Sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất của bạn, nhưng nó không phải lúc nào cũng được coi là ưu tiên. Hàng năm, mọi người trên thế giới cùng nhau nâng cao nhận thức về các vấn đề sức khỏe tâm thần vào ngày 10 tháng 10, được mệnh danh là Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới. Vì sức khỏe tinh thần ở nơi làm việc là một vấn đề quan trọng, bạn có thể quyết định ăn mừng tại nơi làm việc bằng cách tạo ra một môi trường tích cực và nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần. Nếu ông chủ hoặc chủ sở hữu có mặt trên tàu, bạn thậm chí có thể tổ chức một sự kiện chăm sóc sức khỏe của công ty.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tạo môi trường tích cực
Bước 1. Khen ngợi một đồng nghiệp để làm cho ngày của họ tươi sáng hơn
Tử tế với ai đó là một cách nhanh chóng và dễ dàng để thúc đẩy tâm trạng của họ. Tập trung vào điều gì đó tích cực về đồng nghiệp của bạn mà họ có quyền kiểm soát, chẳng hạn như trang phục hoặc hiệu suất công việc của họ. Sau đó, hãy nói với họ điều gì đó tốt đẹp.
- Bạn có thể nói, "Màu sắc đó trông thật tuyệt đối với bạn!" hoặc "Tôi luôn bị ấn tượng bởi công việc tốt của bạn."
- Cố gắng khen nhiều người nhất có thể.
Bước 2. Thực hiện một hành động tử tế ngẫu nhiên để khiến đồng nghiệp vui vẻ
Một hành động tử tế ngẫu nhiên cho mọi người thấy rằng bạn quan tâm đến họ, vì vậy nó sẽ vực dậy tinh thần của họ. Ngoài ra, nó có thể bắt đầu một chuỗi các hành động ngẫu nhiên. Thực hiện một cử chỉ nhỏ đối với một hoặc nhiều đồng nghiệp của bạn và khuyến khích họ tiếp tục chuỗi.
- Ví dụ, bạn có thể mang một khay bánh rán đến cho cả văn phòng. Một lựa chọn khác, bạn có thể mua cho đồng nghiệp một ly cà phê hoặc trao những món quà nhỏ, như bong bóng hoặc hạt hoa dại.
- Nếu bạn không muốn tiêu tiền, hãy giúp đỡ đồng nghiệp hoặc để ai đó bỏ qua trước mặt bạn khi bạn đang uống cà phê trong phòng nghỉ.
Bước 3. Đăng những câu nói truyền cảm hứng xung quanh nơi làm việc của bạn
Trích dẫn có thể thay đổi cách nhìn của ai đó và giúp họ cảm thấy tích cực hơn. Ngoài ra, chúng có thể thực sự thúc đẩy năng suất của nhân viên khi chúng được đăng ở khắp nơi làm việc. Viết những câu trích dẫn truyền cảm hứng yêu thích của bạn vào ghi chú hoặc thẻ mục lục, sau đó treo chúng lên trong phòng tắm, phòng nghỉ, hành lang và văn phòng của đồng nghiệp.
- Bạn có thể đăng những nhận xét như “Bạn thật xinh đẹp”, “Bạn xứng đáng có được hạnh phúc” và “Bạn thật hoàn hảo như hiện tại” trên gương trong phòng tắm.
- Đặt những ghi chú có nội dung như “Bạn có thể làm được”, “Bạn thật tuyệt vời” hoặc “Tôi tin bạn” trên bàn làm việc của đồng nghiệp.
- Đăng những bình luận như “Mọi người đều là một ngôi sao”, “Bạn được yêu mến” và “Hãy tiếp tục bơi” ở hành lang hoặc phòng nghỉ.
Mẹo:
Nếu chủ sở hữu hoặc người giám sát đồng ý, hãy khuyến khích đồng nghiệp hoặc nhân viên của bạn đăng những nhận xét khích lệ của riêng họ xung quanh nơi làm việc. Họ có thể đăng bình luận của mình trong phòng tắm, dọc hành lang hoặc trên cửa nhà của nhau.
Bước 4. Mang cây vào nơi làm việc vì thiên nhiên giúp cải thiện tâm trạng của bạn
Hòa mình vào thiên nhiên ngay lập tức cải thiện tâm trạng của bạn, nhưng bạn có thể không thể dành cả ngày làm việc bên ngoài. May mắn thay, việc kết hợp các yếu tố tự nhiên vào trang trí nơi làm việc của bạn có thể có tác dụng tương tự. Hãy sở hữu một chậu cây cho văn phòng của bạn để giúp mọi người cảm thấy vui vẻ hơn trong suốt ngày làm việc.
