Mọi người đã nói với bạn rằng bạn quá căng thẳng? Bạn có cảm thấy như bạn không bao giờ có thể nới lỏng, ngay cả khi mọi người xung quanh bạn đang ngớ ngẩn và có một khoảng thời gian vui vẻ? Bạn có ước bạn biết làm thế nào để có một trò đùa? Nếu vậy, đã đến lúc mặc chiếc quần bó sát đó, gạt những lo lắng đó sang một bên và học cách nới lỏng! Nếu bạn muốn biết làm thế nào để đi từ một cô gái lo lắng cắn móng tay đến một cô gái trên bãi biển mà không quan tâm gì khác ngoài khi mặt trời lặn, hãy xem Bước 1 để bắt đầu.
Các bước
Phần 1/3: Thay đổi quan điểm của bạn
Bước 1. Chấp nhận rằng bạn không thể kiểm soát mọi thứ
Một trong những lý do lớn nhất khiến một số người khó thả lỏng là vì họ muốn kiểm soát mọi tình huống. Họ muốn có thể dự đoán chính xác điều gì sẽ xảy ra và khi nào. Họ muốn biết khi nào họ sẽ thành công, sếp / bạn thân / cha mẹ của họ sẽ phản ứng như thế nào, và họ muốn tin rằng họ biết chính xác những gì họ phải làm để đạt được những gì họ muốn. Thật không may, cuộc sống không diễn ra theo cách đó. Nó chứa đầy những điều bất ngờ và những quả bóng cong, cả tốt và xấu. Nếu bạn thực sự muốn nới lỏng, thì bạn phải sẵn sàng để mong đợi những điều bất ngờ.
- Phải mất những bước nhỏ để đến được đây. Một cách bạn có thể bắt đầu là bắt đầu nghĩ đến nhiều kết quả có thể xảy ra. Giả sử bạn sắp được thăng chức. Thay vì cho rằng bạn sẽ nhận được nó, hãy nghĩ đến các lựa chọn khác nhau và cách bạn sẽ phản ứng với chúng - bạn có thể nhận được khuyến mại hoặc bạn có thể được thông báo rằng bạn sẽ nhận được nó khá sớm hoặc bạn có thể được cho biết rằng bạn cần làm việc chăm chỉ hơn nếu bạn thực sự muốn được thăng chức. Dù có chuyện gì xảy ra, nếu chuẩn bị trước, bạn sẽ bớt lo lắng khi “điều bất ngờ” xảy ra.
- Có một số điều bạn thực sự không thể chuẩn bị trước. Có thể bạn và bạn trai đang trên đường đến một nơi nghỉ ngơi lãng mạn thì xe của bạn bị hỏng. Đúng, thật tệ, nhưng đôi khi, bạn phải học cách cười trước những điều bạn không thể kiểm soát.
- Hãy từ bỏ việc trở thành một người lập kế hoạch vi mô. Nếu bạn lên kế hoạch một cách ám ảnh cho mỗi khoảng thời gian mười lăm phút trong ngày của mình, thì chắc chắn bạn sẽ thất vọng và thất vọng khi có điều gì đó không theo ý mình.
Bước 2. Buông bỏ những tiêu chuẩn không thực tế
Đây là một điều khác có thể cản trở bạn nới lỏng. Bạn có thể mong đợi mọi người luôn có hành vi tốt nhất của họ 24/7. Bạn có thể nghĩ rằng giáo viên của bạn, sếp của bạn, bạn bè của bạn, người quan trọng của bạn hoặc bất kỳ ai khác trong cuộc sống của bạn có thể đọc được suy nghĩ của bạn mọi lúc. Bạn có thể nghĩ rằng thế giới nên cho bạn những gì bạn xứng đáng. Vâng, nếu bạn muốn nới lỏng, thì bạn phải học cách chấp nhận sự không hoàn hảo của thế giới xung quanh bạn; nếu bạn muốn có thể xác định cách mọi người xung quanh bạn nên hành động, thì bạn nên chơi SIMS.
- Một khi bạn ngừng mong đợi mọi người hành động theo cách bạn muốn họ hành động, bạn sẽ ngạc nhiên thú vị khi họ vượt quá mong đợi của bạn.
