Nếu bạn đang phải vật lộn với chứng táo bón, bạn có thể sẵn sàng thử bất cứ thứ gì để giảm bớt sự khó chịu của mình. Mặc dù lô hội từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc dân gian để giảm táo bón, nhưng nó không được coi là một phương thuốc an toàn. Lấy mủ lô hội có thể gây đau bụng và tiêu chảy. Uống lô hội cũng có liên quan đến các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như tổn thương thận và ung thư, và nó có thể tương tác tiêu cực với một số loại thuốc. Tóm lại, có những cách tiếp cận khác có lẽ an toàn hơn. Nếu bạn quyết định sử dụng lô hội để điều trị táo bón, hãy uống với số lượng rất nhỏ và không sử dụng quá một tuần.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Lô hội như một phương thuốc
Lô hội có thể được bán dưới dạng nước ép hoặc ở dạng viên nang. Uống nước ép lô hội có thể là lựa chọn an toàn nhất - nếu bạn mua nó như một loại nước giải khát pha sẵn, nó có thể đã được lọc để loại bỏ aloin, hợp chất gây kích ứng dạ dày và có thể gây ung thư. Tuy nhiên, đó cũng là một phần lý do tại sao lô hội hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng, vì vậy nước ép có thể không hoàn toàn hiệu quả như viên nang mủ lô hội, có chứa aloin. Tuy nhiên, nó có thể không an toàn để uống viên nang.
Bước 1. Uống một lượng nhỏ nước ép lô hội để có tác dụng nhuận tràng nhẹ
Nước ép lô hội đôi khi được bán trong các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe cùng với các thức uống có nguồn gốc thực vật khác như nước dừa. Khi bạn uống nó, nó có thể có tác dụng nhuận tràng nhẹ, vì vậy bạn có thể giảm bớt chứng táo bón của mình. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn chọn đồ uống được dán nhãn là không chứa aloin, nghĩa là nó đã được lọc để loại bỏ hợp chất có thể gây kích ứng dạ dày của bạn.
Không có quy định về số lượng nước ép lô hội để uống đối với táo bón hoặc bất kỳ bảng thời gian nào về mức độ thường xuyên bạn nên uống. Nếu bạn uống nước ép lô hội, hãy bắt đầu với một khẩu phần nhỏ, sau đó đợi vài giờ để đảm bảo bạn không gặp phải bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào
Bước 2. Tránh viên nang mủ lô hội chỉ để an toàn
Lô hội được bán ở dạng viên nang có thể được làm từ nhựa mủ (phần lá xanh của cây có tác dụng nhuận tràng) hoặc toàn bộ lá. Dù bằng cách nào, chúng có xu hướng mạnh hơn nước ép lô hội - mạnh hơn từ 10-100 lần. Tuy nhiên, những viên nang này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, vì vậy có lẽ bạn nên chọn một phương pháp điều trị an toàn hơn cho chứng táo bón của mình.
Nếu bạn chọn uống viên nang lô hội, hãy bắt đầu với liều lượng nhỏ nhất được khuyến cáo trên bao bì và không bao giờ dùng nhiều hơn liều lượng khuyến nghị tối đa
Bước 3. Không sử dụng lô hội để điều trị táo bón trong hơn 1 tuần
Nếu bạn dùng lô hội trong vài ngày, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm tổn thương thận hoặc thậm chí tử vong. Nếu bạn đang dùng lô hội và tình trạng táo bón của bạn kéo dài hơn một tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc thử một biện pháp khắc phục khác.
- Ngoài ra, không dùng nhiều hơn 1g lô hội trong một ngày, vì liều lượng cao hơn sẽ làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe.
- Không cho trẻ em dưới 12 tuổi uống lô hội.
