Tự thôi miên là một trạng thái tâm trí xảy ra tự nhiên, có thể được định nghĩa là trạng thái tập trung cao độ. Với nó, bạn có thể thay đổi suy nghĩ của mình, loại bỏ những thói quen xấu và kiểm soát con người bạn cùng với sự thư giãn và giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Nó tương tự như thiền định và giúp bạn tốt hơn.
Các bước
Phần 1/3: Chuẩn bị cho Thôi miên
Bước 1. Mặc quần áo thoải mái
Thật khó để bước vào bất kỳ trạng thái thư giãn, sâu nào khi tất cả những gì bạn có thể nghĩ đến là cạp quần jean cắt đứt lưu thông của bạn. Vì vậy, hãy coi đây như một cái cớ để đổ mồ hôi. Bạn hoàn toàn muốn không có gì làm bạn phân tâm.
Đảm bảo nhiệt độ cũng tốt. Chuẩn bị sẵn một chiếc chăn hoặc một chiếc áo len nếu bạn chạy vào trời lạnh. Đôi khi cảm giác ấm áp cũng có thể rất an ủi
Bước 2. Đi đến một căn phòng yên tĩnh và ngồi trên bất kỳ chiếc ghế, trường kỷ hoặc giường thoải mái nào
Mặc dù một số người thích nằm xuống nhưng bạn lại dễ buồn ngủ hơn khi ngồi dậy. Dù bạn ngồi hay nằm, hãy đảm bảo rằng bạn không bắt chéo chân hoặc bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể. Bạn có thể ở vị trí này một thời gian và điều này có thể khiến bạn không thoải mái.
Bước 3. Đảm bảo rằng bạn sẽ không bị quấy rầy trong ít nhất nửa giờ
Không có khả năng tự thôi miên nào hiệu quả nếu nó bị gián đoạn bởi một cuộc gọi điện thoại, một con vật cưng hoặc một đứa trẻ. Tắt điện thoại của bạn (và các cảnh báo), khóa cửa và tự xử lý. Đây là thời gian của bạn.
Khoảng thời gian bạn muốn dành cho việc này là tùy thuộc vào bạn. Hầu hết thích ở trong trạng thái xuất thần (chúng tôi cố gắng tránh cụm từ đó vì nó có một số hàm ý tiêu cực… ờ… tiêu cực) trong khoảng 15 hoặc 20 phút, nhưng bạn cũng nên dành thời gian để đọc và thoát khỏi nó
Bước 4. Tìm ra mục tiêu thôi miên của bạn
Bạn đang làm điều đó chỉ để thư giãn? Để cải thiện bản thân? Để rèn luyện trí não của bạn? Nếu bạn đang làm điều đó để đạt được kết quả tốt hơn (giảm cân, bỏ hút thuốc, v.v.), hãy chuẩn bị một danh sách khẳng định. Chắc chắn, tự thôi miên có thể được sử dụng chỉ để thư giãn, nhưng nó cũng có thể được sử dụng cho một số việc cải thiện cuộc sống. Nhiều người sử dụng nó để đạt được mục tiêu, thay đổi suy nghĩ của họ hoặc chỉ là động lực hoặc động lực tích cực chung. Dưới đây là một số ví dụ về khẳng định mà bạn có thể thử:
- Nếu bạn muốn bỏ một thói quen xấu, điều gì đó đúng cách là hiệu quả nhất. Hãy suy nghĩ dọc theo dòng, "Tôi chọn không còn hút thuốc nữa. Thuốc lá không có sức hấp dẫn với tôi."
- Nếu bạn muốn suy nghĩ tích cực hơn, hãy hướng tới những điều như, "Tôi có khả năng làm bất cứ điều gì tôi đặt ra. Tôi kiểm soát và tôi có giá trị."
-
Nếu bạn muốn đạt được một mục tiêu cụ thể, chẳng hạn như giảm cân, hãy nói điều đó ở thì hiện tại: "Tôi đang ăn uống lành mạnh. Tôi đang giảm trọng lượng dư thừa của mình. Quần áo của tôi đẹp hơn và tôi cảm thấy tốt hơn."
Đây là những câu nói mà bạn sẽ tự đọc lại khi bạn ở dưới. Một lần nữa, đó là tùy thuộc vào bạn, nhưng nhiều người thấy chúng mang lại hiệu quả và cuộc sống
Ghi bàn
0 / 0
Phần 1 Quiz
Bạn nên sử dụng thì động từ nào để khẳng định khi nỗ lực hướng tới các mục tiêu cụ thể?
