Thuốc chống loạn thần đã giúp nhiều người có cuộc sống hạnh phúc và hoạt động tốt. Tuy nhiên, hạn chế của phương pháp điều trị này là phần lớn thuốc gây tăng cân. Tăng cân không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến cảm giác về giá trị bản thân của một người mà còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Bạn có thể kiểm soát cân nặng của mình khi nói chuyện với bác sĩ về các nguy cơ béo phì, lập kế hoạch giảm cân với bác sĩ và nhờ bạn bè và gia đình hỗ trợ.
Các bước
Phương pháp 1/3: Nói chuyện với bác sĩ của bạn về nguy cơ béo phì
Bước 1. Hiểu rõ lý do tại sao thuốc chống loạn thần lại gây tăng cân
Thuốc chống loạn thần có thể gây tăng cân đáng kể. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này là do các loại thuốc kích hoạt các chất hóa học tự nhiên trong não giúp kích thích sự thèm ăn. Do đó, bệnh nhân dễ ăn hơn, tăng cân nguy hiểm.
Bước 2. Thảo luận về sự nguy hiểm của việc tăng cân
Tăng cân không chỉ có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của một người mà còn có thể khiến họ có nguy cơ bị ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Trong số những mối nguy hiểm này bao gồm bệnh tiểu đường và bệnh tim. Đảm bảo thảo luận về các yếu tố nguy cơ của bạn với bác sĩ và tìm ra cách bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình.
Bước 3. Theo dõi các lựa chọn lối sống không lành mạnh với bệnh tâm thần phân liệt
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị tâm thần phân liệt dễ có những lựa chọn lối sống không lành mạnh có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như cholesterol cao, huyết áp và bệnh tim. Điều này một phần là do yếu tố hành vi và di truyền. Những vấn đề sức khỏe này có thể dẫn đến tăng tỷ lệ tử vong.
Nếu bạn bị tâm thần phân liệt, hãy nói chuyện với bác sĩ về những gì bạn có thể làm để cải thiện lối sống và sức khỏe của mình
Bước 4. Hỏi bác sĩ về mối liên hệ giữa bệnh tâm thần phân liệt và bệnh tiểu đường
Hầu như bất kỳ ai thừa cân đều có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, những người bị tâm thần phân liệt thậm chí còn nhiều hơn thế. Trở nên thừa cân trong khi mắc bệnh tâm thần phân liệt làm tăng đáng kể nguy cơ đó.
Những người bị tâm thần phân liệt tăng và giảm nồng độ glucose huyết thanh chậm hơn và thường có giá trị tham chiếu cao hơn bình thường, điều này khiến họ dễ mắc bệnh tiểu đường. Thêm nguy cơ tăng cân do dùng thuốc của họ, và khả năng họ gặp các vấn đề sức khỏe là đáng kể
Phương pháp 2/3: Xây dựng kế hoạch giảm cân với bác sĩ của bạn
Bước 1. Tạo một chương trình tập luyện
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các bài tập an toàn cho bạn. Lựa chọn các bài tập thích hợp là đặc biệt quan trọng nếu bạn bị tiểu đường, bệnh tim hoặc huyết áp cao. Không phải tất cả đều an toàn cho những người mắc các tình trạng này và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào là cực kỳ quan trọng.
Ngoài việc làm cho cơ thể bạn khỏe mạnh về thể chất, tập thể dục còn có thể giúp ích cho tinh thần của bạn. Những người trải qua giai đoạn tâm thần có thể trải qua chất lượng cuộc sống tốt hơn khi tập thể dục thường xuyên vì duy trì hoạt động có thể giúp cải thiện chức năng não
Bước 2. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Nếu bạn đang dùng thuốc chống loạn thần và đang phải vật lộn để kiểm soát cân nặng, thì việc thay đổi chế độ ăn uống có thể hữu ích. Bạn có thể sẽ thấy rằng bạn có thể bắt đầu duy trì cân nặng của mình hoặc bạn sẽ giảm thêm cân.
- Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những thay đổi trong lối sống như ghi nhật ký ăn uống cũng có thể có tác động tích cực đến cân nặng. Viết ra mọi thứ bạn ăn hàng ngày có thể thúc đẩy bạn bắt đầu đưa ra những quyết định lành mạnh hơn.
- Thực hiện theo một chế độ ăn kiêng cụ thể, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng Atkins, Ketogenic hoặc Địa Trung Hải có thể là một cách hiệu quả để kiểm soát cân nặng của bạn. Hãy thử các tùy chọn khác nhau để xem cách nào phù hợp nhất với bạn.
Bước 3. Ngừng các thói quen xấu như hút thuốc, sử dụng ma túy và uống rượu
Có nhiều điều để giảm và duy trì cân nặng hơn là chỉ ăn kiêng và tập thể dục. Để trở nên khỏe mạnh, bạn cần thay đổi lối sống của mình. Chấm dứt những thói quen xấu và tạo ra những thói quen mới lành mạnh là chìa khóa để bạn cảm thấy tốt hơn.