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các tương tác thuốc có thể xảy ra
Nếu bạn đang điều trị bất kỳ tình trạng nào, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng lô hội trị táo bón. Dùng lô hội có thể làm tăng tác dụng phụ hoặc giảm hiệu quả của bất kỳ loại thuốc uống nào. Ngoài ra còn có một số loại thuốc cụ thể mà lô hội có thể có tương tác tiêu cực, bao gồm:
- Thuốc chống đông máu - cả thuốc chống đông máu và lô hội đều có thể làm chậm quá trình đông máu
- Digoxin-có thể làm giảm kali của bạn, làm tăng tác dụng phụ của Digoxin
- Warfarin-có thể dẫn đến nguy cơ chảy máu
- Thuốc tiểu đường - có thể làm tăng nguy cơ hạ đường huyết
- Sevoflurane (thuốc gây mê) - có thể làm tăng nguy cơ chảy máu nghiêm trọng trong khi phẫu thuật
- Thuốc nhuận tràng kích thích - có thể kích thích quá mức ruột của bạn
- Thuốc nước - có thể dẫn đến mất nước nghiêm trọng và giảm nồng độ kali
Bước 5. Gọi cho bác sĩ nếu bạn có các phản ứng phụ nghiêm trọng
Nha đam có thể gây đau bụng và tiêu chảy. Những triệu chứng này có thể tự cải thiện, nhưng nếu chúng trở nên nghiêm trọng hoặc nếu bạn đang nôn mửa hoặc lên cơn co giật, hãy gọi cho bác sĩ hoặc đến phòng cấp cứu.
- Lô hội cũng có thể dẫn đến lượng kali thấp. Nếu kali của bạn thấp, bạn có thể bị chuột rút cơ và trong trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể bị tê liệt, nhịp tim bất thường hoặc tổn thương thận.
- Đồng thời theo dõi các triệu chứng tổn thương gan, có thể bao gồm vàng da, đau bụng dữ dội và nước tiểu sẫm màu. Bạn cũng có thể nhận thấy rằng bạn dễ bị bầm tím.
- Nếu tình trạng táo bón khiến bạn bị đau dữ dội hoặc nếu bạn thấy có máu trong phân, hãy đến phòng cấp cứu ngay lập tức.
Bước 6. Không dùng lô hội nếu bạn bị dị ứng hoặc tình trạng sức khỏe nhất định
Trong một số trường hợp, bạn có thể mắc các bệnh lý khiến việc sử dụng lô hội để chữa táo bón thậm chí còn nguy hiểm hơn. Ví dụ, bạn có thể bị dị ứng với lô hội nếu bạn bị dị ứng với các loại thực vật thuộc họ Liliaceae, bao gồm tỏi, hành tây hoặc hoa tulip. Trong trường hợp đó, bạn không nên sử dụng lô hội tại chỗ hoặc đường uống. Ngoài ra, không dùng lô hội bằng đường uống nếu:
- Bạn đang mang thai, vì nó có thể khiến con bạn bị dị tật bẩm sinh hoặc thậm chí có thể dẫn đến sảy thai.
- Nếu bạn bị bệnh thận hoặc tim, vì mất nước có thể dẫn đến lượng kali thấp và các biến chứng sức khỏe khác.
Bước 7. Hãy xem xét cascara hoặc senna như một sự thay thế
Nếu bạn muốn thử một biện pháp khắc phục tương tự như lô hội, hãy cân nhắc dùng thuốc bổ sung cascara hoặc senna để thay thế. Chúng thuộc cùng một gia đình, nhưng các tác dụng phụ thường không quá gay gắt.
- Cascara thường được bán dưới dạng viên nén. Uống 300 mg mỗi ngày một lần và không dùng lâu hơn 6 ngày.
- Senna được bán dưới dạng viên nén và viên nhai, cũng như ở dạng lỏng và bột. Liều lượng sẽ phụ thuộc vào loại senna bạn chọn.
Phương pháp 2/4: Thực phẩm có thể gây táo bón
Nếu bạn đang bị táo bón, một trong những điều đơn giản nhất bạn có thể làm là thay đổi những gì bạn đang ăn và uống. Tăng lượng chất lỏng của bạn thực sự quan trọng, vì điều này sẽ giúp làm mềm phân của bạn. Ăn thực phẩm giàu chất xơ (đặc biệt là kết hợp với tăng cường chất lỏng) cũng sẽ giúp tạo khối lượng lớn phân của bạn, giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn.
Bước 1. Uống nhiều chất lỏng hơn
Nhu cầu chất lỏng của mỗi người là khác nhau, nhưng nói chung, phụ nữ cần khoảng 11,5 cốc (2,7 lít) và nam giới cần khoảng 15,5 cốc (2,7 lít) mỗi ngày. Nếu bạn đang vận động - hoặc nếu bạn đã uống nhiều như vậy mà vẫn bị táo bón - bạn có thể cần phải uống nhiều hơn nữa.
