Sức khỏe 2024, Tháng mười một

Vitamin C dễ bị phân hủy khi tiếp xúc với ánh sáng, nhiệt hoặc oxy. Mặc dù không có cách nào để ngăn chặn quá trình này, nhưng bạn có thể kéo dài tuổi thọ của huyết thanh vitamin C bằng cách chọn bao bì phù hợp và bảo quản huyết thanh của mình ở nơi tối và mát.

Mùa hè có nghĩa là dành thời gian bên ngoài, đắm mình trong ánh nắng mặt trời và nằm dài bên hồ bơi. Tuy nhiên, nó cũng có nghĩa là thời tiết cực kỳ nóng và hoạt động nhiều, có thể dẫn đến mất nước nếu bạn không cẩn thận. Giữ cho hệ thống của bạn luôn đầy đủ nước để tận hưởng mùa giải một cách trọn vẹn nhất.

Nước detox là thức uống dạng nước có hương vị từ trái cây, rau củ hoặc thảo mộc. Những thức uống này thường ít calo, không có đường nhân tạo và có nhiều hương vị tự nhiên. Nước giải độc có thể giúp giảm cân vì chúng khuyến khích bạn uống nhiều nước hơn.

Đủ nước là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn. Nước cung cấp cho cơ thể bạn đủ chất lỏng để giúp duy trì huyết áp và nhiệt độ cơ thể, giữ cho các mô trong tiếng ồn, tai và cổ họng ẩm và mang chất dinh dưỡng đến các tế bào của bạn. Mặc dù nước rất quan trọng đối với cơ thể của bạn, nhưng quá nhiều nước hoặc bất kỳ chất lỏng nào khác có thể gây nguy hiểm và thậm chí gây chết người.

Thật khó hơn bao giờ hết để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Nhiều người tiêu thụ một chế độ ăn uống không lành mạnh, thực phẩm chế biến có chứa các chất phụ gia không tự nhiên. Điều này có thể gây bất lợi cho sức khỏe của họ và gây khó chịu cho cơ thể của họ.

Chế độ ăn kiêng detox là một phương pháp phổ biến để giảm cân. Nhiều người khẳng định nó giúp bạn giảm cân nhanh chóng, loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Các kế hoạch ăn kiêng giải độc bao gồm từ rất hạn chế tất cả các chế độ ăn lỏng, đến chế độ ăn toàn phần và toàn diện hơn.

Sinh tố có thể là một cách ngon miệng để kết hợp thêm trái cây, rau và các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe khác vào chế độ ăn uống của bạn. Nhưng khi bạn muốn thải độc cho cơ thể, thì một ly sinh tố detox là cách tốt nhất. Sinh tố giải độc tốt nhất sẽ có 4 thành phần:

Duy trì một vóc dáng gọn gàng là điều cần thiết cho nhiều khía cạnh của sức khỏe và sự tự tin. Ngoài ra, bạn có thể đã làm việc chăm chỉ thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục để đạt được một vóc dáng cân đối ngay từ đầu. Bây giờ bạn đã đạt được mục tiêu của mình, loại chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập thể dục có thể khác với những gì bạn đang làm để đạt được mục tiêu của mình ngay từ đầu.

Trở nên "gầy" là mong muốn của nhiều người. Gầy được mô tả đúng hơn là gầy, và để có được thân hình gầy, bạn cần có một lối sống lành mạnh. Không có cách khắc phục nhanh chóng để giảm cân mà sẽ không giảm. Chế độ ăn kiêng và tập luyện khắc nghiệt có thể hiệu quả trong thời điểm hiện tại, nhưng cách duy nhất để giữ dáng gầy là thay đổi hoạt động hàng ngày của bạn để giữ cho bạn khỏe mạnh.

Ảnh trước và sau khi chụp là một cách tuyệt vời để xem bạn đã đạt được bao nhiêu tiến bộ khi thay đổi điều gì đó về thói quen tập thể dục hoặc chế độ ăn uống của mình! Điều quan trọng nhất cần nhớ với ảnh quá trình là giữ mọi thứ giống nhau mọi lúc - điều này giúp bạn dễ dàng nhận ra cơ thể bạn đang thay đổi như thế nào.