Quá khứ
Gần! Thì quá khứ (ví dụ: "Tôi đã giảm cân") không phải là cách tốt nhất để sử dụng cho câu khẳng định của bạn. Nếu bạn muốn sử dụng thôi miên để thay đổi suy nghĩ hoặc hành vi của mình, bạn không nên nghĩ về những điều đã xảy ra. Chọn câu trả lời khác!
Món quà
Chắc chắn rồi! Sử dụng thì hiện tại để khẳng định là cách tốt nhất để tác động đến tâm lý hoặc hành vi của bạn ở hiện tại. Ngay cả khi bạn chưa làm những điều bạn đang khẳng định, thì hiện tại sẽ giúp bạn đạt được điều đó. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Tương lai
Gần như! Sử dụng thì tương lai (tức là nói về những gì bạn sẽ làm) không phải là cách hiệu quả để thay đổi hành vi hiện tại của bạn. Thuyết phục bản thân làm điều gì đó trong tương lai chỉ là tạm dừng. Thử lại…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 2/3: Nhập môn thôi miên
Bước 1. Nhắm mắt lại và cố gắng loại bỏ tâm trí của bạn khỏi bất kỳ cảm giác sợ hãi, căng thẳng hoặc lo lắng nào
Khi mới bắt đầu, bạn có thể cảm thấy khó khăn nếu không nghĩ. Bạn có thể thấy rằng những suy nghĩ cứ xâm nhập. Khi điều này xảy ra, đừng cố gắng ép buộc suy nghĩ ra. Quan sát chúng một cách vô tư, và sau đó để chúng biến mất. Xem Cách thiền để được trợ giúp thêm về bước này.
Ngoài ra, một số thích chọn một điểm trên tường và tập trung vào đó. Nó có thể là một góc, nó có thể là một vết ố, nó có thể là bất cứ nơi nào bạn muốn. Tập trung vào điểm, tập trung vào mí mắt của bạn. Nhắc lại với bản thân rằng chúng ngày càng nặng hơn và hãy để chúng đóng lại khi bạn không thể mở chúng ra được nữa
Bước 2. Nhận biết sự căng thẳng trong cơ thể bạn
Bắt đầu với các ngón chân, hãy tưởng tượng sự căng thẳng từ từ biến mất khỏi cơ thể và biến mất. Hãy tưởng tượng nó giải phóng từng bộ phận cơ thể tại một thời điểm bắt đầu bằng các ngón chân của bạn và hoạt động theo hướng lên trên cơ thể của bạn. Hình dung từng bộ phận trên cơ thể bạn ngày càng nhẹ nhàng hơn khi sự căng thẳng được loại bỏ.
Thư giãn các ngón chân của bạn, sau đó đến bàn chân của bạn. Tiếp tục với bắp chân, đùi, hông, bụng, v.v., cho đến khi bạn thả lỏng từng phần, bao gồm cả mặt và đầu. Sử dụng kỹ thuật hình ảnh về thứ gì đó bạn cảm thấy dễ chịu hoặc nhẹ nhàng, chẳng hạn như nước (cảm thấy nước chảy tràn qua bàn chân và mắt cá chân của bạn, làm sạch chúng căng thẳng) cũng có thể hiệu quả
Bước 3. Hít thở chậm và sâu
Khi bạn thở ra, bạn sẽ thấy sự căng thẳng và tiêu cực biến mất trong một đám mây đen. Khi bạn hít vào, không khí trở lại như một luồng sáng tràn đầy sức sống và năng lượng.
