Mang thai ngoài ý muốn là một cú sốc và khiến bạn trải qua nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau. Không chỉ lo lắng về khả năng có con, bạn có thể không biết làm thế nào để nói với vợ / chồng của mình. Hãy giải quyết cảm xúc của chính bạn trước khi bạn nói chuyện với vợ / chồng của mình. Thông qua một cuộc thảo luận cởi mở và trung thực, bạn và vợ / chồng của bạn có thể đưa ra quyết định tốt nhất cho gia đình của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Đối phó với cảm xúc của bạn
Bước 1. Xác nhận rằng bạn đang mang thai
Trước khi bạn lướt qua một số tình huống khác nhau trong đầu, hãy chắc chắn 100% rằng bạn đang mang thai. Thử thai tại nhà rất tiện lợi và rất chính xác. Nếu kết quả thử thai tại nhà cho kết quả dương tính, hãy đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để làm xét nghiệm máu. Bạn có thể bỏ qua việc thử thai tại nhà và đến gặp bác sĩ nếu muốn. Ngoài việc bị trễ kinh hoặc nhẹ hơn, các triệu chứng mang thai khác bao gồm:
- Căng ngực
- Tăng độ nhạy cảm của núm vú
- Buồn nôn hoặc nôn mửa
- Mệt mỏi bất thường
- Cảm thấy xúc động hơn
- Chuột rút
- Phình to
Bước 2. Viết ra cảm xúc của bạn
Bạn trải qua nhiều cung bậc cảm xúc khi biết mình có thai. Nhận biết cảm giác của bạn khi mang thai sẽ hữu ích cho cả bạn và vợ / chồng của bạn. Bạn cần cho người phối ngẫu của mình biết cảm giác của bạn. Bạn sẽ không thể truyền đạt thông tin đó nếu bạn đã dành thời gian để xem xét cảm xúc của mình.
- Hãy đến một khu vực thoải mái, yên tĩnh để bạn có thể suy nghĩ và xử lý cảm xúc của mình.
- Bạn có thể cảm thấy phấn khích, ngạc nhiên, tự tin, yên bình, hạnh phúc, mạnh mẽ hoặc sống động.
- Bạn cũng có thể cảm thấy thất vọng, buồn bã, tội lỗi, lo lắng, bối rối hoặc xấu hổ.
- Không có gì lạ khi bạn cảm thấy những cảm xúc mâu thuẫn như vừa sợ hãi, vừa lo lắng và vui mừng. Bạn cũng có thể cảm thấy tê liệt hoặc không chắc chắn về cảm xúc của mình.
Bước 3. Xem xét tất cả các tùy chọn của bạn
Bạn có ba lựa chọn khi mang thai: tiếp tục mang thai, chấm dứt thai kỳ hoặc giao đứa trẻ làm con nuôi. Lập biểu đồ cho từng tùy chọn mà bạn đang cân nhắc và liệt kê những mặt tích cực và tiêu cực của từng tùy chọn. Hãy nghĩ xem cuộc sống của bạn sẽ như thế nào nếu bạn chọn từng phương án. Hãy nghĩ về những gì tốt nhất cho bạn, vợ / chồng bạn và thai nhi của bạn.
- "Ý tưởng phá thai khiến tôi cảm thấy _ bởi vì _ và tôi đang nghĩ _."
- "Ý tưởng tiếp tục mang thai và đặt con tôi làm con nuôi khiến tôi cảm thấy _ bởi vì _ và tôi đang nghĩ _."
- Ý tưởng có con ngay bây giờ khiến tôi cảm thấy _ bởi vì _ và tôi đang nghĩ _."
Bước 4. Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng
Có thể hữu ích khi nói chuyện với một người bạn thân, thành viên gia đình hoặc cố vấn trước khi bạn nói chuyện với vợ / chồng của mình. Người này có thể giúp hỗ trợ bạn, an ủi bạn và đưa ra lời khuyên cho bạn. Một cố vấn chuyên nghiệp cũng có thể tư vấn cho bạn về việc tiếp cận vợ / chồng của bạn.
