Nếu bạn có tiền sử rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chán ăn, ăn vô độ hoặc ăn uống vô độ, mang thai có thể là một khoảng thời gian khó khăn. Tuy nhiên, với sự hỗ trợ và điều trị, bạn có thể sinh ra một em bé khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe của chính mình. Chỉ cần đảm bảo làm việc với nhóm y tế của bạn về một kế hoạch điều trị cho chẩn đoán cụ thể của bạn. Bao quanh bạn với những người hỗ trợ và tích cực để giúp bạn kiểm soát lại cuộc sống của mình.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Chăm sóc trước khi sinh chuyên biệt
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ sản khoa về tiền sử rối loạn ăn uống của bạn
Chống lại ý muốn che giấu tình trạng của bạn, ngay cả khi bạn cảm thấy xấu hổ hoặc xấu hổ. Bác sĩ sản khoa của bạn là một trong những nguồn lực tốt nhất của bạn trong thời gian này.
- Đôi khi, rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chứng cuồng ăn hoặc biếng ăn, có thể phát triển lần đầu tiên khi bạn mang thai. Nếu bạn không có tiền sử rối loạn ăn uống nhưng lo lắng về cân nặng hoặc thói quen ăn uống của mình, hãy nói với bác sĩ sản khoa của bạn.
- Thông thường, khi mang thai, bạn có thể đến gặp bác sĩ sản khoa 2-4 tuần một lần. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử rối loạn ăn uống, bạn có thể được yêu cầu đặt lịch hẹn thường xuyên hơn.
Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ sản khoa của bạn về bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng
Hỏi bác sĩ sản khoa của bạn xem có an toàn khi tiếp tục dùng thuốc hay không. Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ sản khoa sẽ khuyên bạn tiếp tục dùng thuốc chống trầm cảm, mặc dù bạn có thể cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ tâm thần để điều chỉnh liều lượng.
Nếu bạn đang sử dụng thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu hoặc thuốc ức chế sự thèm ăn để thanh lọc hoặc giảm cân, hãy nói với bác sĩ của bạn ngay lập tức. Những điều này có thể nguy hiểm trong thai kỳ và bác sĩ sẽ giúp bạn ngăn chặn
Bước 3. Để bác sĩ sản khoa cân bạn mà không cần tự mình xem kết quả
Bác sĩ sản khoa của bạn sẽ cần phải cân bạn, nhưng bạn không cần phải biết trọng lượng của bạn. Yêu cầu bác sĩ sản khoa cân bạn mà không cho bạn biết hoặc cho bạn biết kết quả. Họ có thể chỉ nói đơn giản là bạn có đang tăng cân với tốc độ lành mạnh hay không.
- Hãy nhớ rằng việc mang thai chỉ là tạm thời và việc tăng cân là cần thiết cho sức khỏe của thai nhi. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về mục tiêu tăng cân của bạn và cố gắng hết sức để làm theo các khuyến nghị của họ.
- Nếu bạn bắt đầu mang thai với cân nặng hợp lý, bạn sẽ cần tăng khoảng 25–35 pound (11–16 kg) vào thời điểm sinh nở. Nếu bạn thiếu cân, bạn có thể cần phải tăng nhiều hơn, và nếu bạn thừa cân, bạn có thể tăng ít hơn.
- Tránh tự cân ở nhà. Điều này có thể khiến bạn ám ảnh về việc tăng cân của mình.
Bước 4. Đến gặp chuyên gia trị liệu để điều trị chứng rối loạn ăn uống của bạn
Nếu bạn chưa nhận được lời khuyên về chứng rối loạn ăn uống của mình, bây giờ là thời điểm tốt để bắt đầu. Bác sĩ sản khoa hoặc bác sĩ chăm sóc chính của bạn có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia có thể hướng dẫn bạn trong quá trình hồi phục.
Những phụ nữ bị rối loạn ăn uống có xu hướng có nguy cơ cao bị trầm cảm sau sinh sau khi sinh em bé. Bằng cách bắt đầu với bác sĩ trị liệu sớm, bạn có thể tiếp tục điều trị sau khi sinh và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh
Bước 5. Gặp chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để được hỗ trợ dinh dưỡng
Một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn lập kế hoạch các bữa ăn lành mạnh cho cả bạn và em bé. Bác sĩ sản khoa của bạn có thể giới thiệu bạn đến một người có chuyên môn điều trị cho phụ nữ mang thai. Chia sẻ tiền sử ăn uống rối loạn của bạn với người này. Họ có thể cung cấp hỗ trợ bổ sung.
Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký của bạn cũng là một nguồn tuyệt vời để đối phó với thời kỳ hậu sản. Lên kế hoạch tiếp tục gặp người này sau khi bạn sinh con xong
Bước 6. Hỏi bác sĩ sản khoa của bạn về điều gì sẽ xảy ra nếu tình trạng rối loạn của bạn không được cải thiện
Nếu bạn thấy mình không thể tuân theo kế hoạch ăn uống hoặc giảm cân nhiều hơn, bác sĩ sản khoa có thể cảnh báo bạn rằng các thủ tục khẩn cấp có thể cần thiết cho cả sức khỏe của bạn và thai nhi.
- Nếu trọng lượng cơ thể của bạn quá thấp, bác sĩ có thể đề nghị sinh mổ thay vì sinh ngả âm đạo.
- Bác sĩ có thể cung cấp chất lỏng qua đường tĩnh mạch nếu họ cho rằng bạn bị mất nước do quá trình thanh lọc. Trong những tình trạng nghiêm trọng, bạn có thể được đưa đến bệnh viện để nhận dinh dưỡng qua đường tĩnh mạch (hoặc chất dinh dưỡng dạng lỏng) thông qua IV.
- Bác sĩ sản khoa có thể giới thiệu bạn đến một chương trình phục hồi chứng rối loạn ăn uống đặc biệt.
- Bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ của bạn có thể cho bạn dùng thuốc mới. Tuy nhiên, bạn nên thận trọng trong việc sử dụng và chuyển đổi thuốc khi đang mang thai vì thường chưa có đủ nghiên cứu về cách thuốc ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai và thai nhi đang lớn.
Phương pháp 2/3: Đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh
Bước 1. Ăn các bữa ăn lành mạnh theo lịch trình
Phụ nữ bị rối loạn ăn uống không có nhu cầu dinh dưỡng khác với những phụ nữ mang thai khác, nhưng bạn phải nhớ ăn uống theo lịch trình với các bữa ăn lành mạnh.
- Đặt lời nhắc trên điện thoại của bạn khi bạn cần ăn. Lên kế hoạch cho các bữa ăn trước để chống lại cảm giác muốn bỏ bữa hoặc ăn thứ khác.
- Bác sĩ sản khoa và chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn xác định bạn nên ăn bao nhiêu mỗi ngày. Điều này có thể thay đổi rất nhiều dựa trên cân nặng hiện tại của bạn và loại rối loạn mà bạn đã được chẩn đoán.
Bước 2. Tập trung vào việc hấp thụ các chất dinh dưỡng phù hợp
Nếu bạn mắc chứng rối loạn ăn uống, việc đếm calo hoặc cân nặng có thể không phải là điều khôn ngoan. Điều đó nói rằng, bạn có thể đảm bảo rằng bạn đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng phù hợp cho một thai kỳ khỏe mạnh. Trong thời kỳ mang thai, bổ sung đủ axit folic, sắt, vitamin C và canxi là rất quan trọng.
- Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Mục tiêu 0,4 mg mỗi ngày bằng cách ăn các loại rau lá sẫm màu, như rau bina và cải xoăn, các loại đậu như đậu đen và đậu lima, và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt hoặc bánh mì nguyên hạt.
- Cố gắng bổ sung 27 mg sắt mỗi ngày. Bạn có thể lấy chất này từ thịt, cá, sữa, các loại đậu và ngũ cốc tăng cường.
- Mục tiêu cung cấp 70-80 mg vitamin C mỗi ngày. Bưởi, cam, bông cải xanh, cà chua và rau mầm cải Brussel là những lựa chọn tốt.
- Để giúp xương của trẻ phát triển, hãy bổ sung khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày từ sữa, sữa chua, hải sản và các loại rau xanh như bông cải xanh.