Rượu, ma túy và thuốc lá đều có thể ảnh hưởng đến cách hoạt động của thuốc chống loạn thần. Rượu cũng có thể làm tăng tác dụng của thuốc chống loạn thần. Vì vậy, tốt nhất bạn nên kiêng những chất này để đảm bảo thuốc hoạt động hiệu quả và giữ gìn sức khỏe cho bản thân
Bước 4. Nghỉ ngơi và thư giãn
Ngủ đủ giấc có thể giúp tăng cường sức khỏe tinh thần tốt. Vì vậy, bạn nên cố gắng hết sức để đáp ứng yêu cầu về giấc ngủ của mình mỗi đêm. Cố gắng ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
Căng thẳng có thể cản trở giấc ngủ và dẫn đến tăng cân do làm tăng hormone cortisol trong hệ thống của bạn. Vì vậy, điều quan trọng là phải quản lý căng thẳng của bạn. Đảm bảo đưa một số kỹ thuật thư giãn vào thói quen hàng ngày của bạn để giúp bạn dễ ngủ và thư giãn. Bạn có thể thử những cách như hít thở sâu, thư giãn cơ bắp và thiền định
Bước 5. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc chuyển đổi thuốc
Một số loại thuốc khiến bệnh nhân dễ bị tăng cân hơn những loại thuốc khác. Bác sĩ có thể chỉ định cho bạn một phương pháp điều trị khác không gây tăng cân hoặc không khiến bạn tăng nhiều.
- Tuy nhiên, bạn sẽ cần cân nhắc giữa rủi ro và lợi ích của việc thay đổi trước khi thực hiện. Ví dụ, chuyển đổi thuốc có thể khiến bạn giảm cân, nhưng cũng có thể không kiểm soát được các triệu chứng của bạn.
- Thuốc chống loạn thần có thể gây tăng cân bao gồm Seroquel, Clozaril và Zyprexa. Ngoài ra, các loại thuốc như Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan và Tofranil cũng có xu hướng khiến bệnh nhân tăng cân.
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm sự trợ giúp và hỗ trợ
Bước 1. Tranh thủ một người bạn cùng tập luyện
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự ủng hộ của xã hội đối với việc ăn uống lành mạnh trong khi dùng thuốc chống loạn thần, chẳng hạn như từ gia đình hoặc bạn bè, có thể giúp thúc đẩy giảm cân. Mọi người có nhiều khả năng tập thể dục hơn khi họ có một người bạn cùng tập. Mời một người bạn cùng tập luyện sẽ giúp bạn đi đúng hướng và giữ cam kết tập thể dục. Họ cũng có thể khuyến khích khi bạn không muốn tập thể dục hoặc không hài lòng với sự tiến bộ của mình.
Yêu cầu bạn bè, hàng xóm, đồng nghiệp và gia đình của bạn đi bộ, chạy hoặc đến phòng tập thể dục với bạn. Nếu bạn không thể tìm thấy bất kỳ ai để giúp đỡ, hãy trực tuyến và tìm kiếm một người bạn ảo mà bạn có thể đăng ký để giúp bạn luôn có trách nhiệm
Bước 2. Yêu cầu những người thân yêu của bạn ăn uống lành mạnh trước mặt bạn
Nhờ gia đình tham gia vào nỗ lực giảm cân của bạn khi bạn đang cố gắng giảm cân bằng thuốc chống loạn thần có thể rất hữu ích. Nói chuyện với bạn bè và gia đình của bạn về các mục tiêu lối sống lành mạnh của bạn. Hãy hỏi họ xem họ có sẵn sàng bỏ đồ ăn vặt khi ở gần bạn và thay vào đó ăn những thực phẩm lành mạnh hơn không.
- Một trong những cách tốt nhất để ăn uống lành mạnh tại nhà là chỉ mua thực phẩm lành mạnh cho cả bạn và gia đình. Tránh ăn đồ ngọt và đồ ăn nhẹ như khoai tây chiên và kẹo.
- Khi bạn kiểm soát việc mua sắm hàng tạp hóa, bạn có thể chọn không chọn những đồ không tốt cho sức khỏe và chỉ giữ những lựa chọn lành mạnh trong tủ đựng thức ăn của mình. Nếu không có đồ ăn vặt, bạn sẽ không muốn ăn chúng.
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc duy trì cân nặng hợp lý khi dùng thuốc chống loạn thần, hãy nói chuyện với bác sĩ tâm thần của bạn để được giúp đỡ. Họ có thể đề nghị thử một loại thuốc khác hoặc đề nghị các biện pháp can thiệp khác, chẳng hạn như gặp chuyên gia dinh dưỡng để được giúp đỡ.
