Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào để cuộc sống của bạn trở lại trật tự sau khi trải qua một khoảng thời gian hỗn loạn? Không còn nghi ngờ gì nữa, nhiều người trong chúng ta phải dùng đến việc giảm cân thay vì tự cho mình sức mạnh để đứng dậy và bắt đầu lại. Mặc dù không tốt cho sức khỏe, nhưng bạn rất dễ cảm thấy có lỗi với bản thân và không làm bất cứ điều gì cho hoàn cảnh của mình, hoặc khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn thông qua những thói quen tự hủy hoại bản thân. Tuy nhiên, chìa khóa của cuộc sống, như Einstein đã nói, giống như đi xe đạp; để giữ cân bằng, bạn phải tiếp tục.
Các bước
Phần 1 của 3: Kiểm soát thời gian một lần nữa
Bước 1. Đánh giá cách bạn sử dụng thời gian của mình
Trừ khi bạn đã thiết lập xong thời gian, nếu không, bất kỳ hoạt động nào không tạo ra kết quả hữu hình hoặc dẫn bạn đến thành công đều rất có thể là lãng phí thời gian. Điều này không bao gồm thời gian có ý nghĩa để suy ngẫm, đó là chìa khóa để đưa cuộc sống của bạn trở lại trật tự. Đơn giản chỉ cần chọn những thứ trong cuộc sống của bạn là quan trọng đối với bạn và những thứ không. Đầu tiên, hãy lập danh sách những việc bạn thường làm hàng ngày và / hoặc hàng tuần và viết ra bạn dành bao nhiêu thời gian cho mỗi hoạt động. Sau đó, lấy những thứ trong danh sách đó và gạch bỏ những thứ vô ích trong cuộc sống và bạn đã dành quá nhiều thời gian cho nó. Hãy làm và không liệt kê.
Bước 2. Cắt giảm các hoạt động không cần thiết
Nhìn vào những thứ bạn đã gạch bỏ và những gì bạn vẫn còn trong danh sách khác của mình. Điều này có vẻ hợp lý? Mục tiêu chính là giúp bạn ngừng dành quá nhiều thời gian cho những việc vô ích. Bây giờ bạn biết những gì nên tránh làm, hãy thay thế chúng bằng các hoạt động hiệu quả hơn.
Ví dụ, đi xem phim hoặc duyệt trên máy tính một nửa thường xuyên sẽ giúp bạn có nhiều thời gian hơn. Hoặc, nếu bạn xem TV 5 giờ mỗi ngày, chắc chắn bạn đang lãng phí một khoảng thời gian trong cuộc sống của mình
Bước 3. Tắt mạng xã hội
Một số người thường quan tâm đến việc mở càng nhiều cửa sổ càng tốt khi họ đang sử dụng máy tính. Họ nói rằng nó giúp họ không quên các nhiệm vụ quan trọng và đi đúng hướng. Nhưng nếu nó giống như bạn, bạn có thể nhận thấy rằng các số liệu thông báo liên tục nhấp nháy và trước khi bạn biết điều đó, bạn bị phân tâm bởi các tweet hướng bạn đến một bài báo tuyệt vời khác, cập nhật hình ảnh về các lựa chọn bữa tối và một cuộc tranh cãi trực tuyến không thể cưỡng lại nhưng vô nghĩa. Đóng cửa các cộng đồng xã hội này và nắm quyền kiểm soát.
Tìm ra thời gian trong ngày để đăng ký lại. Hãy tận dụng các công cụ quản lý thời gian hữu ích hiện có để lên lịch cập nhật trong ngày. Bạn sẽ sớm bận rộn làm việc hiệu quả đến mức bạn sẽ không nhận ra rằng thế giới xã hội mà bạn đắm chìm rất nhiều đã biến mất
Bước 4. Dậy sớm và sử dụng thời gian quý báu này để tập trung
Hãy tận dụng nguồn năng lượng có được từ đất nước mặt trời mọc. Vì nhiều người vẫn chưa thức dậy và đang tạo ra sự hỗn loạn trên thế giới, đây là thời điểm tuyệt vời để làm việc hiệu quả. Để lại các trang web xã hội và email cá nhân cho sau này. Bắt đầu bằng một bài thiền ngắn buổi sáng giúp bạn tập trung và tập trung vào bạn, đồng thời lập danh sách những gì bạn muốn đạt được. Sau đó bắt đầu ngay vào công việc giúp bạn đạt được mục tiêu. Hãy chọn rằng đây sẽ là một ngày tốt lành.