- Mặc dù bạn có thể bổ sung vitamin trước khi sinh, nhưng bạn nên nhận hầu hết các chất dinh dưỡng từ thực phẩm của mình.
Bước 3. Nhận được sự đồng ý của bác sĩ sản khoa trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện
Vì mục tiêu tăng cân lành mạnh là mục tiêu, bạn có thể cần tránh tập thể dục quá nhiều. Nói chuyện với bác sĩ sản khoa của bạn về những loại bài tập thể dục lành mạnh cho bạn.
Bác sĩ sản khoa có thể khuyên bạn nên tập thể dục ít chuyên sâu hơn như đi bộ hoặc yoga trước khi sinh thay vì chạy hoặc nâng tạ
Bước 4. Giảm thiểu căng thẳng của bạn
Căng thẳng thường có thể gây ra chứng rối loạn ăn uống và mang thai có thể bị căng thẳng. Dành thời gian để thư giãn và thực hiện các hoạt động bạn yêu thích, như viết blog, nghe nhạc, chơi trò chơi điện tử hoặc dành thời gian với bạn bè.
Các hoạt động như thiền và yoga là những cách tuyệt vời để giảm căng thẳng
Bước 5. Nhắc nhở bản thân về các nguy cơ rối loạn ăn uống khi mang thai
Mặc dù bạn không bao giờ nên cảm thấy tội lỗi về tình trạng của mình, nhưng hãy cố gắng nhớ lại lý do tại sao bạn phải cố gắng rất nhiều để giữ sức khỏe trong thời gian này. Rối loạn ăn uống khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ:
- Sẩy thai
- Bệnh tiểu đường thai kỳ cho mẹ
- Sinh non
- Cân nặng khi sinh thấp
- Các vấn đề về hô hấp và / hoặc suy hô hấp khi sinh cho em bé
- Các vấn đề với việc cho con bú hoặc cho con bú
- Chậm phát triển
Bước 6. Đến bệnh viện nếu các triệu chứng nghiêm trọng phát triển
Nếu tình trạng của bạn nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị nhập viện. Bạn có thể cần truyền dịch và dinh dưỡng qua đường tĩnh mạch. Nếu bạn không đi cùng bác sĩ, hãy nhận chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn cảm thấy:
- Mất nước
- Chóng mặt
- Tim đập nhanh
- Tưc ngực
- Các cơn co thắt sớm
- Đau bụng nặng
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm sự hỗ trợ
Bước 1. Tham gia nhóm hỗ trợ những người bị rối loạn ăn uống
Chuyên gia trị liệu của bạn có thể giới thiệu bạn đến một nhóm hỗ trợ địa phương hoặc bạn có thể tự tìm. Những cuộc gặp gỡ này sẽ kết nối bạn với những phụ nữ mang thai khác mắc chứng rối loạn ăn uống và những người sống sót sau chứng rối loạn ăn uống.
Các tổ chức cung cấp các nhóm hỗ trợ cho việc mang thai và rối loạn ăn uống bao gồm SEED (Anh) và Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia (Mỹ)
Bước 2. Yêu cầu đối tác, vợ / chồng, bạn bè hoặc những người thân yêu của bạn hỗ trợ
Họ có thể khuyến khích bạn ăn uống lành mạnh, đi khám bác sĩ thường xuyên và cố gắng tăng cân khỏe mạnh, vừa phải. Điều quan trọng là họ có thể cung cấp tình yêu thương, lòng trắc ẩn và hỗ trợ tinh thần.
- Điều quan trọng là tránh cô lập, điều này có thể gây ra chứng rối loạn ăn uống. Cố gắng tiếp tục gắn bó với thế giới bên ngoài.
- Yêu cầu bạn bè và gia đình của bạn không đưa ra nhận xét về việc tăng cân hoặc thay đổi cơ thể của bạn nếu những nhận xét này sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ.
Bước 3. Tham gia các lớp học và hội thảo về nuôi dạy con cái
Mang thai có thể gây căng thẳng, đặc biệt nếu đây là em bé đầu tiên của bạn. Để giúp bạn lấy lại cảm giác kiểm soát cuộc sống của mình, hãy thử tham gia các lớp học về mang thai và nuôi dạy con cái. Các lớp học này có thể giải tỏa một số căng thẳng hoặc sợ hãi của bạn, giúp bạn giữ bình tĩnh.