- Vợ / chồng của bạn có thể không vui vì bạn đã nói chuyện với người khác trước khi bạn nói chuyện với họ. Nếu bạn nói chuyện với một người bạn hoặc thành viên gia đình, hãy yêu cầu họ giữ cuộc trò chuyện chỉ giữa hai bạn.
- Hãy tìm một nhà trị liệu chuyên về tư vấn mang thai.
Phương pháp 2/3: Nói chuyện với vợ / chồng của bạn
Bước 1. Chọn thời điểm tốt
Nói với vợ / chồng của chúng tôi về việc mang thai của bạn là một cuộc trò chuyện nghiêm túc. Nói chuyện không đúng lúc hoặc không đúng chỗ có thể khiến cuộc nói chuyện trở nên khó khăn hơn. Chọn thời điểm khi bạn và vợ / chồng ở một mình, bình tĩnh, tâm trạng khá tốt và có thể nói chuyện trực tiếp.
- Ví dụ, gửi email hoặc nhắn tin cho vợ / chồng của bạn trong khi làm việc có thể không phải là ý tưởng tốt nhất.
- Tùy thuộc vào cảm giác của bạn, bạn có thể muốn sử dụng một phương pháp sáng tạo để cho vợ / chồng biết về việc mang thai của bạn.
Bước 2. Nói một cách trung thực
Nói rõ với vợ / chồng của bạn rằng bạn đang mang thai. Vì bạn đã tìm hiểu cảm xúc của mình trước khi tiếp cận vợ / chồng nên bạn có thể trình bày rõ ràng cảm giác của mình về việc mang thai. Hãy cho người hôn phối của chúng tôi biết tất cả những cảm xúc mà bạn đang trải qua và những lựa chọn mà bạn muốn khám phá.
- Chia sẻ danh sách những ưu và khuyết điểm của bạn với vợ / chồng của bạn. Điều này có thể dễ dàng hơn là dựa vào trí nhớ của bạn và cảm giác của bạn trong thời điểm này.
- Tránh bắt đầu cuộc trò chuyện với một giọng điệu tiêu cực. Ví dụ, đừng nói, "Tôi có một số tin xấu cho bạn …" Hãy thử điều gì đó tích cực hơn như, "Tôi đánh giá cao bạn và cuộc sống mà chúng ta đang cùng nhau xây dựng. Chúng ta đang có thêm một thành viên mới cho gia đình của mình."
- Không giữ lại bất cứ điều gì. Nếu bạn không muốn tiếp tục mang thai hoặc không chắc chắn về việc trở thành cha mẹ ngay bây giờ, vợ / chồng của bạn cần biết điều đó.
Bước 3. Hãy chuẩn bị cho những cảm xúc lẫn lộn
Vợ / chồng của bạn có thể cảm thấy nhiều cảm xúc giống như bạn. Sự phấn khích, sợ hãi, lo lắng, bối rối đều có thể xảy ra. Vợ / chồng của bạn cũng có thể cảm thấy giống như một người hỗ trợ hơn chứ không phải là người đưa ra quyết định bình đẳng vì bạn là người mang em bé.
- Đừng hoảng sợ trước bất kỳ phản ứng nào của vợ / chồng bạn. Bạn đã làm việc thông qua cảm xúc của bạn rồi; cho phép vợ / chồng của bạn làm điều tương tự.
- Nếu vợ / chồng của bạn có phản ứng tiêu cực, hãy cố gắng không nhận lấy điều đó một cách cá nhân. Hãy nhớ rằng vợ / chồng của bạn là người dễ xúc động và phản ứng có thể không phản ánh chính xác cảm nhận của vợ / chồng bạn về bạn hoặc con bạn.
- Nếu cuộc thảo luận trở nên quá nóng hoặc dừng lại, hãy nghỉ ngơi và xem lại sau.
