Do có diện tích bề mặt lớn và kết cấu xốp nên lưỡi chứa nhiều vi khuẩn hơn phần còn lại trong miệng của bạn, đồng thời vi khuẩn từ lưỡi có thể truyền sang răng và nướu của bạn. Điều quan trọng là phải làm sạch lưỡi của bạn thường xuyên để có một miệng khỏe mạnh. Tuy nhiên, một số người cảm thấy khó làm sạch lưỡi vì nó gây ra phản xạ nôn khó chịu. Hãy thử một kỹ thuật mới để đảm bảo rằng lưỡi của bạn sạch sẽ mà không gây ra phản xạ bịt miệng.
Các bước
Phương pháp 1/3: Vượt qua phản xạ bịt miệng
Bước 1. Học cách chải lưỡi
Phản xạ bịt miệng chỉ là: một phản xạ. Nó được kích hoạt khi bạn chạm vào một khu vực quá xa trong miệng (bao gồm cả amidan, mặt sau của lưỡi hoặc uvula). Để tránh kích hoạt phản xạ bịt miệng, bạn phải tránh chạm vào những khu vực này.
- Đánh răng và dùng chỉ nha khoa trước, sau đó chải lưỡi nhẹ nhàng bằng bàn chải lông mềm được làm ẩm bằng nước. Bạn có thể sử dụng bàn chải đánh răng thông thường hoặc có thể mua "bàn chải đánh lưỡi" đặc biệt có lông ngắn hơn để làm sạch các kẽ của lưỡi tốt hơn.
- Bắt đầu chải lưỡi về phía đầu lưỡi, làm theo chuyển động tròn nhỏ. Dần dần làm việc theo cách của bạn về phía sau của cổ họng, rửa bàn chải định kỳ. Dừng lại ở khu vực kích hoạt phản xạ bịt miệng. Nếu bạn bịt miệng, bạn đã đi quá xa.
Bước 2. Thay đổi kỹ thuật chải lưỡi của bạn
Nếu những mẹo cơ bản này không hiệu quả với bạn, bạn có thể thử những thay đổi nhỏ có thể hữu ích.
- Giữ bàn chải đánh răng vuông góc với lưỡi, chải từ bên cạnh. Để lâu bàn chải đánh răng sẽ khiến bạn dễ dàng "chui" vào vùng nguy hiểm quá nhạy cảm, đồng thời khiến bàn chải đánh răng của bạn ít có khả năng đè lên cổ họng và gây ra tình trạng nôn khan.
- Đẩy mạnh lưỡi xuống phần dưới của miệng phía sau răng khi bạn chải răng. Ngay sau khi lưỡi bắt đầu chao đảo, hãy dừng lại, chờ một chút để lấy lại sức và thử lại.
- Thở ra bằng miệng trong khi chải lưỡi. Đồng thời, thả lỏng cơ lưỡi và cổ họng hết mức có thể. Tiếp tục luyện tập cho đến khi nó trở thành một thói quen bình thường.
Bước 3. Thử một thủ thuật tâm lý
Phản xạ bịt miệng là cách cơ thể bảo vệ bạn khỏi bị nghẹn hoặc nuốt phải những thứ không nên, nhưng bạn có thể cố gắng điều chỉnh cơ thể bằng cách đánh lạc hướng tâm trí khỏi những gì đang diễn ra trong miệng khi chải lưỡi.
- Đánh lạc hướng bản thân với nỗi đau. Nắm chặt các ngón tay của một trong hai bàn tay thành nắm đấm, nhẹ nhàng cắm móng tay vào lòng bàn tay. Đừng làm tổn thương bản thân nặng nề, chỉ cần đủ để phân tâm khỏi phản xạ bịt miệng.
- Đánh lạc hướng bản thân bằng những suy nghĩ. Trước khi bắt đầu đánh răng, hãy tìm một câu đố hoặc một bài toán khó để giải. Trong khi bạn bắt đầu chải lưỡi nhẹ nhàng, bắt đầu từ phía trước, hãy tập trung tinh thần vào câu đố hoặc vấn đề và cố gắng giải quyết nó khi bạn quay lại phía sau lưỡi. Đừng quay lại quá xa, và bạn có thể thấy rằng sự mất tập trung tinh thần đã giúp giảm bớt phản xạ bịt miệng.
