Ở xung quanh một người thiếu kiên nhẫn có thể khiến bạn cảm thấy như đang đi trên một bãi mìn. Hơn nữa, những người ít kiên nhẫn thường truyền cảm hứng cho bạn để đánh mất chính mình. Dù làm gì đi nữa, bạn nhất định gặp phải kẻ nóng nảy trong công việc, trường học hoặc trong mối quan hệ cá nhân. Học cách phản ứng với sự thiếu kiên nhẫn và không để nó ảnh hưởng đến bạn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Phản ứng trong khoảnh khắc
Bước 1. Phát biểu "Tôi" khi nói chuyện với một người thiếu kiên nhẫn
Để giảm bớt sự thiếu kiên nhẫn của anh ấy hoặc cô ấy, hãy lưu ý đến ngôn ngữ của bạn. Việc giải thích sự thiếu kiên nhẫn ảnh hưởng đến bạn như thế nào nên được thực hiện với mục tiêu tìm ra giải pháp chứ không chỉ gây rắc rối hay chỉ tay. Đây không phải là thời điểm để bắt đầu một cuộc chiến, mà là để xây dựng một mối quan hệ hỗ trợ và nói về những gì đang thực sự diễn ra. Sử dụng câu nói "Tôi" để bày tỏ cảm xúc của bạn mà không gây ra sự đổ lỗi.
- Ví dụ: bạn có thể nói "Tôi bị choáng ngợp khi bạn vội vàng với công việc của tôi. Dự án này sẽ mất vài giờ. Bạn có thể tiếp tục đăng ký cho đến ngày mai được không?"
- Hãy chắc chắn nhận xét về hành vi với tư cách là vấn đề chứ không phải con người. Vì bạn biết rõ về người này nên bạn muốn tập trung vào hành vi ngắn hạn trong khi duy trì mặt tích cực của mối quan hệ hàng ngày. Đừng khuấy động nồi, thay vào đó hãy đối mặt với vấn đề trước mắt và tiếp tục.
Bước 2. Tránh nói “từ từ” hoặc “bình tĩnh”
Trở nên thiếu kiên nhẫn có thể là dấu hiệu của một vấn đề cơ bản, vì vậy hãy tránh đưa ra những bình luận có thể làm giảm thiểu những gì đang thực sự diễn ra. Một người thiếu kiên nhẫn có thể bị căng thẳng, cảm thấy bị cô lập, phản ứng với sự chậm trễ bất ngờ hoặc một loạt các cảm giác khác. Loại bỏ cảm xúc của người đó bằng cách “từ từ” hoặc “bình tĩnh” có thể gây ra phản ứng lớn hơn.
Tập trung vào những từ thừa nhận hành vi và không cố gắng hạ thấp phản ứng. Ví dụ: nếu người đó tỏ ra tức giận vì phải chờ đợi, bạn có thể bắt đầu bằng câu “Bạn có vẻ tức giận (hoặc căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu, v.v.), tôi có thể làm gì để giúp đỡ?”. Điều này bắt đầu một cuộc trò chuyện và tránh xung đột hơn
Bước 3. Hỏi cách bạn có thể giúp người đó
Thay vì đặt ra vấn đề lớn hơn do ai đó thiếu kiên nhẫn, yêu cầu giúp đỡ một cách chân thành sẽ cho người đó cơ hội được lắng nghe. Điều này cho người đó biết rằng bạn sẵn sàng nói về điều đó và bạn muốn tìm cách giải quyết nhu cầu của họ.
Ngay cả khi bạn không thể ngay lập tức cung cấp cho những người thiếu kiên nhẫn những gì họ đang yêu cầu, thì việc cung cấp cho họ một dòng thời gian hoặc thông tin cập nhật thường có thể xoa dịu sự khó chịu của họ trong lúc này
Bước 4. Bảo vệ bạn khỏi phản ứng tức giận
Đôi khi, sự thiếu kiên nhẫn của người khác có thể gây ra phản ứng tức giận trong bạn. Biết rằng nổi giận để đáp lại sự tức giận hoặc khó chịu của người khác sẽ chỉ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Hãy thử một trong những chiến lược sau để giảm bớt cơn tức giận của bạn trước khi tình hình vượt quá tầm kiểm soát.
