Bạn có thể muốn tâm trí của mình ở trạng thái tốt nhất, vì vậy bạn có thể quan tâm đến việc sử dụng các chất bổ sung để tăng cường tinh thần. Bacopa monnieri (còn được gọi là brahmi) là một loại thuốc ayurvedic có thể giúp cải thiện trí nhớ, hiệu suất nhận thức và lo lắng và có thể giúp ngăn ngừa co giật nếu bạn bị động kinh. Tuy nhiên, không có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy bacopa monnieri hoạt động và nó có thể không phù hợp với bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn thử bacopa monnieri để đảm bảo rằng bạn sử dụng thuốc này an toàn.
Các bước
Phương pháp 1/2: Chọn và lên lịch liều của bạn
Bước 1. Làm theo hướng dẫn về liều lượng sản phẩm của bạn để có được sức khỏe nhận thức chung
Bạn có thể muốn sử dụng bacopa monnieri để cải thiện sức khỏe tâm thần tổng thể của mình, ngay cả khi bạn không có bất kỳ vấn đề về trí nhớ, nhận thức hoặc lo lắng nào. Mỗi sản phẩm là khác nhau, vì vậy hãy luôn đọc và làm theo hướng dẫn trên nhãn. Tuy nhiên, bạn có thể quyết định điều chỉnh liều của mình nếu bác sĩ của bạn cho biết ổn.
Nếu bạn đang điều trị một tình trạng nhất định, bạn có thể thích dùng liều lượng được khuyến nghị cho tình trạng của mình
Bước 2. Uống 300 mg bacopa monnieri mỗi ngày để tăng cường trí nhớ và nhận thức
Có một số bằng chứng khoa học cho thấy liều 300 mg bacopa monnieri hàng ngày có thể cải thiện trí nhớ của bạn và giúp bạn suy nghĩ tốt hơn. Liều thường được thực hiện một lần một ngày. Mặc dù không có gì đảm bảo rằng chất bổ sung sẽ giúp bạn, nhưng hãy thử nó hàng ngày trong ít nhất 12 tuần để xem bạn có cải thiện hay không.
Nếu bạn không đạt được kết quả như mong muốn, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc thử dùng 2 liều hàng ngày
Bước 3. Tiêu thụ 2 liều hàng ngày, mỗi liều 300 mg cho bệnh Alzheimer
Mặc dù nó có thể không giúp ích cho tất cả mọi người, nhưng có một số bằng chứng khoa học cho thấy bacopa monnieri có thể giúp những người bị bệnh Alzheimer’s. Nó có thể giúp bạn lưu giữ lại những kỷ niệm và cải thiện tư duy của bạn. Hãy thử dùng 300 mg hai lần một ngày trong 6 tháng để xem liệu nó có hiệu quả với bạn hay không.
Ví dụ, bạn có thể dùng chất bổ sung sau bữa trưa và sau bữa tối
Bước 4. Hỏi bác sĩ của bạn để được khuyến nghị liều lượng để điều trị chứng động kinh
Mặc dù bacopa monnieri là một phương pháp điều trị thay thế phổ biến cho các cơn co giật, nhưng nó không thể thay thế cho phương pháp điều trị mà bác sĩ chỉ định. Nó có thể giúp bạn kiểm soát hoặc ngăn ngừa co giật, mặc dù nó có thể không hiệu quả với tất cả mọi người. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để có được liều lượng tốt nhất cho bạn.
Bác sĩ có thể khuyên bạn nên bắt đầu với liều 300 mg tiêu chuẩn, nhưng họ có thể đề nghị một cái gì đó khác
Bước 5. Uống bacopa monnieri với một cốc nước sau bữa ăn có chứa chất béo
Ăn trước khi bổ sung có thể giúp ngăn ngừa đau bụng, đây là một tác dụng phụ phổ biến của bacopa monnieri. Ngoài ra, bacopa monnieri hòa tan trong chất béo, có nghĩa là bạn cần kết hợp nó với một chất béo để giúp nó phân hủy. Nuốt chất bổ sung của bạn với một cốc nước ngay sau khi bạn ăn.