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 1 câu đố
Làm thế nào bạn có thể tránh kích hoạt phản xạ bịt miệng của mình?
Chải từ phía sau lưỡi của bạn về phía trước.
Không! Bạn thực sự nên chải từ đầu lưỡi về phía sau. Dừng lại trước khi bạn đến khu vực kích hoạt phản xạ bịt miệng của bạn. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Giữ bàn chải của bạn song song với lưỡi của bạn.
Không hẳn! Bạn thực sự nên giữ bàn chải vuông góc với lưỡi của bạn. Điều này khiến cho việc tiếp cận vùng bịt miệng quá nhạy cảm trở nên khó khăn hơn. Thử lại…
Sử dụng một bàn chải lưỡi đặc biệt.
Đúng! Bàn chải lưỡi có lông ngắn hơn và được chế tạo đặc biệt để chải các kẽ trên lưỡi của bạn. Bạn có thể tìm thấy một loại ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng thuốc. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Gập cơ lưỡi và cơ cổ họng.
Không chính xác! Bạn thực sự nên thư giãn cơ lưỡi và cổ họng để ngăn chặn việc kích hoạt phản xạ bịt miệng. Thực hành thư giãn mỗi ngày cho đến khi nó trở thành một thói quen bình thường. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 2/3: Thử các phương pháp thay thế
Bước 1. Thử dùng dụng cụ cạo lưỡi
Bạn có thể mua dụng cụ cạo hoặc làm sạch lưỡi ở hiệu thuốc hoặc các cửa hàng bán đồ hộp lớn như Target hoặc Walmart. Chúng có thể cảm thấy ít xâm lấn hơn so với bàn chải đánh răng lớn hơn, bề mặt rộng hơn.
- Dụng cụ cạo lưỡi là một dụng cụ nhỏ được làm bằng nhựa hoặc kim loại giúp loại bỏ nhẹ nhàng các mảnh vụn và mảng bám trên lưỡi. Để sử dụng dụng cụ cạo lưỡi, hãy đặt mép của nó về phía sau lưỡi của bạn và nhẹ nhàng kéo về phía trước. Lặp lại khi cần thiết để phủ bề mặt lưỡi, rửa sạch giữa các vết xước.
- Để giảm phản xạ nôn, chỉ cần không đặt lưỡi cạo ngược vào miệng khi bạn sử dụng nó. Tìm điểm xa hơn mà bạn có thể đặt nó mà không bị bịt miệng và bắt đầu ở đó.
Bước 2. Thử xỉa lưỡi
Nếu phương pháp cạo lưỡi không hiệu quả, bạn có thể sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch bề mặt của lưỡi.
- Lấy một sợi chỉ nha khoa có độ dài bình thường và kéo xuống trên lưỡi của bạn. Phương pháp này có hiệu quả đối với những người có phản xạ bịt miệng đặc biệt cao, nhưng nó không loại bỏ được nhiều mảnh vụn từ lưỡi như các phương pháp khác.
- Cũng như với dụng cụ nạo lưỡi, để giảm phản xạ bịt miệng, bạn sẽ cần tìm khoảng cách xa nhất trở lại lưỡi mà bạn có thể đặt chỉ nha khoa mà không bị nôn.
Bước 3. Thử dùng khăn lau
Nếu dụng cụ cạo lưỡi hoặc chỉ nha khoa vẫn kích hoạt phản xạ nôn của bạn, một chiếc khăn ướt đơn giản có thể là tất cả những gì bạn cần.
- Sử dụng một chiếc khăn mềm, sạch và làm ẩm bằng nước ấm. Bạn có thể thêm một chút kem đánh răng nếu thích, nhưng không cần thiết, đặc biệt nếu hương vị của kem đánh răng góp phần vào phản xạ nôn của bạn.