- Nước và nước hoa quả - đặc biệt là nước ép lê, nho trắng và mận khô - là những thứ tốt nhất để giúp giảm táo bón.
- Đồ uống ấm đôi khi có thể giúp giảm táo bón. Đầu tiên hãy thử uống một tách cà phê hoặc trà nóng vào buổi sáng để giúp vận động ruột.
- Một chút caffein có thể hữu ích, nhưng quá nhiều có thể khiến bạn khó đi. Ngoài ra, hãy hạn chế uống nhiều rượu vì nó có thể làm bạn mất nước.
Bước 2. Bao gồm trái cây trong chế độ ăn uống của bạn để tăng chất xơ
Đường tự nhiên và chất xơ trong trái cây có thể giúp bạn đi tiêu. Nếu trái cây bạn đang ăn có vỏ (như táo), hãy nhớ đừng gọt vỏ vì có rất nhiều chất xơ mà bạn không muốn bỏ lỡ!
- Một số lựa chọn tốt bao gồm táo, dâu tây, sung, chăn nuôi và lê.
- Nó không chỉ là một câu chuyện về mận già thực sự có thể giúp bạn đi! Chúng có nhiều chất xơ và đường, có thể giúp làm tăng khối lượng phân của bạn.
Bước 3. Ăn nhẹ với các loại hạt và hạt giàu chất xơ
Ngoài tất cả các lợi ích sức khỏe khác của chúng, các loại hạt và hạt có nhiều chất xơ. Lấy một ít đồ ăn nhẹ yêu thích của bạn để giúp giảm táo bón một cách tự nhiên.
Ví dụ, hãy thử đậu phộng không ướp muối, hạnh nhân hoặc quả óc chó, hoặc ăn nhẹ với một ít bí ngô, hạt chia hoặc hạt hướng dương
Bước 4. Ăn rau nhiều lần trong ngày
Rau là một nguồn chất xơ tự nhiên tuyệt vời. Rau xanh đặc biệt hữu ích khi bạn bị táo bón, nhưng cũng có rất nhiều lựa chọn khác. Trong mỗi bữa ăn, hãy đảm bảo rằng bạn bao gồm một khẩu phần như:
- bắp cải Brucxen
- Đậu Hà Lan
- Đậu
- Bông cải xanh
- Khoai lang
Bước 5. Chọn carbohydrate nguyên hạt, giàu chất xơ
Khi nói đến chất xơ, nó không tốt hơn nhiều so với ngũ cốc nguyên hạt. Chỉ cần đảm bảo tránh tinh bột tinh chế và thực phẩm chứa nhiều đường, thực sự có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Một số lựa chọn tốt bao gồm:
- gạo lức
- Cháo bột yến mạch
- Cám ngũ cốc
- Mì ống và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
Bước 6. Bao gồm các loại dầu trong chế độ ăn uống của bạn để giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn
Ăn 2-3 muỗng canh (30–44 ml) dầu đậu nành, cây rum hoặc dầu thực vật mỗi ngày. Điều đó sẽ giúp bôi trơn ruột của bạn, giúp bạn đi đại tiện dễ dàng hơn.
Bạn có thể lấy dầu bằng thìa, hoặc nếu muốn, bạn có thể trộn với một số loại thảo mộc và nước cốt chanh và sử dụng nó như một loại nước sốt salad. Đó là một cách tuyệt vời để có được những chiếc lá xanh tươi đó - và bạn cũng có thể sử dụng một số loại rau, quả hạch và hạt làm lớp phủ salad
Phương pháp 3 trên 4: Các biện pháp khắc phục lối sống để giảm táo bón
Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, bạn có thể làm một số việc hàng ngày có thể giúp giảm bớt và ngăn ngừa táo bón. Cố gắng thực hiện từng phần này trong thói quen hàng ngày của bạn để giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa tổng thể của bạn.
Bước 1. Đứng dậy và di chuyển
Ngay cả khi bạn đang cảm thấy uể oải và đầy hơi, hãy cố gắng vận động hết sức mình. Nếu tất cả những gì bạn có thể quản lý là đi dạo quanh khu nhà, hãy làm điều đó! Hoạt động thể chất có thể giúp ruột hoạt động trở lại, giúp bạn đi tiêu phân.