Thật khó để biết cách tốt nhất để cân nặng bản thân trong thời gian ăn kiêng. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, tốt nhất là bạn nên cân nhắc sao cho phù hợp. Bạn nên sử dụng cùng một chiếc cân, mặc quần áo giống nhau và tự cân vào cùng một thời điểm trong ngày mỗi lần.

Cho dù bạn đang muốn giảm cân, cải thiện chế độ ăn uống hay tập thể dục thường xuyên hơn, có một ứng dụng điện thoại thông minh sẽ giúp bạn. Với lối sống và lịch trình bận rộn, thật khó để tìm ra thời gian để tìm ra chính xác những gì để ăn, làm thế nào để giảm cân và phù hợp với thời gian để tập thể dục.

Duy trì giảm cân sau khi phẫu thuật bọng mỡ cần cam kết thực hiện một số thay đổi đáng kể trong lối sống. Lời khuyên của bác sĩ sẽ bao gồm chú ý cụ thể đến việc điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục. Theo sự hướng dẫn của họ, hãy tiếp cận cuộc phẫu thuật của bạn như là điểm khởi đầu của một cuộc sống lành mạnh hơn, với việc nhấn mạnh vào việc ăn uống đúng cách và vận động.

Thật thú vị khi nếm thử các món ăn mới và thư giãn trong khi bạn đang đi nghỉ, nhưng làm những việc này ở mức độ quá mức có thể dẫn đến tăng cân nghiêm trọng. Nếu bạn muốn tránh tăng cân vào kỳ nghỉ tiếp theo, thì bạn cần phải chú ý đến những gì bạn đang ăn và mức độ bạn đang vận động.

Uống một vài ly khi bạn đi chơi với bạn bè có vẻ không phải là một vấn đề lớn, đặc biệt nếu bạn không thường xuyên thưởng thức. Nhưng một lần nữa, bạn cũng đã từng nghe về “bụng bia” đáng sợ. Sự thật là không có bằng chứng rõ ràng và nhanh chóng rằng uống rượu đơn giản sẽ khiến bạn tăng cân, nhưng nó đóng một vai trò nào đó bằng cách cung cấp nhiều calo và ngăn cơ thể đốt cháy chất béo để lấy calo.

Nếu bạn yêu thích mì ống, bạn có thể giảm thiểu ảnh hưởng của nó đối với cân nặng bằng cách thực hiện các lựa chọn lành mạnh. Trong khi tinh bột thường gây tăng cân, mì ống với lượng vừa phải sẽ không ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn nếu bạn ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Thuốc chống loạn thần đã giúp nhiều người có cuộc sống hạnh phúc và hoạt động tốt. Tuy nhiên, hạn chế của phương pháp điều trị này là phần lớn thuốc gây tăng cân. Tăng cân không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến cảm giác về giá trị bản thân của một người mà còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Phẫu thuật cắt dạ dày là một thuật ngữ chung cho nhiều loại phẫu thuật giảm cân, bao gồm cắt dạ dày, cắt dạ dày và phẫu thuật cắt dạ dày. Đây là những cuộc phẫu thuật nghiêm trọng làm thay đổi cách thức hoạt động của hệ tiêu hóa của bạn vĩnh viễn.

Việc tránh tăng cân vào mùa thu có thể hơi khó khăn với tất cả những ngày nghỉ được xếp hàng dài. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước để kiểm soát cân nặng của mình, bắt đầu bằng việc ăn uống đầy đủ và cố gắng tránh ăn quá nhiều. Bạn cũng có thể tăng cường hoạt động thể chất và cố gắng kiểm soát căng thẳng để giảm cân.

Giảm cân là sự kết hợp của việc ăn uống đúng cách và tập thể dục nhiều. Bạn sẽ cần lưu ý đến khẩu phần ăn của mình, loại thực phẩm bạn ăn và tần suất hoạt động của bạn. Sau vài tuần hoặc vài tháng, lối sống này sẽ giúp giảm cân an toàn và bền vững.

