Sức khỏe 2024, Tháng mười một

Orthorexia là một chứng rối loạn ít được công nhận, được định nghĩa là một nỗi ám ảnh về việc ăn những thực phẩm lành mạnh. Mặc dù điều này nghe có vẻ không phải là một điều tồi tệ, nhưng chứng thiếu máu não có thể là một căn bệnh gây suy nhược ảnh hưởng đến cuộc sống của con người theo những cách rất thực tế.

Thật không may, những người đàn ông mắc chứng rối loạn ăn uống thường bị bỏ qua. Một người đàn ông có thể biểu hiện các triệu chứng, nhưng vì rối loạn ăn uống được coi là điều mà chỉ phụ nữ mắc phải, những triệu chứng này có thể bị cả bản thân và những người xung quanh, bao gồm gia đình, bạn bè và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe bỏ qua.

Ăn uống lành mạnh là quan trọng; tuy nhiên, mong muốn khỏe mạnh và giảm cân của bạn có thể dẫn đến mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm. Để xác định xem bạn có quan hệ với thực phẩm không lành mạnh hay không, hãy quyết định xem bạn có hạn chế lượng thức ăn của mình hay không, nếu bạn nghĩ về thực phẩm theo nghĩa tiêu cực và nếu bạn kết nối giá trị bản thân với cân nặng của mình.

Việc phục hồi sau chứng rối loạn ăn uống cần rất nhiều kế hoạch và cam kết. Bạn phải học cách thích nghi và chấp nhận những thay đổi cả về tinh thần và thể chất. Một lo lắng của nhiều phụ nữ trẻ hoặc nam giới, những người đang trong thời kỳ phục hồi sức khỏe là tình trạng tăng cân sẽ xảy ra sau khi trở lại chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh (và an toàn hơn).

Rối loạn ăn uống quá đà (BED) đã thu hút được nhiều sự chú ý hơn gần đây, với việc đưa vào DSM-5. BED thường liên quan đến béo phì nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến những người có trọng lượng bình thường, hoặc những người thừa cân nhưng không đạt ngưỡng béo phì.

Các liệu pháp kích thích não như kích thích não sâu và liệu pháp sốc điện hiện đang được sử dụng để điều trị một số tình trạng sức khỏe và sức khỏe tâm thần bao gồm trầm cảm, Parkinson và rối loạn ăn uống. Bạn có thể muốn khám phá liệu pháp kích thích não cho chứng biếng ăn của mình nhưng có thể bạn cần biết thêm về nó.

Điều hướng chuyện tình cảm có thể là thử thách đối với bất kỳ ai, nhưng mắc chứng rối loạn ăn uống có thể khiến nó trở nên phức tạp hơn. Bạn có thể thấy rằng việc cố gắng che giấu các triệu chứng rối loạn ăn uống của mình khiến cho sự tổn thương về cảm xúc, giao tiếp và lòng tin trở nên khó khăn hơn.

Nếu bạn có tiền sử rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chán ăn, ăn vô độ hoặc ăn uống vô độ, mang thai có thể là một khoảng thời gian khó khăn. Tuy nhiên, với sự hỗ trợ và điều trị, bạn có thể sinh ra một em bé khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe của chính mình.

Nếu được hỏi, hầu hết các bậc cha mẹ sẽ trả lời "KHÔNG!" về việc liệu bạn có đang cố tình nuôi dạy con của mình để tìm kiếm thức ăn cho thoải mái hay không. Tuy nhiên, bạn sẽ ngạc nhiên khi biết có bao nhiêu thực hành xã hội củng cố việc ăn uống theo cảm xúc.

Liệu pháp giữa các cá nhân tập trung vào tương tác của bạn với người khác, kỹ năng giao tiếp và vai trò xã hội. Nó được sử dụng trong điều trị tâm lý trị liệu cho bệnh trầm cảm và các tình trạng liên quan cũng như cho những người muốn cải thiện trong một số lĩnh vực nhất định trong cuộc sống của họ.

