Ợ hơi hay còn gọi là ợ hơi là điều ai cũng từng trải qua, thường không chủ ý. Mặc dù một số trường hợp ợ hơi là bình thường, nhưng thường xuyên ợ hơi có thể là dấu hiệu của các bệnh như GERD, SIBO và ruột bị rò rỉ. Để hết ợ hơi, hãy đảm bảo rằng bạn đang điều trị mọi nguyên nhân cơ bản. Tránh uống đồ uống có ga, quá nhiều caffein và rượu, thay vào đó hãy uống nước hoặc trà. Thử nghiệm loại bỏ các thực phẩm gây đầy hơi, như đậu, cũng như thức ăn nhiều dầu mỡ và cay, khỏi chế độ ăn uống của bạn. Ăn các bữa nhỏ từ từ cũng có thể hữu ích. Nếu tình trạng ợ hơi đau đớn hoặc diễn ra thường xuyên, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giảm thiểu lượng không khí thừa của bạn
Bước 1. Nhai bằng miệng của bạn
Bịt chặt môi ngay sau khi cắn thức ăn hoặc nhâm nhi đồ uống. Đừng mở chúng ra lần nữa cho đến khi bạn đã nuốt hết thức ăn hoặc chất lỏng. Điều này sẽ giúp bạn không vô tình nuốt thêm không khí.
- Tương tự, tránh nói chuyện khi bạn đang nhai. Nói chuyện bằng miệng trống không chỉ là lịch sự, nó có thể làm giảm khả năng nuốt phải không khí.
- Bạn cũng có thể nhờ một người bạn thân hoặc thành viên trong gia đình quan sát bạn ăn một vài lần và cảnh báo bạn nếu bạn đang há miệng khi nhai.
Bước 2. Đếm ngược từ 5 sau mỗi lần cắn hoặc nhấm nháp
Ăn hoặc uống nhanh có thể dẫn đến nhiều không khí đi vào hệ thống tiêu hóa của bạn. Không khí dư thừa này sau đó có thể gây ra ợ hơi. Chọn ăn chậm hơn bằng cách tạm dừng và đếm sau mỗi lần ăn. Điều này sẽ giúp bạn có một bữa ăn thư giãn hơn và giảm thiểu khả năng bị đầy hơi.
Bước 3. Nhâm nhi từ ly thay vì dùng ống hút
Khi hút chất lỏng bằng ống hút, bạn cũng có nhiều khả năng đẩy không khí dư thừa vào hệ tiêu hóa. Nhấm nháp cho phép bạn kiểm soát chặt chẽ hơn lượng bạn đang uống trong một lần.
Bước 4. Tránh nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo cứng
Đây có thể là một thói quen khó bỏ, nhưng nó có thể đáng giá. Khi bẻ kẹo trong miệng, bạn có thể hơi hé môi và vô tình hút thêm không khí vào. Không khí bổ sung này có thể gây ra ợ hơi hoặc nấc cụt ngay sau đó.
Nếu bạn thực sự thích nhai kẹo cao su, bạn khó có thể bỏ được thói quen này. Thay vào đó, khi bạn cảm thấy thèm kẹo cao su hoặc kẹo, hãy uống một cốc nước. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn
Bước 5. Điều trị nhanh các triệu chứng cảm lạnh hoặc dị ứng
Nếu mũi hoặc cổ họng của bạn bị tắc hoặc tắc nghẽn, bạn có nguy cơ đẩy thêm không khí vào hệ tiêu hóa khi bạn cố gắng thở. Nếu bạn cảm thấy không khỏe, hãy dùng thuốc thông mũi để giảm các triệu chứng và mở đường thở. Thở tự do hơn thường cũng sẽ làm giảm chứng ợ hơi.
Dán dải thông mũi vào bên ngoài mũi cũng có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn khi bị nghẹt mũi
Bước 6. Nhờ nha sĩ điều chỉnh răng giả nếu chúng bị lỏng hoặc không vừa vặn
Nếu bạn phải chỉnh sửa hoặc điều chỉnh răng giả của mình trong khi ăn hoặc trong ngày, thì có khả năng bạn đã để thêm không khí vào hệ thống của mình. Hãy tiếp tục và xem liệu nha sĩ có thể điều chỉnh răng giả của bạn để chúng không di chuyển trong các hoạt động thường xuyên hay không.
Nếu độ vừa vặn chỉ hơi lệch, thì nha sĩ của bạn có thể tiến hành chỉnh sửa tại phòng mạch. Nếu sự phù hợp quá sai, bạn có thể yêu cầu một bộ răng giả hoàn toàn mới
Bước 7. Bỏ thuốc lá
Khi bạn hút một điếu thuốc, bạn đang kéo không khí xuống phổi, nhưng một phần trong số đó cũng có thể đi vào dạ dày và ruột của bạn. Hút nhiều thuốc lá chỉ làm tăng hiệu ứng này. Hút thuốc như một thói quen có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa của bạn đến mức ợ hơi có thể trở thành một vấn đề thường xuyên.
