Sức khỏe 2024, Tháng mười một

Những người sống sót sau vụ lạm dụng thường trải qua cảm giác bất lực, giá trị bản thân thấp và xấu hổ rất lâu sau khi vụ lạm dụng kết thúc, nhưng bạn không phải sống với những cảm giác đó mãi mãi. Xây dựng lại lòng tự trọng của bạn sau khi kẻ ngược đãi bạn tước bỏ nó không phải là một quá trình dễ dàng hoặc nhanh chóng, nhưng nó hoàn toàn nằm trong khả năng của bạn.

Bạn hoặc ai đó mà bạn quen biết đang sa vào tâm lý nạn nhân? Những người như vậy thường than thở theo kiểu khốn nạn, nghĩ rằng mọi người hoặc cả thế giới đang chống lại họ. Đóng vai nạn nhân nhiều lần có thể khiến bạn khó chịu trách nhiệm và cuối cùng là hành động vì cuộc sống của chính mình.

Giúp đỡ ai đó đang chống chọi với chứng nghiện ngập, bất kể vấn đề gốc rễ là gì (ma túy, rượu, cờ bạc, tình dục, sử dụng internet hoặc điều gì khác), hãy cẩn trọng và cam kết. Ưu tiên số một thường là kết nối người đó với một chương trình điều trị, nhưng điều này có thể mất một số thuyết phục tùy thuộc vào giai đoạn nghiện của họ.

Khi bạo lực dường như có mặt ở khắp mọi nơi, nó có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi, bị đe dọa và không an toàn. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc quản lý căng thẳng khi đối mặt với bạo lực hàng loạt, hãy giữ một cách tiếp cận cân bằng trong cách bạn tương tác với cảm xúc của chính mình, với người khác và với chính hành vi bạo lực.

Việc giấu giếm tiền cược vào một trò chơi bài hoặc tại trường đua ngựa có thể khiến bạn cảm thấy phấn khích, nhưng thói quen này có thể ảnh hưởng đến sự ổn định tài chính của bạn và thậm chí hủy hoại các mối quan hệ của bạn. Bạn có thể giải phóng mình khỏi thói quen cờ bạc bằng cách tự chịu trách nhiệm và áp dụng các biện pháp để giảm thời gian và tiền bạc mà bạn dành cho cờ bạc.

Nếu bạn đang đọc bài viết này, khả năng bạn sẽ tự hỏi, "Làm thế nào tôi có thể ngừng sử dụng thiết bị điện tử của mình?" Nếu bạn gắn chặt vào điện thoại di động (iPhone, Samsung, Android), iPad, máy tính xách tay / máy tính, tivi, trò chơi điện tử hoặc các thiết bị điện tử khác, bạn có thể phá bỏ cơn nghiện.

Máy tính có thể là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người, nhưng họ không cần phải đảm nhận nó. Nếu bạn muốn giảm lượng thời gian sử dụng máy tính, bạn có thể bắt đầu bằng cách ghi lại thời gian sử dụng của mình. Sau đó, bạn có thể tìm cách thay đổi lịch trình và thiết bị của mình để thời gian sử dụng màn hình giảm xuống và thay thế bằng các hoạt động bổ ích hơn.

Một người có thể trở nên nghiện nhiều thứ khác nhau. Có những nhóm hỗ trợ cho những người nghiện những thứ như rượu, tình dục, ma túy và thậm chí cả thực phẩm chỉ để nêu tên một số. Những cơn nghiện này có thể tàn phá cuộc sống của người nghiện và cuộc sống của bạn bè và gia đình của họ.

Nhắn tin là một cách tuyệt vời để giao tiếp nhanh chóng. Thật không may, sự tiện lợi của việc nhắn tin có thể dẫn đến chứng nghiện nhắn tin. Nếu bạn cảm thấy lo lắng khi không kiểm tra điện thoại và liên tục nhắn tin cho bạn bè, bạn có thể bị nghiện nhắn tin.

Bạn có thể phải vật lộn với việc mua sắm cưỡng bức, sử dụng nó như một phương tiện để cảm thấy tốt hơn khi lo lắng, buồn phiền, mệt mỏi hoặc làm việc quá sức. Có rất nhiều khoảng trống có thể có mà bạn có thể cố gắng lấp đầy thông qua việc mua sắm, chẳng hạn như cảm giác buồn chán, các vấn đề về lòng tự trọng hoặc sự bù đắp cho các vấn đề trong mối quan hệ.