- Con người không hoàn hảo. Đôi khi, họ sẽ thô lỗ, thiếu tế nhị và thiếu chín chắn. Và điều đó không sao. Điều này quay trở lại vấn đề “buông bỏ quyền kiểm soát” - hãy bỏ qua những kỳ vọng quá cao của bạn về mọi thứ xung quanh và bạn được đảm bảo sẽ nới lỏng hơn.
- Điều này bao gồm việc từ bỏ những tiêu chuẩn không thực tế mà bạn đặt ra cho chính mình. Nếu bạn kỳ vọng mình trở thành CEO / nữ diễn viên đoạt giải Oscar / tác giả bán chạy nhất vào năm 25 tuổi, thì bạn chắc chắn sẽ phải căng thẳng và thất vọng khi điều đó không xảy ra với bạn.
Bước 3. Hãy thoải mái khi mắc lỗi
Những người cứng rắn cảm thấy lo lắng bất cứ lúc nào một điều gì đó họ đã lên kế hoạch không diễn ra hoàn hảo bởi vì họ đã phạm sai lầm, dù lớn hay nhỏ. Bạn phải học cách đón nhận thất bại như một kinh nghiệm học hỏi, thay vì trừng phạt bản thân vì đã không làm tốt điều gì đó mà bạn có thể có. Sai lầm là một phần của cuộc sống và cuộc sống sẽ chẳng vui vẻ gì nếu tất cả chúng ta đều hoàn thành nhiệm vụ của mình như những con rô bốt. Nếu bạn mắc sai lầm, hãy nghĩ về những gì bạn đã học được từ nó, những gì bạn sẽ làm khác đi và cách bạn có thể sử dụng kiến thức này trong tương lai.
Những người không thể nới lỏng thường mắc kẹt trong việc mong đợi bản thân trở nên hoàn hảo đến mức họ cảm thấy như những kẻ thất bại nặng nề nếu họ bước nhầm vào một nơi nào đó
Bước 4. Học cách để mọi thứ trượt dài
Những người không thể nới lỏng thường bị mắc kẹt vào mọi điều nhỏ nhặt mà ai đó làm sai và mọi đặc điểm tính cách khó chịu mà ai đó xung quanh họ sở hữu. Chắc chắn, Katie đã quá say trong bữa tiệc sinh nhật của bạn, hoặc đối tác phòng thí nghiệm của bạn quên thực hiện phần dự án của mình, và điều đó thật tệ, nhưng bạn muốn dành bao nhiêu năng lượng để mong người khác hành động khác? Câu trả lời là hoàn toàn không tốn năng lượng. Học cách hít thở sâu, chấp nhận rằng cần có đủ mọi loại người để tạo nên thế giới và tiếp tục ngày mới của bạn.
- Nếu ai đó thực sự tham gia vào hành vi cáu kỉnh khiến bạn phát điên, hãy hít thở sâu, nghỉ ngơi trong phòng tắm nếu cần và học cách nhìn qua nó. Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là nói với mọi người trong bán kính 25 dặm về hành vi của người đó gây khó chịu như thế nào; nói về nó sẽ chỉ khiến bạn trông kín kẽ và chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
- Hãy thử nghĩ về kế hoạch của mọi thứ. Liệu những trò hề của Bill hay tiếng ồn ào của Mallory có thực sự làm bạn khó chịu dù chỉ mười hai giờ kể từ bây giờ? Nếu câu trả lời là không, vậy tại sao không ngừng để nó làm phiền bạn ngay lúc này?
Bước 5. Có một ý tưởng thực tế về những gì mong đợi trong những tình huống nhất định
Điều này cũng có thể giúp bạn nới lỏng một chút. Trước khi bạn đi vào một tình huống, hãy lập danh sách tất cả những điều khác nhau có thể xảy ra, thay vì một điều bạn mong đợi sẽ xảy ra và bạn sẽ tốt hơn cho nó. Giả sử bạn đang tổ chức cho mình một bữa tiệc sinh nhật. Tình huống hay nhất: tất cả mọi người đều xuất hiện, đó là bữa tiệc tuyệt vời nhất từ trước đến nay, mọi người sẽ bàn tán về nó trong nhiều năm, v.v. Nhưng thực tế hơn, một số điều chắc chắn sẽ xảy ra sai lầm: có thể một vài khách đã hứa sẽ đến sẽ không thực hiện được, một vài người sẽ uống quá nhiều lần năm ly rượu tequila và có thể rơi vào giá sách của bạn, và có thể người bạn thích sẽ hành động khập khiễng. Càng có nhiều kịch bản trong đầu, bạn càng ít có khả năng lo lắng nếu điều gì đó không diễn ra theo đúng kế hoạch.