Hơi nước cũng có thể dẫn đến khí dư bị mắc kẹt trong hệ thống của bạn
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 1 câu đố
Làm thế nào để đếm trong khi bạn ăn hoặc uống có thể giúp bạn hết ợ hơi?
Nó sẽ khiến bạn không thể ăn hoặc uống một cách nhanh chóng.
Chính xác! Đếm đến 5 sau mỗi lần ăn hoặc uống. Điều này sẽ khiến bạn không thể ăn hoặc uống quá nhanh vì điều này có thể dẫn đến nuốt nhiều không khí và ợ hơi. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Nó sẽ giúp bạn sử dụng không khí bạn thở hiệu quả hơn.
Không! Không khí bạn ăn vào trong khi ăn sẽ không được sử dụng để thở, cho dù bạn ăn chậm đến mức nào. Đếm giúp ngăn ngừa chứng ợ hơi vì một lý do khác. Đoán lại!
Nó sẽ giúp cơ bắp của bạn được thư giãn.
Không hẳn! Cơ bắp săn chắc không phải là nguyên nhân khiến bạn bị ợ hơi. Tuy nhiên, bạn có thể thấy rằng việc đếm giúp bạn ăn chậm hơn và thưởng thức bữa ăn ngon miệng hơn ngoài việc loại bỏ chứng ợ hơi! Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Nó sẽ giúp bạn nhớ ngậm miệng.
Không cần thiết! Ngậm miệng khi ăn là một cách tốt để ngăn ngừa chứng ợ hơi, nhưng đếm trong khi ăn có lẽ sẽ không giúp bạn làm được điều đó. Nhờ bạn bè thân thiết hoặc các thành viên trong gia đình quan sát bạn khi bạn ăn và giúp nhắc nhở bạn giữ miệng. Hãy thử một câu trả lời khác…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 2/3: Thay đổi chế độ ăn uống
Bước 1. Uống đồ uống không có ga
Đi với nước, trà, cà phê, hoặc thậm chí nước trái cây. Đồ uống có ga, chẳng hạn như sô-đa và bia, có chứa khí có thể tích tụ trong hệ thống tiêu hóa của bạn và gây ra chứng ợ hơi. Nếu bạn phải uống đồ uống có ga, hãy đi chậm và uống từng ngụm nhỏ để phân hủy khí.
Tương tự, hãy chọn nước đóng chai không có ga để giảm khả năng ợ hơi
Bước 2. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn để bao gồm ít thực phẩm sinh khí hơn
Đậu nướng, đậu lăng, bông cải xanh, cải Brussels, bắp cải, súp lơ, rau diếp, hành tây và sô cô la có thể tạo ra khí trong quá trình tiêu hóa. Trái cây, chẳng hạn như táo, đào hoặc lê, cũng có thể gây đầy hơi và kích ứng tiêu hóa. Xác định những loại thực phẩm có thể gây ra vấn đề cho bạn và loại bỏ chúng ra khỏi chế độ ăn uống của bạn lần lượt.
- Ngoài ra, tránh các loại thực phẩm có chứa nhiều không khí, chẳng hạn như mousses, súp và kem đánh bông. Bạn càng đặt nhiều không khí xuống, thì cuối cùng càng có nhiều không khí đi lên lại.
- Một số người cũng nhận thấy rằng loại bỏ gluten giúp giảm chứng ợ hơi.
Bước 3. Ăn 4-6 bữa nhỏ trong ngày
Đặt các bữa ăn này cách nhau 3-4 giờ để bạn luôn tràn đầy năng lượng. Tốt nhất là mỗi bữa ăn có chứa protein, chẳng hạn như thịt gà, để khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Đây là một cách tuyệt vời để tránh ăn nhiều bữa, có thể dẫn đến đầy hơi, đau bụng và ợ hơi.
Ví dụ, một bữa ăn nhỏ lành mạnh là trứng bác với một bên bánh mì nướng
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 2 Quiz
Thực phẩm nào sau đây gây đầy hơi và có thể dẫn đến ợ hơi nhiều hơn?
Kem đánh
Không! Kem đánh bông không gây đầy hơi, mặc dù quá nhiều kem có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, nó có thể gây ợ hơi vì một lý do khác: nó chứa nhiều không khí. Chọn câu trả lời khác!