Hạt lanh là một siêu thực phẩm thường được sử dụng để giảm cân và thay thế các thực phẩm khác trong một số chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như thay thế cho trứng trong chế độ ăn thuần chay. Nó chứa nhiều chất xơ, có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, đồng thời có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.

Khi bạn đang hồi phục sau chứng rối loạn ăn uống vô độ, kỳ nghỉ có thể đặc biệt căng thẳng do những cám dỗ và kỳ vọng quá lớn. Hãy suy nghĩ về kế hoạch bữa ăn của bạn mỗi ngày. Chuẩn bị tinh thần trước khi tham dự các bữa tiệc ngày lễ để nó bớt lo lắng hơn.

Bột siêu thực phẩm là loại bột dinh dưỡng cô đặc được làm từ siêu thực phẩm. Bạn có thể mua các loại bột thành phần đơn lẻ, như bột maca, acai, hoặc bột bao báp, hoặc một loại bột siêu thực phẩm có chứa nhiều siêu thực phẩm, rau, vitamin và khoáng chất.

Bạn có thể muốn tâm trí của mình ở trạng thái tốt nhất, vì vậy bạn có thể quan tâm đến việc sử dụng các chất bổ sung để tăng cường tinh thần. Bacopa monnieri (còn được gọi là brahmi) là một loại thuốc ayurvedic có thể giúp cải thiện trí nhớ, hiệu suất nhận thức và lo lắng và có thể giúp ngăn ngừa co giật nếu bạn bị động kinh.

Khả năng cải thiện sức khỏe của bạn với nước dừa không lớn hơn khả năng cải thiện sức khỏe của bạn bằng cách uống nước thường xuyên. Tuy nhiên, nếu bạn thích hương vị của nước dừa, nó có thể là một chất thay thế hữu ích cho nước trái cây và nước ngọt ngọt.

Cho dù bạn sử dụng cả củ hay bột màu vàng đặc biệt, nghệ sẽ tạo ra một hương vị bổ sung cho món cà ri và một loạt các món ăn khác. Curcumin, thành phần quan trọng trong nghệ, cũng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị một loạt các bệnh lý.

Có tất cả các loại giải độc và thanh lọc ngoài kia được cho là có rất nhiều lợi ích, bao gồm giảm cân, cải thiện năng lượng và giảm đau. Có bao nhiêu phần trăm trong số đó thực sự được hỗ trợ bởi khoa học? Cơ thể của bạn có thực sự chứa đầy độc tố mà bạn cần thải ra ngoài bằng phương pháp giải độc hay thanh lọc cơ thể?

Có thể khó để theo kịp các xu hướng mới nhất về thực phẩm tốt cho sức khỏe và có rất nhiều điều phải cân nhắc khi quyết định có nên thử món mới hay không. Hãy để mắt đến những thực phẩm mà bạn thấy được quảng cáo là "siêu thực phẩm"

Súp lơ trắng thường được coi là một loại siêu thực phẩm, vì ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp cải thiện trí nhớ và chức năng não, đồng thời ngăn ngừa một số loại ung thư và bệnh tim mạch. Hơn nữa, súp lơ là một loại rau ít calo, giàu vi chất dinh dưỡng như vitamin B, chất chống oxy hóa và chất xơ có thể giúp bạn khỏe mạnh, no lâu và đúng kế hoạch ăn uống.

Spirulina là một loại tảo đang trở nên phổ biến như một chất bổ sung sức khỏe. Điều này là do nó có giá trị dinh dưỡng cao và chứa nhiều protein, vitamin và beta-carotene. Loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này thậm chí còn được sử dụng trong các nhiệm vụ không gian để giữ cho các phi hành gia được nuôi dưỡng.

Hạ đường huyết, một tình trạng đặc trưng bởi lượng glucose trong máu thấp hơn bình thường, có thể do nhiều yếu tố gây ra. Hạ đường huyết phản ứng được định nghĩa là hạ đường huyết xảy ra khi không có tình trạng bệnh lý cơ bản để giải thích sự sản xuất và điều hòa bất thường của insulin, loại hormone làm giảm lượng đường trong máu của bạn.