Điều đó không có nghĩa là bạn không nên giữ thái độ tích cực và mong đợi những điều tốt đẹp nhất. Nhưng nếu bạn nhận thức được những khả năng khác, bạn sẽ ít phải lo lắng và gây náo loạn nếu điều gì đó không hay xảy ra
Bước 6. Đừng quá coi trọng bản thân
Đây là một phẩm chất khác mà những người gặp khó khăn trong việc nới lỏng đều chia sẻ. Bạn có thể khó cười khi đối mặt với khủng hoảng, hiểu khi ai đó chỉ đang trêu chọc bạn, hoặc thậm chí hiểu những kẻ thù của chính bạn vì bạn nghĩ rằng bạn là một người rất nghiêm túc, quan trọng, bận rộn và không thể bận tâm đến việc chỉ ra hoặc sự không hoàn hảo của chính cô ấy. Lập danh sách những khuyết điểm của bạn và học cách chọc phá chúng! Tốt hơn hết bạn nên nhận ra điểm yếu của mình là gì hơn là nhờ người khác chỉ ra.
Điều quan trọng là đừng quá nhạy cảm. Nếu bạn hành động như thể bạn sắp khóc hoặc bực bội về mọi điều nhỏ nhặt mà ai đó nói về bạn, thì sẽ không ai cảm thấy họ có thể thư giãn khi ở bên bạn. Bạn không muốn trở thành người ngăn cản mọi người có một niềm vui nho nhỏ vô hại, phải không?
Bước 7. Nhìn tình hình từ góc độ của người khác
Một mẹo khác để có thể thư giãn là hiểu được tất cả những người khó chịu đang làm phiền bạn đến từ đâu. Vì vậy, Marcia đã quá say trong bữa tiệc sinh nhật của bạn và cố gắng làm lành với chiếc đèn của bạn. Có lẽ điều đó thật khó chịu, nhưng hãy nhớ rằng Marcia đã bị phá sản vào tuần đó và cô ấy đã hành động một chút kể từ đó. Có lẽ Mark đã không nộp dự án của mình đúng hạn; Hãy nhớ rằng anh ấy đã chăm sóc mẹ ốm và đã có một chút thời tiết. Con người, cũng là con người, và nếu bạn nghĩ về một số lý do khiến mọi người có thể không hành động theo cách bạn muốn, thì bạn sẽ có thể chấp nhận hành vi của họ một cách dễ dàng hơn.
Điều này không có nghĩa là luôn có một lý do tuyệt vời để ai đó hành động ngoài luồng. Nhưng thường xuyên hơn không, nếu bạn tìm hiểu sâu hơn, bạn sẽ có thể tìm thấy lời giải thích cho điều đó. Và đó là những gì những người cần thư giãn sống - giải thích
Phần 2/3: Hành động
Bước 1. Có một số niềm vui không não
Bạn vẫn có thể nghĩ mình là người thông minh hay người nghiêm túc và thỉnh thoảng hãy thư giãn và vui vẻ. Chơi bowling. Chơi đố chữ. Hãy uống một chút rượu và cười khúc khích với bạn gái của bạn. Thử những bộ trang phục ngớ ngẩn. Chạy quanh bãi biển. Làm điều gì đó yêu cầu 0% trí não của bạn. Nó sẽ cảm thấy tốt. Hãy để những lo lắng, tham vọng và vấn đề đó qua đi và chỉ sống trong thời điểm này. Sống trong khoảnh khắc vui vẻ và ngốc nghếch sẽ giúp bạn trở thành một người hạnh phúc hơn và bớt căng thẳng hơn.
- Hãy tự phát. Bạn không cần phải lên kế hoạch về thời gian để vui chơi thỏa thích. Nếu bạn đang đi chơi với bạn bè và đột nhiên cảm thấy không muốn nói về các quyền chọn mua cổ phiếu của mình, thì thật ngớ ngẩn!
- Làm điều gì đó hoàn toàn mới. Tham gia một lớp học salsa, đi xem một chương trình hài kịch hoặc vui vẻ với những hình xăm tạm thời trên khuôn mặt của bạn bè. Nếu nó sẽ hấp dẫn một học sinh lớp năm, thậm chí còn tốt hơn!