Ví dụ, bạn có thể dùng chất bổ sung sau bữa tối
Bước 6. Lên lịch liều của bạn sau đó trong ngày nếu bacopa monnieri khiến bạn mệt mỏi
Bạn có thể cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi sau khi dùng bacopa monnieri. Ngoài ra, nó có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, hãy uống bổ sung vào buổi tối sau bữa ăn cuối cùng trong ngày.
- Hiếm khi, bacopa monnieri có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Nếu điều này xảy ra, hãy uống sớm hơn trong ngày.
- Nếu bạn đang dùng 2 liều, hãy dùng chúng sau bữa trưa và sau bữa tối hoặc bữa ăn nhẹ vào buổi tối muộn.
Phương pháp 2/2: Sử dụng Bacopa Monnieri an toàn
Bước 1. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bạn dùng bacopa monnieri
Mặc dù các chất bổ sung nói chung là an toàn, nhưng chúng không phù hợp với tất cả mọi người. Bacopa monnieri có thể tương tác với thuốc bạn đang dùng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Để an toàn, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng.
Nếu vì lý do nào đó mà bạn không thể dùng bacopa monnieri, bác sĩ của bạn có thể đề xuất một loại thực phẩm bổ sung khác hoặc các phương pháp điều trị khác
Bước 2. Cho bác sĩ biết nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào
Bacopa monnieri có thể tương tác với một số loại thuốc và chất bổ sung. Hiện tại, không có bằng chứng chắc chắn về những loại thuốc bacopa monnieri sẽ tương tác với. Vì vậy, hãy nhắc nhở bác sĩ của bạn về các loại thuốc hoặc chất bổ sung mà bạn đang dùng.
Ví dụ, nó có thể tương tác với prochlorperazine và thioridazine, là những loại thuốc chống loạn thần
Bước 3. Mua bacopa monnieri của bạn từ một nguồn có uy tín
Tìm bacopa monnieri trong cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe, cửa hàng thuốc, cửa hàng bán vitamin hoặc trực tuyến. Kiểm tra nhãn sản phẩm để đảm bảo chất bổ sung đã được xác minh bởi Dược điển Hoa Kỳ (USP), xác nhận rằng nó có chứa các thành phần được liệt kê. Sau đó, đọc các đánh giá về sản phẩm để xem liệu các khách hàng khác có hài lòng không.
USP kiểm tra các chất bổ sung để đảm bảo chúng có chứa các thành phần mà họ quảng cáo. Tuy nhiên, nó không xác minh xem sản phẩm có hoạt động hay an toàn hay không
Bước 4. Sử dụng thận trọng nếu bạn có một số điều kiện y tế
Bacopa monnieri có thể làm trầm trọng thêm một số tình trạng y tế, vì vậy nó có thể không phù hợp với bạn. Nếu bạn quyết định dùng nó, hãy theo dõi các triệu chứng của bạn để đảm bảo chúng không trở nên tồi tệ hơn. Bạn không thể sử dụng bacopa monnieri nếu bất kỳ trường hợp nào sau đây áp dụng cho bạn:
- Bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú.
- Bạn có một tình trạng phổi.
- Bạn có vấn đề về đường tiêu hóa.
- Bạn có nhịp tim chậm.
- Bạn bị loét.
- Bạn bị tắc nghẽn đường tiểu.
- Bạn có tuyến giáp hoạt động mạnh hoặc đang dùng thuốc điều trị tuyến giáp.
Bước 5. Theo dõi các tác dụng phụ có thể xảy ra khi bạn đang dùng bacopa monnieri
May mắn thay, các tác dụng phụ do bacopa monnieri thường nhẹ và tự biến mất. Ngoài ra, dùng thực phẩm bổ sung có thể giúp bạn giảm thiểu tác dụng phụ. Ngừng dùng chất bổ sung nếu các tác dụng phụ làm phiền bạn. Bạn có thể nhận thấy các triệu chứng sau:
- Buồn nôn
- Đau dạ dày
- Co thăt dạ day
- Tăng nhu động ruột
- Khô miệng
- Mệt mỏi
