Thật khó để làm gì nhiều để điều trị cảm lạnh hoặc cúm khi bạn đã bị nhiễm bệnh. Cũng như nhiều bệnh khác, thực hiện các bước để phòng ngừa có thể là "cách chữa trị" tốt nhất cho bệnh. Bạn có thể giúp ngăn ngừa các loại vi rút thông thường bằng cách chú ý cẩn thận đến thói quen vệ sinh của bạn và bổ sung các chất tăng cường miễn dịch vào chế độ ăn uống và lối sống của bạn. Bạn cũng có thể tránh được một cơn bệnh toàn diện bằng cách hành động nhanh chóng khi có dấu hiệu đầu tiên của các triệu chứng.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Tuân theo Thực hành Vệ sinh Tốt
Bước 1. Rửa tay
Một trong những biện pháp dễ nhất và hiệu quả nhất để ngăn ngừa cảm lạnh và cúm là rửa tay kỹ lưỡng và thường xuyên. Điều này làm giảm sự sinh sôi của vi khuẩn và vi rút cảm lạnh hoặc cúm từ các không gian hoặc bề mặt chung.
- Đảm bảo bạn làm ướt tay trước khi thoa xà phòng lên tay. Chà mạnh bàn tay trong 20 giây, đảm bảo rằng móng tay, kẽ ngón tay, mặt trước và mặt sau của bàn tay.
- Rửa sạch tay dưới vòi nước và lau khô trên khăn sạch.
- Xoa vào chất khử trùng tay nếu bạn không thể tìm thấy bất kỳ xà phòng và nước nào.
Bước 2. Che mũi và miệng
Đặt tay hoặc khăn giấy lên cả mũi và miệng bất cứ khi nào bạn ho hoặc hắt hơi. Che chắn khi hắt hơi và ho sẽ giảm thiểu nguy cơ lây lan vi trùng và vi rút của bạn.
- Cân nhắc việc ho hoặc hắt hơi vào khuỷu tay của bạn, điều này có thể giúp tránh làm ô nhiễm tay của bạn và lây lan vi trùng cho người khác.
- Vứt khăn giấy đã sử dụng ngay lập tức và sau đó rửa tay. Bạn cũng có thể muốn rửa tay sau khi ho hoặc hắt hơi vào chúng.
Bước 3. Tránh xa đám đông
Cảm lạnh và cúm rất dễ lây lan và thường lây lan ở những nơi tụ tập đông người. Lái xe tránh xa đám đông hoặc không gian chật chội có thể giảm thiểu nguy cơ nhiễm vi rút.
- Rửa tay sau khi chạm vào các bề mặt ở những nơi đông người. Ví dụ, tay nắm cửa (đặc biệt là tay nắm cửa phòng vệ sinh) là bề mặt mà vi rút cảm lạnh và cúm có thể tồn tại.
- Nếu bạn cảm thấy ốm, hãy ở nhà ít nhất một ngày để giảm nguy cơ lây lan cảm lạnh hoặc cúm của bạn cho người khác, hoặc làm cho trường hợp của bạn trở nên tồi tệ hơn khi mắc phải thứ gì đó khác.
- Tránh chạm vào mặt, đặc biệt là miệng, mũi và mắt.
- Chọn một nhà trẻ có chính sách rõ ràng về việc giữ trẻ bị bệnh ở nhà và thực hiện tốt các biện pháp vệ sinh.
Bước 4. Vệ sinh không gian chung
Vi rút cảm lạnh và cúm có thể lây lan dễ dàng trên các bề mặt và không gian chung, đặc biệt là trong phòng tắm và nhà bếp. Khử trùng những khu vực này có thể giúp ngăn vi-rút cảm lạnh và cúm lây lan..
- Tập trung làm sạch các không gian chung như nhà vệ sinh, bồn rửa trong phòng tắm, quầy bếp và bồn rửa trong nhà bếp. Khử trùng tay nắm cửa.
- Sử dụng bất kỳ loại chất khử trùng bề mặt nào có bán trên thị trường, mặc dù bạn có thể muốn loại có khả năng bảo vệ rộng rãi chống lại các chủng vi rút, vi trùng và vi khuẩn khác nhau như Lysol.
Bước 5. Làm sạch những nơi bạn sử dụng thường xuyên nhất
Chúng bao gồm phòng ngủ, nhà bếp, phòng ăn, phòng khách và phòng tắm của bạn.
Bước 6. Duy trì sức khỏe răng miệng tốt
Việc không vệ sinh răng miệng đúng cách có thể khiến vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể dễ dàng hơn.