- Tập thở sâu. Hít vào bằng miệng trong 4 lần đếm. Giữ hơi thở trong 7 nhịp và sau đó từ từ thở ra trong 8 nhịp. Lặp lại điều này cho đến khi bạn lấy lại bình tĩnh.
- Yêu cầu người đó nghỉ ngơi. Hãy dành một vài phút để thu thập suy nghĩ của bạn và bình tĩnh lại. Gọi cho bạn bè hoặc đi dạo nhanh. Sau đó, quay lại để giải quyết vấn đề sau khi bạn đã nguội.
- Tìm người hòa giải. Một số người chỉ khó làm việc cùng. Tìm kiếm cấp trên hoặc cá nhân khác có thể làm trung gian cho cuộc thảo luận giữa bạn và người thiếu kiên nhẫn. Điều này giúp bạn không bị thương. Người vô tư có thể giúp giải quyết vấn đề mà không liên quan đến cảm xúc.
Bước 5. Bỏ qua hành vi và tiếp tục như bạn đã từng
Một số người chỉ thiếu kiên nhẫn một cách tự nhiên. Đó là một phần của con người họ. Nếu bạn biết người đó thường thiếu kiên nhẫn, bạn có thể không làm được gì nhiều ngoài việc phớt lờ họ. Nếu bạn chấp nhận nó một cách cá nhân thay vì chỉ chấp nhận nó, bạn đang đánh một trận thua. Nhìn chung, nhận ra rằng sếp, đồng nghiệp hoặc thậm chí một người quen có xu hướng hơi thiếu kiên nhẫn sẽ giúp bạn hiểu rằng bạn không nên coi đó là chuyện cá nhân.
Bỏ qua là một cách tiếp cận tuyệt vời đối với những người mà bạn không thường xuyên gặp mặt hoặc chỉ biết lướt qua. Nếu không có một mối quan hệ đang diễn ra, việc tập trung quá nhiều thời gian vào hành vi có thể chỉ là lãng phí thời gian
Phương pháp 2/3: Ứng phó với các tình huống cụ thể
Bước 1. Tiên liệu sự thiếu kiên nhẫn trong công việc
Khi bạn gặp phải sự thiếu kiên nhẫn từ sếp hoặc đồng nghiệp, điều đó thực sự có thể tác động tiêu cực đến hiệu suất của bạn. Nếu bạn biết rằng bạn sắp phải đối phó với một người thiếu kiên nhẫn, hãy cố gắng sắp xếp thứ tự ưu tiên cho công việc để có thể giảm bớt khó khăn cho cả hai tài khoản.
- Cách bạn phản ứng với sự thiếu kiên nhẫn trong cuộc sống hàng ngày nói chung sẽ phụ thuộc vào mối quan hệ của bạn với người thiếu kiên nhẫn. Hãy chủ động xử lý sự thiếu kiên nhẫn dựa trên mối quan hệ của bạn với người vi phạm.
- Ví dụ: nếu bạn biết sếp của bạn thực sự rất lo lắng về việc nộp báo cáo vào phút cuối, hãy gạt công việc khác sang một bên để báo cáo của bạn được hoàn thành sớm.
- Nếu bạn không thể ưu tiên giúp đỡ người thiếu kiên nhẫn, hãy cố gắng lên lịch trình với cá nhân đáp ứng được cả hai nhu cầu của bạn. Hãy cho anh ấy hoặc cô ấy biết rằng bạn nhận thấy sự lo lắng và muốn tìm ra giải pháp. Một khi lịch trình đã được thống nhất, hãy chắc chắn tuân theo lịch trình đó để giảm thiểu sự mất kiên nhẫn trong tương lai.
Bước 2. Nói chuyện với đối tác của bạn về mức độ ảnh hưởng của sự thiếu kiên nhẫn đến bạn
Trong trường hợp của một mối quan hệ lãng mạn, bạn có thể có nhiều tự do hơn để bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của mình về sự thiếu kiên nhẫn. Câu lệnh "tôi" cũng hoạt động tốt ở đây.