- Ví dụ, bạn có thể mua một chậu cây lớn cho phòng nghỉ để mọi người cùng thưởng thức. Là một lựa chọn khác, bạn có thể đặt một cây mọng nước hoặc cây thường xuân trong văn phòng của mình.
- Cân nhắc tặng một cây văn phòng nhỏ cho đồng nghiệp đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn.
Bước 5. Trang trí lại nơi làm việc của bạn để giới thiệu sự thay đổi của khung cảnh
Trải nghiệm cùng một khung cảnh và âm thanh mỗi ngày có thể dẫn đến kiệt sức và có thể khiến nhân viên sợ đến nơi làm việc. Thay thế đồ trang trí hiện tại của bạn hoặc thêm một cái gì đó mới có thể thay đổi quan điểm của bạn và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Giới thiệu đồ trang trí mới cho trạm làm việc của bạn nếu nó được cho phép.
- Hãy hỏi sếp hoặc người giám sát của bạn trước khi bạn thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với trang trí nơi làm việc.
- Bạn có thể không thực hiện được bất kỳ thay đổi lớn nào. Tuy nhiên, hãy cố gắng thay đổi điều gì đó trong không gian làm việc của bạn nếu điều đó được cho phép.
Phương pháp 2/3: Nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần
Bước 1. Đưa ra các dải ruy băng màu xanh lá cây để biểu thị nhận thức về sức khỏe tâm thần
Ruy băng xanh là biểu tượng chính thức cho nhận thức về sức khỏe tâm thần. Tự làm ruy băng xanh bằng cách cắt dải ruy băng 6 inch (15 cm). Tạo một vòng lặp với một dải ruy băng và giữ 2 bên lại với nhau. Chèn một chốt an toàn qua khu vực mà các mặt cắt nhau để cố định dải băng. Tiếp tục làm ruy-băng cho đến khi hết ruy-băng hoặc đủ cho đồng nghiệp.
- Mặt sau của dải băng nơi có thể nhìn thấy chốt an toàn sẽ là mặt sau của nó.
- Mọi người có thể dùng ghim an toàn cố định ruy băng để buộc dây ruy băng vào áo.
Bước 2. Chia sẻ các tài liệu theo chủ đề của WHO cho năm bạn đang kỷ niệm
Truy cập trang web của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) để tìm hiểu chủ đề của năm là gì và truy cập các tài liệu chính thức về Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới của họ. In tài liệu ra để bạn có thể chuyển chúng đi. Nếu không, hãy tải xuống và chia sẻ tài liệu qua email.
Ví dụ: bạn có thể tải xuống và in tờ rơi chính thức của Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới cho năm nay
Bạn có biết không?
Hàng năm, WHO đặt ra một chủ đề cho Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới năm đó tập trung vào một vấn đề quan trọng và phù hợp cho năm đó. Trên trang web của họ, bạn có thể tìm thấy các tài liệu phát tay và tài liệu quảng cáo để tải xuống và phân phối. Ngoài ra, họ thường cung cấp các video giáo dục mà bạn có thể cho người khác xem.
Bước 3. Treo áp phích Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới xung quanh văn phòng
Tải xuống và in áp phích Ngày Sức khỏe Thế giới từ trang web của WHO hoặc tạo áp phích của riêng bạn. Sau đó, đăng chúng trong hội trường hoặc phòng nghỉ ở nơi làm việc của bạn. Nếu bạn có thể, hãy dán một tấm áp phích ở cửa ra vào để mọi người nhìn thấy nó.
Nếu bạn muốn làm áp phích của riêng mình, bạn có thể sử dụng bảng áp phích và các vật dụng nghệ thuật, như bút dạ hoặc sơn. Ngoài ra, bạn có thể tạo áp phích trong ứng dụng thiết kế nếu bạn có kỹ năng thiết kế đồ họa hoặc nghệ thuật kỹ thuật số
Bước 4. Thực hiện một cuộc gây quỹ của công ty để mang lại lợi ích cho một tổ chức sức khỏe tâm thần
Có nhiều tổ chức nâng cao nhận thức về các vấn đề sức khỏe tâm thần và giúp đỡ những người cần chăm sóc sức khỏe tâm thần. Các tổ chức này cần hỗ trợ tài chính để thực hiện các chương trình của họ. Yêu cầu đồng nghiệp của bạn quyên góp tiền cho một trong những tổ chức này. Ngoài ra, hãy làm việc với một nhóm đồng nghiệp để bán thứ gì đó hoặc quyên góp từ bạn bè và gia đình.