Bước 2. Học cách nói đùa
Đây là chìa khóa để nới lỏng. Nếu ai đó trêu chọc bạn, chế giễu bạn hoặc đùa cợt như một phản hồi cho nhận xét bạn đã đưa ra, bạn phải học cách cười trừ - và thậm chí có thể đáp trả ngay lập tức! Nếu bạn không bao giờ có thể lấy một trò đùa hướng về phía bạn, ngay cả khi nó vô hại, thì bạn sẽ có tiếng là người cứng nhắc và không có niềm vui khi ở bên cạnh. Tự cười bản thân, đồng ý với người ấy và sau đó đổi món ngay. Nếu trò đùa thực sự có ý gây tổn thương, thì bạn có quyền khó chịu, nhưng trong hầu hết các trường hợp, mọi người chỉ cố gắng giữ chân bạn và để bạn biết rằng không ai hoàn hảo cả!
Bước 3. Phá vỡ một số quy tắc
Điều này không có nghĩa là bạn nên đột nhập vào ô tô hoặc lấy trộm iPod. Nhưng điều đó có nghĩa là bạn không nên bị ám ảnh về việc tuân thủ các quy tắc đến nỗi bạn sẽ phát điên nếu thấy ai đó phá vỡ chúng. Đừng làm theo mọi công việc được giao cho T. Sẽ rất tốt khi bạn thấy mình đang làm mọi việc theo cách của bạn thay vì làm những gì người khác muốn bạn làm 100% thời gian.
Và nếu bạn đang đi chơi với những người bạn có hành động hơi liều lĩnh - uống rượu quá nhiều, chạy quá tốc độ một chút, gây phiền nhiễu khi lái xe - thì đúng vậy, bạn có thể là người nói: “Dừng lại, các bạn!” hoặc bạn có thể lăn lộn với nó và thấy rằng không có gì xấu sẽ xảy ra
Bước 4. Hãy nghỉ ngơi
Đôi khi bạn chỉ cần nghỉ giữa hiệp để thực sự thư giãn. Nếu bạn cảm thấy căng như trống giữa giờ làm việc, tan học hay thậm chí là một buổi vui chơi với bạn bè, thì bạn chỉ cần giải nhiệt vài phút, bước ra ngoài, ngắm nhìn những bức ảnh dễ thương của mèo, để gọi cho mẹ của bạn, hoặc chỉ để làm bất cứ điều gì bạn nghĩ sẽ giúp bạn cảm thấy bình thường trở lại. Không có gì sai khi tạm dừng hành động và điều đó không có nghĩa là bạn đang thể hiện sự yếu kém. Nếu bước ra ngoài một chút giữa thời điểm căng thẳng sẽ giúp bạn thư giãn hơn, thì hãy tiếp tục!
Nếu bạn thực sự là một người loại A, chăm chỉ, thì bạn có thể cảm thấy như bạn sẽ không có một chút thời gian nghỉ ngơi cho đến khi hoàn thành bất cứ nhiệm vụ nào trong tầm tay, nhưng trên thực tế, nếu bạn bỏ qua nửa giờ để hoàn thành nhiệm vụ của mình., bạn có thể hoàn thành công việc dễ dàng hơn và với một cái đầu đẳng cấp hơn
Bước 5. Nghỉ ngơi một chút
Một trong những lý do khiến bạn cảm thấy khó thả lỏng là do cơ thể bạn thường xuyên kiệt sức mà bạn không nhận ra. Nếu bạn được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và yên tâm đối mặt với ngày mới và sẽ không để những thách thức cơ bản nhất làm bạn khó chịu. Cố gắng ngủ ít nhất 7-8 tiếng và đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm và thức dậy vào cùng một giờ mỗi sáng. Hạn chế caffein sau buổi trưa để bạn không cảm thấy mệt mỏi và bồn chồn khi đến giờ đi ngủ. Những thay đổi nhỏ này có thể tạo ra tác động lớn đến cách bạn nhìn thế giới.
