Sốt là phản ứng tự nhiên của cơ thể để chống lại vi rút và vi khuẩn bằng cách làm suy yếu vi trùng và hạn chế khả năng sinh sôi của chúng. Nó cũng giúp đốt cháy chất độc và kích thích hệ thống miễn dịch. Vì sốt là phương pháp tự chữa bệnh ưa thích của cơ thể, nên chỉ nên “chữa khỏi” khi cơ thể trở nên quá yếu để xử lý tình trạng nhiễm trùng, khi sốt quá cao mà cơ thể không thể xử lý hoặc khi nó khiến bạn cực kỳ khó chịu. Trong khi bạn có thể xử lý hầu hết các cơn sốt tại nhà, bạn nên gọi dịch vụ cấp cứu ngay lập tức nếu bạn cũng bị mất nước nghiêm trọng với môi, lưỡi hoặc móng tay màu xanh; nhức đầu dữ dội; ảo giác hoặc đi lại khó khăn; khó thở; hoặc co giật.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Làm cho bản thân thoải mái
Bước 1. Mặc quần áo nhẹ
Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái khi bị sốt để giúp cơ thể thư giãn và cải thiện lưu thông không khí giúp bạn luôn mát mẻ. Cởi bỏ quần áo hoặc chăn thừa có thể giữ nhiệt và khiến cơn sốt kéo dài hơn. Hãy thử mặc một lớp quần áo mỏng nhẹ và một tấm chăn hoặc ga trải giường nhẹ khi ngủ.
Các loại sợi tự nhiên, chẳng hạn như bông, tre, hoặc lụa, thường thở tốt hơn các loại sợi nhân tạo như acrylic hoặc polyester
Bước 2. Hạ nhiệt độ phòng
Nhiệt độ cao có thể làm cho cơn sốt kéo dài và đổ mồ hôi nhiều dẫn đến mất nước. Nhiệt độ phòng lý tưởng là 73–77 ° F (23–25 ° C).
Nếu căn phòng nóng hoặc ngột ngạt, một chiếc quạt có thể giúp ích
Bước 3. Nghỉ ngơi nhiều
Nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể bạn nhanh lành hơn, vì vậy bạn nên tránh di chuyển quá nhiều. Hãy nghỉ làm để ngủ nhiều hơn bạn thường làm nếu có thể.
Thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, tăng sản xuất hormone căng thẳng, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh mãn tính cao hơn và tuổi thọ thấp hơn
Bước 4. Uống thuốc hạ sốt
Nếu sốt quá cao hoặc khiến bạn khó chịu nghiêm trọng, bạn có thể dùng thuốc hạ sốt. Một số loại thuốc nhắm vào cơn sốt: ví dụ như acetaminophen, ibuprofen và aspirin. Dùng những loại thuốc không kê đơn này theo nhãn đề xuất để giúp hạ sốt.
- Kiểm tra liều lượng cẩn thận. Dùng liều nhỏ nhất có thể để hạ sốt.
- Trẻ em dưới 18 tuổi không nên dùng aspirin trừ khi có khuyến cáo đặc biệt của bác sĩ. Nó có liên quan đến sự phát triển của hội chứng Reye, một căn bệnh khiến não và gan sưng lên.
Bước 5. Nhúng một miếng bọt biển vào nước và chấm lên da của bạn
Nhúng khăn nhỏ hoặc miếng bọt biển vào nước ấm rồi chấm lên trán, chân và dưới cánh tay của bạn. Điều này giúp giữ cho cơ thể bạn mát mẻ và có thể giúp bạn thoải mái hơn.
- Sử dụng nước lạnh, chườm đá hoặc tắm nước lạnh có thể khiến trẻ rùng mình, điều này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến cơn sốt kéo dài hơn.
- Không đắp khăn ấm lên vết thương hoặc vùng da bị viêm vì nó có thể gây chảy máu và viêm nhiễm thêm.