Thịt đỏ là một nguồn cung cấp vitamin như sắt, kẽm và vitamin B. Nó cũng có hàm lượng chất béo cao hơn thịt trắng như thịt gà và có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột hoặc dạ dày. Bạn có thể tự hỏi làm thế nào bạn có thể bao gồm thịt đỏ trong một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Khi bạn học đại học hoặc cao đẳng, đây có thể là lần đầu tiên bạn sống và phải chăm sóc bản thân. Có thể khó duy trì sức khỏe ở trường đại học, đặc biệt là với thời gian học muộn, ngân sách hạn hẹp và phải giao tiếp xã hội liên tục. Nhưng bằng cách lựa chọn thực phẩm hợp lý và dành thời gian để rèn luyện sức khỏe, bạn có thể ăn uống lành mạnh và giữ sức khỏe khi học đại học.

Thực phẩm bạn ăn có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là sức khỏe tim mạch của bạn. May mắn thay, không bao giờ là quá sớm hoặc quá muộn để thực hiện một số thay đổi tích cực và chuyển sang chế độ ăn uống tốt cho tim mạch. Điều đó là hoàn toàn bình thường nếu bạn không biết chính xác bắt đầu từ đâu.

Nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ hoặc có nguy cơ phát triển bệnh này, bác sĩ sẽ theo dõi lượng đường trong máu của bạn. Để xác định cơ thể bạn xử lý đường hiệu quả như thế nào, họ sẽ kiểm tra lượng đường trong máu trước khi bạn ăn. Nếu nó trên 95 miligam mỗi decilit (mg / dL), bạn có thể cần phải thay đổi chế độ ăn uống và thói quen hàng ngày của mình.

Chọn đồ ăn nhẹ giúp kiểm soát lượng đường trong máu là một phần quan trọng trong việc quản lý sức khỏe của bạn. Điều này có thể đặc biệt quan trọng nếu bạn bị tiểu đường và cơ thể bạn phải vật lộn để duy trì lượng đường trong máu. Đồ ăn nhẹ có ít carbohydrate, như rau, quả hạch và hạt đều là những lựa chọn tốt.

Xét nghiệm sàng lọc glucose đo lượng đường trong máu và / hoặc phản ứng của cơ thể bạn với đường và được sử dụng để chẩn đoán bệnh tiểu đường. Có ba loại bệnh tiểu đường được công nhận (Loại 1, Loại 2 và khi mang thai) và mặc dù chúng đều hơi khác nhau, nhưng một đặc điểm chung của cả ba bệnh này là lượng đường trong máu cao hơn mức bình thường.

Thỉnh thoảng thưởng thức đồ ăn vặt hoặc đồ ăn vặt là thích hợp khi ăn vừa phải. Mặc dù đồ ăn vặt có hại cho sức khỏe, nhưng nhiều tác dụng phụ tiêu cực của đồ ăn vặt (như tăng cân) thường liên quan đến việc ăn những loại đồ ăn này một cách thường xuyên.

Bạn đã bao giờ muốn có thể ăn uống lành mạnh và vẫn có thể thưởng thức tất cả các món ăn ngon mà bạn thèm? Có vẻ như không thể, nhưng bạn có thể lấy được cả nhiên liệu và niềm vui từ thức ăn của mình. Cho phép bản thân thưởng thức một chút và cởi mở với những trải nghiệm thực phẩm mới sẽ giúp bạn đi đúng hướng để có một “chế độ ăn kiêng” lành mạnh cho cuộc sống.

Ăn uống lành mạnh không nhất thiết phải là ăn kiêng - mà là cung cấp cho cơ thể bạn dinh dưỡng và năng lượng cần thiết để hoạt động bình thường. Cuối cùng, việc bạn tăng hay giảm cân phụ thuộc vào số lượng calo bạn tiêu thụ. Nếu bạn muốn ăn uống lành mạnh mà không giảm cân, chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang ăn ít nhất lượng calo mà bạn đốt cháy mỗi ngày.