Phương pháp 2/3: Tăng cường miễn dịch của bạn
Bước 1. Tiêm phòng
Mặc dù không có cách chữa khỏi bệnh cúm, bạn có thể tiêm vắc-xin phòng vi-rút hàng năm. Điều này có thể tăng cường khả năng miễn dịch của bạn chống lại tình trạng bệnh trong mùa lạnh và cúm. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tiêm phòng cúm có phải là một lựa chọn tốt cho bạn hay không.
- Bạn phải chủng ngừa cúm hàng năm. Thuốc chủng ngừa từ năm trước của bạn không được chuyển sang mùa cúm mới.
- Bất kỳ ai từ sáu tháng tuổi đến những người trên 65 tuổi đều có thể chủng ngừa cúm. (Trên 65 tuổi cũng có thể uống thuốc chủng ngừa Phế cầu khuẩn (Pneumovax), vắc-xin này sẽ tiêm ngừa Viêm phổi.)
- Lưu ý rằng vết tiêm bị đau nhức là bình thường.
- Bạn cũng có thể chủng ngừa dưới dạng thuốc xịt mũi. Không giống như tiêm thuốc, điều này thực sự mang một phiên bản vi rút đã suy yếu vào cơ thể bạn, vì vậy bạn phải có một hệ thống miễn dịch mạnh và khỏe mạnh để sử dụng thuốc xịt mũi. Nếu bạn đang trải qua hóa trị liệu hoặc bị suy giảm miễn dịch (do cấy ghép nội tạng hoặc mắc bệnh như HIV), bạn không đủ điều kiện để phun thuốc. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên ở gần người bị suy giảm miễn dịch, bạn không nên sử dụng thuốc xịt.
- Báo cáo bất kỳ tác dụng phụ nào như sốt, đau nhức hoặc đau nhức cơ thể cho bác sĩ của bạn, đặc biệt nếu chúng dai dẳng.
- Nhận bản sao Tuyên bố Thông tin về Thuốc chủng ngừa. Bất kỳ ai được tiêm phòng cúm đều phải nhận được một bản sao của tuyên bố này, trong đó giải thích loại vắc xin bạn đã nhận cũng như cách nó giữ cho bạn an toàn và loại bỏ dịch cúm.
Bước 2. Nhận biết rằng không có vắc xin cảm lạnh
Không giống như cúm, không có thuốc chủng ngừa cho bệnh cảm cúm thông thường. Cách tốt nhất để ngăn ngừa nó là áp dụng thói quen vệ sinh tốt và chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, rửa tay, v.v.
Bước 3. Tránh tiếp xúc với những người bị bệnh
Cố gắng tránh tiếp xúc gần và / hoặc tiếp xúc lâu với bất kỳ ai mà bạn biết bị cảm lạnh hoặc có dấu hiệu bị cảm lạnh. Điều này có thể ngăn không cho vi khuẩn hoặc vi rút xâm nhập vào hệ thống của bạn và khiến bạn bị bệnh.
- Cố gắng và vui lòng miễn cho bản thân khỏi các tình huống có người bệnh. Ví dụ: nếu một người bạn hoặc đồng nghiệp đang nói chuyện với bạn hoặc muốn đi ra ngoài, chỉ cần nói điều gì đó như, "Tôi rất xin lỗi, tôi cần phải cáo lỗi vì tôi đã cam kết trước".
- Nếu người bệnh sống với bạn, hãy cố gắng và không ở chung một không gian miễn là người bệnh.
Bước 4. Sử dụng các vật phẩm của riêng bạn
Đảm bảo không dùng chung đồ với bất kỳ ai bị bệnh. Điều này có thể giảm thiểu nguy cơ vi khuẩn hoặc vi rút xâm nhập vào hệ thống của bạn.
- Cân nhắc sử dụng đồ dùng một lần như cốc và dĩa khi có người trong nhà bị ốm.
- Dán nhãn các mặt hàng để giảm thiểu nguy cơ ô nhiễm.
- Rửa bất kỳ đồ dùng nào mà bạn không chắc bằng nước nóng hoặc tốt nhất là dùng máy rửa bát.
Bước 5. Thử các loại thuốc thay thế
Một số người tin vào lợi ích của thuốc thay thế để ngăn ngừa và làm giảm cảm lạnh và cúm. Mặc dù không có bằng chứng khoa học chắc chắn rằng vitamin C, Echinacea hoặc kẽm có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm cảm lạnh hoặc cúm, bạn có thể thấy những biện pháp khắc phục này hiệu quả với bạn.
- Mặc dù có những lầm tưởng phổ biến ngược lại, không có nhiều bằng chứng cho thấy việc uống Vitamin C có thể ngăn ngừa cảm lạnh hoặc cảm lạnh từ trong trứng nước.
- Dùng Echinacea khi có dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian của các triệu chứng.