Hầu hết những người thành công đều đam mê những gì họ làm. Niềm đam mê hoặc mối bận tâm về điều gì đó có thể thú vị và bổ ích. Tuy nhiên, nếu bạn thấy suy nghĩ của mình tập trung vào một người, đối tượng hoặc hành vi nhất định đến mức chúng cản trở hoặc làm đảo lộn chất lượng cuộc sống của bạn, bạn có thể bị ám ảnh.

Trong khi nhiều người thích sử dụng tã để giải trí, thoải mái, an toàn, hỗ trợ tinh thần hoặc thậm chí thỏa mãn tình dục, có thể có lúc hành vi của bạn đối với tã hạn chế bạn hoặc khiến bạn mất đi cuộc sống cân bằng. Trong khi bạn có thể tiếp tục thích sử dụng tã, bạn có thể muốn tạo sự cân bằng hơn trong cuộc sống của mình bằng những thứ không liên quan đến tã.

Những người phải kiểm soát chứng tiểu không kiểm soát bao gồm thanh niên, người lớn và người cao niên. Để chọn loại tã dành cho người lớn hiệu quả nhất cho lối sống của bạn, hãy xem xét mức độ hoạt động của bạn. Một người nào đó có lối sống rất năng động sẽ cần một loại tã dành cho người lớn khác với những người gặp khó khăn trong việc di chuyển.

Tã của người lớn dùng một lần thường được làm từ nhựa, mang lại sự tiện lợi nhưng lại gây hại cho môi trường. Tã vải là một lựa chọn thân thiện với môi trường, tiết kiệm chi phí cho những người lớn mắc chứng tiểu không kiểm soát. Nếu bạn cần thay tã vải dành cho người lớn, quy trình tương tự như thay tã dùng một lần.

12 bước được sử dụng bởi AA, NA, OVA, GA, EA, CA, CMA, SALSA, AL-ANON và các nhóm khôi phục 12 bước ẩn danh khác. Bài viết này đưa ra 12 bước chính để giúp bạn hiểu rõ hơn về những bước này liên quan đến những gì. Các bước Bước 1.

Nếu bạn mắc chứng nghiện cờ bạc, ý nghĩ nói với gia đình về điều đó có thể cũng đáng sợ như ý nghĩ bỏ thuốc lá. Mặc dù cuộc trò chuyện này sẽ khó khăn nhưng bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm khi nó kết thúc và bạn không còn phải giấu giếm vấn đề của mình với gia đình.

Cờ bạc bắt buộc là một chứng nghiện nghiêm trọng có thể gây ra những hậu quả nặng nề. Một người nghiện cờ bạc có thể hồi phục sau khi điều trị, nhưng đôi khi một người đang đấu tranh với tệ nạn cờ bạc khó nhận ra rằng họ cần được giúp đỡ. Bạn có thể giúp một người nghiện cờ bạc bằng cách yêu cầu họ thừa nhận vấn đề, tìm cách điều trị, thay đổi lối sống và hỗ trợ họ.

Nghiện cờ bạc có thể gây ra rất nhiều vấn đề trong một mối quan hệ. Bạn có thể thấy mình đang nói dối, ăn cắp hoặc nợ một số tiền lớn. Nói với đối tác của bạn về chứng nghiện của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn. Khi nói với đối tác của mình, bạn nên có kế hoạch cho những gì bạn muốn nói, chuẩn bị cho các phản ứng khác nhau và trung thực về chứng nghiện của bạn.

HALT là từ viết tắt thường được sử dụng trong phục hồi chứng nghiện. Nó là viết tắt của Đói, Giận dữ, Cô đơn và Mệt mỏi - bốn trạng thái thể chất và cảm xúc làm tăng nguy cơ tái nghiện ma túy hoặc rượu của một người. Nhiều người không có thói quen tự chăm sóc bản thân tốt sau khi cai nghiện và HALT là một cách dễ dàng để nhớ nhu cầu cơ bản nào là quan trọng nhất.