Tại thời điểm này, bạn có thể sử dụng trực quan tùy thích. Hãy nghĩ đến một quả chanh và cắt nó làm đôi trong tâm trí bạn. Hãy tưởng tượng nước trái cây chảy ra và thấm qua ngón tay của bạn. Đặt nó vào miệng của bạn. Phản ứng của bạn là gì? Cảm giác, mùi vị và mùi của nó như thế nào? Sau đó, chuyển sang những tầm nhìn có ý nghĩa hơn. Hãy tưởng tượng các hóa đơn của bạn bay đi trong gió. Hãy tưởng tượng bạn đang giảm cân. Nhận càng chi tiết càng tốt. Luôn nghĩ về năm giác quan của bạn
Bước 4. Đánh giá cao sự thật rằng bạn hiện đang vô cùng thư thái
Hãy tưởng tượng bạn đang ở trên đỉnh của một chuyến bay gồm 10 bậc thang mà ở bậc thứ năm bắt đầu chìm trong nước. Hình ảnh mọi chi tiết của cảnh này từ trên xuống dưới. Nói với bản thân rằng bạn sẽ đi xuống cầu thang, đếm từng bước xuống, bắt đầu từ 10. Hình dung từng con số trong tâm trí bạn. Hãy tưởng tượng rằng mỗi số bạn đếm được lùi xa hơn và gần đến cuối hơn một bước. Sau mỗi con số, bạn sẽ cảm thấy bản thân trôi đi ngày càng xa vào sự thư giãn sâu sắc.
Khi bạn thực hiện mỗi bước, hãy tưởng tượng cảm giác của bước dưới chân bạn. Khi bạn ở bước thứ năm, hãy tưởng tượng và thực sự cảm nhận được sự mát mẻ sảng khoái của nước và tự nhủ rằng bạn đang bước vào một ốc đảo của sự trong lành và sạch sẽ. Khi bạn bắt đầu đi xuống năm bậc thang cuối cùng, hãy bắt đầu cảm thấy nước ngày càng dâng cao lên cơ thể. Bây giờ bạn sẽ bắt đầu cảm thấy hơi tê liệt và trái tim của bạn sẽ bắt đầu đập nhanh hơn một chút, nhưng hãy chú ý điều đó và để mọi lo lắng về tình hình sẽ trôi theo dòng nước
Bước 5. Cảm nhận một cảm giác nổi
Tại thời điểm này, bạn không thực sự cảm thấy bất cứ điều gì, chỉ là cảm giác trôi nổi tự do. Bạn thậm chí có thể cảm thấy như mình đang quay cuồng. Nếu bạn không cảm thấy như đã nói ở trên, hãy thử lại, chậm hơn với ý chí để nắm bắt những gì đang xảy ra. Khi bạn đã đạt được trạng thái này, bạn nên tiếp tục giải quyết các vấn đề của mình và quyết định xem bạn muốn gì từ vị trí của mình.
- Bây giờ hãy bắt đầu thuật lại những gì bạn đang làm; nói ở thời hiện tại và tương lai một cách lặng lẽ với chính mình, hoặc như thể bạn đang đọc nó từ một trang.
- Bắt đầu hình dung ba hộp dưới nước mà bạn phải bơi để đến được. Khi bạn đã tìm thấy các hộp, hãy mở chúng từ từ, từng cái một và tự thuật lại những gì đang xảy ra khi bạn mở hộp. Ví dụ: "Khi tôi mở chiếc hộp ra, tôi cảm thấy một ánh sáng rạng rỡ bao trùm lấy tôi, tôi cảm thấy nó trở thành một phần của tôi. Ánh sáng này là sự tự tin mới tìm thấy của tôi mà tôi không bao giờ có thể đánh mất vì nó bây giờ là một phần của tôi" và sau đó tiếp tục vào hộp tiếp theo.
- Bạn nên tránh sử dụng những câu có hàm ý tiêu cực, chẳng hạn như "Tôi không muốn mệt mỏi và cáu kỉnh." Thay vào đó, hãy nói, "Tôi đang trở nên bình tĩnh và thoải mái." Ví dụ về những câu nói tích cực bao gồm: "Tôi khỏe và mảnh mai", "Tôi thành công và tích cực", và nếu bạn bị đau, "Lưng của tôi bắt đầu cảm thấy tuyệt vời". (Xem cảnh báo về cơn đau.)
Bước 6. Lặp lại (các) tuyên bố của bạn với chính mình nhiều lần nếu bạn muốn
Hãy thoải mái đi lang thang trên mặt nước, hình dung bản thân đang trút bỏ những chiếc hộp, tìm kiếm kho báu (dưới dạng sự tự tin, tiền bạc, v.v.), hoặc đơn giản là để mọi căng thẳng của bạn biến mất. Tìm những khu vực có nước lạnh, nóng hoặc có nhiều động vật hoang dã. Hãy để trí tưởng tượng của bạn đi.
