Orthorexia là một chứng rối loạn ít được công nhận, được định nghĩa là một nỗi ám ảnh về việc ăn những thực phẩm lành mạnh. Mặc dù điều này nghe có vẻ không phải là một điều tồi tệ, nhưng chứng thiếu máu não có thể là một căn bệnh gây suy nhược ảnh hưởng đến cuộc sống của con người theo những cách rất thực tế. Điều này là do nó có thể làm tổn hại đến ngân sách, sức khỏe của bạn và các tương tác xã hội của bạn. Một số người coi đây là chứng rối loạn ăn uống, tương tự như chứng biếng ăn tâm thần hoặc chứng ăn vô độ. Bằng cách nhận biết tình trạng rối loạn nhịp tim, bạn có thể thực hiện các bước để nhờ bản thân hoặc người thân giúp đỡ về mặt tâm lý. Cuối cùng, chỉnh hình là một tình trạng có thể điều trị được mà nhiều người khỏi bệnh.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tự quan sát
Bước 1. Theo dõi cách đọc nhãn ám ảnh
Những người mắc chứng rối loạn nhịp tim thường bị ám ảnh về việc đọc nhãn thực phẩm của họ. Mặc dù đọc nhãn có thể cung cấp thông tin có giá trị về các thành phần của thực phẩm bạn tiêu thụ, nhưng nó cũng có thể phát triển thành một hành vi cưỡng chế ảnh hưởng đến các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn. Hãy quan tâm nếu:
- Bạn phải đọc lại nhãn nhiều lần vì lo rằng bạn đã bỏ sót một thành phần nào đó.
- Bạn phát triển các cơn lo lắng hoặc hoảng sợ nếu bạn không thể đọc nhãn.
- Bạn hoàn toàn không tin tưởng vào nhãn.
Bước 2. Để ý xem những lo lắng về thực phẩm có ảnh hưởng đến kế hoạch du lịch của bạn hay không
Cộng đồng của nhiều người có thể không cung cấp các lựa chọn thay thế cho những người có nhu cầu ăn kiêng đặc biệt. Do đó, những người ăn chay trường, những người yêu cầu thịt kosher hoặc thịt halal, hoặc thậm chí những người không dung nạp gluten hoặc lactose có thể cần phải đi đến một thành phố lân cận để mua một số sản phẩm nhất định. Mặc dù điều này là dễ hiểu và khá bình thường, nhưng những người mắc chứng bệnh cận huyết thống có thể đưa nó lên cấp độ tiếp theo. Hoặc, ở khía cạnh khác, họ có thể ngại đi du lịch vì sợ rằng họ sẽ không tiếp cận được với các nguồn thực phẩm thường xuyên của mình.
- Hãy nghĩ xem bạn không mua được bao nhiêu thực phẩm ở thị trấn hoặc thành phố của chính mình.
- Cân nhắc xem có thực sự cần thiết phải đi du lịch bên ngoài cộng đồng của bạn hay không. Bạn làm điều đó vì bạn cần, hay vì sự ép buộc của bạn?
- Hãy nghĩ xem việc bạn đi du lịch để ăn hay không muốn đi du lịch vì những lo lắng liên quan đến chế độ ăn uống - có đang làm mất thời gian của bạn với gia đình, công việc hay cuộc sống xã hội hay không. Nếu đúng như vậy, bạn có thể mắc chứng orthorexia.
Bước 3. Chú ý đến việc đặt ra những hạn chế lớn đối với thực phẩm của bạn
Mặc dù hạn chế thực phẩm có thể có lợi cho việc cải thiện sức khỏe, nhưng nhiều người mắc chứng thiếu máu não lại coi điều này đến mức cực đoan. Nếu bạn cắt bỏ phần lớn thực phẩm mà mọi người ăn, bạn có thể gặp vấn đề. Cân nhắc xem bạn cắt bỏ tất cả hay một số điều sau đây:
- Tất cả đường hoặc carbs
- Gluten
- Sản phẩm bơ sữa
- Hương vị tự nhiên
- Phụ gia và chất bảo quản
- Thực phẩm không hữu cơ
- Thịt có kháng sinh
- Trái cây hoặc rau biến đổi gen
- Tất cả các loại thực phẩm mà bạn không thể xác minh thành phần
Phương pháp 2 của 3: Mối quan tâm về sức khỏe
Bước 1. Theo dõi cân nặng của bạn
Những người bị chứng orthorexia có nguy cơ bị sụt cân nghiêm trọng. Điều này là do họ có khả năng loại bỏ quá nhiều lựa chọn thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của mình khiến họ có thể gặp khó khăn trong việc duy trì cân nặng của mình.
- Nếu cân nặng của bạn đã giảm đáng kể và có thể liên quan đến việc hạn chế thực phẩm, bạn có thể mắc chứng thiếu máu não.
- Cố gắng xác định xem giảm cân của bạn là giảm cân lành mạnh hay là kết quả của việc tập thể dục và lựa chọn thực phẩm một cách ám ảnh. Giảm 5 hoặc 10 pound (2,3 hoặc 4,5 kg) trong suốt một tháng có thể tốt cho sức khỏe, trong khi giảm 20 hoặc 30 pound (9,1 hoặc 13,6 kg) có thể nghiêm trọng.
- Nghĩ xem bạn có thực sự muốn hoặc cần giảm cân hay không. Nếu câu trả lời là không, và lựa chọn thực phẩm của bạn dẫn đến giảm cân, bạn có thể cần tìm kiếm sự trợ giúp cho chứng thiếu máu não của mình.