- Mặc dù bạn cũng có thể sử dụng một phần thời gian này để thiền hoặc tập thể dục. Thiền có thể giúp ích rất nhiều cho đầu óc của bạn và giúp bạn cảm thấy sảng khoái và thư giãn trở lại.
- Nếu bạn đặt 5:30 đến 7:30 sáng sang một bên mỗi sáng, điều này sẽ mang lại cho bạn hai giờ làm việc tập trung chắc chắn. Thật không thể tin được những gì bạn có thể đạt được trong thời gian này.
Bước 5. Nói không khi bạn cần và đừng cảm thấy tồi tệ về điều đó
Có những giai đoạn trong cuộc đời gần như không thể theo kịp. Có các cuộc họp, ngày ăn tối, tiệc tùng, hội nghị và tất cả các loại tình huống khác đòi hỏi sự hiện diện của chúng tôi. Thật tuyệt khi cảm thấy muốn nhưng với cái giá phải trả? Cố gắng làm đến từng việc gần như chắc chắn sẽ có ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất của bạn. Nói không với những thứ không thực sự cần thiết. Bằng cách này, bạn sẽ mở ra cánh cửa để các cơ hội quan trọng hơn có thể được ưu tiên.
Hãy tự hỏi bản thân: Nói đồng ý sẽ giúp bạn cải thiện những lĩnh vực quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn như thế nào? Nếu không, thì hãy nói không
Phần 2/3: Thiết lập lại thói quen lành mạnh
Bước 1. Lập một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh với trọng tâm là ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây và các nguồn protein
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể có tác động mạnh mẽ đến mức năng lượng tổng thể cũng như tâm trạng của bạn. Ngay cả khi ăn những thực phẩm lành mạnh trong một hoặc hai ngày cũng có thể khiến bạn cảm thấy như mình đã kiểm soát được cuộc sống trở lại, đồng thời khôi phục lại sự cân bằng trong cơ thể.
Bước 2. Bổ sung vitamin vào chế độ ăn hàng ngày
Một số chất bổ sung vitamin có thể có tác dụng to lớn trong việc giảm thiểu căng thẳng mà bạn rất có thể đã trải qua trong khoảng thời gian bận rộn gần đây của cuộc đời mình. Dù chế độ ăn uống lành mạnh đến đâu, bạn vẫn có thể bị thiếu một số chất dinh dưỡng do căng thẳng và lo lắng. Các loại vitamin tốt nhất tuyệt đối giúp làm giảm mức độ căng thẳng là vitamin B và vitamin C. Dầu cá Omega cũng rất tốt cho sự cân bằng tâm trí và cơ thể.
Bước 3. Thực hành thiền hoặc các bài tập thở
Như đã đề cập ở trên, căng thẳng có thể có ảnh hưởng bất lợi đến mức năng suất của một người. Khi bạn cảm thấy mình có quá nhiều thứ, đôi khi bạn rất dễ quên thở đúng cách. Vì vậy, hãy hít thở sâu và dài, và ngay lập tức cải thiện lưu lượng oxy đến não của bạn.
Bước 4. Dành nhiều thời gian hơn cho thiên nhiên
Ở ngoài trời tuyệt vời không bao giờ là lãng phí thời gian. Thiên nhiên có khả năng giải tỏa suy nghĩ của một người và xoa dịu tâm trí đang gặp rắc rối. Leo núi hoặc đi bộ trong rừng giúp chúng ta hiểu rõ lại điều gì là quan trọng và giúp chúng ta cảm thấy được kết nối với vũ trụ. Đánh giá cao môi trường xung quanh tự nhiên của bạn có thể là một cách tuyệt vời để củng cố bản thân và khôi phục năng lượng tích cực.