- Nói chung, hãy cố gắng dành khoảng 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày.
- Khiêu vũ, bơi lội và tập tim mạch nhẹ cũng có thể hữu ích.
Bước 2. Ăn vào các thời điểm đều đặn trong ngày
Cố gắng ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Khi bạn ăn, nó sẽ kích thích ruột của bạn một cách tự nhiên. Nếu bạn có thói quen ăn uống bình thường, bạn cũng có thể đi vệ sinh vào cùng một thời điểm mỗi ngày dễ dàng hơn.
Đôi khi, việc đi tiêu ngay sau khi ăn sẽ dễ dàng hơn, vì vậy hãy cân nhắc ăn sáng sớm hơn một chút mỗi ngày - theo cách đó, bạn sẽ không quá vội vàng nếu cần đi vào buổi sáng
Bước 3. Sử dụng tư thế ngồi xổm trên bồn cầu
Khi bạn đang đi số hai, hãy thử ngồi hơi về phía trước giống như bạn đang cúi xuống bồn cầu. Đây là một tư thế tự nhiên hơn có thể giúp thư giãn các cơ ruột của bạn để bạn không phải căng thẳng quá mức.
Nếu cảm thấy không thoải mái, hãy chống chân lên một chiếc ghế đẩu nhỏ để đầu gối nâng lên cao hơn hông
Bước 4. Tập thói quen đi vệ sinh thường xuyên
Cố gắng tạo thói quen đi vệ sinh vào cùng một giờ mỗi ngày. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình phải đi, hãy ngồi trên bồn cầu trong vài phút để xem bạn có thôi thúc hay không. Theo thời gian, điều này có thể giúp bạn rèn luyện cơ thể để đi tiêu vào cùng một thời điểm mỗi ngày - điều này cuối cùng sẽ giúp bạn đi đại tiện dễ dàng hơn.
Đừng bao giờ bỏ qua sự thôi thúc khi bạn phải đi vệ sinh. Phân ở trong ruột càng lâu thì càng khó đi sau này
Phương pháp 4/4: Các biện pháp đã được chứng minh
Nếu bạn đã thử một số biện pháp tự nhiên và vẫn phải đối mặt với chứng táo bón, hãy cân nhắc dùng thuốc nhuận tràng không kê đơn. Chúng thường an toàn để sử dụng, nhưng tốt nhất nên bắt đầu với các lựa chọn nhẹ hơn, như chất bổ sung chất xơ hoặc chất thẩm thấu, trước khi chuyển sang thuốc nhuận tràng kích thích.
Bước 1. Uống bổ sung chất xơ để có tác dụng nhẹ nhàng, lâu dài
Nếu bạn không cung cấp đủ chất xơ trong chế độ ăn uống của mình, hãy thử bổ sung chất xơ. Chất xơ bổ sung khối lượng lớn vào phân của bạn, có thể giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn. Các chất bổ sung chất xơ thường an toàn để sử dụng hàng ngày, vì vậy chúng là một lựa chọn tốt nếu bạn bị táo bón mãn tính.
- Chọn bổ sung hầu hết là chất xơ không hòa tan, có nhiều khả năng làm dịu táo bón mà không gây đầy hơi và đầy hơi.
- Chất bổ sung chất xơ với methylcellulose chủ yếu được làm bằng chất xơ không hòa tan. Các chất bổ sung với vỏ psyllium chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, và cũng có thể là một lựa chọn tốt.
Bước 2. Thử dùng chất làm mềm phân để có dung dịch nhẹ
Thuốc làm mềm phân giúp nước dễ hòa vào phân hơn. Điều này có thể giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn mà không bị căng. Đây là một lựa chọn khá nhẹ nhàng, vì nó không thực sự ảnh hưởng đến đường tiêu hóa của bạn, vì vậy bạn nên thử cách này trước khi dùng thuốc nhuận tràng.
- Theo thời gian, có thể phát triển khả năng dung nạp với các chất làm mềm phân, vì vậy bạn có thể cần sử dụng liều lượng cao hơn. Tuy nhiên, chúng thường an toàn để sử dụng trong thời gian dài.
