Thảo luận về bệnh tâm thần với thanh thiếu niên có thể cảm thấy hơi lúng túng, nhưng điều quan trọng là - ước tính 1/5 thanh niên đang sống với vấn đề về sức khỏe tâm thần. Cách bạn nói về sức khỏe tâm thần với con bạn, bạn bè của con bạn hoặc học sinh của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cách chúng nghĩ và chăm sóc sức khỏe tâm thần của chính mình trong tương lai. Hãy bắt đầu cuộc trò chuyện một cách thuận lợi bằng cách giữ cho nó bình thường và thoải mái cho cả hai người. Khi bạn nói chuyện, hãy tập trung vào trình bày sự thật và loại bỏ sự kỳ thị. Nếu bạn nghi ngờ rằng một thanh thiếu niên mà bạn biết đang mắc bệnh tâm thần, hãy trình bày mối quan tâm của bạn và giúp họ tìm kiếm các nguồn lực để cảm thấy tốt hơn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giúp thanh thiếu niên Nhận trợ giúp
Bước 1. Để ý các dấu hiệu cảnh báo của bệnh tâm thần
Nếu hành vi hoặc tâm trạng của con bạn thay đổi theo chiều hướng xấu đi, hãy chú ý. Một số dấu hiệu tiềm ẩn của bệnh tâm thần ở thanh thiếu niên bao gồm hành động buồn bã hoặc tuyệt vọng, tránh mặt bạn bè và gia đình, nghi ngờ thái quá, thay đổi tâm trạng cực độ, thường xuyên gây hấn, thường xuyên bộc lộ sự lo lắng, các vấn đề về chú ý hoặc trí nhớ và cư xử theo cách gây rối.
- Việc thanh thiếu niên thay đổi tâm trạng và trải qua những giai đoạn khó khăn với bạn bè là điều bình thường. Nếu hành vi của con bạn có vẻ “không ổn”, đừng cho rằng có điều gì đó không ổn ngay lập tức. Chờ một hoặc hai tuần và xem liệu hành vi có tiếp tục hay không.
- Nếu con của bạn tự làm tổn thương mình hoặc nói về việc tự tử, hãy gọi cho chuyên gia hoặc đưa chúng đến bệnh viện ngay lập tức, bất kể hành vi đó đã diễn ra trong bao lâu.
Bước 2. Nói lên mối quan tâm của bạn một cách nhẹ nhàng
Nói cho con bạn biết lý do tại sao bạn lo lắng về chúng, nhưng cố gắng không làm cho chúng cảm thấy như bạn đang đặt chúng vào vị trí cũ. Đề cập đến các triệu chứng bạn đã nhận thấy và hỏi họ có muốn nói về bất cứ điều gì không.
- Bạn có thể nói điều gì đó như, “Với tôi, có vẻ như gần đây bạn dành nhiều thời gian ở một mình hơn. Bạn cảm thấy thế nào?"
- Bạn cũng nên xác định những người lớn khác mà họ có thể nói chuyện nếu họ không thoải mái khi nói chuyện với bạn, chẳng hạn như cố vấn hướng dẫn, cố vấn tinh thần, giáo viên, bạn bè trong gia đình, v.v.
Bước 3. Lắng nghe tích cực
Nếu con bạn cởi mở với bạn, đừng ngắt lời hoặc giảng bài cho chúng. Hãy để họ nói và cố gắng hết sức để hiểu họ. Thể hiện sự tôn trọng ý kiến của họ về những gì họ đang trải qua và lý do tại sao. Diễn đạt lại những gì họ nói để đảm bảo bạn đang ở trên cùng một trang và đặt những câu hỏi hay để giúp họ diễn đạt những gì đang diễn ra.
- Ví dụ: nếu con bạn nói rằng chúng tức giận vì bạn của chúng không nói chuyện với chúng nữa, bạn có thể nói, “Có vẻ như bạn thực sự cảm thấy bị tổn thương vì Nathan đã không dành thời gian cho bạn. Bạn có nghĩ rằng điều đó có thể liên quan đến lý do tại sao gần đây bạn quá khắt khe với bản thân không?"
- Bạn cũng có thể nói, "bạn làm rất tốt" hoặc "Tôi có thể nói rằng bạn đã suy nghĩ rất nhiều về điều này."