Có nhiều cách sử dụng tập thể dục để giúp bạn vượt qua cơn nghiện. Chỉ cần về bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng có thể giúp bạn vượt qua cơn nghiện. Bạn nên chọn các hoạt động mà bạn yêu thích và giúp bạn đối phó với các tác dụng phụ của chứng nghiện như lo lắng và mất ngủ.

Khi bạn đang hồi phục sau cơn nghiện, có nhiều lựa chọn điều trị khác nhau có thể giúp bạn phục hồi. Viết nhật ký là một cách tốt để theo dõi cảm xúc, tác nhân gây nghiện và các tình huống căng thẳng. Bạn cũng có thể sử dụng nó để lập kế hoạch giúp bạn đối phó với cảm xúc và xác định các dấu hiệu tái phát, vì vậy viết nhật ký là một bổ sung tuyệt vời cho kế hoạch phục hồi của bạn.

Phục hồi là một cuộc đấu tranh từng ngày để cách mạng hóa các mẫu hành vi của bạn. Con đường hồi phục giúp bạn tiến gần hơn đến sức khỏe tốt hơn, hạnh phúc hơn và thành công trong cuộc sống. Cho dù bạn đang hồi phục sau trầm cảm, rối loạn ăn uống hoặc lạm dụng chất kích thích, bạn nên tự thưởng cho mình thường xuyên trong suốt quá trình hồi phục.

Nghiện là một tình trạng phức tạp mà nhiều người phải đối mặt. Bạn có thể bị nghiện một chất nào đó, như ma túy hoặc rượu, hoặc bạn có thể nghiện một hành vi nào đó, như cờ bạc hoặc mua sắm. Bằng cách hiểu được chứng nghiện, bạn có thể giúp đỡ bản thân hoặc người khác đang gặp khó khăn tốt hơn.

Phương tiện truyền thông xã hội có thể là một nền tảng tuyệt vời để giữ liên lạc với bạn bè và kết nối với các cộng tác viên chuyên nghiệp tiềm năng. Tuy nhiên, đối với những người mắc chứng nghiện mạng xã hội, bất kỳ tài khoản mạng xã hội nào cũng có thể là nguồn gây lo lắng lớn.

Adrenaline là một loại hormone sản sinh tự nhiên mà cơ thể bạn tiết ra khi bạn trải qua một cảm xúc mãnh liệt hoặc khi phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" của bạn được kích hoạt. Điều này có thể dẫn đến sự vội vàng hoặc "cao độ"

Nghiện có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn. Đối phó với chứng nghiện của bạn đã khó, và nó có thể còn khó hơn nếu bạn cộng thêm căng thẳng ở trường đại học vào đó. Có hy vọng cho bạn để vượt qua và đối phó với cơn nghiện của bạn trong khi duy trì kinh nghiệm học đại học của bạn.

Trở nên được trao quyền về tình dục có nghĩa là bạn có quyền làm chủ tình dục của mình, đưa ra lựa chọn của riêng mình và tôn trọng nhu cầu và mong muốn của bạn. Những thứ khác nhau có thể trao quyền tình dục cho những người khác nhau, vì vậy cuộc hành trình sẽ là duy nhất đối với bạn.

Beauty là một từ có vô vàn ý nghĩa. Mặc dù vậy, nó có xu hướng mô tả một năng lượng tích cực đến từ bên trong, không phải trạng thái đạt được khi trang điểm và đánh bóng. Nếu bạn muốn người khác cảm thấy rằng bạn xinh đẹp, bạn cần phải cảm nhận như vậy về bản thân, cả bên trong và bên ngoài.

Mọi người đều mơ ước. Giấc mơ là sản phẩm của tâm trí chúng ta cố gắng hiểu rõ những suy nghĩ và trải nghiệm của ngày hôm qua. Bộ não không bao giờ thực sự tắt khi chúng ta ngủ. Vấn đề duy nhất là những giấc mơ rất dễ bị lãng quên. Vì vậy, mơ một cách sống động không phải là quá nhiều về bản thân giấc mơ mà là rèn luyện bản thân để ghi nhớ trải nghiệm của nó.

Bạn có cần một chút thời gian để suy ngẫm về nhu cầu cá nhân của mình không? Bạn có giận bố mẹ mình vì đã cấm đoán bạn một cách bất công không? Bạn đang phản đối sự bất công trên thế giới? Đây là tất cả những lý do mà mọi người có thể chọn ngừng nói.