Bước 6. Giữ cho mũi của bạn thông thoáng
Nếu bạn bị sốt do cảm lạnh hoặc cúm, điều quan trọng là phải giữ cho mũi của bạn thông thoáng để hít thở thoải mái. Không xì mũi quá mạnh vì áp lực có thể khiến bạn bị đau tai do cảm lạnh. Đảm bảo thổi nhẹ nhàng và chỉ thường xuyên khi cần thiết.
- Các chuyên gia khuyên bạn nên thổi bằng cách giữ một ngón tay trên một lỗ mũi và thổi nhẹ bên kia vào khăn giấy. Nếu con bạn hoặc trẻ sơ sinh bị cảm lạnh, hãy giúp chúng xì mũi đúng cách.
- Rửa tay mỗi khi xì mũi để tránh các nguy cơ nhiễm trùng khác do vi khuẩn hoặc vi rút gây ra.
Bước 7. Không sử dụng cồn tẩy rửa
Thoa cồn lên da giúp da mát hơn. Tuy nhiên, đó là một cảm giác rất tạm thời. Tác dụng làm mát này không hữu ích khi bạn bị sốt vì nó có thể gây rùng mình, làm tăng nhiệt độ cơ thể.
Ngoài ra, da có thể ngấm rượu. Đối với trẻ nhỏ (và trẻ sơ sinh nói riêng), cách làm này có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc rượu
Phương pháp 2/3: Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Uống nhiều nước
Cơ thể của bạn có thể nhanh chóng mất độ ẩm và mất nước do đổ mồ hôi hoặc hắt hơi do các bệnh, chẳng hạn như cảm lạnh và cúm, thường đi kèm với sốt. Mất nước có thể khiến nhiệt độ của bạn tăng lên và thường dẫn đến đau đầu, chóng mặt, chuột rút cơ, huyết áp thấp và co giật.
- 2–4 lít (8,5–16,9 c) nước là khuyến nghị hàng ngày cho người lớn trung bình.
- Đối với trẻ nhỏ, hãy xem xét một dung dịch bù nước điện giải thương mại, chẳng hạn như Pedialyte, vì những tỷ lệ này đã được thiết kế đặc biệt cho cơ thể của trẻ em.
- Để bù nước cho trẻ, hãy cung cấp ít nhất 1 ounce chất lỏng (30 mL) mỗi giờ cho trẻ sơ sinh, 2 ounce chất lỏng (59 mL) mỗi giờ cho trẻ mới biết đi và 3 ounce chất lỏng (89 mL) mỗi giờ cho trẻ lớn hơn.
Bước 2. Ăn thực phẩm lành mạnh
Một chế độ ăn nhạt nhẽo bao gồm thức ăn mềm, không cay và ít chất xơ để dễ tiêu hóa. Một số lựa chọn tốt cho thực phẩm là:
- Bánh mì, bánh quy giòn và mì ống làm bằng bột mì trắng tinh chế
- Ngũ cốc nóng tinh chế, chẳng hạn như bột yến mạch hoặc kem lúa mì
- Nước trái cây uống vừa phải là được, nhưng không nên cho trẻ uống quá nhiều nước trái cây, vì nhiều loại trái cây có chứa axit citric, có thể gây trào ngược axit dạ dày và dẫn đến nôn trớ. Pha loãng những thức uống này bằng cách cho chúng một nửa nước, một nửa nước trái cây. Nếu bạn đang làm nước trái cây tại nhà, hãy đảm bảo rằng trái cây hoặc rau được sử dụng đã chín. Đảm bảo nước ép là 100% nước trái cây không thêm đường. Không cho trẻ bị nôn uống nước trái cây.
- Đối với trẻ đã quen với việc uống sữa thường xuyên, sữa là lựa chọn tốt nếu trẻ không bị nôn trớ.
- Trẻ sơ sinh chỉ nên được cho uống đồ uống bổ dưỡng, sữa mẹ và các dung dịch bù nước thương mại như Pedialyte cho đến khi hạ sốt. Thức ăn đặc có thể gây căng thẳng quá mức cho hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh.