Bước 4. Lắng nghe vợ / chồng của bạn
Bạn và vợ / chồng của bạn đang ở trong này cùng nhau. Hỏi vợ / chồng bạn cảm thấy thế nào về việc mang thai? Họ muốn khám phá những lựa chọn nào? Họ đã sẵn sàng để trở thành cha mẹ? Cho phép vợ / chồng bạn giao tiếp và không làm gián đoạn họ.
- Hãy cảm thông và xem xét quan điểm của vợ / chồng bạn.
- Tránh những từ như "bạn nên" hoặc "tại sao bạn không" khi bạn nói chuyện và đặt câu hỏi. Thay vào đó, hãy nói những điều như "Tôi đang nghĩ" hoặc "Tôi muốn."
- Có thể hữu ích nếu vợ / chồng bạn viết ra những ưu nhược điểm và những cảm xúc mà họ đang trải qua. Điều này có thể giúp chuyển cuộc trò chuyện về phía trước.
Phương pháp 3/3: Ra quyết định
Bước 1. Nói về tài chính của bạn
Trẻ em đắt tiền. Họ cần thức ăn, quần áo, tã lót, chăm sóc sức khỏe và cần thêm không gian. Nhiều cặp vợ chồng lo lắng về việc làm thế nào họ có thể có được một đứa con mà họ không mong đợi. Nhìn vào tình hình tài chính hiện tại của bạn và xem nơi bạn có thể cắt giảm và tiết kiệm một số tiền.
- Bạn và vợ / chồng của bạn cũng có thể nhận được lời khuyên chuyên môn từ một cố vấn tài chính.
- Truy cập trang web của Trung tâm Khuyến khích và Chính sách Dinh dưỡng để tính toán chi phí nuôi dạy trẻ trong năm đầu tiên.
Bước 2. Thảo luận về cách một đứa trẻ sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn
Trở thành cha mẹ sẽ thay đổi mối quan hệ giữa bạn và vợ / chồng của bạn. Thiếu ngủ, giảm sự thân mật và những trách nhiệm mới là những yếu tố lớn nhất khiến mối quan hệ của bạn thay đổi. Nói chuyện với vợ / chồng của bạn về cách hai bạn dự định xử lý những khía cạnh này của mối quan hệ của bạn và tạo ra những kỳ vọng thực tế.
- Nếu bạn dự định giữ em bé, hãy nói về cách bạn sẽ phân chia trách nhiệm (ví dụ: cho ăn, chuẩn bị cho em bé sẵn sàng trước khi làm việc, ở nhà với em bé, nghỉ phép của cha mẹ, v.v.)
- Sự thân mật thường giảm sau khi bạn sinh con. Nói chuyện với vợ / chồng của bạn về cách bạn sẽ giải quyết vấn đề này.
Bước 3. Nhận được sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè của bạn
Bạn và vợ / chồng của bạn sẽ cần được hỗ trợ bất kể bạn đưa ra quyết định nào. Gia đình và bạn bè của bạn có thể giúp bạn trên mọi bước đường. Hãy cho họ biết rằng bạn đang mang thai và cảm giác của bạn và vợ / chồng của bạn. Bạn chắc chắn không phải là cặp vợ chồng duy nhất mang thai ngoài ý muốn.
- Hãy cho hệ thống hỗ trợ của bạn biết những gì bạn cần. Hãy rõ ràng nếu bạn muốn lời khuyên hoặc nếu bạn chỉ cần trút giận.
- Nếu bạn có kế hoạch giữ lại đứa trẻ, bạn sẽ có sẵn một hệ thống hỗ trợ. Bạn chắc chắn sẽ cần giúp đỡ khi em bé chào đời.
Lời khuyên
- Tránh quyết định hấp tấp, suy nghĩ bình tĩnh và lý trí. Bạn không muốn đưa ra một quyết định mà bạn sẽ hối tiếc sau này.
- Bạn và vợ / chồng của bạn là một đội và đang cùng nhau vượt qua điều này.