Bước 7. Hãy sẵn sàng để thoát khỏi trạng thái thôi miên của bạn
Với mỗi bước bạn thực hiện, hãy cảm nhận nước ngày càng thấp hơn cho đến khi bạn một lần nữa đạt đến bước thứ năm đó. Khi bạn đã lên khỏi mặt nước và đang ở bước thứ sáu, bạn có thể bắt đầu cảm thấy nặng nề hoặc như thể có sức nặng đè lên ngực. Chỉ cần đợi trên bước cho đến khi điều này trôi qua, liên tục lặp lại các tuyên bố đã đề cập ở trên của bạn.
-
Khi nó đi qua, hãy tiếp tục đi lên cầu thang, hình dung từng bước theo số của nó, cảm nhận những bậc thang bên dưới bạn. Liệu bản thân sẽ tiếp tục lên cầu thang.
Đối với hồ sơ, hình ảnh nước này không khó và đúng 100%. Nếu bạn nghĩ ra một kịch bản khác mà bạn thích, hãy sử dụng nó! Nó cũng tốt, nếu không tốt hơn, vì nó phù hợp với bạn
Bước 8. Khi bạn đã thăng thiên, hãy dành cho mình một vài phút trước khi mở mắt
Bạn có thể muốn hình dung mình đang mở một cánh cửa ra thế giới bên ngoài. Làm điều này một cách chậm rãi và tưởng tượng ánh sáng chiếu qua ô cửa; điều này sẽ làm cho đôi mắt của bạn mở một cách tự nhiên. Nếu bạn cần, hãy đếm ngược từ mười, tự nhủ rằng khi bạn hoàn thành, mắt bạn sẽ mở ra.
Hãy dành thời gian của bạn để thức dậy. Sau đó, hãy tự nói với bản thân, "Thức nhiều, thức nhiều" hoặc điều gì đó bạn đã quen để thức dậy. Điều này sẽ đưa tâm trí của bạn trở lại trạng thái tỉnh táo, đưa bạn trở lại thực tế
Ghi bàn
0 / 0
Phần 2 Quiz
Khi giải phóng căng thẳng khỏi cơ thể, bạn nên bắt đầu với phần cơ thể nào?
Đầu của bạn
Không hẳn! Thực sự, khuôn mặt và đầu của bạn phải là những thứ cuối cùng giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Bạn nên bắt đầu với một phần cơ thể để đầu của bạn nằm cuối cùng một cách hợp lý. Đoán lại!
Ngón chân của bạn
Đúng rồi! Bắt đầu bằng cách thả lỏng các ngón chân, sau đó đến bàn chân, sau đó đến bắp chân, v.v. Bắt đầu từ các ngón chân và thực hiện lần lượt từng bộ phận trên cơ thể sẽ giúp bạn thực sự thư giãn. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Ngón tay của bạn
Không chính xác! Cuối cùng, bạn sẽ giải phóng sự căng thẳng từ các ngón tay của mình. Tuy nhiên, chúng không nên là điểm xuất phát của bạn vì chúng ở gần trung tâm cơ thể của bạn. Đoán lại!
Dạ dày của bạn
Thử lại! Tốt nhất bạn nên bắt đầu từ một đầu của cơ thể hơn là ở giữa. Bằng cách đó, bạn có thể thư giãn tất cả các bộ phận cơ thể của mình theo một dòng chảy không gián đoạn. Chọn câu trả lời khác!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 3/3: Nâng cao trải nghiệm của bạn
Bước 1. Nghĩa là
Không có phép tự thôi miên hay thần chú nào xuất hiện trong cuộc sống thực nếu bạn không thực sự cố ý. Để điều này có hiệu quả, bạn phải tin vào bản thân và hành động của mình. Và tại sao không? Nếu bạn có ý nghĩa, nó có thể hoạt động.
- Nếu lần đầu tiên có vẻ không hiệu quả, đừng tự động viết tắt. Một số thứ cần có thời gian để làm quen và trở nên thành thạo. Hãy quay lại nó sau một vài ngày và xem lại những trải nghiệm. Bạn có thể ngạc nhiên.
- Mở rộng tâm trí của bạn. Bạn phải tin rằng có khả năng điều này hoạt động để nó hoạt động. Bất kỳ sự hoài nghi nào từ phía bạn sẽ cản trở sự tiến bộ của bạn.