Bước 5. Dành thời gian để kéo căng cơ
Lên lịch massage để cải thiện tuần hoàn, săn chắc cơ và loại bỏ các độc tố có hại. Tham gia một lớp học yoga - có rất nhiều lớp học và giáo viên khác nhau, vì vậy chắc chắn có một phong cách và một giáo viên phù hợp với bạn. Bạn có thể phải tham gia một vài lớp học mà bạn không thích, nhưng điều đó không sao cả; bởi vì khi bạn tìm thấy một trong những cho bạn, nó có thể rất xứng đáng.
Bước 6. Cắt giảm thuốc lá, rượu và các thói quen xấu khác
Bỏ tay xuống, đây là những chiếc nạng có hại và một số tệ nạn này có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng phán đoán và quyết định của bạn. Số tiền bạn tiết kiệm được và sức khỏe bạn có được khi ngừng một hoặc nhiều thói quen này có thể được chuyển thành một việc gì đó bổ ích hơn như tham gia câu lạc bộ đi bộ đường dài hoặc mua vé spa trong một tuần. Giống như giai đoạn bạn vừa trải qua, có những thời điểm mà mọi thứ dường như vượt quá tầm kiểm soát. Bây giờ bụi đã lắng xuống, đây là lúc bạn nên tập trung vào vùng thái dương cơ thể của bạn một lần nữa. Bên cạnh đó, việc tự hủy hoại bản thân cũng cho phép những người xung quanh bạn được như vậy, và điều này có thể thu hút những kiểu người sai trái vào cuộc sống của bạn vào thời điểm bạn đang cố gắng khôi phục mọi thứ.
Phần 3 của 3: Sắp xếp lại tổ chức
Bước 1. Sắp xếp trước, mua sau cùng
Hãy xem xét một vấn đề chung - các tạp chí đã nằm trong nhiều tháng. Bạn nói rằng bạn phải làm gì đó với chúng, vì vậy bạn vội vã đến cửa hàng để mua một tá tạp chí. Tuy nhiên, có lẽ tốt nhất là bạn nên ngồi xuống và tìm ra cái nào bạn thực sự nên giữ lại và cái nào bạn nên ném đi. Hãy nhớ rằng, đôi khi ít hơn là nhiều hơn.
Bước 2. Lượt bán sân
Đôi khi bạn có thể tìm thấy những viên ngọc thật trong những đợt bán hàng như thế này. Nhiều món đồ mà người bán cho đi bên cạnh không có gì là do họ phải chuyển đi và không thể tận dụng được những thứ đã có trong nhà trước đó. Những chiếc giá sách vừa đúng khu vực sinh hoạt trước đây của họ nay đã trở nên quá rộng trong không gian mới của họ. Vì vậy, mất mát của họ là bạn tìm thấy trong việc tổ chức hơn với một phần chi phí. Tiếp cận với cộng đồng và kiếm được thứ gì đó cho chính mình!
Bước 3. Đặt nó đi
Điều đơn giản nhất bạn có thể làm để luôn ngăn nắp là cất ngay lược chải tóc, túi xách, quần áo, dụng cụ hoặc vật dụng sau khi sử dụng. Về cơ bản, bạn muốn biết mọi thứ ở đâu để không bao giờ phải mất thời gian tìm kiếm. Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi này: Bạn có thể cho một người lạ biết nơi để tìm bất cứ thứ gì ở nơi bạn sống không? Nếu không, bạn có thể cần phải tổ chức hơn.
