Một cơn ho dai dẳng có thể gây khó chịu và khó chịu! Điều đó không chỉ khiến bạn đau khổ mà còn có thể làm phiền những người xung quanh bạn. Não buộc bạn phải ho bất cứ khi nào nó phát hiện ra chất kích thích hoặc tắc nghẽn trong cổ họng của bạn. Nếu muốn làm dịu cơn ho, bạn cần làm dịu cơn kích ứng hoặc loại bỏ tắc nghẽn. May mắn thay, điều này rất dễ thực hiện cho dù bạn ở đâu. Những cơn ho thỉnh thoảng là hoàn toàn bình thường, nhưng hãy đến gặp bác sĩ nếu ho kéo dài hơn 3-4 tuần hoặc nếu bạn phát triển các triệu chứng nghiêm trọng như sốt và thở khò khè.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Làm dịu cơn ho ở nơi công cộng
Bước 1. Ngậm đá bào, kẹo cứng hoặc kẹo ngậm để làm dịu cổ họng bị kích thích
Giữ một ly đá bào bên cạnh và ngậm một ít bất cứ khi nào bạn cần giải tỏa. Ngậm viên ngậm, kẹo cứng hoặc thuốc ho cũng có thể làm dịu cổ họng của bạn và làm dịu cơn ho dai dẳng khi bạn ra ngoài.
- Viên ngậm làm từ mật ong thật có thể cung cấp thêm đặc tính làm dịu, nhưng hầu hết các loại thuốc giảm ho có vị thuốc đắt tiền không giúp giảm đau tốt hơn kẹo ngậm hoặc kẹo cứng rẻ tiền.
- Bạn có thể mua viên ngậm và thuốc nhỏ ho ở các cửa hàng tạp hóa và hiệu thuốc.
- Không bao giờ cho trẻ em dưới 4 tuổi ngậm kẹo ngậm để tránh bị sặc.
Bước 2. Uống nhiều nước để giữ nước và giảm kích ứng
Đơn giản chỉ cần uống một ít nước có thể giúp giảm cơn ho dai dẳng, đặc biệt là trong môi trường khô hạn, vì nó sẽ nhẹ nhàng khi nó di chuyển xuống cổ họng của bạn. Chất lỏng cũng ngăn ngừa niêm mạc của lỗ mũi và cổ họng của bạn bị khô và giữ ẩm cho chất nhầy để bạn dễ đào thải hơn.
- Nước là lựa chọn tốt nhất, nhưng nước ép trái cây không đường, trà thảo mộc đã khử caffein và đồ uống thể thao là tốt khi vừa phải.
- Tránh đồ uống có chứa cafein như cà phê, trà đen và nước ngọt cũng như đồ uống có cồn.
Bước 3. Uống đồ uống nhẹ dịu như trà nóng để làm dịu cơn ho
Hãy kết hợp với các loại trà đã khử caffein và các loại trà thảo mộc không chứa caffein. Đơn giản chỉ cần pha loại yêu thích của bạn và thưởng thức một cốc của nó thường xuyên nếu bạn muốn trong suốt cả ngày. Nếu không phải là người thường uống trà, bạn có thể thử các loại thảo dược như bạc hà, gừng hoặc hoa cúc.
- Uống nước súp ấm cũng có thể mang lại cảm giác thoải mái.
- Caffeine làm mất nước và cuối cùng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ho của bạn.
- Khuấy một lượng nhỏ mật ong hoặc nước chanh tươi có thể cung cấp thêm các đặc tính làm dịu da. Chúng cũng có hương vị thơm ngon trong một tách trà ấm!
Bước 4. Tránh thuốc lá và các chất kích thích cổ họng khác để giảm ho
Tiếp xúc với khói, bụi, khói và các chất ô nhiễm khác có thể gây kích ứng cổ họng và phổi của bạn. Tránh hút thuốc lá, khói thuốc thụ động và dành thời gian ở những nơi bạn có khả năng hít phải chất ô nhiễm.
Các sản phẩm tẩy rửa hóa học có thể gây kích ứng cổ họng của bạn và làm trầm trọng thêm tình trạng ho
Phương pháp 2/3: Giảm ho tại nhà
Bước 1. Nâng cao đầu của bạn trong khi bạn ngủ để ngăn ngừa chảy nước mũi sau
Đặt thêm 1-2 chiếc gối dưới đầu của bạn để nó được tựa vào ban đêm. Tư thế thẳng đứng này ngăn chất nhầy chảy xuống cổ họng của bạn, đây thường là thủ phạm nếu cơn ho có xu hướng làm bạn thức giấc vào ban đêm.
Bước 2. Tắm nước nóng để làm ẩm đường hô hấp
Hơi nước từ vòi hoa sen nước nóng có thể bôi trơn cổ họng và giảm ho. Tắm nước nóng và hít thở hơi nước trong khoảng 20 phút. Đảm bảo hít thở chậm và sâu.
Nếu không muốn xuống nước, bạn chỉ cần đóng cửa phòng tắm và hít thở làn hơi nước tràn ngập khắp phòng
Bước 3. Sử dụng máy tạo hơi ẩm hoặc máy phun sương làm mát để bổ sung độ ẩm cho không khí
Đổ đầy nước cất vào máy và đặt nó cách giường của bạn ít nhất 3–4 ft (0,91–1,22 m). Bạn có thể chạy máy nhiều lần mỗi ngày hoặc vào ban đêm khi đang ngủ, nhưng tránh sử dụng liên tục. Đừng quên xả nước và làm sạch máy tạo ẩm hoặc máy phun hơi mỗi ngày để vi khuẩn không phát triển bên trong máy.