- Lên kế hoạch thời gian để ngồi lại với đối tác của bạn và thảo luận về nguồn gốc của sự thiếu kiên nhẫn. Bạn trai của bạn có mất kiên nhẫn vì bạn mất quá nhiều thời gian để chuẩn bị cho những buổi hẹn hò? Vợ của bạn có mất kiên nhẫn khi bạn không thể quyết định xem mình muốn gì cho bữa tối không? Cả hai cá nhân nên cố gắng bày tỏ vấn đề với đối tác của họ. "Tôi cảm thấy lo lắng khi bạn thiếu kiên nhẫn với tôi. Tôi có thể làm gì để giảm thiểu cảm giác của bạn theo cách này?"
- Tiếp theo, hãy cố gắng đưa ra một giải pháp có tính đến cả hai cá nhân. Ví dụ, bạn trai có thể đến muộn vài phút để đón bạn gái để cô ấy có thể mặc quần áo thêm vài phút. Hoặc, cô ấy có thể hoàn thành những việc cơ bản và hoàn thành việc trang điểm hoặc làm tóc trong xe hơi.
- Bạn cũng có thể làm việc cùng nhau để đưa ra một từ hoặc cụm từ gợi ý mà bạn có thể nói khi cảm thấy họ trở nên thiếu kiên nhẫn với bạn.
Bước 3. Xây dựng hệ thống khắc phục tính thiếu kiên nhẫn ở trẻ
Nếu bạn thường xuyên nhận thấy sự thiếu kiên nhẫn ở trẻ em hoặc thanh thiếu niên của mình, hãy đưa ra những cách thiết thực để kiểm soát sự thiếu kiên nhẫn của chúng đồng thời ngăn bản thân trở nên cáu kỉnh hoặc thất vọng. Một lần nữa, điều này sẽ đòi hỏi một đánh giá có công tâm về vấn đề hoặc thảo luận với cá nhân để xem những chiến lược nào có thể hoạt động.
- Đối với một đứa trẻ nhỏ trở nên thiếu kiên nhẫn khi bạn bận rộn hoặc bận tâm, bạn có thể cung cấp đồ chơi, hoạt động hoặc đồ ăn nhẹ để tạm thời làm mất tập trung cho đến khi bạn có thể đáp ứng nhu cầu của chúng.
- Đối với một thanh thiếu niên, giải pháp sẽ phụ thuộc vào bối cảnh. Giả sử con bạn mất kiên nhẫn khi phải đợi bạn kết thúc cuộc gọi. Bạn có thể yêu cầu cô ấy viết ra những gì cô ấy cần và chuẩn bị suy nghĩ về chủ đề này trong khi bạn kết thúc cuộc gọi. Nếu cậu con trai tuổi teen của bạn mất kiên nhẫn vì bộ đồng phục bóng đá của cậu ấy không được giặt kịp thời, cậu ấy có thể báo cho bạn biết khi cậu ấy cần nó để bạn có thể giặt kịp thời. Ngoài ra, bạn có thể dạy con tự giặt quần áo. Hoặc, bạn có thể mua hai bộ đồng phục để một bộ luôn sạch sẽ.
Phương pháp 3/3: Hiểu sự thiếu kiên nhẫn
Bước 1. Nhận ra cách xã hội có nhịp độ nhanh ngày nay củng cố sự thiếu kiên nhẫn
Chúng ta đang sống trong một thế giới di chuyển với tốc độ ánh sáng và mong muốn có thể truy cập gần như ngay lập tức vào hầu hết mọi thứ theo yêu cầu. Internet đưa quá nhiều thông tin vào đầu ngón tay, chúng ta có thể quên rằng mọi người cần thời gian để làm việc, chuẩn bị báo cáo và xử lý thông tin. Chúng ta không phải là những cỗ máy, và việc xây dựng nhân tố con người vào cuộc sống là điều quan trọng.
Bước 2. Xem mối liên hệ giữa thiếu kiên nhẫn, tức giận và sức khỏe
Quá nhiều căng thẳng và có hại cho sức khỏe của chính bạn và sức khỏe của những người xung quanh bạn. Cố gắng tìm cách tránh căng thẳng này khi nó không cần thiết và không hiệu quả.