- Ví dụ: bạn có thể quyên tiền cho Liên đoàn Sức khỏe Tâm thần Thế giới, Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần Quốc tế và Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần Toàn cầu.
- Để gây quỹ, bạn có thể tổ chức một cuộc đấu giá im lặng, bán kẹo tại văn phòng hoặc hợp tác với một doanh nghiệp địa phương để bán hàng hóa của họ đổi lấy việc họ quyên góp một phần lợi nhuận.
Bước 5. Tổ chức một bữa tiệc chăm sóc sức khỏe tâm thần để nâng cao nhận thức
Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới nhằm nâng cao nhận thức về các vấn đề sức khỏe tâm thần, vì vậy, một bữa tiệc là một cách tuyệt vời để ăn mừng. Hãy dọn ra một số đồ ăn nhẹ và đồ uống hoặc rủ mọi người đi ăn trưa cùng nhau. Sau đó, mời đồng nghiệp của bạn đến trò chuyện về sức khỏe tâm thần. Điều này giúp bắt đầu một cuộc trò chuyện về sức khỏe tinh thần ở nơi làm việc.
- Ví dụ, bạn có thể mời cả văn phòng đi ăn trưa. Ngoài ra, bạn có thể rủ mọi người đi ăn trưa cùng mình.
- Nếu bạn là sếp hoặc người giám sát, hãy cân nhắc cho tất cả nhân viên nghỉ 30-60 phút rảnh rỗi để giao lưu về sức khỏe tâm thần. Nếu phạm vi bảo hiểm là một vấn đề, hãy sắp xếp nhân viên của bạn trong các nhóm nhỏ.
Bước 6. Mời một khách mời nói chuyện về sức khỏe tâm thần nếu bạn là sếp
Diễn giả là một cách tuyệt vời để giáo dục nhân viên của bạn về các vấn đề sức khỏe tâm thần và tại sao chúng lại quan trọng ở nơi làm việc. Cân nhắc mời một diễn giả truyền động lực, nhà giáo dục sức khỏe hoặc giáo sư tâm lý đến nói chuyện với nhân viên của bạn. Yêu cầu người nói tập trung vào việc nâng cao nhận thức hoặc dạy nhân viên cách họ có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của họ.
Bạn có thể tìm được một diễn giả giỏi bằng cách liên hệ với một trường cao đẳng hoặc đại học địa phương, một phòng khám hoặc một tổ chức phi lợi nhuận
Phương pháp 3/3: Tổ chức sự kiện chăm sóc sức khỏe
Bước 1. Mời nhân viên tham gia sự kiện chăm sóc sức khỏe nhân Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới
Dán tờ rơi quảng cáo xung quanh văn phòng và gửi email cho nhân viên để họ biết sự kiện đang diễn ra. Bao gồm ngày, giờ và địa điểm của sự kiện để họ biết sẽ đi đâu. Ngoài ra, hãy cung cấp thông tin liên hệ của bạn để họ có thể đặt câu hỏi nếu có.
- Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới diễn ra vào ngày 10 tháng 10, vì vậy bạn sẽ muốn tổ chức sự kiện của mình vào hoặc vào khoảng ngày đó.
- Ví dụ: tờ rơi của bạn có thể nói, “Hãy đến một sự kiện chăm sóc sức khỏe vào Thứ Hai, ngày 10 tháng 10 lúc 12 giờ đêm. trong phòng nghỉ. Nếu bạn có thắc mắc, hãy liên hệ với Alex theo số 555-5555.”
Bước 2. Thực hiện sổ xố để khuyến khích sự tham gia của nhân viên vào sự kiện
Mặc dù sự kiện của bạn sẽ có rất nhiều thứ để cung cấp cho nhân viên, nhưng một số người có thể không thấy giá trị sắp tới. Để khuyến khích họ tham gia sự kiện, hãy tặng mọi người một vé xổ số để nhận các giải thưởng tại cửa. Trao giải thưởng trong suốt sự kiện hoặc khi kết thúc và yêu cầu nhân viên có mặt để giành chiến thắng.