- Thuốc làm mềm phân thường được bán không cần kê đơn. Chúng thường bao gồm hoạt chất natri docusate.
Bước 3. Sử dụng thuốc nhuận tràng bôi trơn để giúp đi ngoài phân dễ dàng hơn
Thuốc nhuận tràng bôi trơn bao phủ ruột của bạn bằng chất dầu. Điều này giúp phân trượt ra ngoài dễ dàng hơn, và nó thường có tác dụng chỉ sau vài giờ.
- Dầu khoáng là một chất nhuận tràng bôi trơn nổi tiếng.
- Đừng dùng những thứ này hơn một tuần một lần, vì nó có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin.
- Thuốc nhuận tràng bôi trơn có thể ảnh hưởng đến cách một số loại thuốc được hấp thụ, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng nếu bạn đang được điều trị bất kỳ bệnh lý nào. Ngoài ra, nó không an toàn cho phụ nữ đang mang thai.
Bước 4. Uống thuốc nhuận tràng thẩm thấu nếu các biện pháp nhẹ nhàng không hiệu quả
Thuốc nhuận tràng thẩm thấu hoạt động bằng cách hút nước vào ruột của bạn, giúp làm mềm phân của bạn. Cuối cùng, điều này sẽ giúp bạn đi dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bạn có thể cần phải kiên nhẫn: đôi khi có thể mất 2-3 ngày để thuốc nhuận tràng thẩm thấu phát huy tác dụng.
- Những loại thuốc này đôi khi có thể gây ra các tác dụng phụ nhẹ như đầy hơi, buồn nôn và đầy hơi.
- Chúng cũng có thể dẫn đến mất nước, vì chúng hút nước từ các bộ phận khác của cơ thể bạn.
- Muối xitrat và magiê là những ví dụ về thẩm thấu.
Bước 5. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng thuốc nhuận tràng kích thích
Thuốc nhuận tràng kích thích khá mạnh - chúng hoạt động bằng cách làm cho các cơ trong hệ tiêu hóa của bạn co lại, có thể giúp đẩy phân của bạn ra ngoài. Chúng thường hoạt động trong khoảng 6-12 giờ. Tuy nhiên, vì chúng mạnh nên chỉ nên sử dụng nếu không có phương pháp điều trị nào khác hiệu quả và chỉ khi được sự đồng ý của bác sĩ.
- Không dùng thuốc nhuận tràng kích thích lâu dài. Chúng có thể khiến đại tràng của bạn ngừng hoạt động bình thường, dẫn đến phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng.
- Không dùng thuốc nhuận tràng kích thích nếu bạn đang mang thai.
- Dầu thầu dầu, senna và bisacodyl là thuốc nhuận tràng kích thích.
Bài học rút ra về y tế
Lấy mủ lô hội không được coi là một cách an toàn để giảm táo bón. Uống nước ép lô hội đã loại bỏ aloin có thể an toàn với lượng vừa phải nhưng có thể không hiệu quả. Cách an toàn nhất để điều trị táo bón là thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, chẳng hạn như uống nhiều nước hơn, ăn nhiều chất xơ và vận động. Nếu những cách đó không hiệu quả, các chất bổ sung chất xơ và chất làm mềm phân có thể có hiệu quả. Nếu không, thuốc nhuận tràng có thể là một lựa chọn tốt.
Lời khuyên
Mặc dù nó đã được phê duyệt tại một thời điểm, lô hội không còn được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ công nhận là một phương pháp điều trị táo bón an toàn
Cảnh báo
- Không dùng quá 1 gam mủ lô hội mỗi ngày. Thậm chí chỉ cần dùng lượng đó trong vài ngày có thể gây tổn thương thận hoặc tử vong.
- Uống lô hội có thể gây đau bụng và tiêu chảy.
- Mủ lô hội có thể tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư cho dù nó đã được chế biến hay chưa qua chế biến.
- Không cho trẻ em dưới 12 tuổi dùng nhựa cây lô hội.
- Không dùng lô hội bằng đường uống nếu bạn bị dị ứng với các loại thực vật thuộc họ Liliaceae, bao gồm tỏi, hành tây hoặc hoa tulip; Nếu bạn đang mang thai; hoặc nếu bạn bị bệnh thận hoặc tim.