Buổi sáng của bạn có liên quan đến việc leo ra khỏi giường vào giây cuối cùng, mặc quần áo vội vàng và chuẩn bị bữa sáng trên đường đi làm buổi sáng của bạn không? Bạn có thường ước mình có thể kiểm soát được một ngày của mình hơn là một ngày kiểm soát bạn không?

Bạn đã bao giờ lái xe ô tô đến một nơi nào đó, đến đích và không thể nhớ gần hết quãng đường đã lái xe ở đó chưa? Bạn đã bao giờ viết địa chỉ nhà cũ của bạn thay vì địa chỉ hiện tại của bạn trên bốn mươi phong bì thiệp Giáng sinh liên tiếp chưa?

Trí tuệ cảm xúc là khả năng bạn đánh giá và kiểm soát cảm xúc của chính mình và nhận biết cảm xúc của người khác. Một người có trí tuệ cảm xúc cao có thể khai thác cảm xúc của họ khi suy nghĩ, giải quyết vấn đề và quản lý cảm xúc của chính họ, cũng như của người khác.

Bị choáng ngợp có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức, thất bại và căng thẳng đến mức tối đa. May mắn thay, bạn có thể nâng tải cảm xúc của mình để bạn có thể cảm thấy tốt hơn. Khi bạn cảm thấy quá tải, hãy bình tĩnh lại bằng cách loại bỏ các kích thích và kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể.

Trí tuệ cảm xúc (EI) được định nghĩa là khả năng nhận thức được cảm xúc của chính bạn, cũng như cảm xúc của người khác và sử dụng thông tin này để hướng dẫn suy nghĩ và hành động của bạn một cách thích hợp. Nó là một điều cần thiết trong việc kết nối và hình thành tình bạn với những người khác.

Sự nhạy cảm về cảm xúc là tốt cho sức khỏe, nhưng ở một thời điểm nhất định sự nhạy cảm có thể trở thành bất lợi. Quản lý cảm xúc mạnh mẽ của bạn để họ là đồng minh của bạn, thay vì kẻ thù. Quá nhạy cảm có thể khiến bạn cho rằng những điều nhỏ nhặt mà bạn tưởng tượng, hoặc không cố ý.

Những gì chúng tôi chống lại, vẫn tồn tại. Chúng ta tự nhiên muốn tránh đau đớn, và điều đó bao gồm cả cảm xúc của chúng ta. Cố gắng đẩy cảm xúc ra xa có thể có tác dụng trong một thời gian ngắn, nhưng những xu hướng này cuối cùng có thể khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn nhiều.

Sự phụ thuộc vào cảm xúc và tình yêu thường giống nhau. Việc đầu tư tình cảm vào những người bạn quan tâm là điều bình thường, nhưng nếu bạn cảm thấy mình không thể hạnh phúc nếu không có một người bạn đời, thành viên gia đình hoặc bạn bè lãng mạn nào đó, thì bạn đã vượt qua ranh giới của sự phụ thuộc về tình cảm.

Khi thần kinh của bạn đã ổn định và bạn cảm thấy bản thân bắt đầu run rẩy, bạn có thể rất khó để dừng lại. May mắn thay, nếu bạn nỗ lực có ý thức để bình tĩnh và thư giãn các cơ, bạn có thể ổn định thần kinh và ngừng run. Học cách theo dõi nhịp thở và sự chú ý của bạn sẽ cho phép bạn kiểm soát phản xạ thư giãn của mình, bằng cách ngăn chặn phản xạ đó theo dõi và giữ cho nó không bị giữ lại ở vị trí đầu tiên.

Bĩu môi có thể truyền tải một số cảm xúc khác nhau, tùy thuộc vào cách bạn làm điều đó. Một cái bĩu môi có thể là sự tán tỉnh và quyến rũ, hoặc nó có thể thể hiện rằng bạn đang buồn hoặc tức giận. Bất kể lý do tại sao bạn muốn bĩu môi, bạn sẽ cần phải nắm vững các biểu cảm khuôn mặt và ngôn ngữ cơ thể chính xác để làm cho nó trông chân thật.