Có thể có nhiều lý do khiến bạn không thể nói chuyện về chế độ ăn uống, nhưng thường thì điều này dẫn đến cảm giác không thoải mái khi thảo luận về chế độ ăn uống. Khi đối mặt với các cuộc trò chuyện về việc ăn kiêng mà bạn gặp khó khăn trong việc kết nối, hãy nghĩ xem bạn có muốn đóng góp vào cuộc trò chuyện hay không.

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn có thể phải vật lộn với việc từ chối những miếng bánh ngọt, bánh ngọt hoặc đồ ngọt khác. Thật khó để kiểm soát lượng đường ăn vào, đặc biệt là vì các nhà nghiên cứu coi đường là một loại thuốc có đặc tính gây nghiện.

Để giảm cân, hầu hết các chuyên gia y tế khuyên bạn nên ăn kiêng và tập thể dục. Sự kết hợp này đã được chứng minh là giúp bạn giảm cân và duy trì hiệu quả giảm cân lâu dài. Nhưng bạn không nhất thiết phải đến phòng tập thể dục như một hình thức tập thể dục hàng ngày của bạn.

Giảm cân thường xảy ra khi cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn lượng calo nạp vào. Điều đó có nghĩa là bạn phải đốt cháy hoặc ăn ít calo hơn mà bạn tiêu thụ qua các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ. Nhiều người cắt giảm calo từ chế độ ăn uống của họ và đốt cháy calo thông qua tập thể dục để giảm cân.

Sức khỏe tâm lý của bạn ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn, bao gồm cả việc bạn học tốt như thế nào trong lớp. Nếu bạn đang gặp khó khăn với sức khỏe tâm thần của mình và bạn muốn nói chuyện với giáo sư của mình về vấn đề đó, hãy sắp xếp một cuộc hẹn vào giờ hành chính với họ, hỏi xem bạn có thể làm lại bất kỳ bài tập nào mà bạn có thể có và tiếp tục kiểm tra với giáo sư của bạn.

Cảm xúc tê có thể là kết quả của nhiều thứ. Cho dù bạn cảm thấy chán nản, lo lắng hay bạn đã trải qua một chấn thương, điều quan trọng là bạn phải tìm kiếm sự giúp đỡ. Đừng cô lập bản thân và thay vào đó, hãy dành thời gian cho những người bạn quan tâm.

Định kiến dường như không bao giờ biến mất. Vì nó thường bắt nguồn từ một đời người có tư tưởng phân biệt chủng tộc hoặc cố chấp, nên nó không dễ bị xóa bỏ. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không nên hành động để ngăn chặn nó. Có những điều bạn có thể làm để đối đầu với định kiến khi bạn nghe thấy nó, cho dù nó hướng về bạn hay người khác.

Déjà vu, cảm giác mạnh mẽ mà bạn đã trải qua một tình huống hiện tại, ngay cả khi bạn chưa trải qua nó trước đây, có thể thú vị, kích thích tư duy và bí ẩn. Tuy nhiên, đối với một số người, nó có thể gây lo lắng, sợ hãi và căng thẳng. Tuy nhiên, bạn có thể đối phó với déjà vu nếu bạn bình tĩnh, chăm sóc bản thân và tận dụng tối đa những trải nghiệm.

Việc giải phóng dopamine bởi não của bạn đóng một vai trò trong nhiều chức năng sinh lý, bao gồm tạo ra cảm giác về cả phần thưởng và động lực - ví dụ: “mức cao nhất” mà bạn có thể cảm thấy sau một buổi tập luyện tốt. Tuy nhiên, để dopamine thực hiện công việc của nó, các thụ thể dopamine của bạn - về cơ bản là “bắt” dopamine được giải phóng - phải có sẵn và được kích hoạt.