- Các nghiên cứu về Kẽm đã chỉ ra rằng nó có thể làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh nếu được dùng trong vòng một ngày kể từ khi các triệu chứng bắt đầu.
- Tránh dùng kẽm trong mũi, có thể làm hỏng khứu giác vĩnh viễn.
Phương pháp 3/3: Điều trị các triệu chứng ban đầu
Bước 1. Giữ nước cho cơ thể
Uống đủ nước để thay thế bất kỳ chất lỏng nào bạn qua cơn sốt hoặc tiết chất nhầy.
- Giữ cho mình đủ nước có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn.
- Phụ nữ cần ít nhất 9 cốc chất lỏng mỗi ngày để giữ nước cho cơ thể, trong khi nam giới cần ít nhất 13 cốc.
- Uống nước, nước trái cây, nước dùng, hoặc nước sô-đa hoặc trà không chứa caffein.
- Tránh xa đồ uống có chứa caffein bao gồm cà phê và trà vì chúng có thể làm bạn mất nước và làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
Bước 2. Nhâm nhi súp gà
Các nghiên cứu hiện nay cho thấy phương pháp chữa bệnh lâu năm tại nhà là súp gà có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh và giảm các triệu chứng. Nhấm nháp súp gà có thể giúp bạn giảm cảm lạnh từ trong trứng nước hoặc giúp giảm thiểu các triệu chứng của cảm lạnh và cúm. Ngay cả hơi nước từ súp nóng cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng.
- Ăn súp gà để giúp giảm nghẹt mũi đi kèm với cảm lạnh và cảm cúm. Súp gà có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước.
- Hãy lưu ý rằng súp gà hoạt động như một chất chống viêm cho hệ thống của bạn. Nó cũng tạm thời làm tăng sự di chuyển của chất nhầy qua mũi, do đó hạn chế thời gian vi rút ở trong niêm mạc mũi của bạn.
Bước 3. Tránh rượu và thuốc lá
Các sản phẩm rượu và thuốc lá có thể làm cho bệnh cảm lạnh hoặc cúm nặng hơn. Loại bỏ hoặc hạn chế các sản phẩm này có thể làm giảm thời gian của các triệu chứng và giúp ngăn ngừa các biến chứng.
Bước 4. Làm dịu cổ họng của bạn bằng nước muối
Súc miệng bằng dung dịch nước muối đơn giản có thể giúp giảm đau họng. Mặc dù những lợi ích là tạm thời, bạn có thể sử dụng phương thuốc này thường xuyên nếu cần để chống lại chứng viêm.
- Hòa tan 1/2 thìa cà phê muối trong 8 oz. ly nước ấm để pha dung dịch muối.
- Súc miệng một ngụm nước muối trong 30 giây ít nhất hai lần một ngày. Điều này cũng có thể giúp làm giảm bất kỳ chứng viêm nào trong cổ họng của bạn liên quan đến cảm lạnh hoặc cúm.
Bước 5. Dùng viên ngậm hoặc thuốc xịt
Thuốc giảm đau nhẹ có thể làm dịu cơn đau họng. Các sản phẩm như viên ngậm và thuốc xịt có chứa bạch đàn hoặc long não cũng có thể làm giảm mọi tắc nghẽn liên quan đến cảm lạnh hoặc cúm.
- Sử dụng viên ngậm hoặc bôi thuốc xịt sau mỗi hai đến ba giờ.
- Tránh nhai hoặc nuốt viên ngậm vì chúng có thể làm tê cổ họng và gây khó nuốt.
Bước 6. Uống thuốc giảm đau
Bạn có thể bị đau nhức cơ thể khi bị cảm lạnh hoặc cảm cúm. Uống thuốc không kê đơn để giúp giảm đau, điều này cũng có thể giúp bạn thư giãn và nhanh chóng phục hồi hơn sau cảm lạnh hoặc cúm.
Uống acetaminophen, ibuprofen hoặc naproxen natri để giảm đau nhức cơ thể
Bước 7. Nghỉ ngơi đầy đủ
Đảm bảo rằng bạn để cơ thể nghỉ ngơi có thể làm giảm các triệu chứng của bạn và giúp bạn nhanh chóng phục hồi hơn sau cảm lạnh hoặc cúm. Không ở nhà làm việc hoặc đi học, đặc biệt nếu bạn bị sốt. Nghỉ ngơi đầy đủ cũng giảm thiểu nguy cơ bạn lây nhiễm cho các thành viên trong gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp.
- Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm và chợp mắt, điều này có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn chống lại bất kỳ loại vi rút cảm lạnh hoặc cúm nào đang phát triển.
- Ngủ trong phòng ngủ thoải mái, ấm áp và hơi ẩm (sử dụng máy tạo độ ẩm) để giúp giảm nghẹt mũi và ho.