Nếu bạn thực sự cảm thấy căng thẳng vào giữa ngày, đừng đánh giá thấp sức mạnh của một giấc ngủ ngắn khoảng 15-20 phút trong việc giúp khởi động lại hệ thống của bạn
Bước 6. Đi ra ngoài
Chỉ cần bước ra ngoài trời, hít thở không khí trong lành và đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày có thể khiến bạn cảm thấy thư thái hơn, bình yên hơn và hòa nhập với thế giới hơn. Đảm bảo đi ra ngoài ít nhất 2-3 lần một ngày nếu bạn làm việc tại nhà hoặc chỉ khi bạn có xu hướng dành phần lớn thời gian ở nhà. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi cảm giác thoải mái và tràn đầy sinh lực khi ở ngoài trời, và những thứ nhỏ nhặt sẽ bắt đầu làm phiền bạn ít hơn bao nhiêu.
Bước 7. Đi chơi với những người thoải mái
Đây là một vấn đề lớn. Nếu bạn muốn có thể thoải mái và không bị ám ảnh bởi sự hoàn hảo, thì bạn phải đi chơi với những người khác lạnh lùng hơn bạn rất nhiều. Họ không cần phải là những hippies chơi guitar, nhưng họ phải là những người ít bị ám ảnh bởi những chi tiết nhỏ nhặt của cuộc sống, biết cách tự phát và bật lại bất cứ khi nào họ cảm thấy thích. Những người này sẽ cọ xát với bạn và bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn ngay lập tức.
Và ở phía đối diện của quang phổ, đi chơi với những người cực kỳ căng thẳng, những người bị ám ảnh bởi điểm số hoàn hảo, sự nghiệp hoàn hảo, v.v., cũng nhất định khiến bạn trở nên căng thẳng hơn
Bước 8. Khai thác cuộc sống của bạn
Mặc dù sắp xếp bàn làm việc hoặc dọn dẹp tủ quần áo của bạn có vẻ không phải là con đường dẫn đến một cuộc sống thoải mái hơn, nhưng bạn sẽ thấy rằng, nếu bạn cảm thấy có tổ chức hơn và làm chủ cuộc chơi của mình, bạn sẽ thực sự cảm thấy mình là một người thư thái hơn. Bạn có thể cảm thấy khó thu dọn vì không tìm thấy gì trong tủ hoặc vì bạn liên tục làm mất các tài liệu quan trọng, hoặc chỉ vì tất cả những thứ lộn xộn trong cuộc sống của bạn. Vì vậy, hãy dành chút thời gian (có thể chỉ 30 phút mỗi ngày) để bắt đầu sắp xếp không gian của bạn và bạn sẽ ngạc nhiên bởi cảm giác nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Bước 9. Tập thể dục
Tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy hơi nước, mang lại cho cơ thể một lối thoát tích cực và sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để đối mặt với cả ngày. Đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, cho dù bạn đang chạy, đi xe đạp, leo núi hay bơi lội, và bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ có thể đốt cháy rất nhiều tiêu cực, dồn nén đó năng lượng. Hãy rủ một người bạn cùng tập thể dục để bạn có thể cười trong khi đốt cháy một số calo.
Nếu lúc nào cũng căng thẳng, bạn có thể cảm thấy mình không có thời gian cho những việc như tập thể dục. Nhưng nếu bạn có thể thay đổi lịch trình của mình, bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ có thể dành thời gian cho tâm trí và cơ thể của mình
Phần 3/3: Nỗ lực để Thư giãn
Bước 1. Được mát-xa
Đến tiệm mát-xa và chăm sóc vùng cổ, lưng và cơ thể bị căng thẳng. Nếu bạn không thoải mái về điều này, hãy nhờ một người bạn đáng tin cậy để mát-xa cho bạn. Nó chắc chắn sẽ giúp bạn thư giãn, đặc biệt là trong những thời điểm căng thẳng cao độ hoặc căng thẳng. Đừng gõ nó cho đến khi bạn thử nó. Trước khi bạn biết điều đó, bạn có thể đăng ký dịch vụ mát-xa hàng tuần!
Bước 2. Tập yoga
Yoga đã được chứng minh là có vô số lợi ích đối với tâm trí và cơ thể của bạn, một trong số đó là giúp mọi người thư giãn và sống trong khoảnh khắc. Bạn có thể tham gia một lớp yoga tăng cường sức mạnh nếu bạn muốn tập luyện nhiều hơn hoặc một lớp tập trung vào thiền định và tĩnh tâm hơn nếu bạn muốn tập trung vào tâm trí của mình. Chỉ cần luyện tập 2-3 lần một tuần thực sự có thể giúp bạn thư giãn và cảm thấy tập trung hơn. Nếu bạn thực sự thích các lớp học, thì bạn thậm chí có thể tự luyện tập.