- Chạy máy tạo độ ẩm hoặc máy phun hơi 24/7 sẽ khuyến khích nấm mốc phát triển.
- Tránh sử dụng nước máy trong máy tạo độ ẩm của bạn. Máy sẽ biến các khoáng chất trong nước máy thành một lớp bụi trắng và thải ra ngoài không khí. Hít phải bụi này có thể gây ho và khó thở.
Bước 4. Súc miệng bằng nước muối ấm để giảm đau họng
Khuấy 1/4 đến 1/2 thìa cà phê (1 đến 2 gam) muối ăn vào 4 đến 8 ounce (118 đến 236 ml) nước ấm. Ngửa đầu ra sau và súc miệng với dung dịch trong khoảng 1 phút. Sau đó, nhổ nước muối ra bồn rửa mặt.
- Tránh nuốt nước muối. Nó có thể gây bệnh cho dạ dày của bạn.
- Súc miệng bằng nước muối an toàn cho bất kỳ ai trên 6 tuổi.
Bước 5. Rửa sạch xoang và giảm chất nhầy bằng nước muối sinh lý nhỏ mũi
Đứng trên bồn rửa và nghiêng đầu xuống. Đặt đầu chai vào 1 lỗ mũi và xịt. Xoay đầu về phía sau và để dung dịch chảy ngược ra khỏi mũi một cách tự nhiên. Lặp lại quy trình cho lỗ mũi còn lại của bạn.
- Loại bỏ chất nhầy sẽ ngăn không cho nó đi xuống cổ họng, điều này sẽ buộc bạn phải ho ra.
- Xì mũi nhẹ nhàng để loại bỏ hết dung dịch muối còn sót lại khi bạn làm xong.
- Bạn có thể mua thuốc nhỏ mũi nước muối không kê đơn ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng tạp hóa.
Bước 6. Tưới xoang bằng bình Neti để ngăn chảy dịch mũi sau
Đổ đầy nước cất vào bình Neti và khuấy bột muối vào cho đến khi tan. Nghiêng đầu sang một bên và đặt vòi của bình Neti vào lỗ mũi trên của bạn. Thở bằng miệng và từ từ đổ dung dịch vào lỗ mũi. Chất lỏng sẽ ra khỏi lỗ mũi dưới của bạn sau 3-4 giây. Lặp lại quá trình trong lỗ mũi còn lại của bạn.
- Xì mũi nhẹ nhàng khi bạn làm xong để loại bỏ dung dịch còn sót lại.
- Vệ sinh thật sạch bình Neti giữa các lần sử dụng để ngăn vi trùng và vi khuẩn xâm nhập vào đường mũi của bạn trong lần sử dụng tiếp theo.
- Nếu bạn phải sử dụng nước máy, hãy nhớ đun sôi nó trước để diệt vi khuẩn và sinh vật. Để nước nguội trước khi sử dụng.
Phương pháp 3/3: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Đến gặp bác sĩ nếu cơn ho của bạn không biến mất sau 3 đến 4 tuần
Ho mãn tính có thể do nhiều vấn đề thông thường gây ra, chẳng hạn như dị ứng, hen suyễn, GERD hoặc một số bệnh tiềm ẩn khác, vì vậy tốt nhất bạn nên để bác sĩ đánh giá và chẩn đoán chính thức vấn đề. Chụp X-quang phổi hoặc kiểm tra chức năng phổi có thể được khuyến nghị.
Bạn có thể bị nhiễm trùng do vi khuẩn, có thể được điều trị bằng thuốc kháng sinh theo toa
Bước 2. Đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn phát triển các triệu chứng nghiêm trọng hơn
Thở khò khè, sốt và ho ra đờm đặc, màu vàng xanh thường là dấu hiệu của nhiễm trùng ở ngực hoặc phổi. Tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để không kéo dài thời gian hồi phục. Thuốc kháng sinh hoặc một số phương pháp điều trị khác có thể được kê đơn. Gọi cho bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng sau:
- Sốt cao hơn 100 ° F (38 ° C)
- Ho ra đờm màu xanh lá cây hoặc vàng
- Thở khò khè
- Khó thở
Bước 3. Nhận chăm sóc khẩn cấp nếu bạn khó thở hoặc khó nuốt
Nếu bạn đang khó thở, đã đến lúc đến phòng cấp cứu. Hãy cho bác sĩ ER biết bạn đã bị ho bao lâu cũng như bất kỳ triệu chứng nào khác mà bạn đang gặp phải. Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp khi có các triệu chứng sau:
- Nghẹt thở hoặc nôn mửa
- Khó thở hoặc nuốt
- Đờm có máu hoặc màu hồng
- Tưc ngực
Bước 4. Đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn đang bị ho hoặc thở hổn hển
Những triệu chứng này có thể có nghĩa là bạn đang mắc một tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như ho gà. Hãy hỏi bác sĩ của bạn cho một cuộc hẹn trong ngày hoặc đến trung tâm chăm sóc khẩn cấp để đảm bảo rằng bạn ổn. Họ có thể tìm ra nguyên nhân gây ra cơn ho của bạn và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