Táo
Chắc chắn rồi! Táo, lê và đào đều là những loại trái cây có thể gây đầy hơi và kích ứng tiêu hóa. Cố gắng cắt giảm những loại trái cây này nếu bạn đang bị đầy hơi và / hoặc ợ hơi. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Đậu nướng
Không hẳn! Đậu nướng có thể khiến bạn ợ hơi nhưng sẽ không khiến bạn bị đầy hơi. Tuy nhiên, đậu nướng, đậu lăng và bông cải xanh đều có xu hướng tạo ra khí trong quá trình tiêu hóa, có thể dẫn đến ợ hơi. Thử lại…
Tất cả những điều trên
Thử lại! Mặc dù tất cả các loại thực phẩm trước đây có thể làm tăng chứng ợ hơi, nhưng không phải tất cả chúng đều dẫn đến đầy hơi. Cố gắng tiết chế lượng thức ăn này để hạn chế tình trạng ợ hơi. Hãy thử một câu trả lời khác…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 3/3: Tránh các triệu chứng ợ chua
Bước 1. Không nằm ngay sau khi ăn
Cảm giác nóng rát mà bạn cảm thấy từ dạ dày lên cổ họng sau hoặc trong bữa ăn là chứng ợ nóng. Nếu bạn ăn những bữa quá lớn hoặc nếu bạn nằm ngay sau khi ăn, thì bạn có thể đang khuyến khích chứng ợ nóng. Ợ hơi thường kèm theo ợ chua là dấu hiệu của rối loạn tiêu hóa nói chung.
Bước 2. Uống thuốc kháng axit không kê đơn có chứa simethicone
Mylanta Gas và Gas-X là 2 trong số các biện pháp khắc phục phổ biến hơn. Chúng giúp hòa tan và phá vỡ bất kỳ bong bóng khí nào xâm nhập vào hệ tiêu hóa của bạn. Các sản phẩm tương tự, chẳng hạn như Beano, nhắm mục tiêu khí được tạo ra bởi các loại thực phẩm cụ thể.
Nhiều loại thuốc không kê đơn cũng điều trị chứng đầy hơi nói chung
Bước 3. Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu các triệu chứng của bạn xấu đi
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau bụng thường xuyên hoặc dữ dội, thì đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng. Phân lỏng hoặc có máu có thể cho thấy điều tương tự. Nếu bạn bắt đầu giảm cân nhanh chóng, thì ợ hơi có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang chế biến thức ăn không đúng cách.
Tương tự, chứng ợ nóng có thể gây đau nhẹ ở vùng ngực. Nhưng, nó sẽ không bao giờ trở nên cực kỳ đau đớn hoặc bức xạ
Bước 4. Nội soi để loại trừ khả năng mắc GERD
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) gây viêm niêm mạc ruột và có thể dẫn đến ợ hơi nhiều. Để chẩn đoán GERD, bác sĩ có thể trượt một ống camera nhỏ, linh hoạt xuống cổ họng để kiểm tra hệ tiêu hóa của bạn.
GERD cũng có thể gây ra chứng ợ nóng và loét ruột
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 3 Quiz
Khi nào bạn nên nói chuyện với bác sĩ về chứng ợ hơi của mình?
Nếu bạn tăng cân.
Không hẳn! Nếu bạn đang tăng cân nhanh chóng bất kể bạn đang ăn gì, bạn có thể muốn gặp bác sĩ, nhưng nó có thể không liên quan đến chứng ợ hơi của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn giảm cân nhanh chóng và ợ hơi nhiều, bạn nên nói chuyện với bác sĩ - đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn chế biến thức ăn không chính xác. Chọn câu trả lời khác!
Nếu bạn bị ợ chua.
Không! Trừ khi chứng ợ chua của bạn thực sự gây đau đớn, bạn có thể không cần đến gặp bác sĩ về vấn đề này. Hãy thử một số loại thuốc không kê đơn để giảm bớt cảm giác khó chịu, chẳng hạn như Mylanta Gas. Đoán lại!
Nếu bạn đi ngoài ra phân lỏng hoặc có máu.
Bên phải! Phân lỏng hoặc có máu kết hợp với ợ hơi nhiều có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng. Nói chuyện với bác sĩ về tất cả các triệu chứng của bạn để đưa ra kế hoạch điều trị hiệu quả nhất. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Nếu bạn bị ợ hơi quá mức.
Không cần thiết! Nếu bạn bị ợ hơi nhiều nhưng không có vấn đề sức khỏe nào khác, trước tiên hãy cố gắng chống lại chứng ợ hơi bằng một số biện pháp khắc phục tại nhà. Bạn cũng có thể thử dùng thuốc không kê đơn để chống đầy hơi và / hoặc đầy hơi. Đoán lại!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