Ví dụ: bạn có thể tặng những thứ như thẻ quà tặng, đồ ăn nhẹ bổ dưỡng, đặc quyền tại nơi làm việc như chỗ đậu xe đặc biệt hoặc nghỉ nửa ngày hoặc giỏ tự chăm sóc
Bước 3. Thiết lập các bảng thông tin với các chủ đề khác nhau
Một phần mục tiêu của sự kiện chăm sóc sức khỏe của bạn là giáo dục nhân viên về các vấn đề sức khỏe tâm thần và cách chăm sóc bản thân. Coi các bàn như các gian hàng và đặt cho mỗi bàn một chủ đề. Sau đó, cung cấp cho mỗi bàn các tờ rơi, tài liệu quảng cáo hoặc một người biết về chủ đề đó. Dưới đây là một số chủ đề bạn có thể bao gồm:
- Mẹo chăm sóc bản thân
- Gợi ý để quản lý căng thẳng trong công việc
- Thông tin về lý do tại sao sức khỏe tâm thần của bạn lại quan trọng
- Các cửa hàng sáng tạo để giúp giải tỏa căng thẳng
- Sự thật về mối quan hệ của sức khỏe tinh thần và thể chất
- Thông tin về các chương trình tại nơi làm việc cho sức khỏe tâm thần
- Thông tin quyền lợi bảo hiểm
Bước 4. Thể hiện các hoạt động giảm căng thẳng
Vì căng thẳng trong công việc là mối quan tâm chung, bạn có thể sử dụng thuốc giảm căng thẳng như một phần của sự kiện chăm sóc sức khỏe của mình. Yêu cầu nhân viên hiểu biết giúp bạn thực hiện các cuộc trình diễn của bạn hoặc mời những người từ các doanh nghiệp địa phương có thể muốn quảng bá bản thân. Bạn có thể thử những cách sau:
- Hướng dẫn nhân viên trong các bài tập thở.
- Thực hiện thiền có hướng dẫn trong 30 phút.
- Yêu cầu một phòng tập yoga địa phương tổ chức buổi biểu diễn kéo dài 30 phút.
- Mời các giáo viên từ một studio nghệ thuật địa phương thực hiện một quảng cáo kéo dài 30 phút.
- Sắp xếp một bảng với các tờ màu dành cho người lớn và bút chì màu.
- Phù hợp với nhân viên có sở thích.
Mẹo:
Một số doanh nghiệp có thể làm một bản demo ngắn miễn phí nếu bạn cung cấp cho họ một bảng nhà cung cấp miễn phí, nơi họ có thể tự quảng cáo hoặc bán sản phẩm của mình.
Bước 5. Tạo một trạm thư giãn cho người lao động để thư giãn
Hãy chiêu đãi nhân viên của bạn một nơi thư giãn êm dịu. Chọn một góc yên tĩnh hoặc chỉ định một không gian kín đáo gần sự kiện chăm sóc sức khỏe làm điểm thư giãn của bạn. Sau đó, mời nhân viên thư giãn trong 15-30 phút. Bạn có thể cung cấp một hoặc nhiều điều sau:
- 10 phút trên ghế mát-xa hoặc mát-xa 10 phút
- Nhạc êm dịu
- Thiền có hướng dẫn
- Máy khuếch tán tinh dầu có mùi hương thư giãn như hoa oải hương hoặc cam bergamot
Bước 6. Cung cấp những phần thưởng miễn phí có liên quan đến nhận thức về sức khỏe tâm thần
Quà tặng miễn phí là những vật phẩm miễn phí thường được sử dụng để khuyến mãi. Hãy hỏi các phòng khám sức khỏe địa phương để biết miễn phí hoặc mua một số cho sự kiện của bạn. Phát chúng cho nhân viên hoặc thiết lập một bảng miễn phí. Dưới đây là một số tùy chọn tuyệt vời:
- Bóng căng thẳng
- Notepad với các tuyên bố nâng cao tinh thần
- Nam châm từ các phòng khám địa phương
- Bút mực
- Frisbees với những câu trích dẫn đầy cảm hứng
Lời khuyên
- Đừng đợi đến Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới để nâng cao nhận thức và kết nối với những người khác. Bạn có thể tạo ra sự khác biệt vào mỗi ngày trong năm.
- Yêu cầu đồng nghiệp hoặc sếp của bạn giúp bạn kỷ niệm Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới tại nơi làm việc. Bạn sẽ có thể làm được nhiều việc hơn nếu được trợ giúp.
