thời điểm lý tưởng khác là khi ngủ trưa, khi não bộ con người ở mức tỉnh táo cao nhất với sự gia tăng của sóng beta.
Bước 2. Từ từ bắt đầu thư giãn, giải phóng mọi suy nghĩ tiêu cực và lo lắng
Sau khi đạt đến trạng thái thanh thản hợp lý, có thể có sự gia tăng của những suy nghĩ kỳ lạ hoặc xâm nhập có thể khiến bạn mất tập trung khỏi ý định của mình. Cách duy nhất để ngăn chặn những suy nghĩ trừu tượng này là tập trung vào điều gì đó để tỉnh táo, do đó đưa ý thức của bạn vào trạng thái ngủ. Có nhiều cách để thực hiện việc này, nhưng kỹ thuật đơn giản nhất là tập trung vào hơi thở di chuyển vào và ra khỏi cơ thể. Trong khi làm điều này, hãy lặp lại câu thần chú của bạn trong sự phối hợp với hơi thở. Nói cách khác, hãy nhẩm trong lòng 'Một, tôi sẽ luôn tỉnh táo. Hai, tôi sẽ luôn tỉnh táo 'và tiếp tục đếm nhịp thở của bạn trong khi chăm chú tập trung vào ý định của bạn. Một số người thích sử dụng hình ảnh trực quan để tạo ra trạng thái bí ẩn nhanh hơn, liên quan đến việc thu hút tất cả các giác quan của bạn vào khung cảnh. Ví dụ, một số người tưởng tượng leo lên cầu thang hoặc lái một chiếc ô tô, trong khi thực sự cố gắng trải nghiệm nó như thể nó đang thực sự xảy ra. Điều này cũng sẽ giúp bạn nhận biết và đưa bạn đến gần hơn với giấc ngủ có ý thức. Một cách khác để đạt được trạng thái hypnagogic là đánh lạc hướng tâm trí của bạn bằng cách suy nghĩ về mọi thứ cho đến khi bạn chuẩn bị đi vào giấc ngủ.
Bước 3. Để ý xem có bất kỳ dấu hiệu nào về màu sắc hoặc hoa văn tươi sáng nổi lên trước mắt bạn không
Đừng cố gắng kiểm soát những hình dạng này, chỉ cần quan sát một cách lặng lẽ và giữ tâm trí của bạn về ý định của bạn để luôn nhận thức. Hãy nhớ rằng hình ảnh có tính thôi miên và có thể nhanh chóng khiến bạn mất nhận thức. Hãy xem nó một cách gián tiếp để ngăn chặn điều này xảy ra. Cuối cùng, khi trạng thái sâu hơn, bạn sẽ bắt đầu nghe thấy giọng nói hoặc nhìn thấy cảnh. Hypnagogia có thể bao gồm tất cả năm giác quan của bạn, thậm chí cả khứu giác và khứu giác. Đôi khi, âm nhạc hoặc thơ sẽ được nghe thấy, nhưng ngữ cảnh trong trạng thái này thường sử dụng nhiều hình thức chơi chữ khác nhau. Các cảnh thường sẽ hòa lẫn vào nhau hoặc đơn giản là lơ lửng xung quanh, và có thể cực kỳ sống động như thật hoặc khá mơ hồ. Chỉ cần tận hưởng chuyến đi và khi bạn thức dậy, hãy ghi lại ngay lập tức bất kỳ trải nghiệm nào trước đó. Điều này sẽ giúp bạn phát triển thông tin chi tiết hoặc ý tưởng sáng tạo mới.
Bước 4. Thử nhâm nhi trà xanh
Nó giúp thư giãn tâm trí và cơ thể.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Khi bị tê liệt khi ngủ, chỉ cần từ từ di chuyển các ngón chân của bạn để cung cấp cho cơ thể thông báo thức dậy.
- Bạn có thể sử dụng hình ảnh này để đi vào một giấc mơ sáng suốt. Chỉ cần kiên nhẫn chờ đợi cho đến khi cảnh ba chiều xuất hiện, sau đó trở thành một phần của nó bằng cách tích hợp tất cả các giác quan của bạn.
- Nếu bạn cảm thấy muốn gãi, hãy thoải mái làm như vậy, chỉ cần nhanh chóng trở lại trạng thái thoải mái, giả vờ như không có chuyện gì xảy ra.
Cảnh báo
- Một số người có thể thấy trạng thái này khá đáng sợ, đặc biệt nếu bạn đang trải qua nó lần đầu tiên. Hãy nhớ rằng không có gì nguy hiểm về kỹ thuật này. Bạn có thể bị giật như thôi miên hoặc cảm giác khó chịu khi đi xuống đường hầm.
- Khi quá mệt mỏi, bạn có thể trải qua những ảo giác rất sống động và đáng sợ kèm theo cảm giác tê liệt khi ngủ. Một lần nữa, không có gì phải lo lắng nếu điều này xảy ra. Lưu ý rằng bạn có thể tự do thoát khỏi trạng thái này bằng cách tự đánh thức mình, hoặc nếu cảm giác trở nên không thể chịu đựng được.