Bước 2. Suy nghĩ về thói quen tập thể dục của bạn
Một số người bị chứng orthorexia cũng sẽ có thói quen tập thể dục ám ảnh. Điều này có thể dẫn đến sức khỏe và các vấn đề liên quan khác. Dành một ít thời gian để suy ngẫm về thói quen tập thể dục của bạn.
- Bạn có thể mắc chứng rối loạn nhịp tim nếu bạn có vấn đề về lựa chọn thực phẩm và thói quen tập thể dục của bạn ảnh hưởng đến các khía cạnh khác của cuộc sống, như công việc, gia đình hoặc đời sống xã hội của bạn.
- Cân nhắc xem liệu bạn có trở nên lo lắng hay hoảng sợ hay không nếu bạn không thể hoàn thành thói quen tập thể dục của mình.
Bước 3. Tham khảo ý kiến bác sĩ về nhu cầu dinh dưỡng chung của bạn
Những người mắc chứng thiếu máu não cũng có thể gặp phải các vấn đề sức khỏe khác có thể bắt nguồn từ việc lựa chọn thực phẩm của họ. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để theo dõi chế độ dinh dưỡng và các số liệu thống kê quan trọng khác. Một số điều bác sĩ có thể kiểm tra bao gồm:
- Thiếu vitamin
- Mức sắt
- Máu nói chung hoạt động để có được cảm giác về sức khỏe tổng thể của bạn
Bước 4. Liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần
Một trong những cách tốt nhất để xác định xem bạn có mắc chứng bệnh tâm thần hay không là tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ sẽ đánh giá thói quen, lối sống và các yếu tố khác của bạn và đưa ra chẩn đoán chính xác về trạng thái tâm lý của bạn. Họ cũng có thể giúp phân loại xem bạn có mắc chứng rối loạn nhịp tim hoặc một số tình trạng khác, chẳng hạn như chứng chán ăn tâm thần hay không. Một số người mắc chứng biếng ăn rối loạn ăn uống có nỗi ám ảnh về việc chỉ ăn những thức ăn "đúng", khiến đôi khi rất khó phân biệt giữa chứng biếng ăn và chứng biếng ăn.
- Tìm kiếm một chuyên gia sức khỏe tâm thần, người tập trung vào hình ảnh cơ thể, dinh dưỡng hoặc thói quen ăn kiêng.
- Đừng giữ bất cứ điều gì từ chuyên gia sức khỏe tâm thần.
- Bạn cũng có thể xem xét các cố vấn hoặc huấn luyện viên cuộc sống được cấp phép hoặc không có giấy phép, những người có kinh nghiệm về các vấn đề dinh dưỡng và sức khỏe.
Phương pháp 3/3: Các triệu chứng ở những người khác
Bước 1. Quan sát xem người đó có bị trầm cảm hay lo lắng không
Có lẽ yếu tố lớn nhất cần xem xét là liệu người được đề cập có bị trầm cảm hoặc lo lắng liên quan đến chứng rối loạn nhịp tim của họ hay không.
- Người đó có bị tăng lo lắng hoặc lên cơn hoảng sợ nếu họ không thể nhận được thức ăn họ cần hoặc muốn không?
- Người đó có nói về thức ăn với thái độ lo lắng và liên tục không?
- Người đó có trở nên chán nản hoặc thất vọng nếu họ không thể có được thức ăn họ muốn hoặc cần không?
- Người đó có mất kiểm soát về mặt tinh thần nếu họ không kiểm soát được chế độ ăn uống của mình không?
- Họ có thường xuyên lo lắng về những gì họ đang ăn ngay cả khi họ không có giới hạn chế độ ăn uống đặc biệt do các vấn đề y tế?
Bước 2. Để ý các vấn đề trong mối quan hệ của họ
Orthorexia có khả năng gây tổn hại nghiêm trọng đến mối quan hệ của mọi người. Điều này là do những người mắc chứng loạn nhịp tim có thể quá sốt sắng về chế độ ăn uống của họ và có thể muốn chiêu mộ người khác theo cách sống của họ.
- Những người mắc chứng bệnh cận thị có thể có xu hướng tranh luận với những người không có thói quen ăn kiêng như họ.
- Những người mắc chứng rối loạn nhịp tim thường sẽ gièm pha thói quen ăn uống của người khác.
- Trong một số trường hợp, trẻ em có thể bị tổn hại bởi cha mẹ khăng khăng rằng trẻ ăn một chế độ ăn rất hạn chế "lành mạnh".
- Orthorexia thường khiến mọi người tránh đi ăn tối với những người bạn lâu năm vì những người bạn đó không chia sẻ lựa chọn thức ăn của họ. Một cách để biết ai đó có mắc chứng rối loạn ăn uống trái ngược với việc chỉ kén ăn, ăn chay trường hoặc có các yêu cầu về thực phẩm khác hay không là đề xuất các nhà hàng cung cấp các lựa chọn phù hợp với nhu cầu ăn kiêng của họ. Nếu người đó vẫn từ chối, họ có thể mắc chứng rối loạn nhịp tim.
Bước 3. Xem xét khẩu vị thức ăn của người đó ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống gia đình và những ngày nghỉ
Một chỉ số khác về chứng thiếu ăn là nếu lựa chọn thực phẩm của một người tác động tiêu cực đến những người khác trong cuộc sống của họ - đặc biệt là trong các kỳ nghỉ.
- Người đó có yêu cầu hoặc yêu cầu người khác chế biến các món ăn được chế biến từ các nguyên liệu cụ thể không?
- Người đó có tránh các bữa ăn và họp mặt gia đình vì họ không đồng ý với lựa chọn thực phẩm của người khác không?
- Người đó có xúc phạm hoặc hành động thô lỗ với các thành viên trong gia đình vì thức ăn họ chuẩn bị cho buổi họp mặt gia đình không?