Bước 2. Tự kiểm tra thể chất
Nếu bạn cần bằng chứng rằng bạn đang trong trạng thái xuất thần, có những bài tập bạn có thể làm! Bất cứ thứ gì có thể nhìn thấy hoặc cảm nhận được trong cơ thể bạn đều có thể hoạt động. Hãy thử những ý tưởng này về kích thước:
- Đan các ngón tay vào nhau. Giữ chúng lại với nhau trong suốt quá trình xuất thần của bạn, nói với bản thân rằng chúng dính chặt với nhau - gần như thể chúng được bao phủ bởi keo. Sau đó, cố gắng tách chúng ra. Nếu bạn thấy bạn không thể … bằng chứng!
- Hãy nghĩ về một cánh tay ngày càng nặng hơn. Bạn không cần phải chọn một cách có ý thức; não của bạn sẽ làm điều này cho bạn. Hãy tưởng tượng một cuốn sách ở trên cùng, giữ nó xuống. Sau đó, cố gắng nâng nó lên. Bạn có thể?
Bước 3. Hình dung các tình huống
Bất cứ điều gì bạn đang hướng tới - có thể là sự tự tin, giảm cân, suy nghĩ tích cực, bất cứ điều gì - hãy hình dung bản thân trong tình huống bạn muốn phản ứng hoặc trở thành như bạn muốn. Nếu bạn muốn gầy hơn, hãy tưởng tượng bạn dễ dàng trượt vào chiếc quần jean bó của mình, làm mẫu trong gương, mỉm cười với cơ thể xinh đẹp của bạn. Việc sử dụng endorphin một mình sẽ rất đáng giá!
Nhiều người sử dụng thuật thôi miên để vượt qua một số vấn đề như nhút nhát. Bạn không cần phải tấn công thẳng vào sự nhút nhát; một cái gì đó liên quan sẽ làm. Chỉ cần tưởng tượng bạn đang ngẩng cao đầu, mỉm cười và giao tiếp bằng mắt với thế giới có thể là bước đầu tiên hướng tới một con người hướng ngoại hơn
Bước 4. Sử dụng những thứ bên ngoài để hỗ trợ bạn
Nói cách khác, một số người thích âm nhạc để giúp họ đi vào trạng thái thôi miên. Có rất nhiều bài hát về thôi miên có sẵn trên mạng chỉ dành cho mục đích này. Nếu một cảnh nào đó - nước, rừng nhiệt đới, v.v. - có ích, bạn đã có nó trong tầm tay!
Bộ hẹn giờ cũng có thể hữu ích. Một số nhận thấy rằng việc thoát ra khỏi trạng thái thôi miên rất khó khăn và họ mất thời gian. Nếu không muốn vô tình bị thôi miên hàng giờ, bạn có thể sử dụng bộ đếm thời gian. Chỉ cần đảm bảo rằng nó có một giai điệu nhẹ nhàng để giúp bạn thoát khỏi nó
Bước 5. Sử dụng nó để tốt hơn cho bản thân
Tìm một mục tiêu mà bạn muốn đạt được và tập trung vào nó trong trạng thái thoải mái. Hãy nghĩ về người bạn muốn trở thành và trở thành người đó. Thôi miên rất tốt cho việc thiền định sâu và sâu, nhưng nó tốt hơn ở chỗ nó có thể được sử dụng cho một mục đích lớn hơn, tốt hơn. Nhiều người nhận thấy rằng sau đó họ trở nên tích cực hơn và có ý thức về mục đích. Hãy tận dụng khả năng đó!
Không có cách nào sai để đi về điều này. Cho dù đó là thói quen xấu, tập trung vào cuộc sống công việc hay chỉ là thay đổi suy nghĩ của bạn, thôi miên có thể giúp ích. Loại bỏ những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống là một phần không thể thiếu để trở thành con người bạn muốn trở thành và điều này sẽ giúp ích cho bạn. Và bạn càng làm điều đó, nó sẽ càng cảm thấy tốt hơn và tự nhiên hơn
Ghi bàn
0 / 0
Phần 3 Quiz
Bạn nên làm gì nếu thôi miên có vẻ không hiệu quả trong lần đầu tiên bạn thử nó?
Hãy thử lại sau vài ngày.
Bên phải! Nếu thôi miên có vẻ không hiệu quả, đừng bỏ cuộc. Hãy quay lại sau một vài ngày để thử lại - có thể mất thời gian và luyện tập để thành thạo. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Hãy thử lại ngay lập tức.