- Quấn vải quanh một ngón tay và nhẹ nhàng chà xát bề mặt của lưỡi để loại bỏ mảng bám và mảnh vụn. Đi ngược lại lưỡi càng nhiều càng tốt mà không bị nôn, giũ sạch miếng vải định kỳ.
Bước 4. Dùng nước súc miệng
Những người có phản xạ bịt miệng quá mạnh hoặc lưỡi nhạy cảm có thể không tìm thấy phương pháp làm sạch lưỡi phù hợp với họ, nhưng việc sử dụng nước súc miệng tốt có thể loại bỏ hầu hết các vi khuẩn có vấn đề và giúp miệng khỏe mạnh và sạch sẽ.
- Tìm loại nước súc miệng kháng khuẩn có chứa fluor và cồn. Đảm bảo súc miệng trong 30 giây sau đó nhổ nước súc miệng ra ngoài hoàn toàn. Không uống nước hoặc súc miệng ít nhất 30 phút sau khi sử dụng nước súc miệng. Các thương hiệu như Listerine Total Care có hiệu quả trong việc giảm vi khuẩn trong miệng và mang lại hơi thở thơm mát.
- Hỏi nha sĩ về đơn thuốc súc miệng bằng chlorhexidine gluconate. Sử dụng cách này hai lần một ngày có thể loại bỏ nhu cầu chải lưỡi và giúp bạn chống lại bệnh viêm lợi.
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 2 Quiz
Đúng hay Sai: Nếu bạn dùng khăn để lau lưỡi, hãy thêm một chút kem đánh răng.
Thật
Không cần thiết! Một số người nôn nao vì mùi vị của kem đánh răng. Bạn không cần cho kem đánh răng vào khăn để làm sạch lưỡi. Hãy thử một câu trả lời khác…
Sai
Bên phải! Bạn có thể thêm kem đánh răng nếu muốn, nhưng nó có thể góp phần vào phản xạ bịt miệng của bạn. Trước tiên, hãy thử làm ẩm vải bằng nước ấm và nhẹ nhàng xoa lưỡi. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 3/3: Hiểu lợi ích của việc chải lưỡi
Bước 1. Ngăn ngừa vi khuẩn tích tụ
Kết cấu độc đáo và diện tích bề mặt lớn của lưỡi khiến nó trở thành nơi chứa hàng triệu vi khuẩn, chúng có thể di chuyển đến răng và nướu, gây sâu răng và viêm nướu.
- Bản thân răng tập trung rất nhiều vi khuẩn, nhưng không giống như răng, lưỡi không phải là một bề mặt nhẵn. Theo đó, thậm chí nhiều vi khuẩn tích tụ hơn trong các vị giác và các lỗ nhỏ trên lưỡi.
- Chỉ súc miệng bằng nước là không đủ để loại bỏ vi khuẩn trên lưỡi, chủ yếu là do vi khuẩn tập trung trong cái được gọi là "màng sinh học" - một lớp vi khuẩn sống dính, nhầy nhụa. Nó phải được phá vỡ bằng cách chà xát hoặc cạo để loại bỏ hoàn toàn.
- Loại bỏ vi khuẩn khỏi lưỡi luôn quan trọng, nhưng nó đặc biệt quan trọng nếu bạn cần chữa lành các vết nứt phát triển trên lưỡi.
- Thức ăn thỉnh thoảng bị dính vào lưỡi của bạn. Cạo hoặc chải lưỡi sẽ loại bỏ thức ăn này và giữ cho miệng của bạn sạch sẽ.
Bước 2. Ngăn ngừa hôi miệng
Các vi khuẩn sống trên lưỡi gây ra phản ứng hóa học tạo ra các hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi, dẫn đến hôi miệng.
- Chải lưỡi cũng có thể loại bỏ dấu vết của các loại thực phẩm có mùi như tỏi và hành tây, cũng có thể cải thiện hơi thở của bạn.
- Nhiều người bị hôi miệng không biết rằng mình mắc bệnh. Bạn nên thực hành vệ sinh răng miệng tốt, bao gồm thường xuyên làm sạch lưỡi, để giảm khả năng bạn là một trong số họ.