Các trung tâm phụ sản và bệnh viện thường tổ chức các lớp học Lamaze và các khóa học làm cha mẹ. Bạn có thể đăng ký những điều này thông qua bác sĩ sản khoa của bạn hoặc trực tuyến
Bước 4. Gọi cho đường dây trợ giúp nếu bạn đang cảm thấy chán nản hoặc muốn tự tử
Nếu bạn đang gặp khủng hoảng, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Hãy liên hệ với đường dây trợ giúp để trò chuyện với người có thể huấn luyện bạn vượt qua thời điểm khó khăn này.
- Tại Hoa Kỳ, hãy gọi cho Đường dây trợ giúp của Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia (Hoa Kỳ) theo số (800) 931-2237 hoặc Đường dây nóng Tự tử Quốc gia theo số 1-800-273-8255.
- Ở Vương quốc Anh, hãy gọi cho Đường dây trợ giúp Beat theo số 0808 801 0677 để thảo luận về chứng rối loạn ăn uống của bạn hoặc người Samaritans theo số 116 123 nếu bạn đang cảm thấy chán nản hoặc muốn tự tử.
- Tại Úc, hãy gọi cho Butterfly National Helpline theo số 1800 33 4673 để được hỗ trợ về chứng rối loạn ăn uống của bạn hoặc Lifeline Australia theo số 13 11 14.
Bước 5. Tránh những người độc hại và tiêu cực
Nếu bạn có bạn bè hoặc người thân trong gia đình đánh giá gay gắt, chỉ trích hành động của bạn hoặc khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, hãy tránh họ. Tiếp tục đến gặp bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia trị liệu và bao quanh bạn là những người tích cực ủng hộ bạn.
- Các mối quan hệ độc hại là nguyên nhân chính gây ra chứng rối loạn ăn uống, vì vậy hãy đảm bảo dành thời gian cho những người có ảnh hưởng tích cực.
- Thật khó để tránh mọi người nhận xét về sự thay đổi cơ thể của bạn. Nếu có thể, hãy bỏ qua những người này. Nếu bạn chú ý đến những nhận xét của họ, hãy nói chuyện với bác sĩ trị liệu hoặc một nhóm hỗ trợ của bạn.
Bước 6. Ngừng suy nghĩ về việc giảm cân cho em bé sau khi mang thai
Các tạp chí nổi tiếng, blog về thai kỳ và các phương tiện truyền thông khác có thể tập trung quá nhiều vào việc giảm cân cho con, nhưng kiểu suy nghĩ này có thể khiến chứng rối loạn ăn uống của bạn tái phát sau khi sinh. Tránh các tạp chí và các phương tiện truyền thông khác nói về điều này, và cố gắng tập trung vào việc giữ gìn sức khỏe ngay bây giờ.
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ và những người thân yêu của bạn
Các câu hỏi để hỏi bác sĩ phụ sản của bạn nếu bạn bị ED khi mang thai
Cách nói chuyện với bác sĩ trị liệu để đối phó với ED khi mang thai
Các cách để yêu cầu những người thân yêu hỗ trợ để đối phó với ED khi mang thai
Lời khuyên
- Nếu bạn bị rối loạn ăn uống và chưa mang thai, thì cách tốt nhất là tìm cách điều trị trước khi thụ thai. Điều này sẽ tối đa hóa khả năng mang thai khỏe mạnh của bạn.
- Nếu bạn đang mang thai và mắc chứng rối loạn ăn uống, hãy chống lại cảm giác tội lỗi và xấu hổ đôi khi xảy ra. Bạn có một điều kiện; đó không phải lỗi của bạn. Điều đó không có nghĩa là bạn không yêu con mình hoặc bạn sẽ không phải là một người mẹ tuyệt vời. Bạn chỉ cần giúp đỡ.
- Phụ nữ mắc chứng rối loạn ăn uống cũng thường gặp khó khăn trong thời kỳ hậu sản. Lên kế hoạch tiếp tục gặp bác sĩ trị liệu và chuyên gia dinh dưỡng của bạn sau khi sinh con, và tiếp tục tham gia nhóm hỗ trợ của bạn, nếu bạn có.