Bước 3. Giảm lượng caffeine
Quá nhiều caffeine có thể không tốt cho bạn khi bạn bị sốt. Quá liều caffein có thể gây sốt, đau đầu, mất ngủ, tiêu chảy, khó chịu và chóng mặt. Caffeine cũng kích thích bài tiết nước và nếu uống quá nhiều có thể dẫn đến mất nước. Khi bạn bị sốt, cố gắng tránh caffeine hoặc giảm lượng tiêu thụ xuống 100 mg.
- 1 tách (240 mL) cà phê pha chứa 133 mg caffein, và 1 cốc (240 mL) trà đen chứa 53 mg caffein. Tránh nước ngọt có đường, nước tăng lực và đồ uống thể thao, vì chúng có thể gây buồn nôn và nôn khi bị sốt.
- Không sử dụng chất bổ sung caffeine cho đến khi bạn khỏi sốt.
- Trẻ em và trẻ sơ sinh nói chung nên tránh dùng caffeine.
Bước 4. Tránh rượu
Khi bị sốt bạn nên kiêng uống rượu, bia, rượu hay đồ uống khác, bất kể mức độ nặng nhẹ. Rượu làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể bạn khó phục hồi nhanh chóng.
Bước 5. Không hút thuốc
Ngoài nguy cơ ung thư phổi và các bệnh hô hấp khác, hút thuốc còn làm suy giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể. Do đó, hút thuốc lá đòi hỏi cơ thể phải chống lại vi rút và vi khuẩn mạnh hơn, làm tăng nhiệt độ cơ thể. Tốt nhất là tránh tiếp xúc với khói thuốc lá, nicotin và các sản phẩm thuốc lá khác cho đến khi cơn sốt của bạn giảm xuống.
Trẻ em (đặc biệt là trẻ sơ sinh) không nên tiếp xúc với khói thuốc, đặc biệt là khi trẻ đang bị sốt
Phương pháp 3/3: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Nhận trợ giúp y tế khẩn cấp nếu bạn là người lớn bị sốt trên 103 ° F (39 ° C)
Sốt cao có thể cực kỳ nguy hiểm. Nếu sốt của bạn lên đến trên nhiệt độ 39 ° C (103 ° F), hãy đến phòng cấp cứu hoặc cơ sở chăm sóc khẩn cấp để kiểm tra. Bạn có thể cần thuốc theo toa hoặc nhập viện.
Bước 2. Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa nếu con bạn bị sốt
Luôn hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa trước khi cho trẻ uống thuốc hạ sốt. Ngoài ra, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu con bạn:
- Dưới 3 tháng tuổi và có nhiệt độ trực tràng từ 100,4 ° F (38,0 ° C) trở lên
- 3-6 tháng tuổi và sốt từ 102 ° F (39 ° C) trở lên
- Dưới 2 tuổi và bị sốt kéo dài hơn 48 giờ
- Không tỉnh táo, không thể đánh thức dễ dàng, bị sốt liên tục kéo dài đến một tuần hoặc hơn (ngay cả khi không cao lắm hoặc nếu các triệu chứng sốt trở lại sau khi đã khỏi)
- Không chảy nước mắt khi khóc hoặc không thể nguôi ngoai khi khóc
- Không mặc tã ướt hoặc không đi tiểu trong 8 giờ qua
- Có các triệu chứng khác cho thấy bệnh có thể cần được điều trị, chẳng hạn như đau họng, đau tai, tiêu chảy, buồn nôn hoặc nôn hoặc ho.