Bước 3. Nhảy
Hãy bùng nổ âm nhạc và khiêu vũ một mình trong phòng của bạn hoặc tham gia một cuộc thi khiêu vũ ngẫu hứng với bạn bè của bạn. Cho dù bạn đang đi chơi ở nhà, tham gia các câu lạc bộ hay thậm chí đăng ký tham gia một lớp học khiêu vũ, khiêu vũ có thể giúp bạn loại bỏ phần nào năng lượng tiêu cực đó, học cách thử nghiệm và không quá coi trọng bản thân và có thể giúp bạn nói chung thư giãn và vui chơi.
Bước 4. Ngồi thiền
Chỉ 10-20 phút ngồi thiền mỗi ngày có thể giúp bạn thoải mái và thư thái hơn trong suốt cả ngày. Tìm một nơi yên tĩnh trong nhà, ngồi xuống, nhắm mắt và tập trung vào hơi thở. Cảm nhận hơi thở ra vào cơ thể khi bạn thả lỏng cơ thể từng phần một. Bỏ qua mọi tiếng ồn và phiền nhiễu theo cách của bạn và tập trung vào việc đến một nơi yên bình, hạnh phúc. Khi bạn hoàn thành, bạn sẽ được trang bị nhiều hơn để đối mặt với những thách thức phía trước.
Bước 5. Uống một tách trà hoặc cà phê
Đối với nhiều người, thói quen pha một tách trà hoặc cà phê cũng giống như việc thư giãn với chính đồ uống vậy. Vì vậy, hãy tham gia vào nghi lễ buổi sáng này để bắt đầu ngày mới của bạn một cách nhẹ nhàng và thư thái. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng không lạm dụng nó với caffeine, nếu không bạn sẽ thực sự khiến bản thân trở nên căng thẳng hơn.
Bước 6. Cười nhiều hơn
Tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất và nó chắc chắn có thể giúp bạn thư giãn hơn, bất kể bạn đang trải qua một ngày tồi tệ như thế nào. Tạo thói quen cười nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn, cho dù đó là xem một bộ phim hài, xem những video ngớ ngẩn trên YouTube, đi chơi với người bạn hài hước nhất của bạn hoặc xem một chương trình hài. Mặc dù nghe có vẻ ngớ ngẩn khi “ép” bản thân phải cười, nhưng điều này sẽ giúp bạn chấp nhận mọi thử thách chỉ bằng một hạt muối và có thể đứng lại và cười với những người bạn của mình thay vì cảm thấy căng thẳng bất cứ khi nào có vấn đề xảy ra.
Bước 7. Xem liệu bạn có cần phải thực hiện một thay đổi lớn trong cuộc sống để thực sự thoải mái hay không
Có thể công việc của bạn đang hút hết sự sống ra khỏi bạn. Có thể ba người bạn thân nhất của bạn là những trường hợp thần kinh, những người đã biến bạn thành một kẻ lo lắng hoàn toàn mà không có lý do. Có thể bạn đã dành quá nhiều nỗ lực để làm chính xác những gì cha mẹ mong đợi bạn làm và cảm thấy như bạn không còn chỗ để làm những gì bạn thực sự muốn làm. Nếu thay đổi thái độ và thực hiện một loạt thay đổi nhỏ không hiệu quả với bạn, thì bạn có thể phải dừng lại và suy nghĩ về bất kỳ thay đổi lớn nào có thể cần thiết cho hạnh phúc trong tương lai của bạn.
Lập danh sách tất cả những điều khiến bạn bị căng thẳng và không hạnh phúc. Nếu bạn nhận thấy một mô hình và thấy rằng hầu hết chúng đều đến từ một nguồn, thì có thể đã đến lúc bạn phải thực hiện một bước chuyển mình lớn. Điều này có thể đáng sợ, nhưng cuối cùng, bạn sẽ là một người hạnh phúc hơn vì nó
Lời khuyên
- Đi dạo một mình.
- Chỉ cần thả lỏng cơ bắp của bạn. Thả vai xuống.
- Đừng làm bất kỳ công việc nào trong khi cố gắng thư giãn.
- Hít thở sâu
- Cố gắng tận hưởng thiên nhiên. Cung cấp nước cho cây của bạn. Ghé thăm khu vườn của bạn.
- Lấy một cái gì đó tốt để ăn.
- Uống nước từ từ.