- Đừng khó chịu nếu con bạn không muốn nói chuyện với bạn ngay lập tức. Nói về các vấn đề sức khỏe tâm thần không hề dễ dàng và một số người cần thời gian để tìm ra những gì cần nói. Hãy thử lại sau một hoặc hai ngày.
Bước 4. Xua tan mọi cảm giác xấu hổ
Nói với con bạn rằng bệnh tâm thần rất phổ biến. Đừng dùng những từ như “điên rồ” và đừng khiến con bạn cảm thấy tội lỗi về căn bệnh của chúng.
Nếu bạn từng có vấn đề về sức khỏe tâm thần trước đây, hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn với con bạn để giúp chúng bớt cô đơn
Bước 5. Giúp thanh thiếu niên tìm thấy các nguồn lực mà họ cần
Thanh thiếu niên có thể không biết nơi nào để hỗ trợ sức khỏe tinh thần, vì vậy hãy giúp họ đưa ra ý tưởng. Đề nghị nói chuyện với một cố vấn học đường hoặc một thành viên của giáo sĩ.
Nếu con bạn cần gặp bác sĩ hoặc bác sĩ tâm thần, hãy giúp chúng thực hiện và đến các cuộc hẹn
Phương pháp 2/3: Thảo luận về sức khỏe tâm thần
Bước 1. Giáo dục bản thân trước
Tìm hiểu về các loại bệnh tâm thần khác nhau và các triệu chứng của chúng trước khi bạn cố gắng giải thích chúng cho con bạn. Có rất nhiều sách, bài báo và video có sẵn sẽ dạy bạn về các khía cạnh khác nhau của sức khỏe tâm thần.
Đảm bảo rằng bạn đang nhận được thông tin về sức khỏe tâm thần từ một nguồn đáng tin cậy. Thông tin đến từ các bác sĩ nổi tiếng, các trường đại học hoặc chính phủ nói chung là đáng tin cậy. Bắt đầu với các nguồn đáng tin cậy như Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia hoặc Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ
Bước 2. Giải thích sự khác biệt giữa các bệnh tâm thần
Thanh thiếu niên có thể không biết các bệnh tâm thần khác nhau như thế nào, hoặc chúng có thể hiểu sai về các vấn đề sức khỏe tâm thần dựa trên những định kiến chung. Cung cấp cho họ một cái nhìn tổng quan dựa trên thực tế về cách các bệnh khác nhau ảnh hưởng đến mọi người và cách những bệnh này được điều trị.
- Thường sẽ hữu ích khi bao gồm số liệu thống kê về số người mắc bệnh tâm thần và ở độ tuổi nào họ bắt đầu xuất hiện các triệu chứng. Điều này có thể giúp thanh thiếu niên hiểu rằng họ không đơn độc, "điên rồ" hay kỳ lạ.
- Thảo luận về các bệnh tâm thần một cách trung lập, không phán xét, giống như bạn sẽ nói về các bệnh thể chất. Ví dụ, bạn có thể nói, "Một người bị lo âu có thể lo lắng rất nhiều, trong khi một người bị trầm cảm có thể cảm thấy thờ ơ và khó lo lắng về bất cứ điều gì."
Bước 3. Sử dụng các ví dụ
Tìm ví dụ về các vấn đề sức khỏe tâm thần trong sách báo, phim ảnh và cuộc sống thực và thảo luận với con bạn. Nói về cách bệnh tâm thần có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của con người và lý do tại sao việc tìm kiếm điều trị lại quan trọng.
Có thể rất thú vị khi ngồi xuống và xem một bộ phim cùng nhau, chẳng hạn như Inside Out hoặc Silver Linings Playbook, tùy thuộc vào mức độ trưởng thành của con bạn
Bước 4. Nhấn mạnh rằng bệnh tâm thần có thể điều trị được
Hãy cho con bạn biết rằng, với phương pháp điều trị thích hợp, một người có thể cải thiện được bệnh tâm thần. Cung cấp cho họ các ví dụ từ sách, blog và phim về những người khác đã có thể sống một cuộc sống lành mạnh và đầy đủ sau khi học cách kiểm soát bệnh tâm thần của họ.
- Nói về các loại điều trị khác nhau như thuốc, liệu pháp cá nhân và liệu pháp nhóm.
- Một nơi tuyệt vời để bắt đầu là HealthyPlace.com, nơi có các blog được viết bởi những người mắc bệnh tâm thần.