Việc ngại ngùng trước ống kính là điều phổ biến đối với nhiều người. Tuy nhiên, chụp ảnh là một phần ngày càng tiêu chuẩn của cuộc sống hàng ngày, cho dù đó là chụp chân thực với bạn bè hay chụp chuyên nghiệp cho những dịp như công việc, đám cưới hay lễ tốt nghiệp.

Vượt qua một ngày có thể khó khăn. Những trách nhiệm như công việc, gia đình, bạn bè, trường học và việc nhà có thể tiêu hao và khiến chúng ta thất vọng. Bạn có thể cảm thấy như bị mắc kẹt trong một cuộc chạy đua, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Các vấn đề sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến tất cả mọi người tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ. Thật không may, vẫn còn rất nhiều ý nghĩa tiêu cực và quan niệm sai lầm về sức khỏe tâm thần lưu hành ngày nay. Cho dù bạn có vấn đề về sức khỏe tâm thần, bạn biết ai đó có vấn đề về sức khỏe tâm thần hay bạn chỉ muốn tìm hiểu thêm, hãy đọc qua những lầm tưởng phổ biến này để xóa tan một số kỳ thị xung quanh sức khỏe tâm thần.

Sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất của bạn, nhưng nó không phải lúc nào cũng được coi là ưu tiên. Hàng năm, mọi người trên thế giới cùng nhau nâng cao nhận thức về các vấn đề sức khỏe tâm thần vào ngày 10 tháng 10, được mệnh danh là Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới.

Các bài kiểm tra tâm lý được thiết kế bởi các nhà tâm lý học để giúp đánh giá khả năng tinh thần và hiệu suất công việc tiềm năng của bạn. Các bài kiểm tra thường có hai phần, bao gồm một phần năng khiếu / khả năng và một phần tính cách. Thông thường, các bài kiểm tra là trắc nghiệm và có thể trên giấy hoặc máy tính.

Thảo luận về bệnh tâm thần với thanh thiếu niên có thể cảm thấy hơi lúng túng, nhưng điều quan trọng là - ước tính 1/5 thanh niên đang sống với vấn đề về sức khỏe tâm thần. Cách bạn nói về sức khỏe tâm thần với con bạn, bạn bè của con bạn hoặc học sinh của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cách chúng nghĩ và chăm sóc sức khỏe tâm thần của chính mình trong tương lai.

Sự bùng phát COVID-19 không chỉ thay đổi cách bạn sống trong cuộc sống hàng ngày mà còn cả cách bạn có thể suy nghĩ và cảm nhận. Với tất cả sự cô lập và cách ly đang diễn ra, việc cảm thấy chán nản và lo lắng trong những thời điểm không chắc chắn này là hoàn toàn hợp lý và bình thường.

Mặc dù nhiều người tin rằng bệnh tâm thần là rất hiếm, nhưng điều này không thực sự đúng. Khoảng 54 triệu người Mỹ bị rối loạn tâm thần hoặc bệnh tật trong bất kỳ năm nào. Bệnh tâm thần ảnh hưởng đến 1 trong 4 người trên toàn thế giới vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ.

Động lực có thể là một điều khó khăn. Đôi khi, bạn sẽ cảm thấy mình có thể tiếp nhận thế giới và làm bất cứ điều gì. Những lần khác, bạn dường như không thể giữ mình tập trung vào một nhiệm vụ. Một phần lý do đằng sau sự lên xuống và dòng chảy là thực tế là có nhiều loại động lực khác nhau.

Đi trên vỏ trứng rất mệt. Bạn có thể thấy mình đang làm điều đó nếu bạn sống với một người đang kiểm soát. Cho dù đây là một người quan trọng khác, thành viên gia đình hay bạn bè, việc kiểm soát mọi người đang tiêu hao. Điều hướng công việc hàng ngày bằng cách giữ bình tĩnh và không coi trọng mọi việc.

Trầm cảm và lo lắng có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của mọi người và khiến họ cảm thấy bị cô lập và không thể đối phó với cuộc sống hàng ngày. Thật khó khăn khi thấy một người mà bạn quan tâm đang phải vật lộn với các vấn đề sức khỏe tâm thần và không biết cách giúp đỡ.