Bước 3. Đến gặp bác sĩ đối với những trường hợp nghiêm trọng
Mặc dù bạn có thể điều trị nhiều cơn sốt tại nhà, nhưng có những tình huống cụ thể mà bạn nên để các chuyên gia chăm sóc. Những lý do cần đi cấp cứu khi bạn bị sốt bao gồm:
- Đau hoặc cứng cổ
- Nhức đầu dữ dội hoặc nhạy cảm với ánh sáng
- Sự hoang mang
- Nôn mửa
- Tưc ngực
- Khó thở
- Co giật
Bước 4. Gọi cho bác sĩ nếu cơn sốt của bạn vẫn còn
Sốt là cách tự nhiên của cơ thể để loại bỏ bệnh tật. Nhưng cơn sốt tiếp tục có thể là dấu hiệu của một vấn đề sâu hơn hoặc nghiêm trọng hơn. Nếu cơn sốt của bạn không biến mất, ngay cả khi đã cố gắng loại bỏ nó, hãy gọi cho bác sĩ của bạn. Họ có thể đề nghị bạn tìm cách điều trị khẩn cấp hoặc họ có thể kê đơn thuốc có thể hữu ích.
Nếu cơn sốt của bạn kéo dài hơn 48 giờ, hãy gọi cho bác sĩ. Nó có thể là một dấu hiệu của nhiễm vi-rút
Bước 5. Tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp nếu bạn cảm thấy có dấu hiệu mất nước
Sốt cao có thể khiến cơ thể mất chất lỏng và có thể dẫn đến mất nước. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy các triệu chứng mất nước, hãy đến phòng cấp cứu hoặc phòng khám chăm sóc khẩn cấp ngay lập tức. Bạn có thể cần truyền dịch qua đường tĩnh mạch để bù nước.
Các triệu chứng mất nước bao gồm khô miệng, buồn ngủ, lượng nước tiểu ít hoặc sẫm màu, nhức đầu, da khô, chóng mặt và ngất xỉu
Bước 6. Đến trung tâm chăm sóc sức khỏe nếu bạn có bệnh từ trước
Nếu bạn mắc một bệnh như tiểu đường, thiếu máu, bệnh tim hoặc bệnh phổi và bạn bị sốt cao, bạn cần được bác sĩ kiểm tra. Sốt nguy hiểm hơn nhiều nếu bạn đã có một tình trạng có thể trở nên trầm trọng hơn do sốt.
Nếu bạn lo lắng, hãy gọi cho bác sĩ chăm sóc chính của bạn để biết bạn cần làm gì
Bước 7. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị phát ban hoặc nhìn thấy vết bầm tím khi bạn bị sốt
Nếu bạn bị phát ban trên da hoặc bạn nhìn thấy những vết bầm tím mà bạn không thể giải thích được và dường như không xuất hiện, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Nó có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng với hệ thống miễn dịch của bạn.
- Nếu phát ban nặng hơn hoặc bắt đầu lan rộng, hãy đến phòng cấp cứu.
- Các vết bầm tím gây đau đớn trên da của bạn bắt đầu trở nên lớn hơn hoặc nhiều hơn có thể là dấu hiệu của một căn bệnh nghiêm trọng. Hãy đến bệnh viện nếu bạn xuất hiện nhiều vết bầm tím đau đớn.
Bước 8. Chuyển đến phòng cấp cứu nếu bạn có dấu hiệu quá liều caffeine
Caffeine có thể nguy hiểm nếu bạn bị sốt cao và cơ thể bị mất nước, vì vậy bạn nên tránh tiêu thụ. Nhưng nếu bạn uống cà phê hoặc trà và bạn bắt đầu có các triệu chứng của quá liều caffeine, hãy đến phòng cấp cứu ngay lập tức.
Quá liều caffein biểu hiện các triệu chứng như buồn nôn, nôn, đau ngực, co giật, ảo giác và mất ý thức
Bước 9. Phân biệt sốt và các hoạt động khác làm tăng nhiệt độ cơ thể
Hoạt động thể chất, thay đổi tâm trạng, thay đổi nội tiết tố, ăn uống thất thường hoặc nhiều, mặc quần áo chật hoặc nặng, dùng thuốc và tiếp xúc với nhiệt độ cao cũng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Nếu bạn nghi ngờ mình bị đột quỵ do nhiệt, hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