Bước 3. Ngăn ngừa sự đổi màu
Một số loại thực phẩm và tình trạng sức khỏe có thể gây ra tình trạng có màu hoặc bẩn trên bề mặt lưỡi. Chải lưỡi có thể loại bỏ vấn đề này.
- Thực phẩm chứa thuốc nhuộm như bánh nướng nhỏ, kẹo mút hoặc kem que có thể nhuộm tạm thời bề mặt lưỡi. Chải lưỡi có thể làm giảm màu sắc của lưỡi, khiến người khác ít chú ý hơn.
- Một số bệnh như nấm miệng hoặc bệnh giang mai có thể gây ra sự tích tụ vi khuẩn hoặc nấm trên lưỡi gây ra tình trạng có màu trắng, bẩn. Trong một số trường hợp, không thể phủi lớp màng trắng. Hãy chắc chắn rằng bạn đi khám bác sĩ nếu bạn nghi ngờ rằng lưỡi bẩn của bạn là do bệnh lý gây ra.
- Một số loại thuốc như thuốc kháng sinh hoặc Pepto-Bismol cũng như một số bệnh nhất định cũng có thể gây ra sự đổi màu đáng ngạc nhiên của lưỡi được gọi là "lưỡi có lông đen", nguyên nhân là do sự phát triển quá mức của nấm men trong miệng. Tình trạng này không nghiêm trọng và có thể chải sạch sự đổi màu bằng bàn chải đánh răng hoặc khăn lau, mặc dù bạn nên đến gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân.
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 3 Quiz
Tại sao bạn nên chải lưỡi?
Để loại bỏ màng sinh học
Bạn đúng một phần! Màng sinh học là một lớp dính vi khuẩn mà bạn phải chà hoặc cạo để loại bỏ. Chỉ rửa bằng nước sẽ không loại bỏ được vi khuẩn này. Nhưng hãy nhớ rằng có những lý do khác khiến bạn nên chải lưỡi. Hãy thử một câu trả lời khác…
Để loại bỏ các mảnh thức ăn
Gần! Bạn hoàn toàn muốn chải lưỡi để loại bỏ các mảnh thức ăn mắc kẹt trong và xung quanh các kẽ hở. Những mảnh thức ăn này có thể góp phần gây ra hơi thở có mùi, mà tất nhiên bạn muốn tránh! Nhưng hãy nhớ rằng có những lý do khác khiến bạn nên chải lưỡi. Chọn câu trả lời khác!
Để loại bỏ thuốc nhuộm
Thử lại! Đúng là chải lưỡi có thể giúp bạn loại bỏ sự đổi màu do thuốc nhuộm thực phẩm gây ra. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn đã ăn kem que hoặc kẹo mút! Tuy nhiên, vẫn có những lý do khác khiến bạn nên chải lưỡi. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Tất cả những điều trên
Chính xác! Bạn nên chải lưỡi để loại bỏ màng sinh học, loại bỏ các mảnh thức ăn và loại bỏ thuốc nhuộm. Đánh lưỡi cũng giúp ngăn ngừa sâu răng và viêm lợi! Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Lời khuyên
- Nếu bạn đang mang thai, phản xạ bịt miệng có thể còn rõ rệt hơn. Triệu chứng này thường biến mất sau tam cá nguyệt đầu tiên. Hãy nhớ rằng vệ sinh răng miệng tốt là đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai, vì vậy hãy đảm bảo làm sạch lưỡi của bạn ngay cả khi bạn dùng đến phương pháp cạo lưỡi hoặc dùng khăn rửa mặt.
- Những người có phản xạ nôn mửa cao có thể bị nôn mửa trong khi chải lưỡi. Nếu bạn bị nôn, hãy nhớ rửa sạch răng sau đó vì axit trong chất nôn sẽ làm hỏng bề mặt răng.
- Nhiều người chải quá mạnh, đặc biệt là khi họ đang chải lưỡi. Bạn không cần ấn bàn chải xuống để làm sạch miệng. Chỉ cần sử dụng chuyển động tròn, mịn để loại bỏ thức ăn.