- Căng thẳng có thể là một nguyên nhân của sự thiếu kiên nhẫn. Giải quyết căng thẳng chung của một tình huống nhất định có thể cải thiện môi trường cho tất cả mọi người có liên quan và giúp an toàn hơn cho sức khỏe tổng thể của bạn.
- Thay vì tranh cãi về sự thiếu kiên nhẫn rõ ràng, hãy xem căng thẳng dài hạn như một thứ có thể thay đổi được.
Bước 3. Học từ sự thiếu kiên nhẫn của người khác
Thiếu kiên nhẫn là dấu hiệu của việc bị cuốn vào tương lai hơn là thời điểm hiện tại. Chứng kiến sự thiếu kiên nhẫn của người khác có thể nhắc nhở chúng ta phải lưu tâm. Nó cũng có thể nhắc nhở chúng ta rằng hành động của chúng ta ảnh hưởng đến người khác, hãy coi sự thiếu kiên nhẫn của người khác như một lời kêu gọi hành động nếu cần.
Bước 4. Phấn đấu để có được sự đồng cảm
Đồng cảm thực sự có nghĩa là bước vào vị trí của người khác để xem họ có thể nhìn nhận tình huống như thế nào. Thay vì phản ứng đầy cảm xúc về sự thiếu kiên nhẫn của họ, hãy dừng lại để suy nghĩ xem nó có thể đến từ đâu và xem xét vai trò của người kia trong nhiệm vụ hoặc tình huống.
Một phần lớn của sự đồng cảm có thể gắn liền với việc hiểu rõ ràng rằng phần được giao hoặc nhiệm vụ của bạn ảnh hưởng đến người khác như thế nào. Ví dụ: nếu đồng nghiệp của bạn phải đợi phần báo cáo của bạn bắt đầu của họ, có thể khiến họ mất kiên nhẫn nếu họ không biết vị trí của báo cáo
Bước 5. Kiềm chế để sự thiếu kiên nhẫn ảnh hưởng đến bạn
Cách này phù hợp nhất với những người thuộc hai nhóm, hoặc bạn chỉ gặp họ trong một dịp hiếm hoi hoặc bạn biết họ đủ để biết sự thiếu kiên nhẫn của họ là tạm thời và không gắn liền với hành động của bạn. Nếu bạn có một thành viên trong gia đình đang trải qua căng thẳng bên ngoài, họ có thể hơi thiếu kiên nhẫn hơn về tổng thể và điều đó có thể được bỏ qua. Chọn trận chiến của bạn sẽ cho phép bạn tập trung vào nhiệm vụ cần phải hoàn thành và nhìn chung sẽ kết thúc xung đột. Bạn không thể tập trung vào nhiệm vụ nếu bạn luôn đánh một trận thua.
- Đếm thầm đến 100. Điều này buộc bạn không thể tập trung vào việc gì ngoài việc đếm và làm chậm nhịp tim của bạn đến một nhịp độ thoải mái hơn.
- Thực hành chăm sóc bản thân thường xuyên. Việc bạn tự chăm sóc bản thân sẽ phụ thuộc vào điều gì khiến bạn thoải mái và tập trung. Một số người thích một buổi tập luyện tốt, chăm chỉ để lấy lại tinh thần trong khi những người khác lại thích thời gian yên tĩnh với một cuốn sách hay hoặc thiền định.
Lời khuyên
- Cố gắng nói chuyện theo cách đẹp nhất; nếu bạn không, nó sẽ làm cho họ mất kiên nhẫn hơn.
- Nếu tình hình đang trở nên căng thẳng giữa hai bạn, hãy tìm một người hòa giải.
Cảnh báo
- Vấn đề nằm ở họ và bạn có mọi quyền để cho họ biết.
- Đừng để những người thiếu kiên nhẫn làm mất lòng bạn. Hầu hết nó chỉ là sự thể hiện, phản ánh sự tức giận bị dồn nén hoặc lập kế hoạch kém thay cho họ. Họ không có quyền chỉ trích người khác xung quanh hoặc thô lỗ, chỉ vì họ không thể có được cách riêng của mình bằng cách xô đẩy hoặc đứng trước mọi người khác trong cuộc sống.