Bước 5. Giữ cho cuộc trò chuyện kết thúc mở
Đừng giảng cho con bạn về bệnh tâm thần “tồi tệ” như thế nào. Thay vào đó, hãy cho họ không gian để thể hiện ý tưởng của riêng họ. Đặt câu hỏi và lắng nghe cẩn thận câu trả lời. Khuyến khích họ đặt câu hỏi.
- Nếu bạn không nhanh chóng giảng bài hoặc đánh giá, con bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nói chuyện với bạn và các cuộc trò chuyện của bạn sẽ hiệu quả hơn.
- Ví dụ, bạn có thể hỏi con bạn xem chúng nghĩ gì về những mô tả bệnh tâm thần trên các phương tiện truyền thông đại chúng.
Phương pháp 3/3: Tạo cuộc trò chuyện đang diễn ra
Bước 1. Thảo luận bình thường về sức khỏe tâm thần
Thường xuyên nhắc đến chủ đề về sức khỏe tâm thần để xóa tan cảm giác khó xử hoặc kỳ thị. Tìm kiếm những khoảnh khắc có thể dạy được trong cuộc sống hàng ngày của bạn và khuyến khích thanh thiếu niên tham gia tích cực vào cuộc thảo luận.
Bạn có thể tìm thấy những khoảnh khắc có thể dạy được trên tin tức, phương tiện truyền thông phổ biến và cuộc sống của những người khác mà bạn biết. Ví dụ, bạn có thể sử dụng một khoảnh khắc trong một chương trình truyền hình để chứng minh lợi ích của việc đi trị liệu
Bước 2. Tìm thời gian và địa điểm thích hợp để nói chuyện
Nói chuyện ở một nơi riêng tư, thoải mái. Hãy nghĩ xem con bạn có cảm thấy thoải mái nhất khi nói chuyện trực tiếp hay không, hay liệu chúng có thể thích nói chuyện trong khi làm việc khác. Một số thanh thiếu niên có thể cảm thấy thoải mái hơn khi thảo luận những vấn đề này qua tin nhắn văn bản hoặc email. Trong mọi trường hợp, đừng cố bắt đầu cuộc trò chuyện về sức khỏe tâm thần khi bạn hoặc con bạn đang bận rộn, mệt mỏi hoặc buồn bã.
- Giữ cho các cuộc trò chuyện của bạn ngắn gọn, vì điều này đã cho thấy làm cho chúng mang tính xây dựng hơn. Tình trạng này càng kéo dài, con bạn càng khó chịu hơn. Tốt hơn là có nhiều cuộc trò chuyện ngắn hơn là một cuộc trò chuyện dài và đáng sợ.
- Nếu bạn lo lắng hoặc thất vọng, hãy kết thúc cuộc trò chuyện. Hãy tự soạn bài và chọn lại khi bạn cảm thấy tốt hơn.
Bước 3. Điều chỉnh cuộc trò chuyện phù hợp với tính cách và mức độ trưởng thành của thanh thiếu niên
Một đứa trẻ 18 tuổi sẽ có thể xử lý nhiều thông tin chi tiết hơn một đứa trẻ 13 tuổi. Nếu con bạn là người nhạy cảm, hãy cẩn thận không trình bày thông tin theo cách có thể khiến chúng sợ hãi.
Bước 4. Cho con bạn biết rằng bạn luôn sẵn sàng lắng nghe hoặc nói chuyện
Nếu con bạn thích thú khi bạn nhắc đến chủ đề về sức khỏe tâm thần, đừng cố ép buộc cuộc trò chuyện. Thay vào đó, hãy khuyến khích họ đến gặp bạn nếu họ muốn nói về bất cứ điều gì. Con bạn sẽ có nhiều khả năng cởi mở với bạn hơn nếu đó là ý tưởng của riêng chúng.
- Nói điều gì đó như, “Không sao nếu bạn không muốn nói về điều này ngay bây giờ. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thảo luận về nó, tôi luôn ở đây để lắng nghe."
- Hãy nhớ nói chuyện với con bạn về những vấn đề khác, ít nghiêm trọng hơn. Dành thời gian chất lượng để hai bạn làm những điều thú vị cùng nhau. Nếu bạn cố gắng tạo dựng một mối quan hệ tốt, bạn sẽ có thời gian dễ dàng hơn khi nói chuyện với con mình về những vấn đề khó khăn.