Hộp cơm bento là một món phổ biến được sử dụng để chuẩn bị bữa trưa và đồ ăn nhẹ ở Nhật Bản. Các thùng chứa có ngăn đã di chuyển về phía tây như một cách lý tưởng để đảm bảo các bữa ăn được cân bằng tốt và được phục vụ theo đúng phần - những đặc điểm quan trọng đối với một chế độ ăn uống lành mạnh.

Thèm ăn vào giữa buổi chiều, vào khoảng 3 giờ chiều hoặc lâu hơn, là một vấn đề phổ biến chủ yếu ở nhân viên văn phòng ở Hoa Kỳ và nhiều quốc gia khác. Vấn đề là ăn vặt giữa các bữa ăn có thể khiến người ta đói và ăn quá nhiều, đồng thời cản trở khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể (do ăn cả ngày), dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2 và tăng cân.

Hầu hết mọi người đều thèm đồ ăn vặt, như khoai tây chiên mặn, bánh quy ngọt và kem, vì vậy khi bạn đang cố gắng sống một lối sống lành mạnh, điều tự nhiên là bạn nên thay thế những cảm giác thèm ăn đó bằng mong muốn ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và lành mạnh hơn.

Có cả những cách lành mạnh và thỏa mãn để xử lý nhiều cơn thèm ăn mà thai kỳ có thể mang lại cho các bà mẹ tương lai. Cảm giác thèm ăn khi mang thai được cho là do sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể. Nói chung, tam cá nguyệt đầu tiên là thời điểm phần lớn cảm giác thèm ăn xảy ra, nhưng không có gì lạ khi những cảm giác thèm ăn đó kéo dài trong suốt thai kỳ.

Thực phẩm gây kích thích là thực phẩm kích hoạt phản ứng ở một người. Ví dụ, một loại thực phẩm gây kích thích có thể khiến bạn ăn quá mức hoặc bị đau dạ dày hoặc đau đầu. Xác định các loại thực phẩm kích thích có thể hữu ích trong việc giảm bớt một số bệnh hoặc loại bỏ trọng lượng dư thừa.

Limes chứa đầy đủ các loại chất dinh dưỡng và hợp chất tốt cho cơ thể của bạn. Nếu bạn đang cân nhắc thêm chanh vào chế độ ăn uống của mình, có lẽ bạn đang đưa ra một quyết định sáng suốt! Như đã nói, nếu bạn đang cân nhắc thực hiện một số loại tẩy rửa bằng vôi, tốt hơn hết bạn nên bỏ qua.

Trẻ em nên ăn 1-3 chén rau mỗi ngày và người lớn ăn 2-3 chén mỗi ngày. Nếu con bạn là người kén ăn (hoặc có thể chính bạn), việc đáp ứng khuyến nghị hàng ngày này có thể khó khăn. Tuy nhiên, điều quan trọng là trẻ em và người lớn phải phấn đấu vì mục tiêu này vì rau là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu trong chế độ ăn uống.

Nếu bạn có con, để chúng ăn uống lành mạnh liên quan đến việc tạo dựng hành vi đó cho chúng. Một cách bạn có thể làm gương cho hành vi đó là đưa họ vào việc đưa ra các quyết định thực phẩm tốt. Bạn cũng có thể chỉ cho họ cách đưa ra quyết định đúng đắn bằng cách tự mình đưa ra những quyết định tốt.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc lựa chọn yến mạch và ngũ cốc, thì ván ép kiều mạch có thể là thử nghiệm tiếp theo của bạn. Buckwheat groats là hạt vỏ của cây kiều mạch, và chúng có vị đậm đà, hơi béo. Ngoài ra, chúng cũng không chứa gluten, vì vậy bạn có thể sử dụng chúng trong chế độ ăn kiêng GF hoặc GI của mình mà không phải lo lắng gì.

Khi mùa xuân đến, nhiều loại trái cây và rau quả vào mùa hơn. Các loại rau xanh mùa xuân như cải Thụy Sĩ, cải xoăn, rau bina và cải thìa là một loại rau theo mùa tuyệt vời để bắt đầu đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Giống như hầu hết các loại rau, những loại rau xanh này chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ có lợi.