Không chính xác! Nếu nỗ lực tự thôi miên của bạn không thành công, đừng cố gắng quay lại ngay. Chọn câu trả lời khác!
Hãy từ bỏ việc cố gắng làm chủ nó.
Không! Một buổi thôi miên không thành công không có nghĩa là bạn sẽ thất bại mãi mãi. Chỉ cần giữ một tâm trí cởi mở và tiếp tục cố gắng, và bạn sẽ hiểu được điều đó. Thử lại…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Lời khuyên
- Thôi miên là tự nhiên, vì vậy nó không nên can thiệp vào bất kỳ niềm tin tôn giáo hoặc tâm linh nào.
- Không ai có thể thôi miên bạn trái với ý muốn của bạn. Bạn thậm chí không thể tự thôi miên mình trừ khi bạn thực sự cam kết với nó.
- Nếu bạn không thể ngủ, sau khi đếm ngược từ mười, hãy để tâm trí của bạn ở trạng thái thoải mái dễ chịu này và nhắm mắt khi bạn đang nằm và bạn sẽ dễ ngủ hơn nhiều.
- Bạn không bao giờ mất kiểm soát trong quá trình thôi miên. Bạn luôn kiểm soát.
- Có ý tưởng về cách bạn sẽ trình bày các đề xuất của mình trước khi bạn nằm xuống và thư giãn, nếu không nó có thể làm gián đoạn trạng thái thôi miên của bạn.
- Một số người thấy rằng tưởng tượng mình trong khung cảnh thiên nhiên yên bình sẽ giúp tâm trí bạn thư giãn đầy đủ trước khi đếm ngược. Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng mình đang lang thang trong một khu rừng, ngửi thấy mùi cây và nghe tiếng gió. Ngoài ra, bạn có thể tưởng tượng mình đang đi bộ dọc theo bờ biển và cảm nhận cát sạn dưới chân, làn nước mát lạnh dội vào mắt cá chân và âm thanh của sóng.
- Một cách khác để thư giãn cơ bắp của bạn là căng cơ và giữ trong mười giây trước khi thả lỏng; bạn nên cảm thấy cũng như tưởng tượng sự căng thẳng đang rời đi.
- Viết ra các đề xuất của bạn trước khi giới thiệu có thể rất hiệu quả, vì một danh sách trực quan về những gì bạn chọn để thực hiện đôi khi có thể dễ nhớ hơn là những suy nghĩ được tập hợp cẩn thận.
- Đừng ép buộc bản thân hoặc suy nghĩ về nó và nó sẽ dễ dàng hơn nhiều. Ngoài ra, đây là một cách tốt để đi vào giấc ngủ.
- Đối với những bạn thích thiền nhưng không thể ngồi yên lâu, chỉ cần sử dụng đây như một hình thức thiền nhưng chèn một khoảng thời gian vào giữa đếm ngược từ mười và đếm ngược lên đến mười.
- Đừng cố gắng đưa mình vào trạng thái thôi miên khi đang lái xe hoặc vận hành máy móc hạng nặng.
- Đừng lo lắng: bạn không thể bị mắc kẹt trong trạng thái thôi miên. Thôi miên là tự nhiên và bạn "chui" vào và ra khỏi nó hàng ngày.
- Nếu bạn đang gặp khó khăn, hãy thử đến gặp chuyên gia thôi miên hoặc mua một bản ghi âm để trải nghiệm thôi miên. Khi bạn đã trải nghiệm nó một hoặc hai lần, bạn sẽ biết rõ hơn trạng thái tâm trí mà bạn đang hướng tới.
Cảnh báo
- Thôi miên không phải lúc nào cũng có tác dụng ngay lập tức; bạn có thể cần lặp lại nó thường xuyên (ví dụ: mỗi ngày trong một tháng hoặc hơn) để thấy được những lợi ích. Bạn sẽ cần phải “rèn luyện” bản thân với rất nhiều thực hành.
- Hãy cẩn thận khi đứng dậy nếu bạn đã nằm xuống. Thức dậy quá nhanh có thể khiến huyết áp của bạn giảm mạnh, và bạn có thể dễ bị chóng mặt hoặc ngất xỉu. (Điều này không liên quan gì đến thôi miên, nó là hạ huyết áp thế đứng.)