Bước 4. Sử dụng sọt rác / thùng rác tái chế
Sắp xếp những thứ bạn không cần chỉ đơn giản là lãng phí thời gian quý báu. Thật không thể tin được bạn sẽ cảm thấy kiểm soát nhiều hơn thế nào khi loại bỏ bản thân khỏi những bài báo lỗi thời mà bạn sẽ đọc “một ngày nào đó” hoặc các trang ghi chú mà từ đó các mục hành động thích hợp đã được thực hiện. Đối với nhiều người trong chúng ta, lý do chúng ta tích lũy được nhiều thứ là vì chúng ta không muốn nhìn vào nó. Tuy nhiên, đây là một thói quen được trau dồi và có thể thay đổi được.
Những gì bạn sẽ tìm thấy với nhiều vật phẩm này là bây giờ bạn có thể vứt chúng đi. Vì vậy, hãy cố gắng đừng sợ những thứ bạn tích lũy được. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy được trao quyền nhiều hơn và có tổ chức hơn rất nhiều
Bước 5. Tìm một tờ lịch giấy, một tờ giấy và một bảng trắng
Trên giấy, bạn viết danh sách “việc cần làm” cho ngày hôm nay. Giữ nó với bạn trong suốt cả ngày. Cuối cùng, bất cứ điều gì bạn không thể hoàn thành, sẽ được chuyển sang lịch. Bảng trắng được lưu giữ để bạn ghi chú nguệch ngoạc vào bất kỳ thời điểm nào.
Bước 6. Viết ra ba nhiệm vụ quan trọng nhất của bạn
Thật dễ dàng để bị choáng ngợp với mọi thứ chúng ta nghĩ rằng chúng ta phải làm. Tuy nhiên, hãy nhìn lại những nhiệm vụ cần thiết và không cần thiết của bạn - không phải mọi thứ đều cần thiết. Đôi khi chúng ta có thể nghĩ rằng bởi vì chúng ta đang chạy đua xung quanh như những trận dervishes quay cuồng mà chúng ta thực sự đang làm việc hiệu quả. Nhưng nó thường hoàn toàn ngược lại.
Khi bạn chỉ tập trung vào ba nhiệm vụ quan trọng hàng đầu, con đường trở nên rõ ràng và có thể đạt được hơn rất nhiều
Lời khuyên
- Bạn bè và các liệu pháp thảo dược là giải pháp hoàn hảo để giảm căng thẳng.
- Dành 10-20 phút mỗi ngày để suy nghĩ về những gì bạn đã làm, những gì bạn đang làm và những gì bạn sẽ làm. Suy nghĩ về các cách để tiết kiệm tiền, trở nên khỏe mạnh hơn, cải thiện bản thân và xây dựng cộng đồng. Đừng dành hơn 20 phút mỗi ngày để suy nghĩ; nếu không điều đó có thể dẫn đến sự trì hoãn. Cố gắng suy nghĩ trong thời gian chết chẳng hạn như xếp hàng chờ đợi hoặc đi xe buýt.
Cảnh báo
- Đừng coi trọng bất kỳ đề xuất nào trong số này. Sử dụng phán đoán của bạn.
- Điều duy nhất để sợ hãi là chính nỗi sợ hãi. Hãy ngừng lo sợ và bắt đầu hành động. Nỗi sợ hãi sẽ không thể loại bỏ các vấn đề hoặc ngăn chúng xảy ra, nhưng nó sẽ khiến chúng trở nên tồi tệ hơn.
- Đừng bao giờ cho mình BẤT CỨ lời bào chữa nào. Bạn sẽ chỉ đang lừa dối chính mình.
- Đừng nản lòng quá sớm. Thay đổi lối sống có thể bắt đầu trong một sớm một chiều nhưng có thể mất nhiều thời gian để kết thúc. Tuy nhiên, bước nhỏ đi một chặng đường dài.
- Đừng đặt cho mình những kỳ vọng không thực tế. Tạo cho mình một lịch trình quá bận rộn với những mục tiêu không thể đạt được sẽ chỉ dẫn đến một vết xe đổ.
- Hãy nhớ rằng tất cả mọi người đều khác nhau. Mỗi con người không được đảm bảo bất cứ điều gì ngoài những gì họ làm cho chính họ.
